流感与普通感冒的较量：辨识与预防全攻略
01 流感与普通感冒的区别到底在哪？
最近不少人打喷嚏、咳嗽，几乎成了办公室的“背景音”。往往有人一感冒，就会听到“是不是流感？”的追问。其实，流感和普通感冒虽然名字接近，但在医学上完全是两回事。
简单来说：流感主要是流感病毒（Influenza virus）引起，而普通感冒大多由鼻病毒、冠状病毒或其他呼吸道病毒导致。这两种病毒虽都偏爱冷天，但“脾气”和攻击力差别很大。普通感冒发展缓慢，常被当成“小麻烦”，而流感就像突如其来的“暴风雨”，病情变化快，还能引发更严重的后果 （Uyeki, T.M. et al., 2017）。
02 一眼辨别：流感和感冒的症状差异
| 症状对比 | 流感 | 普通感冒 |
|---|---|---|
| 起病速度 | 突然发作，24小时内症状明显 | 缓慢开始，症状发展较慢 |
| 发烧 | 高烧常超过38.5℃，持续数天 | 很少发高烧，往往低热或无热 |
| 全身酸痛 | 明显，常伴严重疲乏 | 轻微为主，短时间恢复 |
| 咳嗽 | 干咳多见，持续较重 | 多为轻度咳嗽 |
| 流涕、鼻塞 | 偶尔有，但不是主要症状 | 较常见，常伴打喷嚏 |
| 并发症可能 | 可累及肺部、心脏等，严重者住院 | 罕见，轻微并发症居多 |
病例举例：有一位28岁的男性白领，某天突然出现高烧、肌肉痛和咳嗽，在家自测体温39℃，连续两天体温不降，最终确诊为流感。
这里可以发现，普通感冒多以打喷嚏、鼻塞、轻微咳嗽为主，人还能坚持上班；而流感常让人一下子瘫倒床上，尤其是发烧和浑身酸痛特别明显。
03 病毒“旅行”路线：传播途径有何不同？
- 1. 飞沫传播：流感与普通感冒都通过咳嗽、打喷嚏的飞沫传播，但流感病毒生存能力更强，能通过微小悬浮颗粒快速扩散（Weber & Stilianakis, 2008）。
- 2. 接触传播：手接触污染物后再揉眼睛、摸口鼻，常常“无声中”感染。
- 3. 潜伏期&传染性：
- 流感潜伏期一般1-3天，患者在出现症状之前已可传染他人。
- 普通感冒潜伏期稍长，有症状时传染性最强，但整体传播速度和规模远低于流感。
传染高峰多见于每年11月至翌年3月，尤其是人口密集的空间，如公交车、办公室和学校。
要留心：流感的传染性比普通感冒强，不仅速度快，影响范围也广，每年冬季流感季全球可造成数十万重症病例 （Iuliano et al., 2018）。
04 如何有效预防流感和感冒？
- 接种疫苗（最优先）：每年秋冬季前，尤其是孕妇、65岁以上老人和慢性病患者，建议及时接种流感疫苗。疫苗虽无法全覆盖所有病毒型别，但能大幅降低重症和住院风险 （Grohskopf et al., 2023）。
- 勤洗手：流水、肥皂洗手30秒，有利于清除病毒残留，尤其在外出回家、饭前便后务必执行。
- 口罩助力：在人群密集或流感高发期，适当佩戴医用口罩，降低飞沫传播几率。
- 充足休息：睡眠时间保证7-8小时，有助于恢复和增强身体抵抗力。
- 空气流通：家里或办公室每日开窗通风2-3次，每次不少于20分钟，避免空气里病毒浓度升高。
| 橙子🍊 | 富含维C，助力免疫，建议每日适量食用1只。 |
| 牛奶🥛 | 蛋白质补给，有助于修复身体，早餐饮用为佳。 |
| 胡萝卜🥕 | 含β-胡萝卜素，维护黏膜健康，炖菜或凉拌都不错。 |
05 哪些人面临更高的流感/感冒并发症风险？
- 65岁以上老人：免疫力下降，流感易转为肺炎、心脏并发症。
- 慢性病患者：糖尿病、哮喘等基础疾病人群，病毒感染后恢复慢，重症机会高。
- 孕妇：因免疫变化，罹患流感时容易影响胎儿健康，风险不可忽视。
- 3岁以下儿童：气道尚未发育完全，流感感染后可能引起喉炎、重症肺炎等并发症。
- 癌症或长期服用免疫抑制药物的人：身体防线薄弱，易被流感病毒“趁虚而入”。
健康影响：对于上述群体而言，流感远不止发烧或咳嗽那么简单。研究显示，流感相关并发症可大幅提升住院率（约10%）和死亡风险（Grohskopf et al., 2023）。感冒虽然危险性小得多，但这类人一旦感染也需提高警惕。
06 得了感冒或流感，究竟怎么处理？
- 普通感冒：以对症处理为主：多喝温水，休息，使用感冒药缓解鼻塞、咳嗽；绝大多数1周内自愈。
- 流感：早期可用奥司他韦等抗病毒药物（需医生开具），最好出现症状48小时内开始；辅以充足休息、维持均衡饮食。
- 减少传染：打喷嚏、咳嗽用纸巾遮掩，勤洗手，避免亲密接触老人、孩子或有疾病人。
病例分享：一位62岁女性，有高血压史，感染流感后因拖延就医发展为肺炎，住院两周后逐渐康复。这个例子说明，基础疾病人群流感需早识别、早干预。
- 遇到持续高热（＞38.5℃）、剧烈头痛、精神萎靡不振，建议及时上医院做流感快速抗原检测。
- 如出现严重呼吸困难、意识障碍等，要尽快去急诊。
小结与建议
总结来看，流感和普通感冒虽然常被混淆，但无论从病毒特点还是危害程度上都大不相同。日常工作、学习中，别把反复“轻感冒”当成小事——一旦出现发烧和全身不适，要迅速分辨并采取对应措施。健康生活、疫苗接种和良好的卫生习惯，才是远离病毒困扰的关键。而对于老人、孕妇和慢病患者，遇到不适千万别拖延，及时寻求医生帮助会更有保障。
参考文献（References）
- Grohskopf LA, Blanton LH, Ferdinands JM, et al. (2023). Prevention and Control of Seasonal Influenza with Vaccines: Recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices—United States, 2023–24 Influenza Season. MMWR Recommendations and Reports, 72(1), 1–24.
- Uyeki, T.M., Bernstein, H.H., Bradley, J.S., et al. (2017). Clinical Practice Guidelines by the Infectious Diseases Society of America: 2018 Update on Diagnosis, Treatment, Chemoprophylaxis, and Institutional Outbreak Management of Seasonal Influenza. Clinical Infectious Diseases, 68(6), e1–e47.
- Weber, T. P., & Stilianakis, N. I. (2008). Inactivation of influenza A viruses in the environment and modes of transmission: a critical review. Journal of Infection, 57(5), 361–373.
- Iuliano, A. D., Roguski, K. M., Chang, H. H., et al. (2018). Estimates of global seasonal influenza-associated respiratory mortality: a modelling study. The Lancet, 391(10127), 1285–1300.
