有些晚上，皮肤突然像被什么咬了似的痒，一抓一片小包，没多久又消下去，留下点点红痕。荨麻疹，这个让人常常困扰的皮肤问题，说起来其实离我们一点也不远。

简单来讲，荨麻疹的最典型表现是皮肤突然冒出风团（形状不一的浮肿块）和瘙痒。这些风团来无影去无踪，常常一块儿消下去，另一块又冒出来，像皮肤表面一场小型“游击战”。许多患者仅仅出现偶尔局部发作，持续时间通常不长，很快又恢复正常。这种“无声无息”的变化，容易被误以为只是普通过敏。

提到荨麻疹，很多人会疑惑：怎么明明没吃特别的东西，皮肤还总是起疙瘩？其实，荨麻疹的成因并没有单一模式，下面整理了几类常见诱因。

从这些例子可以看出，饮食、药物、感染乃至季节和环境的变化，都可能让荨麻疹找上门。简单来说，这是一场人体免疫系统与外界环境的“反应”。

一次偶发的荨麻疹大多不让人担心，但风团、瘙痒一发不可收拾，每周甚至每天都犯，情况就不一样了。慢性荨麻疹，指的是症状持续或反复至少6周以上，治疗和日常管理难度明显增加。

• 免疫异常：有研究发现慢性荨麻疹和免疫系统“误判”自体组织有关，部分患者体内存在刺激免疫细胞活跃的异常抗体。
• 不明病因：近半数患者很难找到具体诱因，目前医学上认为和环境、压力或遗传等多重因素相关（Schaefer, P. "Acute and chronic urticaria: Evaluation and treatment," *American Family Physician*, 2017）。
• 常伴随基础疾病：如部分甲状腺、自身免疫性疾病患者，也更易罹患持续型荨麻疹。

说起来，皮肤发作虽然表现在“表面”，但背后的原因很多时候和日常生活密不可分。除了常见过敏原，饮食习惯、作息状态和心理压力都是诱发和加重荨麻疹不可忽视的因素。

• 饮食习惯：重口味、海鲜、过多高蛋白饮食，都可能让免疫反应更“激烈”。
• 作息压力：熬夜、长期压力，容易导致内分泌紊乱，让皮肤变得“脆弱”。
• 外部环境：气候突变、高温、潮湿、不洁床品，这些细节都可能暗中推波助澜。

很多患者担心一旦“发作”会不会治不好。实际上，荨麻疹的医学干预手段已经非常成熟，关键是如何科学选择。

面对荨麻疹，除了积极配合治疗，日常管理也很关键。很多人在经历多次发作后关心的都是：“到底怎么让它少来打扰？”

• 充足睡眠+规律作息：晚睡、疲劳都容易让免疫系统“失调”。建议保证7-8小时睡眠，有规律的起居时间。
• 温和饮食：多选蔬菜水果如菠菜、胡萝卜，合理补充维生素C和E，有助于皮肤恢复力。例如，菠菜富含抗氧化成分，可以平衡免疫反应，每周两三次，细嚼慢咽为好。
• 充足饮水：水分充足有助于身体代谢废物，也对皮肤屏障有好处。
• 定期评估：慢性病例，建议半年复诊一次，医生会根据发作频率、其他伴随疾病，做出调整。
• 遇急需就医：如果风团突然蔓延、伴呼吸困难、嘴唇肿胀等，可是过敏性休克前兆，请立即前往急诊。