01 你了解什么是心梗吗？

如果清晨在小区散步，看到楼下的邻居大叔突然坐在长椅上、手捂胸口，额头冒汗，很可能就是典型的心梗症状。其实，医学上说的“心梗”，全称叫“急性心肌梗死”。从本质上讲，这就是心脏的血管被堵住后，供血跟不上突然发生的紧急情况。如果堵得时间久了，心脏部分区域就像“没水的花草”一样，很快会受伤坏死。这就是为什么，心梗通常来得急、凶险，抢救争分夺秒。

《中华心血管杂志》（Wright et al., 2021）数据显示，过去十年心梗发病率有年轻化趋势，城市、农村高危因素同步增长。按统计，50岁之后的中老年人，尤其是有高血压、糖尿病或吸烟史的人，是主要的高风险群体。不过，近年来三十多岁的职场人出现的案例也偶有报道，这给不少人提了个醒。

02 让你警觉的“预警灯”有哪些？

• 偶尔胸部不适：有时候只是轻微闷痛或灼热感，还没到疼得难受。36岁IT工程师小黄就曾在加班后，觉得胸口“压了块砖”，以为是累到了，结果三天后突发胸痛，被诊断为急性心梗。
• 轻度气短和乏力：简单爬两层楼就气喘吁吁，或容易疲劳，但休息后能缓解。这类症状容易误会成体力活累的，其实很可能是心脏“偷偷报警”。
• 上腹部、颈部或下巴不明原因的“怪感觉”：有时候心梗前不是胸痛，而是颈部发紧、牙疼，甚至反胃。这些非典型信号尤其容易被忽视。

03 心梗突发，身体怎么“报警”？

需要特别注意，一旦出现上述症状，并且几分钟内没有缓解，千万不能自己“硬扛”。如果身边有心血管病史，尤其要有危机意识。“时间就是心脏”，越早识别、处理，恢复的机会才大。

04 自救措施怎么做？

• 🧘‍♂️ 先停下动作，保持镇静：不要盲目活动或勉强赶去医院。坐着或半躺，头稍微后仰，有助减轻心脏负担。
• 💊 速效救心丸或硝酸甘油：家里有这类药，可以含服一片。等3-5分钟还痛，就再含一片，但不能多吃（最多3片）。如果从未用过这些药，先用一片，并注意会否头晕。
• 🧑‍⚕️ 尽早呼叫身边人协助：家里有亲友，立即呼喊帮忙；没人时，拿起手机先拨电话。别自己驾车去医院。

05 拨打急救电话，这些细节不能忘

按下“120”或“999”时，别光说“快来救我”，这样会让抢救时间拖长。最好说明三点：

1. 地点（小区名称+门牌号+是否高层/有门禁）
2. 简明描述症状（如“胸很痛，喘不上气”，并报年龄、既往有无冠心病史）
3. 有无服用药物（如已经吃了速效救心丸等）

这样，急救医生可以提前准备，心脏专科的救护车会更快地定向赶来。

06 急救箱里有什么“秘密武器”？

• 阿司匹林：家有冠心病或心梗高危人群，可备50-100mg阿司匹林。突发胸痛时，嚼服1片能帮助稀释血液，让堵塞血管通畅些（文献来源：Baigent et al., 2009）。
• 小型氧气瓶：家中备一支，能在等待救援时提供辅助吸氧，减轻心脏压力，但非万能。
• 速效救心丸、硝酸甘油：这类含服药物，适用于曾被医生明确诊断心绞痛、冠心病的患者，首次发作不建议随便用，需医生诊断指导。

07 术后康复与日常预防建议

心梗抢救过后，康复和日常预防成了“第二个生命线”。只讲对身体有益的方法，简单推荐给心梗患者及高风险人群。

• 适度运动：术后根据医生建议，从散步、太极入手，循序渐进。如果术后早期，少走多休，千万别贪快。
• 心态调整：长期压力和情绪波动，会加重心脏负担。建议学会放松方法，哪怕只是每天午休静坐10分钟。
• 定期复查：心梗术后通常推荐每3-6个月复诊一次，如有心电图、心脏彩超异常，及时和医师沟通。