其实，鼻咽癌最早出现的症状并不“显眼”。生活中，有些人刚开始只是偶尔觉得耳朵闷闷的，像捂着棉花一样，有的人偶尔会流出一点带血丝的鼻涕，还有人时不时鼻塞，以为是感冒没好利索。

40岁的陈先生，去年曾觉得自己总是一侧鼻子堵，偶尔还听力有点下降。当时没太在意，但后来发现鼻涕里有点血丝。其实，这些就是鼻咽癌早期容易被忽略的小信号——并不剧烈，却需要格外上心。

大多数鼻咽癌患者在治疗后，会高度关注自己身体的变化。复发的症状和初发时有很大不同，明显多了。最常见的，比如：

• 颈部肿块：出现持续、逐渐变大的淋巴结肿大，有时按压会有痛感。
• 持续喉咙痛或吞咽困难：而且不是那种偶尔的不适，而是持续存在并逐步加重的感觉。
• 一侧耳朵持续听力下降：和普通耳鸣不同，经常伴随耳闷，甚至出现分泌物。

这类信号，大多不像早期那么“隐匿”，而是持续、明显且加重，和日常的小病很容易区分开来。如果你发现自己有类似症状，尤其和曾以往治疗经历有关，不妨第一时间和医生沟通。

• 肿瘤残留：部分鼻咽癌治疗后，局部可能有极少量异常细胞存活，经过一段时间后再度繁殖，成为复发的源头。
• EB病毒持续感染：多项国外研究表明，EB病毒和鼻咽癌的关系密切（Meng et al., 2023, Journal of Medical Virology）。病毒水平长期居高，是复发危险信号之一。
• 生活方式影响：长期熬夜、压力过大、口腔卫生不好，都可能干扰身体免疫力，让异常细胞更易“卷土重来”。
• 遗传因素：有家族史的人群，复发概率略高于无相关家族史者。
• 年龄增长：随着年龄增长，身体自我修复能力减弱，细胞异常的风险升高。

这些风险因素不会一夜之间出现问题，但日积月累之下，确实可能成为复发的土壤。我们要做的，是对这些危险信号保持适度警惕。

自我监测其实没那么复杂，关键还是“有意识地关注身体的小变化”。下面列的是实用性较强的检测方式：

• 发现异常不用自己吓自己，但要知道“拖延观望”不如早去医院。
• 手机可设提醒点，每月自查一次脖子和耳鼻部感受。

万一出现上述“复发警示”症状，最重要的不是纠结发生了什么，而是
——尽快和专业医生取得联系，预约详细检查。只有确诊，才能针对性采取后续措施。

每个人情况不同，医生会根据实际做方案调整。不用把“复发”当成灾难，不妨和医生有充分沟通，用积极的心态面对。身边的家人和朋友，也是很大的支持力量，适当表达自己的情绪，让情绪流动，会帮助身心更快平复。

• 深色蔬菜 🍆
  功效：富含多种抗氧化物，有助于强化细胞免疫力。
  食用建议：平时做菜时多加蒜蓉炒芥兰、红菜苔等，偶尔凉拌，味道不错。
• 新鲜水果 🍋
  功效：补充维生素C，有助于身体修复和免疫
  食用建议：早晚各一份新鲜水果，建议多样搭配。
• 海鱼 🐟
  功效：含有丰富DHA和优质蛋白，对黏膜修复有好处。
  食用建议：周末吃顿清蒸鲈鱼、三文鱼刺身，味道鲜美且易吸收。

定期体检很重要，特别有过鼻咽疾病病史的人。遇到新生状况或者自己感到不放心，最好的办法就是找可靠的头颈外科或耳鼻喉科医生聊一聊，多数医生都很欢迎你“多问一句”。