慢性咽炎其实是一种咽喉部位的长时间轻微炎症。症状常常若隐若现，像嗓子发干或轻微异物感。有点像门前的小石子，不严重，但一直存在。

别小看这点不舒服，慢性咽炎会让咽部的防护功能降低。有时候咳上一阵，甚至能影响日常说话和吞咽。有研究指出，反复的咽部炎症会使咽部黏膜变脆弱，更容易被病毒、细菌趁虚而入，造成呼吸道新的感染^[1]。

• 持续的咽喉不适： 经常咳嗽、咽部发干、异物感像卡了点什么，不过平时说话、吃饭影响不大。这类早期症状容易忽略。
• 干咳或刺激性咳嗽： 有些人凑近空调、熬夜后咳嗽，会被误以为是着凉，但这种咳嗽持续时间长，且咳出来的东西很少。
• 严重或持续症状时： 如果出现剧烈的喉咙疼痛，呼吸感觉不顺、甚至有困难，或者症状持续两周以上没有缓解，就要引起重视了。

• 环境因素： 长期处在空气污染重、灰尘多或烟雾缭绕的地方，鼻子和咽喉常年经受刺激，这些微粒会慢慢让咽部黏膜变差。
• 用嗓过度： 教师、客服、歌手等职业，往往因长时间说话让咽部得不到休息，出现慢性损伤。
• 反复感染： 经常感冒、流感，都会让咽部防线变得松懈。久而久之，原本的小炎症积累成了慢性病。
• 生活作息混乱： 熬夜、饮食不规律、长期精神紧张，其实也会悄悄削弱咽部状态。
• 特殊体质或疾病： 有的人天生咽喉敏感，也有些人由于胃酸反流，胃里的东西倒灌刺激咽部(见于部分消化系统疾病)。

1. 病史询问： 医生会了解你的症状持续时间、有无反复发作、用嗓强度等生活细节。
2. 体格检查： 主要看咽部黏膜是否充血、有无滤泡增生，以及有没有白色分泌物等异常表现。视诊一般能看出很多端倪。
3. 喉镜检查： 用一根细小的镜子照看嗓子深处，以便发现是否有其他疾病（如肿瘤、结核等）。
4. 必要时咽拭子培养： 如果医生怀疑病原体感染，要采集咽部分泌物查明是否有细菌、病毒或真菌感染。
5. 排查相关疾病： 如果伴有鼻塞、胃酸倒流等，必要时配合鼻腔、食管等相关检查。

• 药物对症： 医生通常会根据症状推荐一些中成药或对症药物，主要帮助减轻咽喉发炎和不适。慢性咽炎由于多不是细菌感染，不建议盲目使用抗生素^[3]。
• 生活方式调整： 注重规律作息，劳逸结合，减少说话时间，对缓解症状有直接帮助。
• 呼吸护理： 保证空气适宜湿度，多喝温水，选择合适时间进行户外活动，有助减轻咽部黏膜负担。
• 科室随访： 症状控制后，定期到耳鼻喉或呼吸专科随访，防止症状反复出现。

• 多喝温开水： 喉咙黏膜喜欢温暖湿润，常喝温水可以缓解不适。
• 常吃新鲜蔬果： [雪梨] + [润喉润肺，促进黏膜修复] + [可以做成炖梨或者直接食用，适合秋冬季节加餐]
• 休息充足，规律作息： 规律的生活方式，会让咽喉有充足的“修复时间”。
• 适量户外运动： 新鲜空气更有利于咽喉健康，锻炼提升免疫力。
• 空气加湿： [空气加湿器] + [直接增加室内湿度，减少咽干] + [建议秋冬或干燥地区常备，可定时开启]
• 口腔卫生： 保持饭后漱口习惯，早晚认真刷牙，有助降低细菌滋生（参考文献^[4]）。

其实，慢性咽炎是“说小不小，说大不大”的健康困扰。偶发的不适不必紧张，只要用对方法并坚持调整习惯，大多数人都能把它稳稳地“管住”。碰到持续的咽喉问题时，别急着自诊自药，去专业门诊明明白白地查一次，才是省心的办法。
偶尔不舒服没关系，只要把握住休息好、吃得好、空气好这几大要点，咽喉健康其实很简单。