毛囊炎，顾名思义，就是“毛囊”这个小结构出现了炎症。它最常见的表现是：皮肤长出红色或微黄的小丘疹，部分有点疼，稍微一碰能感觉到胀胀的。有时还会起脓头，像小米粒一样密密麻麻。和普通青春痘不同的是，毛囊炎可以出现在身体的任意长有毛发的部位，比如：头皮、颈部、面部、腋下、腹股沟甚至小腿。

比如有位28岁的女生，夏天跑步后腋下出现了一串细小红疹，她以为只是热痱子，没管，后来拖了一个多星期才消下去。其实，这类反复出现的小皮损，就是典型的毛囊炎，提醒我们不要掉以轻心。

毛囊炎的发生其实有点像自家花盆积水烂根，主要问题集中在毛囊本身。它最常见的底层原因，其实就是细菌入侵，但背后隐患却不少。下面梳理几个典型病因：

1. 内分泌变化
   如青春期、孕期、压力大、作息紊乱等，都可能扰乱皮脂分泌，让毛囊更容易“被堵住”。
2. 穿着与摩擦
   比如健身时穿紧身速干衣，或者骑行时大腿两侧反复摩擦，久而久之皮肤易破损，毛囊暴露给细菌。
3. 慢性基础病
   有些糖尿病人或长期免疫力低下（如肾移植受者、长期服用激素），毛囊的自然防御力减弱，容易反复毛囊炎。

研究也表明，患有慢性病的人毛囊炎发生率较高（Rudramurthy et al., 2018）。由此看出，不仅细菌作祟，身体状态和日常习惯也“添乱”。

有些行为表面看没什么，但却悄悄助推了毛囊炎。比如：

• 吸烟 & 饮酒 （影响皮肤修复，让炎症“赖着不走”）
• 个人卫生不到位 （运动完汗水不及时洗掉，睡前没沐浴）
• 过度出汗 （汗液滞留在皮肤表面，不利于干爽）

这些习惯容易被忽略，但正是反复小毛囊炎的“温床”。不过，只要有意识调整，风险还是能降低不少。

毛囊炎说小不小，说大也难缠。日常一点小红疙瘩，背后也离不开细菌、皮肤摩擦和生活习惯的共同作用。其实，大多数毛囊炎可以通过更科学的清洁、穿衣和饮食习惯得到缓解。出现问题别慌，及时找专业医生指导也很关键。生活中的小调整，往往比药物治疗更值得信赖——这个健康常识，真的不妨分享给朋友和家人。