洗头时感觉头皮有些小疙瘩，梳头会有点刺痛，有时还会发现头发根部短期起了几个小脓包——其实，这些都可能是头皮毛囊炎的早期表现。它是一种因毛囊出现炎症而导致的常见头皮“小麻烦”。不过，多数人刚开始并不在意，常觉得只是一时的皮肤不适。等到症状明显的时候，困扰也随之增加。

• 轻度阶段
  刚开始时，头皮会出现零星的小红点，偶尔有点痒，但不影响正常生活。有位27岁的上班族小李，发现最近头发根部摸起来有些粗糙，偶尔觉得有点骚痒，没当回事。
• 加重阶段
  如果病情没有缓解，会发展为红肿明显的脓包，甚至连成片，伴有持续性瘙痒和疼痛。这时，患者容易出现抓挠后的破溃，不仅影响工作，还可能让帽子变得难戴。

研究发现，头皮上的细菌、油脂和微小外伤相互作用，是头皮毛囊炎反复发作的主要诱因之一（Roh, M., & Oh, S. H. (2012). *See reference list*）。

• 油性发质人群
  头皮容易出油，就像给细菌建了个温暖“温室”，环境一合适，毛囊炎就冒出来。
• 频繁使用造型产品的人
  发胶、造型喷雾会让头皮更难清洁，残留物容易堵住毛孔。
• 工作或生活压力大
  精神紧张容易让免疫力下降，这时头皮“小问题”也更容易找上门。
• 慢性疾病患者
  比如糖尿病病人，皮肤修复能力差，简单的小破口更容易引起炎症。

• 外用药物：轻症可以选择抗生素软膏或消炎洗剂，直接涂在患处。部分患者在使用几天后皮疹就会消退。
• 抗真菌药物：如果有真菌感染倾向，可选择专门的抗真菌洗发水，但需医生指导。
• 头皮护理：定期清洗头皮，使用温和型洗发产品，减少螨虫等机会感染。
• 就医建议：若三天以上未缓解，且出现红肿加重或明显疼痛，建议及时去皮肤科做相应检查。正规医疗机构能做皮损细菌培养，针对性选药。

• 选择温和型洗发水 - 推荐用无香料、无硅油产品，减少对头皮的负担。
• 保持头皮通风 - 日常避免长期戴帽子或头盔，运动后及时洗净汗液。
• 均衡饮食 - 日常可以多吃富含维生素A、E的蔬菜水果，比如菠菜、西兰花，这些有助于皮肤修复。
• 规律作息 - 保证充足睡眠，有利于提高皮肤抵抗力。
• 定期更换枕巾与帽子 - 这些贴头部物品建议每周洗换，避免细菌滋生。

其实，头皮毛囊炎和日常生活息息相关。常见的诱因通常都是一点点小细节积累起来的，比如怕麻烦就省略的那次洗头，或者午休时悄悄趴着打了个小盹。很多患者都是在问题明显后才意识到，其实及早关注、适当预防效果更好。如果你已经发现头皮有持续不适，早点行动、及时干预，日子会轻松不少。