• 第一步：让患者稍微前倾坐好，避免仰头（仰头容易让血液流向咽部，可能引发呛咳或误咽）。
• 第二步：用拇指和食指捏住鼻翼，持续压迫10~15分钟，有助于大部分前鼻腔出血的止血。
• 第三步：冷敷鼻梁，可用干净的湿毛巾敷几分钟，帮助血管收缩。
• 不要擤鼻子、不要反复松开手看血停了没有，持续压迫更重要。

防止加重的方法：

暂时别用力讲话、别用热水洗脸，动作要放轻。

处理后还要休息一会：

最好别立刻剧烈活动，留意有无再次出血。

• 单次出血量大（比如1小时止不住，或纸巾一团一团全红）
• 反复出血，尤其是一周2次以上
• 流血时合并头痛、胸闷或晕厥感（不只是流血，身体感觉不舒服）
• 孩子流鼻血无法止住，伴有发热、面色苍白等异常信号
• 伴随全身性紫癜、牙龈出血、尿血等多部位出血

医院会进行专门检查（如血常规、凝血功能、鼻腔内窥镜检查等），必要时进一步检查全身情况。

• 保持空气湿润 🌬️ — 卧室可用加湿器，每晚睡前打开，有利于鼻粘膜健康。
• 多喝水 💧 — 喝水能为全身组织补充水分，减少鼻腔干燥。建议每天1500~2000ml水，尤其是干燥季节。
• 富含维生素C、K的蔬果 🥦🍊 — 维C有助于血管弹性，维K有助于凝血， 多摄入西兰花、卷心菜、橙子，有好处。
• 生物类黄酮食物 — 如柑橘类水果，能帮助维护血管健康。
• 用温水洗脸 — 温和刺激，减少剧烈冷热交替对鼻腔的冲击。
• 注意鼻腔卫生 — 清洁可选择海盐水冲洗，轻轻操作，避免用力抠挖。

鼻出血多半是小问题，但也可能是健康在“小声提醒”。不必焦虑，大多数人只要学会正确止血、养成良好生活习惯，鼻腔就能少出状况。如果反复出血或一次流得很多，记住上文提到的急救方法和就医信号，也可以分享给身边的家人，或陪伴他们及时去医院。
关心鼻腔健康，从今天的饮食和习惯做起，这比担心更有意义。