每当季节变化、空气中飘着细小尘粒，总有人觉得胸口发紧、偶尔咳两声，还以为是体质弱。其实，这背后可能藏着支气管哮喘。门诊里经常能遇到年轻学生、年纪稍大的白领，说起夜里咳嗽、清晨气喘，竟然都有过类似的经历，只是平时没太当回事。

支气管哮喘（简称哮喘）是种慢性病，围绕在我们身边。它不像咳嗽那样仅仅尴尬或短暂，而是不时来袭，让呼吸变得有点辛苦。哮喘能影响任何人，无论是儿童、青少年，还是成年人。最初，症状轻微、容易忽略，但管理得好，生活质量其实不会太受限制。

• 偶发性的呼吸急促：比如运动后、遇冷空气，偶尔觉得胸闷、喘几口气，但很快回复。
• 夜间或清晨的轻咳：有时睡到半夜或清早会咳嗽一阵，甚至以为是受凉，不觉有异。
• 微妙的胸口发紧：上楼梯时，胸口像被绳子轻轻勒住，但休息几分钟就缓过来。

1. 持续性的呼吸困难: 不只是运动后，平时上下班、日常走动时也感到呼吸费力。
2. 反复喘息和胸闷: 胸口压着一块“石头”，有时候需要弯腰才能缓缓气。
3. 频繁的哮鸣音: 吸气或呼气时，能听到胸腔里“呼噜呼噜”的声音，特别是晚上加重。
4. 睡眠受影响: 夜间因喘息、咳嗽醒来，影响了第二天的精力。

• 气道炎症: 哮喘患者的气道容易发生炎症，外界刺激（如花粉、灰尘）一来，气道会变得敏感、肿胀，导致气流通过时“刮擦”出哮鸣声。
• 遗传倾向: 有家族哮喘史的人群发病率更高。比如父母一方有哮喘，孩子患病风险会增加。
• 环境影响: 空气污染、养宠物、频繁使用香氛、室内霉菌等，都是哮喘常见“导火索”。
• 特殊人群: 儿童和青少年抵抗力较弱，更易受外界刺激影响。数据显示，学龄前儿童哮喘发病率约为6%，成人大约为3%。

哮喘的核心管理目标，是尽量减少症状发作、避免急性加重，同时保护气道健康。医学界建议，根据患者表现，制订个性化方案，包括药物和非药物两大类：

• 适度锻炼，有益气道：推荐慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周保持3次。即使是乒乓球、骑行，适度也有好处。
• 饮食均衡多样：新鲜蔬果可以辅助调节免疫，粗粮豆类丰富纤维，鸡蛋、鱼类等优质蛋白都值得选择。
  
  • 🥦 蔬菜水果：富含抗氧化物，有助抗炎
  • 🐟 深海鱼：含欧米伽-3脂肪酸，对气道细胞有好处
  • 🥛 牛奶及制品：补充钙质，维持身体整体健康
• 远离烟草：即便不吸烟，也要尽量避开二手烟，因为烟雾对气道刺激很大。

• 个体化治疗: 现代医学已经逐步进入“精准时代”，医生会根据每位患者的发作类型、生活习惯、过敏原等，定制更精准的管理方案。
• 新药物与生物制剂: 科研团队持续开发新的治疗药物，特别是生物制剂，对部分重度哮喘患者，明显提升了控制率，减少了激素使用。
• 数字健康工具: 哮喘随访APP、呼吸健康提醒器等智能工具，帮助患者及时监测症状、记录用药，提升自我管理水平。