01 简单说，什么叫肾功能不全？

肾功能不全，指的是肾脏失去了正常运作的能力，无法有效过滤出体内的废物和多余的水分，导致体内垃圾和电解质紊乱。正常情况下，肾脏会像水厂一样，把身体“废水”和有害物质处理得干干净净。如果肾功能出问题，这些废物就“流”不出去，时间一长，对身体的损害会逐步显现出来。

02 这些身体信号，你有留意过吗？

很多肾功能不全的病友，初期症状非常轻微，容易被误解为普通疲劳或者感冒。这里简单列一下常见的身体信号：

• 🌀 偶尔没精神，注意力下降
  比如白领宋小姐，29岁，最近工作虽不忙，却总觉得头昏，做事提不起劲。
• 🥢 食欲明显下降
  有的人饭量减少，肠胃不适，经常吃两口就饱了。
• 😔 早晨眼睑或脚踝轻微浮肿
  多为早期，常被误认为“昨晚水喝多了”。
• 🤢 偶发恶心或口中有异味
  这些症状容易被当做消化不良。

03 急性和慢性肾功能不全有啥不同？

04 后期的警示症状——何时不能再拖？

某些情况下，身体会发出更加明显的警报，这已不是隐约的不适，而是持续、反复且严重的症状。举个例子，一位55岁的男性患者，原本只是偶尔感觉疲乏，但随后几周出现了脚掌持续浮肿，甚至晚上睡觉时常觉憋气。类似这样的变化应高度警觉。

• 🌛 持续性水肿：尤其是下肢、脸部，渐渐加重且不易消退
• 🌙 尿量明显减少，颜色变深，甚至出现泡沫尿
• 🫁 气短或夜间憋气，平卧不适
• 🧠 明显记忆力减退，甚至出现意识模糊、烦躁不安
• 🩸 皮肤异样发痒或出现瘀点

05 肾功能不全的高风险因素——从哪里来？

身体不是突然患病，大多数肾功能不全背后，隐藏着可识别的风险来源。数据表明，成年人中约16%存在不同程度的慢性肾脏病。导致肾功能不全的主要原因包括以下几类：

1. 糖尿病相关肾损害：高血糖长期作用于肾脏微血管，会破坏过滤系统。
2. 高血压：持久高压能损伤肾小球，尤其是控制不良的患者。
3. 慢性肾炎：炎症可直接损伤肾脏组织，使其运作变慢。
4. 不合理用药：比如一些止痛药、抗生素和保健品，长期大量使用肾脏压力大。
5. 急性缺水脱水：剧烈呕吐、严重腹泻导致体内水分丢失，易引起急性肾功能下降。
6. 遗传及年龄：60岁后，肾脏代谢能力自然下降，部分家族易感人群要给予关注。

06 日常如何呵护肾脏？实用健康建议快收藏

其实保护肾脏并不复杂。吃对饭、动对路、规律生活，这些看似细小的举动往往能带来长远的好处。下面这份实用建议表，帮助你轻松记住重点。

• 规律作息，每天保证7-8小时的睡眠。
• 适度锻炼，如快走、游泳，每周3次以上。
• 情绪管理，避免长期精神紧张。
• 控血糖和血压，坚持复查。
• 建议40岁以上、或高风险人群定期查肾功能（如尿常规、肾功能生化）一般每1-2年一次。

07 身体出状况该怎么应对？

简单来说，有可疑症状就该及时就医。一位42岁的女性朋友，最近发现双腿浮肿，而且持续不缓解，她第一时间到医院进行了详细检查，最终确认是肾脏功能减退。她的经验说明，早发现、早行动，才有机会将损失降到最低。

如果已经被医生确定为肾功能不全，配合医生用药和饮食调整，不随意相信偏方，自我管理能力强的患者往往进展慢，生活质量高。