入秋后，办公室抽纸用得飞快，地铁里总能听到“咳咳声”此起彼伏。有人只是偶尔流鼻涕、打喷嚏，还有人一早起来嗓子又红又干，睡了一夜也烧得发蒙。简单来说，呼吸道感染像一位不速之客，专在你抵抗力下滑、季节变换时溜进来。

普通感冒和流感的确相似，但其实有本质差别。感冒大多是轻微的鼻塞、咽干、咳嗽，发烧一般不高，一两天就好转。而流感常常来势汹汹，突发高热、全身酸痛明显，精神比感冒差不少。更深一层的下呼吸道感染（如支气管炎、肺炎）则可能引发持续咳嗽、痰多甚至呼吸困难。区分这三者，有助于初步判断病情严重程度。

• 🌡️ 高热不退：体温持续超过39℃三天以上，无论吃什么退烧药都无明显好转。
• 😮‍💨 呼吸急促：每分钟呼吸超过30次，或者感觉胸闷、气短，平常活动也感到吃力。
• 🫁 顽固咳嗽、咳痰变黄或带血：尤其是在老人、年幼孩子、或本身有慢性病的情况下。
• 🥱 精神明显变差：如嗜睡、昏迷、反应迟钝等。
• 😓 口唇发紫、皮肤青灰：说明氧气供应可能出问题，需紧急就医。

🦠病毒和细菌不断从空气、水滴、公共物品上“跳”到我们身上。不少呼吸道病毒通过打喷嚏、说话、小小的飞沫传播；有人手不自觉摸鼻子，再摸门把手，病原体就这样“顺藤摸瓜”找下一个目标。

数据显示，有慢性病和免疫力低下的成年人，感染后并发症机会比普通健康人高出2~3倍。
这提醒我们，身体本钱在此时尤其宝贵。

• 🩸 血常规：只需取少量静脉血，几分钟就能查清是细菌还是病毒为主。
• 🧫 咽拭子涂片：医生用专用棉棒取咽部分泌物，检测是否有特定病原体。
• 🔬 胸片（X光）：如果伴有严重咳嗽、气促、或医生怀疑有并发症，会安排拍摄X光片，以判断肺部是否有炎症。

运动后出点小汗、偶尔咳几声，多数呼吸道感染通过休息完全可以自愈，不需一上来就吃药。对于症状明显、体感较重时，用药要遵循几个原则：

• 💧 室内保持湿润通风：干燥环境会让痰液不易排出，每天定时开窗、使用加湿器，有利于呼吸道恢复。
• 🥗 饮食均衡：可适量多吃新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等，补充足够蛋白质和维生素，帮助身体修复。
• 😴 充足睡眠：每天保证7-8小时休息，有助于免疫功能恢复。
• 🚶 适量活动：疾病进入恢复期后，不妨在家简单拉伸，逐步恢复活力，避免久卧。
• ✔️ 科学复诊：症状3天内加重、或5天后依旧反复不退，建议及时回医院复查。

• 抗生素针对的是细菌感染，对普通病毒性感冒没作用。
• 止咳药水要不要喝，一定要请医生判断，自己随便吃容易抑制排痰。
• 据临床统计，6成以上的呼吸道感染患者不需用抗生素，也能顺利康复。
• 一旦出现呼吸频率超过30次/分、持续高热等症状，应优先考虑就医。