有时候去社区医院体检，发现血压偏高，不免有点紧张：“难道我已经高血压了？”其实，偶尔测量发现血压升高，并不等同于确诊高血压。比如，紧张、剧烈运动后血压也会上升；只要休息下来再测，数据也许就降到正常。

高血压的诊断标准是：非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。持续的偏高才算疾病，单次升高不必过度紧张。遇到一次高血压的结果，最好的办法是做动态监测，看血压走势，而不是只盯着某个数字焦虑。

• 持续性的头痛、头晕： 常在早晨出现，休息不缓解。并非偶尔眩晕，而是反复、持续的感觉。
• 胸闷、气短： 随着运动量不大却容易喘，或胸口闷胀感不消失，甚至夜间平躺时更明显。
• 心跳紊乱： 比如静坐时心跳加快、忽快忽慢；有时还伴心慌、手脚发凉。

长期未被控制的高血压，其实就像河堤受到水流冲刷，血管内壁慢慢变硬、变窄。高血压会加重心脏的工作负担，导致心脏肌肉增厚，甚至逐渐出现“心力衰竭”。
医学界认为：高血压加快血管老化，动脉逐渐失去弹性，容易形成动脉粥样硬化，增加心肌梗死和脑卒中的风险。

说起来，高血压和心脏病的检查其实并不复杂，不会有太多“高级”仪器吓人。最基础的，如血压动态监测、心电图（ECG）、血脂和血糖检测，再根据需要增加心脏彩超、血管B超等检查。
一位65岁的女士，因早期胸闷和血压偶有升高，经家庭医生建议做了24小时动态血压和心电图，确认了波动较大并发现早期心脏变化，及时接受干预后情况稳定。
别忽视：这些检查没有痛苦，费用不高，是最靠谱的筛查手段。出现持续不适或有家族史，建议尽早预约专业机构进行全面检测。

药物治疗固然重要，但科学管理生活方式更是“不二法门”。很多人以为只要按时吃降压药就够，其实，药物主要是帮身体“打下稳定基础”，但只有饮食、运动、心理调整三管齐下，血压才能长期维持在理想区间。

• 心理压力过大，甚至比油腻饮食的危害还大。适度调节情绪，学会放松，对控制高血压和预防心脏病很有帮助。
• 高血压的有效控制目标：大部分人群建议维持在130/80mmHg以内，特殊情况下请遵医嘱。

其实，日常生活中，有不少简单又可行的方法，能让血管状态“返老还童”，也让心脏更有力气。最关键的，是在每天的“柴米油盐”里做点小调整，坚持下来好处非常明显。