可能你有过这样的疑惑：体检单上，医生画了个圈，写着“血压高”。其实，血压就像给水管加的压力，水流正常，家里用水顺畅。如果压力太大，水管容易出问题。血管也一样，压力（血压值）如果持续超过标准，身体就会吃不消。

医学数据显示，中国每3个成年人中，就有1个高血压。这并不是少数人的小麻烦，而是我们大多数人身边可能遇到的现实问题。

很多人以为高血压一定会“难受”，但事实并非如此。最早的信号往往只是一点轻微的不适，有的人甚至完全没有明显症状。

• ☁️ 晨起偶尔头晕、轻微头胀
• 🌪️ 走楼梯时短暂眩晕
• 👀 偶尔看东西有点模糊
• 😑 脸部或手脚轻微发麻

也有些人直到血压很高才发现问题。比如，54岁的高先生，近半年觉得走快点就喘，偶尔会剧烈头痛，才去医院被确诊为高血压，还合并了心脏肥大。这个例子提醒我们，高血压不是突然“袭击”，早期信号往往被忽略。定期测量血压，其实比等症状严重时再行动更靠谱。

1. 1. 盐分摄入太多
   日常饮食偏重口，盐每天吃多了，血容量增大，血管压力同步上升。中国成人平均每日摄入盐量达9.3克，远超推荐。
2. 2. 血管逐渐变“僵硬”
   年纪大了，血管弹性下降，像水管老化变硬，遇到压力就不容易撑开，血压也就往上走。特别是50岁以后，高血压的发生率明显增加。
3. 3. 身体调节系统出故障
   情绪波动、长期焦虑，或者身体里调节激素的腺体出现问题，也会让血管“听指挥”的能力变弱，血压就不容易稳定。
4. 4. 遗传和体质
   有家族史的人，发病风险要比普通人高。相比生活习惯可控因素，年龄、基因的影响我们只能接纳，但别灰心，科学管理依然能降低发病率。

研究显示，肥胖和高血脂常与高血压“结伴”。所以，长时间缺乏锻炼，经常熬夜、饮食油腻，同样会“助推”血管超负荷。小心，这并不是遥远的风险，而是许多人日常生活里正在发生的事。

如果血压测的次数不多，偶尔高一两次并不能直接确诊高血压。那么，医学上到底怎么判断？

• 日常血压测量：建议选择上臂式电子血压计，每次测量静坐5分钟后再测，记录3天以上更准确。
• 24小时动态监测：医生有时会建议佩戴一天，了解血压全天变化，甄别“白大衣高血压”（在医院紧张导致高）等情况。
• 相关检查：包括血常规、肾功能、心电图等，目的是找找有没有并发其他器官问题。

52岁的李阿姨平时身体没大毛病，每次体检血压偏高，医生建议她在家自测一周。果然，发现早晨起床时血压总是高于140/90，最终确诊为高血压。这个例子说明，多测几次，关注不同时间点的数据，比仅仅信一两次结果更可靠。

不同人的血压情况不一样，降压方法也不能套用模板。选择适合自己的方式，才是保持健康的关键。