有时候，身体的变化并不像感冒发烧那样明显。高血压常常悄悄地发生，就像家里的自来水管压力慢慢变大，平时一点声音也听不到。其实，这种“无声”的变化，才最值得关注。医学上把高血压称为“无声杀手”，因为多数人感觉不到特别的不适，但它却在慢慢让我们的血管变硬、变窄。

长期血压高一点，表面看什么事都没有，其实对心脏和血管的压力增加了很多。时间一久，心脏就像一台被强行加速转的水泵，难免会出问题。这也是高血压带来心脏病、脑卒中和肾损害的原因。可以说，高血压有点像“隐形的小麻烦”，一旦不管，容易升级为大 trouble。

有些高血压的早期信号，总被我们当成“小疲劳”忽略掉。比如：

• 晨起偶尔有点头晕，觉得站起来时有点轻飘
• 最近视物有点模糊，看东西时需眨几下才清楚
• 工作累了容易犯困，但睡上一觉也没恢复精神
• 脖子后部偶有发紧，感觉跟着天冷天热变动

一位53岁的女士，因为最近每天早上都觉得头顶发涨，后来单位体检才发现血压已经超过140/90 mmHg。她说，“以为是没休息好，想不到是血压惹的祸”。这说明，当身体出现这些轻微或者偶尔的小信号时，别只想着多休息，大可拿出家里的血压计试一试。

说起来，血压升高的原因挺多，但大致可以归为三类：血管变硬、部分人对盐特别敏感、还有遗传和年龄的影响。

医学界有统计，30岁以后，高血压发病概率每年都在增加。对于那些平时运动少、喜欢重口味、喝酒多的人，风险更高。

有些朋友觉得一次测得高血压就算确诊，其实还得确认几次。以下是血压确诊中常用的检查方法：

检查不只是为了下结论，更是为了发现有没有与高血压相关的心脏、肾脏等“连锁反应”。如果有异常，早发现早处理总归是好事。

很多人以为高血压就是长期吃降压药。一部分人甚至因为害怕“副作用”，有了高血压也不敢吃药。其实，治疗高血压是个持续调整的过程，并不是一上来就给你一大把药，每个人的治疗方案都有讲究。

• 阶梯式用药：医生会根据血压水平、危险因素和伴随的疾病逐步调整药物种类和剂量，有时选一种，有时混合两种——目的是用最少的药，有效降低风险。
• 生活方式调整同样重要：好的习惯可以让药物“事半功倍”。规律作息、心理减压、适当锻炼，这些和吃药本身同样关键。

药物副作用也是很多人关心的事。比如冷天吃降压药后偶感头晕、不够精神，多半是血压下降太快。如果有不舒服的地方要及时告诉医生，不要擅自停药。有专门的数据表明，只要依从性好、定期复诊，降压药的收益远高于潜在的副作用。

管理好高血压不止是靠医生，很多时候日常小行动决定了大效果。下面这些简单做法，真的对降血压有用：