生活中，有人测量血压发现“上压140、下压90”，心里咯噔一下。其实，血压可以简单地理解为血液流经血管时对血管壁的“推力”。正常成年人静息状态下，收缩压（上压）低于140mmHg，舒张压（下压）低于90mmHg都算合理。

如果连续几次测量上压≥140或下压≥90mmHg，就属于高血压的范围。高血压并不等于马上出大问题，但如果长期血管承受这么大的压力，就像水管长期高压运作，时间久了容易出故障。

• 轻微信号：偶尔感到头晕、耳鸣、心慌，或清晨起床觉得脑袋沉。
  比如，一位42岁的男士在工作压力大时，偶尔有头部紧绷的感觉，几分钟后又恢复，这种感觉容易被忽略。
• 明显警告：持续、反复头痛，视力模糊，走路时突然感到站立不稳，尤其伴有胸闷气短，甚至“心脏蹦蹦跳”。出现这些情况，特别是感觉和以前不一样，就要赶紧测血压。

不过，也有不少人血压偏高时完全没有感觉，这就是 “无症状高血压”。这种情况最危险，因为容易被当做“小毛病”忽略，直到突然发生意外。

血压高这件事，其实和遗传、年龄有关，也和我们的日常生活离不开。下面把几个常见原因梳理一下：

• 遗传倾向：如果父母患有高血压，子女发生高血压的概率也会上升。不是绝对的，但确实有影响。
• 年龄增长：随着年纪大，血管弹性变差，血压升高更容易出现。有调查显示，60岁以后患病比例明显增加。
• 高盐饮食及不良习惯：经常吃重口味（尤其咸菜、腌制品）、喜欢烟酒或缺乏运动，都有可能让血管压力增加。
• 精神压力：长期紧张、焦虑也可能通过激素波动让血压居高不下。

长期高血压会让心脏、血管仿佛一直“马力全开”，时间久了很容易出现心脑肾等器官供血障碍，比如脑卒中、心梗等问题。

• 诊室血压：在医生面前用标准仪器测量。要静坐5分钟，测量时不能说话、不能翘腿。
• 动态监测：有时候需要24小时动态血压仪，才能发现“隐性”变化。
• 家庭自测：建议每天固定时间用家庭电子血压计自测，两次间隔1-2分钟取平均值。下表为正确操作要点：

在药物选择方面，医生会根据血压水平、合并症（比如糖尿病、肾脏、心脏问题）为您推荐。常见的药物有以下几类：

• ACEI/ARB类（如依那普利、缬沙坦）：适合伴有肾脏风险者
• 钙通道拮抗剂（如氨氯地平）：适用于多数未经治疗的高血压
• 利尿剂（如吲达帕胺）：适合有水肿倾向或者老年患者
• β受体阻滞剂（如美托洛尔）：往往用于有心率快、心绞痛等患者

• 多吃新鲜蔬菜水果（如菠菜、香蕉）：富含钾，有助于帮助血压平衡。
• 合理补充低脂乳制品：钙和蛋白质有益于血管健康。
• 多用新鲜食材烹调，减少调料依赖。
• 适度锻炼（如快走、游泳）：每周累计150分钟为佳。
• 保持规律作息和良好睡眠，避免熬夜。

通过持续记录，每个人都能更清楚地看到自己的血压趋势，及时与医生沟通。有兴趣可以将上表打印出来，坚持两周就会发现变化。