01 头晕：身体健康的“红灯”

日常生活中，也许你有过这样的瞬间：正忙着家务，忽然觉得头有些发沉，好像轻飘飘的。很多人总以为这只是没睡好，或者是站久了，其实，这种偶尔冒出来的头晕，有时候真是身体给你的提醒——尤其对于中老年人来说，背后倒可能藏着高血压或者高脂血症的问题。

相关研究发现，在我国每4个成年人中，就有1个受到高血压的影响。而高血脂同样常见，早期时往往仅仅表现为头晕，不易察觉。头晕这一个小小的信号，可能正在提示血压或血脂已经超出理想范围，尤其要小心它的“隐身”角色，容易被忽略。

02 这三种头晕，一定要紧张起来

1. ⚠️ 头晕伴头痛或胸闷
   有位67岁的男性朋友，每天早上起来经常感到头晕，偶尔还会伴有头痛，偶尔出现胸闷。这并不是简单的休息不好，经检查，他的血压为145/95 mmHg，血脂也高。
   当头晕和头痛、胸闷一起来时，需要警惕脑部和心脏供血都可能出问题。
2. 👓 视线模糊或眼前发黑
   有时候，头晕还会出现短暂的看不清东西。这不是单纯的眼睛疲劳，很有可能是供血减少造成的。一项数据指出，60%的高血脂患者早期有头晕、视物模糊的体验，却未曾在意，错过了最佳干预时机。
3. ⏳ 头晕持续或加重、影响生活
   如果头晕不再是偶发，而是长时间持续，站起身或活动时反复出现，就不是“小毛病”了。这时，最好及时检查自己的血压和血脂。

03 血压、血脂异常，为什么会觉得头晕？

简单来讲，血压和血脂的异常会悄悄影响脑子里的“小水管”——也就是脑部血管的健康。

• 高血压：血管内压力变大，血管壁受力更强。时间一久，血管容易变得僵硬（俗称动脉硬化），这样供血能力变差，脑部得不到足够的氧气，就会出现头晕。
• 高脂血症：血脂高的时候，血管里“油”多了起来，黏乎乎地堆在血管壁，同样影响血液流动。像是给血管加了堵，慢慢造成微循环障碍，让大脑供血变弱，带来晕眩感。
• 双重影响：高血压和高脂血症常常一起出现。两者加在一起，增加了血栓和脑中风的风险，让头晕变得更加明显。

04 如果怀疑自己血压血脂出问题，需要做哪些检查？

请不要担心体检有什么“复杂的流程”。其实，大部分高血压和高脂血症的检查都很简单：

• 家庭血压监测 家里常备血压计，每周测2-3次，最好固定时间段（比如每天早上醒来以后）。
• 血脂全套检查 通常包括总胆固醇、甘油三酯、低密度和高密度脂蛋白四项。一般空腹抽血一次即可，整个过程用不了几分钟。
• 心电图/头部影像 如头晕严重、伴有心慌或肢体麻木时，可由医生判断是否需要。

05 高血压、高血脂后，该怎么控制？

已经确诊高血压或高脂血症，很多人会紧张。其实，现在的治疗方案非常成熟。大多数人通过药物配合生活方式调整，症状能得到显著改善，生活质量也会明显提升。

有位73岁的女性患者，经过三个月的巩固治疗，头晕逐步消失，体检各项指标稳定。
这说明，一旦接受正规治疗，绝大多数人生活能很快回归正常。

06 如何远离头晕，守住健康防线？

• 多吃蔬菜水果 富含钾、镁，帮助平衡血压。推荐每日三餐至少见两种深色蔬菜，水果一到两份。
• 优质蛋白搭配 鱼肉、豆制品等可为身体提供健康蛋白，有助血管“弹性”。可以在日常饮食中适当增加深海鱼，每周两次。
• 常态有氧运动 如快步走、骑车、游泳等。每周累计150分钟以上，分散到每日更易坚持。有益控制体重、活化循环。
• 合理作息，保证充足睡眠 稳定血压，有助于内分泌调节。建议每晚7-8小时，尽量养成规律生物钟。
• 定期体检 一般建议每年查一次血压和血脂。如果出现上述头晕、视物模糊等情况，可以提前检查。