01 糖尿病、高血压到底是什么？

简单说，糖尿病就是身体管不住血糖。胰岛素（像钥匙）打不开身体里的“门”，让糖分该进细胞时进不去，血液里的糖就越来越多。高血压就像水管里的压力表，长期偏高会让血管慢慢变硬、变窄。

两个病常一起出现，慢慢影响眼睛、肾、心脏等各个部位。其实，不管最初感觉多轻松，一旦血糖和血压长时间不正常，各种麻烦就会找上门来。

02 身体的小信号，早发现别大意

• 夜尿增多：原本一晚上不怎么起夜，现在变成两三次。
• 口渴、喝水多：不运动也经常口干，总想喝水。
• 走路有点累、头有点晕：有时上楼梯比以前吃力。
• 双脚或脚踝偶尔肿胀：下午或晚上更明显，早上睡醒又好了。
• 皮肤莫名发痒：找不出原因，特别是小腿或腹部。
• 视物偶尔模糊：低头看书时觉得字有点飘，过一会又恢复。
• 伤口愈合慢：哪怕只是刮破皮，一两周还没好利索。

别忽视：这些变化往往只是暂时、偶尔，而且很容易和衰老混淆。超半数老年糖尿病、高血压患者回忆早期症状时，常常说“其实没太在意”。

03 为什么年纪大了更容易得？

• 胰岛素本事没以前大： 随着年龄增长，身体对胰岛素的反应慢慢变差，血糖不容易降下来。
• 血管变“旧”了： 年轻时弹性好，60岁之后血管壁慢慢变硬（叫“血管硬化”），压力更难控制。
• 遗传+生活方式： 家里有糖尿病或高血压的人，患病风险比一般高不少，如果年轻时外卖、少运动，风险更高。

需要注意，长期控制不好，两个“老朋友”联合出现时，对心脏、肾和大脑的威胁远超单独一种病。高血压和高血糖形成了互相促进的循环，所以一旦有先兆，越早干预越好。

04 怎么查？哪些检查让人放心

一听到“检查”，很多人就怕挨饿抽血、怕看到仪器，其实，常用的筛查方式都很简单：

平时在家也可以通过家用血压计、血糖仪，定时做自测，方便又省心。

05 治疗并不只是“吃药”

很多人觉得，只要按时服药就万事大吉。其实，大约八成老年人，需要结合饮食、运动才能让血糖和血压真正稳定。

• 药物调整： 糖尿病和高血压都分轻重缓急。比如，白天血压高，晚上正常，医生会建议在早上吃降压药；糖尿病根据不同情况，有的吃口服药，有的需要胰岛素，每个人治疗方案都不一样。
• 生活干预： 不少案例显示，健康饮食和规律锻炼能显著降低并发症风险。所以别忽视非药物的改变。

日常管理比一味依赖药物更重要，也能减少药量和副作用。遇到血糖或血压波动别慌，主动配合医生动态调整，更安心。

06 每天怎么做，比吃药还靠谱

其实，很多饮食和运动习惯，在稳定血糖、血压上都效果明显。这里给大家列一个简单方案，特别适合想要“活得健康、吃得满足”的朋友。

• 每周锻炼：建议累积达到150分钟中等强度锻炼，比如快步走、广场舞、小强度家务。
• 自测小窍门：血压每天上午/下午各测一次，血糖三天测一次空腹/餐后，定期记录结果。

07 常见误区，别让它们拖累健康

• 血糖一正常就自行停药。
• 只在家测量一次血压，发现高就心慌出门求医。
• 不看成分表，经常买“无糖”、“低脂”零食，但当天还能测到血糖高。
• 吃药后觉得没症状，就把随访、复查全省了。
• 相信民间“偏方”，随意尝试不明保健品。

其实身体感觉好不等于病情稳定，治疗和复查缺一不可。持续随访能让医生及早判断调整方案。

08 突发状况，早识别能救命