咳嗽一声通常是小事，但如果发现咳不停，就值得多留心了。支气管炎，其实说白了，就是你呼吸道里那根“大管道”（医学上叫支气管）发生炎症。有点像小区管道进水不畅，结果水流变得又慢又浑浊。支气管炎常见分急性和慢性两类。急性多发在天气变冷、感冒后，短时间内症状明显；慢性则是反反复复，时间一拉可能持续好多年，人上了年纪、特别是常抽烟的更容易中招。

不同类型的支气管炎，健康影响大不一样。急性大多能恢复，慢性却可能一点点破坏肺功能。专家调查发现，我国慢性支气管炎患病率达3.2%。别小看这数字，意味着每30个人中大约就有1例。有时候，慢性支气管炎拖着不治，甚至会发展成慢阻肺，影响日常生活。

早期的支气管炎，症状其实很容易被忽视。可能只是偶尔咳两声，觉得嗓子痒痒的。可要是咳嗽逐渐变得持续，尤其是早上、晚上发作明显，或者咳出来的痰变成黄绿色，还出现胸口闷，甚至一走快路立马喘不上气，这就不是小感冒能解释的了。

• 咳嗽超过2周不见好转
• 痰从清亮变成粘稠黄色，量也多了
• 胸部有压迫感，偶尔喘憋

支气管炎的出现，和日常的生活习惯脱不开关系。说起来，这是一场细菌、病毒和污染空气的“合谋”，三大因素最为常见。

• 病毒、细菌感染：很多急性支气管炎，罪魁祸首是感冒病毒或细菌。这些微生物入侵支气管黏膜后，造成炎症反应，就像一场“内部小地震”，让管道壁又肿又敏感。
• 空气污染：雾霾天、工业烟尘等，呼吸进去的颗粒物会刺激甚至破坏支气管，长此以往让气管反复修复但又好不了，慢性损伤就这样积累下来。
• 吸烟：香烟中的化学物质能让支气管黏膜防御力下降，还刺激产生更多分泌物。实际研究表明，吸烟的人得慢性支气管炎的几率，比不吸烟的同龄人高出4-6倍！

此外，年纪大、反复上呼吸道感染、长期接触灰尘刺激（比如工厂工人）也都是高危人群。儿时反复呼吸道感染，成年后气管防御力也会变差。除了干坏事的微生物，空气中的脏东西和不良习惯都很“助攻”。

真正要判断是不是支气管炎，其实医生有一套流程。首先会用听诊器听你的呼吸音——咕噜咕噜的水泡音，就是痰液堵住了管道的证据。如果症状持续，或者怀疑有严重感染，医生可能取一点痰液做检查，找出有没有细菌。

部分情况下，为排除肺炎或者其他问题，还会拍个胸片或做CT。这些检查流程简单快捷，也不会带来什么痛苦。如果你担心辐射或者有其他顾虑，其实大可提前跟医生沟通，他们会根据具体需要精准安排，不乱用检查。多数患者很快就可以获得明确诊断，有针对性地进行治疗。

1. 药物选择要精准：不是所有支气管炎都靠抗生素解决。如果是由病毒引起，多休息、多喝水就能自愈；伴发细菌感染或痰液明显脓性，医生才会考虑用抗生素。不要自行抗生素，越吃越容易产生耐药。
2. 对症药物辅助：咳得很辛苦的，可以短期用止咳或化痰药物缓解不适。慢性支气管炎时，雾化吸入、支气管扩张剂帮助呼吸更顺畅。遵医嘱用药，别自己乱换。
3. 慢性管理更重要：慢性支气管炎反复发作，长期管理不可少。规律回访、保持用药、定期评估肺功能是控制复发和恶化的关键。有位56岁的女性患者，就是因为坚持每月一次门诊管理，多年咳嗽明显减少，生活影响也小了很多。

• 规律生活作息：睡眠充足能让免疫力保持高水平，犯病几率明显会降低。哪怕偶尔熬夜，也要补足休息时间。
• 主动锻炼呼吸：每天清晨开窗做几组深呼吸，配合缓慢伸展，上下腹部轮流用力，能锻炼肺活量。慢性支气管炎患者尤其建议日常坚持。
• 科学饮食搭配：适量食用富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）、深色蔬菜，主食不过精不过杂，既能帮身体抗氧化，也有助减少慢性感染的风险。可以尝试每天吃一小把坚果，摄取有益脂肪酸。
• 流感疫苗不能忘：医学建议，慢性支气管炎患者每年都该接种流感疫苗，能显著减少并发症，尤其是冬春季节更重要。
• 外出佩戴口罩：雾霾天、尘土多时出门，一定记得戴口罩。回到家用生理盐水轻轻漱漱口，减少有害物质在气道的残留。

1. 坐直身体，缓慢吸气至腹部微鼓，数3秒
2. 屏气2秒，再缓慢呼气
3. 每次10-15组，早晚各1次