01 容易被忽视的早期信号

很多胃癌早期，几乎没有特别突出的警示，常常被认为是普通的消化不良或者胃炎。比如有的人只是偶尔觉得胃有点胀，饭后一阵轻微的反酸，或者上腹隐约不适，隔几天好像又没事了。这样的小毛病，普通的胃药吃了也能缓解，所以总让人心里不太当回事。

不过，这类轻微、反复出现、说不明白的胃部不适，特别当发生在平时很少肠胃毛病的人身上，还是值得警觉。因为一旦忽略，等到症状加重、明显时，有时已经错过了早期发现的最佳阶段。

02 这些表现要当心

1. 上腹持续疼痛或胀痛

   吃完饭后，多数人会觉得肚子撑，这是正常。但如果上腹持续隐痛或者胀痛，转移位置或疼痛几乎天天陪着，哪怕换了饮食也没改善，这时候需要引起注意。

   案例	启示
   50岁男性，腹痛持续半月、无药自愈	不要轻视长期腹痛，及早检查是关键

2. 体重突然下降、食欲减退

   正常饮食下，突然感觉吃什么都没胃口，体重也在几周或一两个月间快速下降，这是一种明显的警示。不是每个胃癌都会伴有体重明显下降，但如果同时又有其他消化道不适，那要格外小心。

3. 反复呕吐、黑便/大便颜色异常

   反复呕吐，不一定都是吃了不新鲜的东西。有些人胃癌导致出口狭窄，饭后容易吐，或者出现大便发黑，这是消化道出血的信号，也需要尽快就诊。

03 哪些因素会增加风险？

很多人关心：“为什么同样是日常生活，有人就容易得胃癌？”说起来，胃癌的高风险因素，其实和平常的习惯、环境有不少关系。

研究发现： 约有一半的中国成年人曾有过幽门螺杆菌（一种影响胃部的细菌）感染，这也是胃癌的主要危险因素之一。不过，单靠一种因素通常还不够，长期多种因素共同作用，才会增加癌变的概率。

胃就像一张反复擦拭的桌布，经常被刺激、损伤，慢慢的容易出现意外。我们无法完全掌控遗传、年龄，但日常的一些行为确实能影响风险。

04 科学防控这样做

说到日常预防，更重要的其实是在点点滴滴的小选择里守护自己的胃部健康。没有一招制胜的灵药，可以从下面这几方面入手：

• ✔️ 常吃新鲜蔬果： 如西兰花、胡萝卜、柑橘类等都富含抗氧化成分，帮助保护胃粘膜。建议每天至少吃两种新鲜蔬菜，搭配1-2份水果。
• ✔️ 适量摄入富含优质蛋白的食物： 如鱼、瘦肉、蛋、豆制品等，对维持身体修复和免疫力有益。
• ✔️ 多喝水但不过量： 规律饮水有利于胃部环境，但不需强迫自己喝太多。
• ✔️ 保持良好心态： 日常情绪平稳、适当锻炼，有助于胃部健康。
• ✔️ 专业根除幽门螺杆菌： 经医生确诊后，可以在医生指导下用药。
• ✔️ 定期做胃部健康体检： 建议40岁以后每两年做一次胃镜，尤其是有家族史、幽门螺杆菌感染病史或者消化系统慢性病的人。
• ✔️ 就医时选择正规机构： 不要盲目在外自行买药，遇到慢性不适首选三级医院消化科或可信赖的体检中心。