早期的肠癌总喜欢“悄悄溜进”日常生活。多数人刚开始可能就觉得有点排便不太规律，比如偶尔便秘或者拉稀。有的人发现，偶尔看到一点点便血，以为是痔疮，没放在心上。有位30岁的公司职员，小李，半年内体重轻微下降、偶尔腹部胀气，但没引起重视——这样的例子其实不少。早期症状往往轻微，不会影响正常生活节奏，所以很容易和普通胃肠不适混淆。

假如你本来每天都很规律，每天突然排便次数变了，或排便形状细了，这时候就不能简单地认为是拉肚子、吃坏了肚子。虽然这些信号可能只是暂时的肠胃炎，但持续几周没好转，就要考虑是不是肠道本身有新变化了。

某些症状如果一直出现，确实不能大意。下列情况，建议尽快就医查明原因：

• 持续便血： 不少人看到马桶里有血，会以为自己是“老痔疮”犯了。但如果出来的不是鲜红是暗红，或者持续数天血色不变，就要格外小心。42岁的林女士曾经以为是月经不调，结果延误了时间，检查才发现是肠道问题。
• 腹痛或者腹部不明原因的胀块： 很多患者最初就是肚子有持续疼痛或者按压有肿块感。如果疼的位置一直没变、强弱逐渐加重，就不该拖延了。
• 体重骤降/不明疲劳： 短期瘦了10斤，饮食又没怎么变，或者总觉得很累，这些信号也值得重视。有位56岁的男士，半年内几乎每周都掉体重，查体后才发现肠道长了不该有的组织。

说起来，肠癌的发生还真的和生活习惯、遗传“有点关系”，但不是只有老年人才会中招。这里拆解几个关键“幕后推手”：

• 年龄增长： 医学界统计，50岁后肠癌发病率开始显著上升，尤其是60岁以上。不过，近年来三四十岁的患者也变得更多，不能掉以轻心。
• 家族遗传： 一些肠癌患者家里有类似病例，主要和相关基因“突变”有关。研究发现，家族中有一级亲属（父母、兄弟姐妹）得过肠癌的人，发病概率比普通人高2-3倍。
• 生活方式： “管不住嘴、迈不开腿”的朋友，风险真的比别人高。熬夜、压力大、缺少运动，都可能让肠道细胞分裂出现异常变化。
• 饮食模式影响： 经常吃高热量、低纤维的餐食、更爱肉类而不爱蔬菜水果，这样的肠道微环境更容易让异常细胞生长。
• 其他慢性疾病： 比如溃疡性结肠炎等肠道炎症患者，本身就比普通人多出肠癌风险。

这些就是肠癌“找上门”的主要因素。不过，这些风险并不等于一定会发病，但知道原因才方便科学预防。

预防肠癌，其实生活中有很多容易做到的办法。方法不难，贵在坚持。以下这些推荐，每天实践一点点，肠道长期更健康：

• 新鲜深色蔬菜： 富含丰富膳食纤维，有助于加快肠道蠕动。
• 水果： 维生素C和多种植化素，有助于维护肠道黏膜健康。
• 杂粮/粗粮类： 比如燕麦、玉米、红薯，有利于肠道清洁，减少异常物质滞留。
• 适量奶制品： 可以补充益生元，维持肠道菌群稳定，适合肠胃耐受的人群。
• 定期规律运动： 建议每周累计运动150分钟左右，哪怕单次10分钟也有益。
• 注重情绪调整： 压力、焦虑与肠道状态相关，经常自我解压、规律作息有好处。
• 建议定期检查： 40岁后建议开始做肠道筛查（如肠镜），有家族史或者明显不适的人需要更早。