乳腺癌，说简单点，就是乳腺里的细胞变得“不听指挥”，自己无限生长，最后形成肿块。这种异常细胞会影响周围健康组织，甚至扩散到身体其他部位。

很多人问，乳腺癌是不是自己能感觉出来？说实话，早期变化往往很轻微，甚至只是一点偶发的异常。

• 乳房摸到一点点质地较硬的结节，偶尔自己能摸到，但常常不疼。
• 乳头轻微凹陷或偶发皮肤出现轻微皱缩，不是每天都有。
• 在某些日子里，乳房皮肤和其他部位相比，出现短暂的发红。

这些轻微异常变化容易被忽略，不妨平时洗澡或换衣服时自己检查一下。

1. 肿块变大且持续存在： 曾有位45岁的女士，发现乳房结节不但没有消失，还慢慢长大，而且伴有隐约胀痛。检查后确诊为浸润性导管癌。 这说明，肿块如果持续变大，并且质地较硬，应尽早去医院看看。
2. 皮肤发生“橘皮样”变化： 有些人发现乳房表面皮肤变粗糙，好像橘子皮。这多见于疾病晚一些的阶段，别掉以轻心。
3. 乳头出现异常分泌物： 如果发现乳头经常可以挤出血性或淡黄色的分泌物，要引起注意。一次没有问题，但多次出现要及时检查。

• 乳房局部持续肿胀变形
• 皮肤出现溃烂或不易愈合的小口
• 腋窝下摸到硬结或肿块

说到乳腺癌的原因，既有改不了的，也有可以管理的。它不是单一诱因造成的，而是多种因素共同作用的结果。

• 遗传和基因变异： 家族有乳腺癌病例，尤其是母亲或姐妹患病，您的风险会增加。据统计，BRCA1和BRCA2基因突变者患病概率明显上升。
• 年龄增长： 40岁以后风险上升，绝经后更需关注。
• 女性激素的长期影响： 长期雌激素刺激，比如初潮早、绝经晚、未生育或晚生育，都会让乳腺组织长时间暴露在激素作用下，增加异常细胞出现的机会。
• 生活方式因素： 高度精神压力、缺乏运动、饮食高能量或长期作息不规律也是风险之一。
• 环境暴露： 长期接触放射线、某些化学物质，身体免疫力下降，也会促进异常细胞生长。

如果有可疑症状或是高风险人群，需要做哪些检查？这里按流程简单说清楚：

1. 乳腺彩超： 用来判断肿块的性质。30-50岁女性，检查时往往首选彩超。
2. 钼靶X光： 对于钙化灶、小的组织结构变化很灵敏，40岁以后建议作为常规体检项目之一。
3. MRI（磁共振）： 特殊情况下用于检测肿瘤大小和范围，对于乳腺致密的女性更有帮助。
4. 组织活检： 想知道肿块到底是不是癌症，要靠穿刺或手术切除后病理确诊。它才是最终金标准。

乳腺癌的治疗，没有“千人一方”，而是根据每个人的病情差异定制。方案大体有几种：

积极管理生活，比担心风险更重要。乳腺癌并非不可预防。这里是行之有效的方案：

• 新鲜蔬果：例如深色绿叶菜富含抗氧化物，每天都安排点，对改善身体免疫力有好处。
• 优质蛋白：鱼、豆制品、奶类等，建议日常合理组合，有助于细胞修复。
• 均衡运动：如快步走、骑单车，每周累积150分钟左右。研究发现，每周规律运动可降低患乳腺癌几率。
• 保证规律作息：晚上11点前入睡，减少熬夜，让身体有时间修复损伤细胞。

保健不是治病，更像随时为身体的“小卫士”补充能量。