有时候，胃癌在初期并不会太闹腾。偶尔感觉吃饭没胃口，或者饭后轻微泛酸，很多人只当是最近太累。早上醒来发现口气比平常重、饭量变小，甚至稍微觉得有点撑，但不严重也就没当回事。

这些变化看似没什么大问题，实际上是身体给的“小提示”。如果连续几星期总觉得胃部不舒服、饭量下降或者总容易泛酸，并不是简单肠胃炎那么简单时，别只靠自我调理。胃部的小问题如果总拖着不管，可能让本来简单的状况“变复杂”。

当胃癌“存在感”变强时，会有更明显的信号，这时候就不能再拖：

• 饭后常有持续的腹痛：比如，67岁的周阿姨总说自己饭后腹部发闷，吃胃药没有太大改善。
  这个例子说明，持续性的腹部不适尤其要“有点心”——不是简单消化不良那么简单。
• 体重莫名其妙下降：原本食量差不多，但最近半个月瘦了好多斤，却找不到明显原因，这种情况需要格外注意。
• 贫血或容易乏力：像45岁的文先生，发现自己最近脸色发白、动一动就累，查体后发现是胃部原因引起慢性失血。
• 进食困难或吞咽有梗阻感：如果持续这样，不仅影响食欲，也可能预示胃部的结构出现了变化。

症状表现	日常例子
饭后持续腹胀	明明没多吃，但总觉得“堵得慌”
短期内无缘无故变瘦	体重秤数值持续下降，衣服变宽
无力感和脸色发白	上下楼梯容易气喘，朋友说“你面色不好”

说到胃癌，出现的原因有不少，既有生活习惯，也和一些看不见摸不着的因素有关：

• 幽门螺杆菌（HP）感染：医学界公认，感染这种胃部细菌会让胃黏膜长期发炎，增加细胞变异机会。研究显示，慢性幽门螺杆菌感染患者的胃癌风险比普通人高3-6倍。
• 不良饮食模式：长期爱吃腌制、熏烤类食品会让胃部不断受到刺激。食物中的某些化学成分，和高盐环境一起，会对胃部造成慢性损伤。
• 年龄增长：超过50岁以后，胃黏膜修复功能变弱，细胞异常概率也会慢慢增高。
• 家族遗传：如果直系亲属患有胃癌，说明遗传背景让风险升高。
  （不过，也有不少无家族史的人得病，因此日常生活方式依然很关键。）
• 慢性胃病和胃部手术史：长期慢性萎缩性胃炎、胃溃疡，或者以往做过部分胃切除手术的人，罹患概率会高于普通人。
• 吸烟及饮酒：研究提到，吸烟人群的胃癌发病率比非吸烟者高出大约50%。酒精则可能加剧胃黏膜损伤过程。
• 环境与生活压力：有调查发现，高压力、作息极度不规律同样会影响胃部自我修复，虽然作用不及细菌和饮食，但确实有一定相关性。

预防胃癌其实没那么难，只要方法对头，日常生活完全可以“操控好方向盘”👇

推荐类食物	具体好处	建议吃法
新鲜蔬菜水果	富含维生素C和抗氧化物，增强胃黏膜抵抗力	每日搭配多种颜色即可，如西兰花、番茄等
优质蛋白（瘦肉、豆制品）	助力黏膜修复，维持胃部健康	炖、煮更健康，少油腻为佳
全谷物主食	膳食纤维改善肠胃环境	杂粮粥、全麦面包等适合日常替换
适量乳制品	提供钙质，帮助消化道保护	不乳糖不耐者一天1-2杯牛奶

推荐人群	筛查频率	检查类型
40岁以上，特别是有家族史者	每2年一次	胃镜检查
曾检测出幽门螺杆菌感染者	医师根据具体情况定期复查	胃功能评估+胃镜