有时，直肠或结肠里的小麻烦在生活中完全感受不到。比如，有些朋友只是偶尔觉得排便没以前顺畅，或偶然有不明原因的肚子胀，并不会特别在意。早期结直肠癌的信号其实很低调，像有的人近几周腹部偶尔有点不舒服，一会好，一会没事，很难让人觉得需要就医。

这些初期的变化，不会持续不断，也不会影响正常活动，所以容易和压力大、饮食不规律等情况混淆。当这些小信号出现并反复出现时，最好别再拖延，早点咨询医生，防止“小问题”积成大的健康隐患。

当症状变得明显，身体已经在发出更强烈的信号。别因为不好意思或觉得“小毛病”而忽视，有时警报已经拉响。

• 1. 便血：中年王阿姨（56岁）发现大便带血，每次颜色鲜红。她本以为是痔疮，后来连续一月都没缓解，医生检查才确诊早期结肠癌。
  教训：大便有血色，哪怕次数不多，也别一味归咎于痔疮。
• 2. 排便习惯突然变化：37岁的陈先生以前一天一次的大便，最近变成三天没便意，还出现带黏液的排便。
  提醒：排便频率、形状、颜色出现持续变化，不是小事情。
• 3. 持续腹部疼痛或腹胀：如果胃口明显下降，肚子经常胀痛，甚至常腹泻或便秘交替，要想到结直肠健康问题。

其实，结直肠癌并不是“空降兵”，它和生活方式、遗传、环境息息相关。不良习惯长期累积影响，细胞逐步发生变化，才有了肠道内异常组织的出现。说起来，很多风险因素在我们身边。

有症状或者年纪大、有家族史的人，建议及时做相应检查。下面用表格梳理常用筛查和诊断手段，便于你选择。

结直肠癌并非末日，从发现到治疗有多种选择。主要方式包括外科手术、化疗和放疗。具体方案需医生根据患者分期、身体状况调整。

其实，结直肠癌的很多风险都能靠好习惯降下来，尤其和“吃什么、动不动、有没有定期筛查”密切相关。主动做好健康管理，受益的是每个人和家人。

• 多吃蔬菜和水果 — 富含膳食纤维，可帮助促进肠蠕动，减少“废物”停留时间。
  建议：每天搭配三种以上不同颜色的蔬果。
• 全谷物类 — 如燕麦、糙米。对于调节肠道菌群改善有益。
  建议：主食部分尽量用部分全谷杂粮替换。
• 豆类和坚果 — 富含优质蛋白、多种矿物质，有助肠道健康。
  建议：每周吃2-3次。
• 规律锻炼 — 运动可以提高肠道“自净”能力。
  建议：每周累积150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车。
• 定期体检筛查 — 发现早期异常，处理起来事半功倍。
  建议：50岁起开展广泛筛查，有家族史者更早。