走进咖啡馆，旁边两位女士刚聊起体检话题，有人说自己摸到乳房有小硬块，心里一直不踏实。其实，乳腺癌就在我们身边。它是女性中最常见的恶性肿瘤，近些年发病率持续走高。乳腺癌指的是乳房里的异常细胞不断增殖，最终形成肿块，可能扩散到身体其他部位。虽然听起来让人担心，不过早发现、正确应对，大多数患者有机会获得良好治疗效果。

乳腺癌早期最大的特点是变化很微妙，有些人几乎没有任何特别感觉。简单来说，下面这些小细节值得关注：

• 肿块逐渐变大或变硬
  案例：王女士，45岁，发现原来豆粒大小的肿块几个月后变成蚕豆大小，且越摸越结实，伴有隐隐的钝痛。这时应立即就医。
• 乳头分泌物或溢液
  生活场景：早晨换内衣时，突然发现乳头有少量淡黄色液体，不挤压也会流出，这种情况要提高警惕。
• 乳房皮肤持续性凹陷或糜烂
  朋友聚会时聊起，有人发现乳房某处皮肤凹陷，一直不见好，还有小范围破损。

说起来，乳腺癌的发生并不是偶然，几种重要因素会让它变得更容易“上门”。

• 遗传因素：携带BRCA1或BRCA2基因突变，乳腺癌风险比普通人高几十倍。假如家里有两位近亲得过乳腺癌，自己的风险也会更高。
• 环境与生活方式：暴露于有害化学物质或辐射、经常久坐不运动、肥胖等，都会让乳腺细胞形成异常组织的几率上升。
• 饮食结构：高脂肪饮食被认为是影响乳腺细胞生长的风险因子之一。
• 年龄增长：流行病学数据显示，40岁以上女性乳腺癌发病明显增多，尤其绝经以后风险提升。

确诊乳腺癌主要有以下几步，流程其实不复杂，但每个环节都很重要：

治疗乳腺癌的方法多种多样，每个人的方案可能不尽相同。主要方式包括：

• 手术治疗 ：多为切除肿块，部分人需全乳切除，术后伤口一般恢复良好。目前大部分早期患者通过手术都能取得比较好的效果。
• 放射治疗 ：用于杀灭局部残留异常细胞，减少复发可能。有时候配合手术或化疗一起用。
• 化学治疗 ：全身性用药，针对扩散的肿瘤细胞。可能有头发掉落、恶心等副作用，但都在可控范围。
• 内分泌治疗 ：主要针对激素依赖型（比如雌激素受体阳性）乳腺癌，有助预防复发。
• 靶向治疗和免疫治疗 ：新型疗法通过精准作用异常细胞或激活自身免疫力，不仅提升治疗效果，还减少对健康组织影响。

与其担心，不如主动做点什么。下面这些措施更有实际效果：

• 🥗 均衡饮食：多吃新鲜蔬果（如番茄、胡萝卜、菠菜），摄入优质蛋白（比如鱼肉、豆制品）。每天一杯牛奶有助于补钙。
• 🚶‍♀️ 规律运动：每周保证150分钟中等强度锻炼，可以散步、跳操或游泳，让身体“动起来”。
• 🧘‍♀️ 稳定情绪：长期压力会让身体“发炎”，适当放松，学会调整心态，对乳腺健康很有好处。
• 👩‍⚕️ 定期自检+专业检查：每月自检一次，40岁以后建议每1-2年做一次乳腺影像筛查，有家族史的女性可以与医生商量筛查频次。