每逢换季，身边总能遇到有人轻咳几声、时常擤鼻涕。其实，这种“上感”就像不速之客一样，总在我们抵抗力稍低时溜进来。常见症状有点像偶尔鼻塞、喉咙微微发痒，一般会持续几天自行好转。

上呼吸道感染其实包括普通感冒和流感。最大的区别是：普通感冒通常症状轻微，属于自限性，不用太担心，少数持续高热（超3天）、呼吸困难者才建议就医。流感则可能导致全身酸痛和持续发烧，尤其老人、小孩更需要警惕。

高血脂像隐藏的暗流，大多时候没感觉，但身体偶尔会发出微弱的预警信号。以下是值得关注的3个表现：

• 眼睑黄色瘤：这是眼皮附近的小黄色斑块，往往容易被忽略，其实可能是血脂高的信号。
• 小腿时常抽筋：如果走远一点路，小腿容易抽筋，可能说明供血不足，有血脂异常的可能。
• 头晕目眩：不是每次晕都是血脂问题，但如果经常这样，又年过40，建议抽空查查血脂。

脑梗后遗症其实不像外伤那样容易看见，更多是在生活中慢慢显现。比如，患者可能觉得身边的事儿做起来比以前更吃力，说话反应也慢了。很多人会担心能恢复到什么程度。

• 早期康复介入：发病后越早做康复训练，大脑可塑性越强，恢复希望越大。
• 坚持运动训练：就像吃药要按时，康复训练也需要规律坚持。
• 预防二次中风：通过科学的药物和生活管理，能大大降低再次发生的风险。

生活能力怎么评估？ 医院常用“巴氏指数”，内容包含吃饭、穿衣、如厕、行走等，打分越高，生活自理能力越强。

血脂异常的成因，其实远比想象复杂，绝不仅是多吃了几块肥肉。简单来说，主要有以下几种情况：

研究显示，40岁以上人群高脂血症发病率明显升高；长期不关注饮食和运动习惯更容易中招。血脂积累导致血管“变窄变硬”，为心脑血管问题埋下隐患。

• 勤洗手：比戴口罩更有效！日常饭前便后认真洗手，是切断病毒传播最快的方法。
• 清水洗鼻：用温水轻轻冲洗鼻腔，帮助清除黏附在鼻腔的病毒和灰尘。
• 湿度保持50%：室内湿度适中，有助于呼吸道自我保护功能正常运作。
• 补充维生素D：晒太阳或饮食适当补D，有研究发现，能增强对呼吸道感染的抵抗力。
• 冷热交替淋浴：适度训练机体耐冷耐热，助于提升免疫力。不适合老人及心脏病人频繁尝试。

高血脂并非只是药物的问题，饮食调整同样关键。简单挑选日常常见的食物，可助力血脂水平稳定：

• 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，推荐作为炒菜首选。
• 深海鱼：三文鱼、鲭鱼等含丰富欧米伽-3脂肪酸，有助于血管健康，每周吃2-3次。
• 燕麦：富含可溶性纤维，能“吸附”多余胆固醇，早餐加燕麦粥，一举两得。

饮食只是其中一环，规律体检、坚持运动搭配，效果才持久。

脑梗后康复，规律性比强度更重要。每个阶段的目标都不一样，可以采用如下方式科学安排：

抗痉挛体位摆放避免肢体长期僵硬。必要时及时求助专业康复师。

• 他汀类药物：高血脂常用。严重肝肾问题、孕妇慎用。
• 抗血小板药：如阿司匹林，预防脑梗和心梗二次发生，胃溃疡、出血倾向者需特别小心。
• 神经保护剂：用于脑梗恢复，需遵医嘱，不能随意停药。

• 感冒后意识模糊：不是普通发烧，可能是严重脑部并发症。
• 突发剧烈头痛：尤其伴呕吐、肢体麻木者，警惕脑出血或脑梗新发。
• 高血脂人群胸痛憋气：可能是心梗的先兆，千万不要强撑。

• 血压测量：袖带包裹上臂，气囊高度和心脏齐平，保持安静测量。
• 海姆立克急救法：应对气道异物时，站到患者后方，环绕腹部上提，直到异物吐出。
• 中风FAST识别口诀：
  • F（Face）: 观察脸部是否歪斜。
  • A（Arms）: 两手平举是否有一侧无力。
  • S（Speech）: 说话是否清晰。
  • T（Time）: 发现问题立即呼救。