[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f65-g5LTUgHIk8dGZIHhGe2pKpxnfW0g-O4HGxk3yxcs":3,"$fuszmr3ENzneC1n79boeR6dP2fhJpIycADyvfT3nJCO0":8,"$fU_-uL-K6G0or7Jdq2sAEd_7Mgt-5VKGi9Xul2oJZ3BU":59,"$fcdYs9dsfiFHbyHcPZnLAU3NPpM4P1WbBMvISkFUMBY0":60,"$fOZ8exbkETS2mZxEnWjCQivZree8eEv-dz3wYziSKFSQ":64},{"code":4,"msg":5,"message":6,"data":6,"success":7},401,"认证失败，无法访问系统资源",null,false,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":11,"success":58},200,"操作成功",{"id":12,"specialistId":13,"specialistAssistants":14,"profilePhoto":15,"specialistName":16,"roleType":17,"adept":18,"hospital":19,"department":20,"postsTitle":21,"materialTotal":17,"videoTotal":22,"isConcern":7,"title":23,"coverVertical":24,"coverAcross":25,"directionMarker":26,"description":27,"vid":28,"time":29,"mediaType":26,"views":30,"likes":17,"isThumbsUp":7,"isCollection":7,"collections":17,"createTime":31,"seoTitle":32,"seoKeywords":33,"seoDescription":34,"shelvesTime":35,"menus":36,"menuId":38,"type":54,"quality":55,"commentCount":17,"isComment":26,"deviceType":56,"url":57},9999,871826,[],"https://cdn.yishi-tong.com/console/store-unknown/uF7OMd0P_hB1LaAPsAH23kXFsYY6stA4.png","罗丹",0,"擅长耳鼻喉咽颈部的治疗","上海市第一人民医院","五官科","主治医师",3,"咽炎患者的生活指导","","https://cdn.yishi-tong.com/console/3/S4_rnvog1LeBAEaaSTFBMrAxSfp01BQ2.png",1,"WEBVTT\n\n00:02.134 --> 00:02.459\n大家好，\n\n00:02.459 --> 00:06.184\n今天给大家分享一下咽炎患者的生活指导。\n\n00:06.434 --> 00:08.234\n通过这次本次讲课，\n\n00:08.234 --> 00:12.284\n希望全方全方位的呵护我们的这个咽喉健康。\n\n00:12.784 --> 00:13.684\n首先的话，\n\n00:13.684 --> 00:16.284\n我们从四个方面来展开，\n\n00:16.733 --> 00:18.583\n首先是咽炎的概述。\n\n00:19.427 --> 00:19.976\n第二呢，\n\n00:19.976 --> 00:22.377\n是咽炎患者的日常护理，\n\n00:22.677 --> 00:25.927\n第三是咽炎患者的运动与训练，\n\n00:26.127 --> 00:29.927\n第四是咽炎患者的这种心理调试。\n\n00:30.277 --> 00:30.927\n首先，\n\n00:30.927 --> 00:32.540\n咽炎的概述来讲，\n\n00:32.540 --> 00:34.777\n我们这个了解咽炎，\n\n00:34.926 --> 00:37.527\n认识这个咽喉的这个健康，\n\n00:37.527 --> 00:41.126\n它才会对它有一个更好的一个概述。\n\n00:41.376 --> 00:42.227\n首先呢，\n\n00:42.227 --> 00:43.576\n什么是咽炎呢？\n\n00:43.727 --> 00:48.227\n我们对咽喉炎症必须有一个基本的这种概念，\n\n00:48.527 --> 00:48.876\n嗯，\n\n00:48.876 --> 00:49.727\n它的定义。\n\n00:49.816 --> 00:57.116\n也是咽炎是由咽喉黏膜的这种炎症可能感染或者是刺激引起来的。\n\n00:57.616 --> 00:59.265\n对于这种咽喉炎，\n\n00:59.265 --> 01:00.866\n我们有什么症状呢？\n\n01:01.066 --> 01:06.615\n常见的症状包括咽喉疼痛、干燥还有异物感。\n\n01:07.166 --> 01:07.816\n然后，\n\n01:07.816 --> 01:10.441\n对于咽喉炎的类型有哪些呢？\n\n01:10.441 --> 01:13.015\n我们可以分为急性和慢性。\n\n01:13.416 --> 01:15.091\n根据它的这个类型，\n\n01:15.091 --> 01:17.966\n我们的治疗方式也是有所不同的。\n\n01:18.265 --> 01:19.015\n第四呢，\n\n01:19.015 --> 01:19.716\n是我们。\n\n01:19.804 --> 01:21.853\n咽喉炎的原因是有哪些呢？\n\n01:22.054 --> 01:23.503\n它常常呢，\n\n01:23.503 --> 01:29.103\n是由细病毒或者是细菌感染以及环境的因素引发的。\n\n01:30.205 --> 01:32.654\n对于这种咽喉炎的危害，\n\n01:32.855 --> 01:38.004\n我们需要明确的知道咽炎对于健康的一个影响。\n\n01:38.855 --> 01:40.004\n首先的话，\n\n01:40.004 --> 01:43.154\n它影响到了我们的生活质量。\n\n01:43.455 --> 01:48.305\n咽喉不适会影响这种日常的交流和饮食。\n\n01:48.855 --> 01:49.580\n第二呢，\n\n01:49.580 --> 01:51.955\n它增加了我们的心理负担，\n\n01:52.205 --> 01:56.705\n他长期的咽喉不适可能导致一定的心理问题，\n\n01:57.004 --> 02:00.254\n甚至可能影响到这种心理的健康。\n\n02:00.823 --> 02:01.823\n第三的话，\n\n02:01.823 --> 02:04.174\n是引发了一些并发症，\n\n02:04.624 --> 02:06.399\n长期的咽喉炎呢，\n\n02:06.399 --> 02:10.623\n可能导致一个慢性的中耳炎或者是支气管炎。\n\n02:11.324 --> 02:12.248\n第四的话，\n\n02:12.248 --> 02:14.173\n是影响了工作效率，\n\n02:14.473 --> 02:15.574\n频繁发作，\n\n02:15.824 --> 02:16.173\n嗯，\n\n02:16.173 --> 02:18.623\n可能影响这个工作状态。\n\n02:19.473 --> 02:19.873\n嗯，\n\n02:20.173 --> 02:21.824\n对于这种咽喉炎，\n\n02:21.824 --> 02:24.123\n它有一定的这个高发人群。\n\n02:24.673 --> 02:24.998\n嗯，\n\n02:24.998 --> 02:30.223\n我们要了解一下哪些人会更加容易罹患咽喉炎。\n\n02:30.339 --> 02:31.240\n这种疾病呢，\n\n02:31.690 --> 02:34.990\n第一首先是吸烟的患者，\n\n02:35.289 --> 02:39.389\n因为吸烟是我们咽炎的一个高危因素之一。\n\n02:39.740 --> 02:40.389\n第二呢，\n\n02:40.389 --> 02:44.014\n是老师因为长期的用嗓职业，\n\n02:44.014 --> 02:47.240\n它容易引起一个慢性咽炎的发作。\n\n02:47.639 --> 02:48.414\n第三呢，\n\n02:48.414 --> 02:50.839\n是空气污染地区的居民，\n\n02:51.089 --> 02:53.514\n如果生活在空气污染地区，\n\n02:53.514 --> 02:56.889\n它可能加重罹患咽喉炎的一个风险。\n\n02:57.339 --> 02:58.089\n第四呢，\n\n02:58.089 --> 03:00.240\n是免疫力低下的患者。\n\n03:00.906 --> 03:03.955\n免疫力低下者容易更加容易感染。\n\n03:04.606 --> 03:05.005\n嗯，\n\n03:05.005 --> 03:07.106\n对于我们这种咽喉炎，\n\n03:07.205 --> 03:10.156\n我们有哪些方法去预防它呢？\n\n03:10.356 --> 03:15.156\n如何更加有效的去预防咽喉炎的发作呢？\n\n03:15.455 --> 03:16.205\n第一呢，\n\n03:16.205 --> 03:18.755\n是保持一个口腔的卫生。\n\n03:19.106 --> 03:20.656\n我们定期刷牙，\n\n03:20.906 --> 03:26.255\n然后使用漱口水漱口来保证一个口腔卫生的一个清洁，\n\n03:26.606 --> 03:30.255\n它能够有效的一个预防咽喉炎的发。\n\n03:30.371 --> 03:31.796\n作第二呢，\n\n03:31.796 --> 03:33.421\n是从饮食方面，\n\n03:33.621 --> 03:37.621\n我们避免服用辛辣刺激性的食物。\n\n03:37.972 --> 03:38.296\n嗯，\n\n03:38.296 --> 03:42.171\n我们减少辛辣酸性和过热食物的摄入，\n\n03:42.421 --> 03:45.171\n也能够保护我们的咽喉黏膜，\n\n03:45.421 --> 03:48.621\n从而一个预防咽喉炎发作的作用。\n\n03:49.121 --> 03:49.822\n第三呢，\n\n03:49.822 --> 03:51.222\n是加强锻炼，\n\n03:51.572 --> 03:56.272\n我们通过适度的体育锻炼可以增强我们的体质，\n\n03:56.572 --> 03:58.722\n嗯提高我们的免疫能力，\n\n03:58.822 --> 04:00.322\n来减少咽喉炎的。\n\n04:00.367 --> 04:01.067\n的一个发作。\n\n04:01.468 --> 04:02.317\n第四呢，\n\n04:02.317 --> 04:04.317\n是保持空气的湿润。\n\n04:04.768 --> 04:11.067\n使用加湿器能保持能保持空气室内空气的一个湿润情况。\n\n04:12.464 --> 04:14.964\n对于患者的一个日常护理，\n\n04:15.115 --> 04:18.964\n我们日常生活中的一些护理要点是哪些呢？\n\n04:19.415 --> 04:20.515\n首先的话，\n\n04:20.515 --> 04:21.964\n对于饮食方面，\n\n04:21.964 --> 04:24.315\n我们有哪些更好的建议呢？\n\n04:24.714 --> 04:25.390\n第一呢，\n\n04:25.390 --> 04:27.015\n是我们要多喝水，\n\n04:27.315 --> 04:27.989\n第二呢，\n\n04:27.989 --> 04:30.864\n是要多吃富含维生素的食物。\n\n04:31.315 --> 04:31.714\n嗯，\n\n04:31.714 --> 04:32.790\n多喝水的话，\n\n04:32.790 --> 04:35.190\n它保持水分的充足呢，\n\n04:35.190 --> 04:38.515\n它可以缓解这个咽喉黏膜的干燥。\n\n04:38.964 --> 04:39.339\n嗯，\n\n04:39.339 --> 04:41.765\n然后使用清淡的食物的话，\n\n04:42.015 --> 04:42.415\n选。\n\n04:42.652 --> 04:45.576\n选择易消化无刺激的食物的话，\n\n04:45.576 --> 04:48.252\n也是对我们咽喉黏膜的一种保护。\n\n04:48.701 --> 04:49.652\n第三的话，\n\n04:49.652 --> 04:52.652\n新鲜健康新鲜的水果的话，\n\n04:52.802 --> 04:56.002\n有助于一个增强一个免疫力的作用。\n\n04:56.451 --> 04:57.427\n第四的话，\n\n04:57.427 --> 04:59.951\n我们要注意避免饮酒，\n\n05:00.152 --> 05:03.201\n因为酒精的刺激可能刺激到咽喉，\n\n05:03.201 --> 05:05.451\n从而加重我们的这个症状。\n\n05:07.526 --> 05:09.950\n对于我们咽喉炎的患者，\n\n05:09.950 --> 05:13.526\n我们要注意一个生活习惯的调整，\n\n05:13.876 --> 05:15.626\n改善生活习惯，\n\n05:15.825 --> 05:19.075\n它可以缓解咽喉炎的这个症状。\n\n05:19.425 --> 05:20.450\n首先的话，\n\n05:20.450 --> 05:23.226\n我们保证一个作息的规律，\n\n05:23.626 --> 05:24.026\n嗯，\n\n05:24.126 --> 05:27.226\n充分保保证睡眠状态，\n\n05:27.376 --> 05:30.126\n可以有助于一个身体的恢复。\n\n05:30.626 --> 05:31.351\n第二呢，\n\n05:31.351 --> 05:34.126\n是避免一个过度的用嗓，\n\n05:34.626 --> 05:34.950\n嗯，\n\n05:34.950 --> 05:37.526\n我们应该要减少长时间。\n\n05:37.727 --> 05:39.678\n说话或唱歌的这种情况，\n\n05:40.028 --> 05:42.578\n然后让我们的咽喉得到休息，\n\n05:42.778 --> 05:45.127\n避免一个过度的一个用嗓。\n\n05:45.528 --> 05:46.328\n第三呢，\n\n05:46.328 --> 05:48.328\n是保持室内的清洁，\n\n05:48.727 --> 05:51.928\n我们需要定期清洁居住环境，\n\n05:52.278 --> 05:52.602\n嗯，\n\n05:52.602 --> 05:53.928\n减少尘螨呀，\n\n05:53.928 --> 05:55.678\n减少过敏原的发作，\n\n05:56.178 --> 05:59.528\n减少对我们这个咽喉黏膜的一个刺激。\n\n06:00.028 --> 06:00.803\n第四呢，\n\n06:00.803 --> 06:03.477\n非常重要的是我们要注意保暖，\n\n06:03.778 --> 06:04.153\n嗯，\n\n06:04.153 --> 06:05.178\n避免受凉，\n\n06:05.328 --> 06:07.627\n减少由这个感冒。\n\n06:07.700 --> 06:09.549\n引发咽炎的这种机会。\n\n06:12.748 --> 06:12.898\n嗯，\n\n06:12.898 --> 06:15.699\n对于我们咽喉炎的患者来说，\n\n06:15.699 --> 06:18.398\n日常保健是有哪些呢？\n\n06:18.799 --> 06:19.799\n第一的话，\n\n06:19.799 --> 06:22.449\n我们要注意用一个盐水漱口。\n\n06:22.848 --> 06:26.348\n我们需要可以用点温盐水漱漱口，\n\n06:26.598 --> 06:29.449\n它有助于减缓炎症的情况。\n\n06:29.848 --> 06:30.699\n第二呢，\n\n06:30.699 --> 06:32.498\n是含片润喉，\n\n06:32.949 --> 06:38.998\n可以服用一些含片来缓解我们咽喉黏膜的不舒服的情况。\n\n06:39.398 --> 06:40.473\n第三的话，\n\n06:40.473 --> 06:42.348\n是需要颈部热敷。\n\n06:42.996 --> 06:46.996\n热敷颈部有助于缓解咽喉的肌肉，\n\n06:47.246 --> 06:49.446\n然后从而缓解症状，\n\n06:49.545 --> 06:51.846\n达到日常保健的作用。\n\n06:52.196 --> 06:53.020\n第四呢，\n\n06:53.020 --> 06:55.145\n是深呼吸的一个训练。\n\n06:55.696 --> 06:56.920\n深呼吸的话，\n\n06:56.920 --> 06:59.295\n有助于增加氧气的供应，\n\n06:59.596 --> 07:03.446\n然后增加我们这个咽喉的一个状态。\n\n07:05.591 --> 07:11.591\n在我们慢性咽喉炎护理过程中需要注意一些问题，\n\n07:12.091 --> 07:12.490\n嗯，\n\n07:12.640 --> 07:15.290\n从以下四个方面来展开，\n\n07:15.740 --> 07:16.140\n嗯，\n\n07:16.290 --> 07:20.140\n第一的话就是要避免滥用抗生素。\n\n07:20.740 --> 07:24.091\n在慢性咽炎的患者当中，\n\n07:24.640 --> 07:28.640\n抗生素是对病毒感染是没有效果的，\n\n07:28.841 --> 07:29.240\n嗯，\n\n07:29.341 --> 07:33.790\n它在使用时需要在医生的指导下使用，\n\n07:33.990 --> 07:35.290\n不能进行一个。\n\n07:35.579 --> 07:37.503\n滥用第二的话，\n\n07:37.503 --> 07:39.479\n就是一个及时就医。\n\n07:39.778 --> 07:42.729\n当我们症状变得严重的时候，\n\n07:42.979 --> 07:45.803\n应该及时来医院就诊啊，\n\n07:45.803 --> 07:49.928\n不要因为其他的原因延误病情。\n\n07:50.479 --> 07:51.178\n第三呢，\n\n07:51.178 --> 07:53.678\n是要避避免自行判断，\n\n07:54.079 --> 07:59.678\n不需要不需不要自己给自己作为一个自行诊断，\n\n07:59.928 --> 08:02.579\n以免进行一个错误的一个治疗。\n\n08:03.445 --> 08:06.494\n第四的话是要遵从医生的医嘱，\n\n08:06.845 --> 08:12.144\n应该严格按照医生的建议进行一个治疗和护理。\n\n08:12.494 --> 08:14.644\n通过以上四个方面，\n\n08:14.894 --> 08:19.295\n我们可以在护理过程中需要注意一下，\n\n08:19.744 --> 08:25.345\n有助于我们这个咽喉炎的一个诊断和一个快速的一个治疗情况。\n\n08:27.158 --> 08:30.259\n对于我们慢性咽炎的患者，\n\n08:30.259 --> 08:33.809\n我们需要通过一定的运动和壮锻炼，\n\n08:34.008 --> 08:38.408\n然后增加体质来改善我们的这个症状。\n\n08:40.755 --> 08:41.655\n首先呢，\n\n08:41.655 --> 08:48.005\n我们应该采取适宜的运动来改善咽炎的症状。\n\n08:48.205 --> 08:48.780\n但是，\n\n08:48.780 --> 08:53.955\n有哪些运动是适合咽炎患者的运动方式呢？\n\n08:54.104 --> 08:57.054\n我们大概是有四个方面。\n\n08:57.604 --> 08:58.255\n第一呢，\n\n08:58.255 --> 08:59.155\n是散步。\n\n08:59.655 --> 09:03.705\n我们散步有助于增强患者的这种体质，\n\n09:04.005 --> 09:09.155\n然后改通过改善呼吸来放松咽喉的肌肉和黏膜，\n\n09:09.554 --> 09:11.155\n从而改善患者。\n\n09:11.210 --> 09:12.911\n的一个症状，\n\n09:13.361 --> 09:15.010\n第二是游泳，\n\n09:15.361 --> 09:18.510\n游泳是一个全身的这种运动，\n\n09:18.810 --> 09:22.710\n然后它有助于改善自己的那个心肺功能。\n\n09:23.060 --> 09:24.510\n第三是瑜伽，\n\n09:24.960 --> 09:27.960\n瑜伽的话有助于放松身心，\n\n09:28.210 --> 09:30.411\n然后通过放松的肌肉，\n\n09:30.560 --> 09:34.210\n然后增加身体的一个免疫力和抵抗力。\n\n09:34.661 --> 09:36.560\n第四是太极拳，\n\n09:37.111 --> 09:38.361\n太极拳的话，\n\n09:38.560 --> 09:38.960\n嗯，\n\n09:39.161 --> 09:41.161\n通过它的锻炼可以。\n\n09:41.317 --> 09:43.367\n增加这个身体的素质，\n\n09:43.518 --> 09:44.718\n增强体质，\n\n09:44.968 --> 09:47.067\n然后从而提高免疫力。\n\n09:47.367 --> 09:52.567\n这四种运动方法都是适合咽炎患者的运动方式。\n\n09:52.968 --> 09:53.367\n嗯，\n\n09:53.468 --> 09:54.867\n总体来说的话，\n\n09:54.867 --> 09:56.018\n就是散步。\n\n09:57.080 --> 10:00.429\n游泳、瑜伽和太极拳。\n\n10:06.955 --> 10:07.705\n众所周知，\n\n10:07.705 --> 10:11.606\n运动对我们的身体健康是非常重要的。\n\n10:11.906 --> 10:12.556\n同时，\n\n10:12.556 --> 10:16.755\n运动对咽炎患者的康复也是至关重要的。\n\n10:17.156 --> 10:19.181\n一他通过运动的话，\n\n10:19.181 --> 10:21.556\n增强了患者的身体素质。\n\n10:22.005 --> 10:22.931\n运动的话，\n\n10:22.931 --> 10:25.205\n有助于提高他的免疫力，\n\n10:25.205 --> 10:27.056\n避免了一定的感染。\n\n10:27.606 --> 10:28.306\n第二呢，\n\n10:28.306 --> 10:30.556\n通过运动然后开，\n\n10:30.705 --> 10:33.106\n有助于增加肺的功能，\n\n10:33.356 --> 10:34.955\n改善呼吸情况。\n\n10:35.505 --> 10:36.106\n第三，\n\n10:36.106 --> 10:37.156\n运动也是。\n\n10:37.205 --> 10:39.755\n是一个缓解压力的一个好方法，\n\n10:40.106 --> 10:42.580\n有运动有助于缓解压力，\n\n10:42.580 --> 10:45.606\n改善患者的这个心理状态，\n\n10:45.856 --> 10:50.406\n从而对这个咽炎的康复具有很好的作用。\n\n10:50.755 --> 10:51.406\n第四，\n\n10:51.606 --> 10:53.955\n增加这个血液循环，\n\n10:54.406 --> 10:55.231\n运动呢，\n\n10:55.231 --> 10:57.156\n有助于这个血液循环，\n\n10:57.205 --> 11:00.356\n然后加速这个患者的康复情况。\n\n11:00.856 --> 11:06.005\n我们在运动当中还是需要注意一些问题，\n\n11:06.356 --> 11:07.156\n这些问题。\n\n11:07.202 --> 11:08.502\n题有哪些呢？\n\n11:08.702 --> 11:11.351\n大致可以从四个方面来讲。\n\n11:11.851 --> 11:12.927\n首先的话，\n\n11:12.927 --> 11:15.901\n一我们要避免一个剧烈运动。\n\n11:16.252 --> 11:17.627\n剧烈的运动呢，\n\n11:17.627 --> 11:20.802\n可以可能加重这个咽喉的负担，\n\n11:21.052 --> 11:21.401\n嗯，\n\n11:21.401 --> 11:23.651\n可能带来一些不好的影响。\n\n11:24.002 --> 11:24.827\n第二呢，\n\n11:24.827 --> 11:30.351\n我们在运动过程中应该更加注意环境的选择，\n\n11:30.702 --> 11:33.802\n选择空气清新的环境进行运动，\n\n11:33.802 --> 11:37.052\n而不是粉尘较多的环境反而。\n\n11:37.218 --> 11:38.617\n起到了不好的作用，\n\n11:39.168 --> 11:39.918\n第三呢，\n\n11:39.918 --> 11:42.268\n我们是需要适度的休息。\n\n11:42.617 --> 11:43.867\n适度的休息，\n\n11:44.018 --> 11:45.567\n避免过度疲劳，\n\n11:45.718 --> 11:48.567\n也会有一个比较好的一个效果。\n\n11:49.018 --> 11:50.143\n第四的话，\n\n11:50.143 --> 11:52.718\n我们是需要避免感冒。\n\n11:52.918 --> 11:54.692\n在运动过后的话，\n\n11:54.692 --> 11:56.968\n我们一定要注意保暖，\n\n11:57.218 --> 11:58.918\n可以披个小毛巾，\n\n11:59.117 --> 12:01.018\n避免吹风这种情，\n\n12:01.067 --> 12:02.117\n这种情况，\n\n12:02.367 --> 12:04.718\n避免受到着凉和感冒，\n\n12:04.867 --> 12:07.168\n从而达从而达。\n\n12:07.229 --> 12:08.729\n到相反的一个效果。\n\n12:09.958 --> 12:14.758\n对于我们运动来改善咽炎的患者来说，\n\n12:15.109 --> 12:18.208\n如何制定自己的运动计划吗？\n\n12:18.458 --> 12:22.658\n我们大概是从四个方面可以考虑一下。\n\n12:23.059 --> 12:23.434\n嗯，\n\n12:23.434 --> 12:26.033\n第一方面的话是咨询医生，\n\n12:26.033 --> 12:31.958\n我们可以根据自身的病情咨询医生来制定相应的一个计划。\n\n12:32.818 --> 12:33.268\n第二呢，\n\n12:33.268 --> 12:34.568\n是循序渐进，\n\n12:34.919 --> 12:38.568\n我们的运动也是应该逐渐增加，\n\n12:38.919 --> 12:41.318\n不是一下子增加很多，\n\n12:41.568 --> 12:44.718\n避免过度锻炼带来不好的影响。\n\n12:45.119 --> 12:45.869\n第三呢，\n\n12:45.869 --> 12:47.119\n是坚持规律，\n\n12:47.419 --> 12:49.093\n只有规律的运动呢，\n\n12:49.093 --> 12:53.919\n养成良好的习惯才有助于自咽炎的恢复。\n\n12:54.169 --> 12:54.943\n第四呢，\n\n12:54.943 --> 12:59.919\n是结合兴趣选和选择自己喜欢的运动方式，\n\n13:00.218 --> 13:02.968\n然后比如喜欢游泳的可以。\n\n13:03.166 --> 13:03.916\n通过游泳，\n\n13:04.117 --> 13:06.966\n喜欢瑜伽的可以通过练习瑜伽，\n\n13:07.216 --> 13:11.017\n喜欢太极拳的可以通过太极拳的活动，\n\n13:11.216 --> 13:13.966\n我们增加这种运动的趣味性，\n\n13:14.216 --> 13:17.367\n可以增加我们这个运动的积极性，\n\n13:17.416 --> 13:21.267\n从而更加制定适合自己的运动计划。\n\n13:22.976 --> 13:26.377\n我们咽炎的患者来说，\n\n13:26.377 --> 13:30.276\n他的心理调适非常重要的，\n\n13:30.427 --> 13:36.177\n他的心理健康跟他的症状一定都是非常重要的情况。\n\n13:36.677 --> 13:41.827\n对于我们咽炎的患者常常出现哪些心理问题呢？\n\n13:42.127 --> 13:46.327\n有以下四个方面我们需要着重考虑一下。\n\n13:46.776 --> 13:47.476\n第一，\n\n13:47.526 --> 13:49.427\n第一方面是焦虑，\n\n13:49.877 --> 13:50.726\n首先呢，\n\n13:50.726 --> 13:52.827\n他长期的咽喉黏膜的。\n\n13:52.914 --> 13:57.364\n不舒适感觉就可能导致了一个焦虑的这种情绪。\n\n13:57.914 --> 13:59.515\n第二是抑郁，\n\n13:59.914 --> 14:00.315\n嗯，\n\n14:00.465 --> 14:04.364\n因为咽喉炎的症状可能存在反反复复，\n\n14:04.515 --> 14:05.664\n时好时坏。\n\n14:05.965 --> 14:06.265\n嗯，\n\n14:06.265 --> 14:09.465\n症状的反复可能影响到患者的心情，\n\n14:09.715 --> 14:11.914\n导致了一些抑郁的心理。\n\n14:12.215 --> 14:14.739\n第三的话是烦躁症状，\n\n14:14.739 --> 14:15.664\n影响生活，\n\n14:15.715 --> 14:18.315\n容易引起烦躁的一些情绪。\n\n14:18.765 --> 14:20.414\n第四是自卑，\n\n14:20.664 --> 14:22.114\n长期不适的话，\n\n14:22.164 --> 14:22.864\n患者。\n\n14:22.994 --> 14:25.094\n可能影响一个对外的社交，\n\n14:25.294 --> 14:28.395\n长此以往会导致一个自卑的情绪。\n\n14:28.794 --> 14:30.544\n所以一般来说，\n\n14:30.544 --> 14:32.145\n对于咽炎的患者，\n\n14:32.294 --> 14:32.570\n嗯，\n\n14:32.570 --> 14:35.244\n常见的心理问题有焦虑。\n\n14:36.056 --> 14:38.556\n抑郁、烦躁、自卑，\n\n14:38.656 --> 14:41.406\n一般是这四个方面。\n\n14:41.556 --> 14:46.205\n这四个方面都是由于患者的症状反复长期不适，\n\n14:46.455 --> 14:47.606\n影响生活，\n\n14:47.856 --> 14:49.606\n嗯导致的一些问题。\n\n14:50.106 --> 14:52.856\n对于我们这种出现的心理问题，\n\n14:52.856 --> 14:59.205\n我们需要选择心理调试的方法来改变我们的一些心理状态，\n\n14:59.505 --> 15:03.656\n来改善我们这个咽喉炎的这种心理问题。\n\n15:04.005 --> 15:06.205\n我们常见的那种如。\n\n15:06.322 --> 15:09.523\n如何选调试我们的一个心理状态呢？\n\n15:09.523 --> 15:12.523\n我们的心理状态有哪些呢？\n\n15:12.822 --> 15:13.622\n第一呢，\n\n15:13.822 --> 15:16.872\n是通过一个放松训练。\n\n15:16.872 --> 15:18.822\n放松训练包括哪些呢？\n\n15:18.822 --> 15:24.372\n通过深呼吸冥想等方式进行一个放松身心。\n\n15:24.822 --> 15:25.523\n第二呢，\n\n15:25.523 --> 15:27.822\n我们通过心理咨询，\n\n15:28.223 --> 15:34.672\n寻找心专业的心理咨询师的帮助来改善我们这个心理一个状态。\n\n15:34.872 --> 15:35.572\n第三呢，\n\n15:35.572 --> 15:36.273\n是社交。\n\n15:36.338 --> 15:41.989\n高的支持咽炎的患者需要家人沟通支持和陪伴。\n\n15:42.338 --> 15:43.088\n第四呢，\n\n15:43.088 --> 15:44.338\n是兴趣的培养。\n\n15:44.539 --> 15:48.388\n我们可以通过培养一些特别的爱好和兴趣，\n\n15:48.588 --> 15:51.588\n转移一下咽喉的这种不适的注意力，\n\n15:51.689 --> 15:54.638\n从而调整我们的这种心理状态。\n\n15:55.039 --> 15:55.864\n所以说，\n\n15:55.864 --> 16:06.289\n我们放松的训练、心理的支持、社会的支持和兴趣的培养这四个方面可以适度的调整我们咽喉。\n\n16:06.354 --> 16:08.054\n咽喉炎的一个心理的状态，\n\n16:08.804 --> 16:13.655\n然后对于家人朋友的支持是非常关键的。\n\n16:13.655 --> 16:18.354\n我们家人朋友如何帮助我们慢性咽炎的患者呢？\n\n16:18.854 --> 16:19.229\n嗯，\n\n16:19.229 --> 16:20.280\n首先的话，\n\n16:20.280 --> 16:23.255\n我们是需要提供一下帮助的，\n\n16:23.405 --> 16:29.905\n就是可以帮助发作时候处理一些日常生日常的事务呀，\n\n16:30.005 --> 16:32.655\n给他减轻一下各种的负担。\n\n16:32.854 --> 16:33.554\n第二呢，\n\n16:33.554 --> 16:36.155\n是理解关怀这。\n\n16:36.442 --> 16:37.293\n非常重要，\n\n16:37.343 --> 16:38.817\n对于咽炎的患者，\n\n16:38.817 --> 16:41.192\n作为患者的家人和朋友，\n\n16:41.192 --> 16:43.492\n我们需要理解患者的痛苦，\n\n16:43.843 --> 16:45.742\n给他给予一定的关怀，\n\n16:46.093 --> 16:49.442\n从而才达到一个比较好的一个效果。\n\n16:49.742 --> 16:50.442\n第三呢，\n\n16:50.442 --> 16:52.992\n是鼓伴鼓鼓励和陪伴。\n\n16:53.242 --> 16:54.742\n除了关怀之外，\n\n16:54.843 --> 16:58.593\n我们更加对需要对患者进行一个积极的。\n\n16:59.362 --> 17:01.163\n鼓励和陪伴这种情况，\n\n17:01.413 --> 17:03.312\n从而增加他的信心。\n\n17:03.562 --> 17:03.913\n嗯，\n\n17:03.913 --> 17:05.262\n能够战胜病情。\n\n17:05.562 --> 17:06.312\n第四呢，\n\n17:06.312 --> 17:08.012\n话是督促和提醒，\n\n17:08.363 --> 17:12.088\n因为慢性咽炎是一个比较长期的过程，\n\n17:12.088 --> 17:15.113\n我们需要按时提醒患者，\n\n17:15.262 --> 17:16.312\n按时服药，\n\n17:16.412 --> 17:19.662\n保证一个比较好的一个良好的习惯。\n\n17:20.262 --> 17:22.062\n从总而言之，\n\n17:22.213 --> 17:27.912\n家人和朋友的支持是从四以下四个方面进行开展的，\n\n17:28.162 --> 17:28.687\n第一，\n\n17:28.687 --> 17:29.463\n提供帮。\n\n17:29.614 --> 17:30.439\n关注第二，\n\n17:30.439 --> 17:31.464\n理解关怀，\n\n17:31.714 --> 17:32.314\n第三，\n\n17:32.314 --> 17:33.390\n鼓励陪伴，\n\n17:33.390 --> 17:34.064\n第四，\n\n17:34.064 --> 17:35.165\n监督提醒，\n\n17:35.464 --> 17:38.165\n这四个方面的支持和陪伴，\n\n17:38.665 --> 17:39.064\n嗯，\n\n17:39.064 --> 17:44.015\n能使咽喉炎的患者能够更加得到家人和朋友的支持，\n\n17:44.015 --> 17:46.114\n更加有了以下心理能量。\n\n17:46.464 --> 17:46.864\n嗯，\n\n17:47.415 --> 17:50.564\n如果患同时咽喉炎的患者，\n\n17:50.564 --> 17:53.364\n除了家人的支持和陪伴之后，\n\n17:53.364 --> 17:56.015\n他还需要一些自我的鼓励。\n\n17:56.165 --> 17:58.665\n患者如何进行自我鼓励呢？\n\n17:58.864 --> 17:59.564\n首先。\n\n17:59.630 --> 18:02.281\n先我们需要一个积极的暗示，\n\n18:02.681 --> 18:03.081\n嗯，\n\n18:03.230 --> 18:05.105\n给自己一个积极的暗示，\n\n18:05.105 --> 18:07.081\n增加一个自己的信心。\n\n18:07.581 --> 18:08.230\n第二呢，\n\n18:08.230 --> 18:10.681\n是养成一个记录进步的习惯，\n\n18:10.980 --> 18:15.781\n然后通过记录病情的好转也可以增加适度的信息，\n\n18:16.031 --> 18:18.431\n然后增加这个康复的信心。\n\n18:18.831 --> 18:19.581\n第三呢，\n\n18:19.581 --> 18:20.980\n是设定一个目标，\n\n18:20.980 --> 18:23.431\n我们设定一个康复目标，\n\n18:23.431 --> 18:24.880\n从而逐步实现。\n\n18:25.531 --> 18:25.931\n嗯，\n\n18:25.980 --> 18:28.081\n最后一个是自我奖励，\n\n18:28.281 --> 18:29.581\n当我们达成这。\n\n18:29.619 --> 18:30.793\n这个目标之后，\n\n18:30.793 --> 18:35.318\n要给自己一定的适当的奖励来自我激励自己。\n\n18:36.376 --> 18:39.126\n所以说这个慢性咽炎的患者，\n\n18:39.126 --> 18:43.026\n我们可以通过四个方面进行一个自我的鼓励，\n\n18:43.327 --> 18:44.026\n第一，\n\n18:44.126 --> 18:45.327\n积极暗示，\n\n18:45.977 --> 18:47.977\n第二记录进步，\n\n18:48.376 --> 18:48.977\n第三，\n\n18:49.026 --> 18:50.177\n设定目标，\n\n18:50.477 --> 18:51.077\n第四，\n\n18:51.177 --> 18:52.427\n自我奖励。\n\n18:54.734 --> 18:55.484\n谢谢大家。\n\n18:58.536 --> 18:59.586\n整个，\n\n18:59.586 --> 19:01.635\n整个慢性咽炎的治疗，\n\n19:01.885 --> 19:06.735\n我们总共还是从以下四个方面进行了一个赘述，\n\n19:07.135 --> 19:10.235\n从慢性咽炎的这种定义呀，\n\n19:10.635 --> 19:12.086\n然后，\n\n19:12.485 --> 19:14.336\n慢性咽炎的一个。\n\n19:15.639 --> 19:15.889\n嗯。\n\n19:16.834 --> 19:18.084\n日常的护理呀，\n\n19:18.385 --> 19:22.310\n慢性咽炎的患者运动与训练呀，\n\n19:22.310 --> 19:24.834\n还有咽炎患者的心理调适，\n\n19:25.084 --> 19:26.677\n这个四个方面，\n\n19:26.677 --> 19:31.584\n也是我们慢性咽炎的一些生活指导的一个比较重要的方面，\n\n19:31.834 --> 19:33.935\n希望通过此次学习，\n\n19:34.185 --> 19:38.385\n大家对慢性咽炎有一个更加好的一个认识和了解，\n\n19:38.584 --> 19:38.935\n好，\n\n19:38.935 --> 19:39.885\n谢谢大家。\n\n","v0347cg10004d60rui2ljht417eoe5v0",1185,974,"2026-01-24 21:54:34","咽炎患者生活指南：症状缓解与日常护理建议  ","咽炎症状, 咽炎护理, 喉咙痛缓解, 慢性咽炎饮食, 咽炎预防, 咽喉健康  ","本文为咽炎患者提供全面的生活指导，包括饮食建议、生活习惯调整、症状缓解方法和预防措施，帮助改善咽喉健康，减少咽炎发作频率。","2026-02-27 21:00:00",[37],{"menuId":38,"menuName":39,"parentId":17,"orderNum":22,"path":40,"component":41,"isFrame":42,"isCache":43,"menuType":44,"visible":26,"status":17,"createDept":6,"remark":24,"createTime":45,"children":46,"columnImage":47,"columnLogo":48,"uncheckedLogo":6,"checkedLogo":6,"isHot":17,"isHome":17,"forceLogin":17,"color":6,"seoTitle":49,"seoKeywords":50,"seoDescription":51,"contentNum":6,"promotionalPoster":52,"menuFrame":7,"innerLink":7,"parentView":7,"routeName":53,"routerPath":40,"componentInfo":41},"1986622624134549505","科普视频","video","/video.html","1","0","T","2025-11-07 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