WEBVTT
00:03.371 --> 00:04.097
大家好。
00:07.169 --> 00:09.968
在气温变化、气温骤降的时候，
00:10.119 --> 00:14.369
我们的呼吸道系统也迎来了一年中最严峻的考验。
00:15.444 --> 00:18.944
冬季是上呼吸道感染的高发季节。
00:19.093 --> 00:20.143
普通感冒。
00:21.798 --> 00:23.872
流行性的感冒新冠。
00:24.975 --> 00:25.951
病毒的感染，
00:25.951 --> 00:27.125
急性的咽炎。
00:28.527 --> 00:32.603
急性的扁桃体炎、支气管炎等病毒轮番的登场。
00:33.945 --> 00:36.270
不仅影响了个人的健康和工作。
00:38.541 --> 00:40.742
也对社会资源造成了压力。
00:41.141 --> 00:49.141
今天我们从疾病的认知、预防的措施、环境的防护。
00:50.155 --> 00:52.855
应急的处理四个角度来。
00:53.869 --> 00:57.669
探讨一下冬季上呼吸道感染的防治。
01:02.266 --> 01:03.666
首先我们讲一下。
01:04.651 --> 01:05.600
疾病的认知。
01:08.738 --> 01:09.039
嗯。
01:11.863 --> 01:13.664
首先我讲一下上吸呼吸道，
01:13.814 --> 01:15.963
上呼吸道感染的常见的症状。
01:20.119 --> 01:28.069
易感人群包括儿童、老年人、免疫力低下者以及慢性病疾病的患者。
01:28.168 --> 01:31.369
这些人群由于自身免疫力较低，
01:31.719 --> 01:33.918
更容易感染上呼吸道疾病。
01:36.580 --> 01:38.904
它的病疾病的分类及特点，
01:38.904 --> 01:41.580
上呼吸道感染史简称为上感。
01:41.830 --> 01:43.930
通常表现为鼻涕。
01:45.091 --> 01:45.390
鼻塞。
01:47.260 --> 01:52.709
打喷嚏、喉咙痛、咳嗽以及轻微的头痛和身体不适。
01:53.721 --> 01:57.070
这些症状通常在感染一到3天内出现。
01:58.299 --> 02:00.399
并可能持续一周左右。
02:04.125 --> 02:06.275
它的流行病学的数据，
02:06.625 --> 02:08.975
根据流行病学调查，
02:09.574 --> 02:12.975
冬季是上呼吸道感染的高发季节，
02:13.175 --> 02:14.125
尤其是人，
02:14.324 --> 02:14.699
嗯，
02:14.699 --> 02:17.024
在人群密集的环境中，
02:17.425 --> 02:18.524
如学校。
02:19.509 --> 02:21.309
办公室等感染率更高。
02:21.559 --> 02:22.410
据统计，
02:22.509 --> 02:26.960
成年人平均每年可患2.4次上呼吸道感染，
02:27.259 --> 02:29.559
儿童则为更为频繁。
02:31.998 --> 02:33.298
尿道感染的易感人群。
02:34.457 --> 02:39.807
可以根据病原体的不同分类分为病毒性的。
02:40.986 --> 02:42.886
上感和细菌性的上感。
02:44.121 --> 02:45.972
病毒性的上感更为常见，
02:46.222 --> 02:48.772
如普通感冒、流感等，
02:49.022 --> 02:50.671
通常症状较轻。
02:51.722 --> 02:52.972
自限性比较强，
02:53.371 --> 02:55.272
细菌性的伤感，
02:55.272 --> 02:59.072
如细菌性的咽炎、扁桃体炎等。
02:59.884 --> 03:01.333
症状可能较为严重，
03:01.783 --> 03:05.033
且可能需要抗生素治疗。
03:07.070 --> 03:10.770
那我们讲一下它的病因跟传传播的方式。
03:13.231 --> 03:16.231
病因首先它可以病毒与细菌感染。
03:17.145 --> 03:22.244
病毒和细菌是引起上呼吸道感染的主要病原体。
03:23.279 --> 03:25.078
常见的病毒包括。
03:26.591 --> 03:28.190
流感病毒、鼻病毒。
03:29.257 --> 03:29.957
冠状病毒。
03:31.136 --> 03:31.985
而细菌如。
03:33.300 --> 03:37.300
链球菌、肺肺炎球菌等也是常见的致病菌。
03:40.716 --> 03:41.815
传播途径与方式。
03:42.852 --> 03:51.703
环境因素如气温、湿度、空气污染等都会影响上呼吸道感染的发病率和传播。
03:52.684 --> 03:56.733
寒冷干燥的气候有利于病毒的存活和传播，
03:57.233 --> 04:00.434
而空气污染则会损害呼吸道黏膜，
04:00.833 --> 04:02.684
降低身体的抵抗力。
04:05.735 --> 04:11.235
免疫力与易感性上呼吸道感染的传播途径主要是通过飞沫传播。
04:12.231 --> 04:15.880
直接接触传播和空气气溶胶的传播。
04:16.180 --> 04:19.230
当感染者咳嗽、打喷嚏时，
04:19.580 --> 04:24.680
病毒或细菌可以通过飞沫传给周围的人。
04:33.083 --> 04:33.208
嗯，
04:33.208 --> 04:38.132
我们讲一下冬季的高为为什么上呼吸道感染冬季会高发。
04:39.355 --> 04:39.805
低温呢，
04:39.805 --> 04:42.555
利于病毒的存活。
04:42.656 --> 04:45.455
寒冷干燥的空气啊，
04:45.455 --> 04:46.705
延长了病毒在。
04:48.239 --> 04:50.040
体外的存活时间。
04:51.704 --> 04:53.454
呼吸道的防御减弱。
04:54.376 --> 04:55.101
冷空气呢，
04:55.101 --> 04:58.626
刺激使呼吸道黏膜血管收缩，
04:58.776 --> 05:00.726
局部的抵抗力下降。
05:02.220 --> 05:02.795
干燥空气，
05:02.795 --> 05:06.220
降低粘膜的纤维清除的功能。
05:08.761 --> 05:09.161
室内。
05:10.622 --> 05:11.472
聚集增多。
05:11.773 --> 05:13.822
人们更多时间是待在。
05:14.950 --> 05:17.151
通风相对比较差的室内。
05:18.006 --> 05:19.807
密切接触机会增加了。
05:22.477 --> 05:23.877
人体在冬季的时候，
05:23.877 --> 05:25.553
免疫力出现了波动，
05:25.653 --> 05:29.002
寒冷可能会影响免疫细胞的功能。
05:29.882 --> 05:30.333
冬季。
05:32.399 --> 05:33.350
日照减少。
05:34.214 --> 05:34.815
导致了。
05:35.691 --> 05:37.390
维生素D的水平下降。
05:38.596 --> 05:39.545
这个与免疫力。
05:40.701 --> 05:41.951
有直接的关系。
05:47.121 --> 05:50.170
下面我们讲一下上回道感的预防措施。
05:52.528 --> 05:52.953
首先呢，
05:52.953 --> 05:55.928
就是要注意个人的卫生习惯。
05:58.393 --> 06:05.893
我们经常就是常规的手部卫生要注意咳嗽或者是打喷嚏的时候，
06:05.942 --> 06:09.393
应使用纸巾或者肘部遮住口鼻，
06:09.643 --> 06:11.542
避免用手直接遮挡。
06:12.290 --> 06:15.790
这样可以减少病毒和细菌的分散，
06:16.089 --> 06:18.839
降低传染他人的可能性。
06:19.190 --> 06:22.640
使用过的纸巾应立即丢弃，
06:22.739 --> 06:24.290
并清洁双手。
06:27.717 --> 06:29.416
面部防护与个人的清洁。
06:29.867 --> 06:33.316
如果知道某人患有上呼吸道感染，
06:33.316 --> 06:35.717
应尽量减少与他们的接触。
06:36.976 --> 06:38.325
如果接触不可避免，
06:38.526 --> 06:41.675
那我们就应该采取适当的防护措施。
06:42.604 --> 06:44.553
比如我们可以佩戴口罩。
06:48.851 --> 06:51.200
出现咳嗽打喷嚏的。
06:52.308 --> 06:53.808
时候的正确做法。
06:55.322 --> 06:57.822
在冬季上呼吸道感染高发期，
06:58.173 --> 07:00.872
保持手部卫生至关重要。
07:01.877 --> 07:07.076
频繁洗手可以去除手上附着的病毒和细菌，
07:07.326 --> 07:10.877
减少通过接触传播疾病的风险。
07:11.277 --> 07:15.976
使用肥皂水彻底洗手至少20秒。
07:18.838 --> 07:21.713
在触摸到公共物体或者设施之后，
07:21.813 --> 07:25.313
以及在吃饭或者触摸面目之后，
07:25.313 --> 07:26.063
都必须。
07:28.209 --> 07:29.759
进行有效的措施。
07:31.226 --> 07:32.876
我们可以避免接触患者。
07:33.807 --> 07:39.856
在流感季节使用口罩可以提供一种额外的防护层，
07:40.057 --> 07:42.407
尤其是在公共的场所。
07:43.264 --> 07:45.664
或人群密集的空环境中，
07:45.963 --> 07:47.963
同时保持个人清洁。
07:49.648 --> 07:49.848
如。
07:51.339 --> 07:54.690
经常的更换和清洗衣物也。
07:55.686 --> 07:58.135
有助于减少病原体的传播。
08:00.363 --> 08:02.113
我们也可以增加免疫力。
08:03.201 --> 08:03.701
首先呢，
08:03.701 --> 08:06.652
要均衡饮食与营养补充。
08:08.466 --> 08:13.015
长期的精神压力会削弱我们的免疫系统，
08:13.265 --> 08:15.415
使人更容易感染疾病。
08:16.566 --> 08:25.816
通过练习放松技术技巧、进行社交活动或寻求专业的帮助来管理压力。
08:25.915 --> 08:30.365
保持积极乐观的态度有助于维持。
08:31.670 --> 08:33.171
免疫系统的健康。
08:35.539 --> 08:40.590
规律的运动和充足的睡眠非常重要。
08:44.697 --> 08:48.172
接种疫苗是上呼吸道感染的有效方法。
08:48.172 --> 08:49.898
特别是对流感。
08:52.750 --> 08:53.301
等疾病。
08:53.450 --> 08:54.101
应当。
08:55.296 --> 08:58.395
根据当地卫生部门的建议及时接种。
08:59.780 --> 09:05.030
流感疫苗和其他的相关疫苗可以大大降低感染的风险。
09:07.783 --> 09:10.583
我们也可以进行减少压力与保持乐观。
09:12.296 --> 09:13.820
均衡的饮食可以。
09:15.440 --> 09:18.190
为身体提供必要的营养素。
09:18.989 --> 09:20.140
增强免疫系统，
09:20.489 --> 09:27.090
确保饮食中含有丰富的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，
09:27.489 --> 09:32.789
同时可以考虑补充维生素C和维生素D。
09:33.700 --> 09:37.250
等有助于提高免疫力的营养素。
09:42.294 --> 09:47.093
规律的身体活动可以增强免疫系统的功能。
09:47.244 --> 09:51.044
而充足的睡眠对于维持免疫系统的。
09:51.893 --> 09:54.044
正常运作至关重要。
09:54.443 --> 09:55.593
每晚至少。
09:59.093 --> 10:01.593
保证7.9个小时的睡眠，
10:01.643 --> 10:03.593
可以帮助身体。
10:05.151 --> 10:07.401
抵抗病原体的侵袭。
10:10.466 --> 10:11.265
上呼吸道感染，
10:11.466 --> 10:12.716
预防是上策。
10:14.382 --> 10:15.932
防远胜于治。
10:19.880 --> 10:20.556
在冬季，
10:20.556 --> 10:21.830
我们可以接种。
10:23.356 --> 10:23.656
疫苗。
10:25.138 --> 10:27.614
接种疫苗是有利最有利的武器。
10:27.614 --> 10:30.439
我们可以接种流感疫苗，
10:30.888 --> 10:36.388
每年接种是预防流感及其严重并发症的最有效的手段。
10:39.104 --> 10:42.653
我们推荐6月龄以上的儿童，
10:42.653 --> 10:44.179
60岁以上的老人，
10:44.179 --> 10:46.653
孕妇跟慢性病的患者，
10:46.903 --> 10:47.854
医务人员。
10:50.232 --> 10:51.833
可以定时定。
10:53.895 --> 10:56.445
定期的进行疫苗接种。
10:59.179 --> 10:59.828
新冠疫苗。
11:01.151 --> 11:04.301
我们可以在完成基础免疫和加强免疫。
11:05.989 --> 11:09.239
尤其是最新推荐猪的疫苗，
11:09.838 --> 11:12.838
显著降低重症和死亡的风险。
11:15.942 --> 11:18.841
符合条件的人群应该积极的接种。
11:22.719 --> 11:24.320
我们讲一下环境的防护。
11:27.736 --> 11:28.185
首先呢，
11:28.385 --> 11:30.885
要将室内的环境进行优化。
11:32.536 --> 11:34.585
我们可以进行通风换气，
11:35.185 --> 11:37.935
冬季由于天气寒冷，
11:38.135 --> 11:39.861
人们往往紧闭门窗，
11:39.861 --> 11:41.935
导致室内的空气下降。
11:42.286 --> 11:42.935
因此。
11:43.854 --> 11:46.953
适当开窗通风换气至关重要。
11:47.203 --> 11:50.403
每天至少应保持两次通风，
11:50.703 --> 11:52.903
每次15.30分钟，
11:53.304 --> 11:56.554
以降低室内可能存在的病毒的浓度。
11:57.814 --> 11:59.164
减少感染的风险。
12:03.562 --> 12:05.286
湿空气的湿度。
12:06.643 --> 12:06.992
控制。
12:07.874 --> 12:08.424
在冬季，
12:08.874 --> 12:12.124
避免前往人群密集的公共场所，
12:12.174 --> 12:13.973
如电影院、商场等，
12:14.174 --> 12:16.924
因为这些地方空气流通不畅，
12:17.223 --> 12:19.073
病毒和细菌容易传播。
12:19.968 --> 12:20.968
如果必须前往，
12:20.968 --> 12:22.268
应佩戴口罩，
12:22.317 --> 12:26.268
减少在拥挤场所所停留的时间。
12:29.046 --> 12:29.995
空气净化。
12:31.827 --> 12:34.351
室内的温度过高或者是过低，
12:34.552 --> 12:38.702
湿度过大或者过小都可能导致上呼吸道的感染。
12:39.002 --> 12:40.252
理想的室温。
12:41.794 --> 12:43.343
室内的温度应控制在。
12:44.601 --> 12:46.976
25.25°C之间，
12:47.127 --> 12:50.627
相对湿度应保持40%.60%，
12:50.827 --> 12:55.427
使用加湿器或者除湿器可以帮助调节室内的。
12:56.403 --> 12:56.903
温湿度，
12:56.953 --> 13:00.953
创造一个不利于病毒生存的环境。
13:02.552 --> 13:03.651
我们也可以避免。
13:05.403 --> 13:06.502
到拥挤的场所。
13:11.247 --> 13:17.598
使用空气净化器可以有效的减少室内的悬浮的颗粒物和有害物。
13:17.898 --> 13:18.997
选择具有。
13:19.814 --> 13:22.463
H EPA滤网的空气净化器。
13:23.322 --> 13:26.872
能够过滤掉空气中的大部分细菌和病毒。
13:28.219 --> 13:30.719
从而改善室内空气的质量。
13:30.820 --> 13:32.469
降低上呼吸道的。
13:33.802 --> 13:34.552
感染的风险。
13:38.812 --> 13:40.013
室外环境的应对。
13:41.888 --> 13:44.838
我们可以避免寒冷的刺激。
13:45.820 --> 13:46.171
关注。
13:47.005 --> 13:50.031
当地卫生部门发布的健康指南，
13:50.031 --> 13:53.505
如流感疫苗的接种、个人卫生习惯等。
13:53.505 --> 13:55.181
按照指南进行预防，
13:55.181 --> 13:56.005
可以大。
13:57.406 --> 13:59.606
大大降低上呼吸道感染的风险。
14:00.697 --> 14:00.872
嗯，
14:00.872 --> 14:02.848
我们可以适当的增减衣物。
14:03.148 --> 14:08.747
冬季户外活动应选择在阳光充足、空气清新的环境中进行，
14:09.247 --> 14:13.148
避免在污染严重的区域长时间的停留。
14:13.197 --> 14:15.947
适当的户外运动可以增强体质，
14:16.247 --> 14:17.398
提高免疫力。
14:18.195 --> 14:20.395
我们可以选择合适的户外活动，
14:20.546 --> 14:25.096
根据室外温度变化适时的增减衣物。
14:25.096 --> 14:26.945
避免因衣物过薄而。
14:28.505 --> 14:29.354
受寒受冷，
14:29.354 --> 14:32.104
或者衣物过厚而大量出汗受凉，
14:32.304 --> 14:37.304
保持身体的舒适和干燥是预防上呼吸道感染的关键。
14:38.788 --> 14:40.687
我们也可以遵循健康的指南，
14:40.788 --> 14:43.138
冬季外出时应注意保暖，
14:43.138 --> 14:44.937
避免受到寒冷刺激，
14:45.088 --> 14:47.088
冷风可能会刺激上呼吸道。
14:48.458 --> 14:50.059
降低其抵抗力，
14:50.059 --> 14:52.309
使病毒和细菌容易入侵。
14:53.320 --> 14:54.369
适当的保暖，
14:54.369 --> 14:57.119
尤其是保好保护好头部跟颈部。
14:59.208 --> 15:00.757
上扩大我们的应急的处理。
15:01.057 --> 15:02.708
首先我们要进行。
15:04.661 --> 15:05.411
病症的识别。
15:07.580 --> 15:10.231
上腔管感染的症状监测与判断，
15:10.231 --> 15:11.630
上呼道感染的症状呢，
15:11.630 --> 15:14.330
包括喉咙痛、鼻塞、咳嗽、发热。
15:14.330 --> 15:15.380
在冬季呢，
15:15.380 --> 15:17.580
如出现了这些的症状，
15:17.580 --> 15:18.981
应避免，
15:18.981 --> 15:22.330
密切的监测体温和病情发展，
15:22.330 --> 15:23.031
如有病，
15:23.231 --> 15:25.330
病的症状持续加重，
15:25.481 --> 15:27.531
如高热不退、呼吸困难等，
15:27.531 --> 15:29.580
我们应该采取相应的措施。
15:31.416 --> 15:32.565
如果症状较轻的，
15:32.716 --> 15:33.791
轻微的咳嗽，
15:33.791 --> 15:34.716
流鼻涕的，
15:34.716 --> 15:36.616
我们可以在家中自我观察。
15:36.765 --> 15:40.666
但如果出现了高热、咳嗽剧烈啊，
15:40.666 --> 15:41.416
呼吸困难，
15:41.416 --> 15:45.166
尤其是老人、儿童或者患有慢性病疾病的人群，
15:45.166 --> 15:46.366
应立即就医。
15:49.372 --> 15:51.872
如果自我护理后症状没有改善，
15:52.023 --> 15:53.023
我们真要？
15:54.206 --> 15:56.156
及时的到医院就诊。
15:59.617 --> 16:01.567
我们可以进行自我隔离。
16:02.018 --> 16:04.468
上学感染自我隔离是非常重要的。
16:04.768 --> 16:06.817
上学感染具有一定的传染性，
16:06.867 --> 16:10.918
自我隔离可以减少病毒和细菌传播给他人。
16:10.918 --> 16:12.293
在症状明显期间，
16:12.293 --> 16:16.168
应当避免去人多的公共场所佩戴口罩。
16:17.234 --> 16:17.708
勤洗手，
16:17.708 --> 16:19.533
保持室内的通风。
16:22.643 --> 16:23.919
如果出现了紧急情况，
16:23.919 --> 16:25.443
如呼吸困难、胸痛，
16:25.593 --> 16:27.244
立即拨打急救电话。
16:28.281 --> 16:28.481
嗯，
16:29.130 --> 16:32.231
在急救人员赶来的过程中，
16:32.231 --> 16:33.880
尽量保持冷静，
16:33.880 --> 16:34.806
采取半卧位，
16:34.806 --> 16:36.330
保持呼吸道的通畅。
16:37.447 --> 16:38.747
生活感的家庭护理。
16:39.486 --> 16:41.036
家庭用常备用药物，
16:41.286 --> 16:43.312
家庭成员如有伤道感染，
16:43.312 --> 16:46.637
应避免共用个人物品，
16:46.637 --> 16:47.661
如餐具、毛巾。
16:47.661 --> 16:51.586
定期清洁和家消毒家中的常接触的物品，
16:51.586 --> 16:52.786
如门把手、桌面等，
16:52.786 --> 16:55.336
减少加上交叉感染。
16:58.622 --> 16:59.221
注意营养，
16:59.521 --> 17:00.271
休息。
17:01.247 --> 17:03.697
充足的睡眠休息，
17:03.797 --> 17:06.047
睡眠有助于身体的恢复，
17:06.197 --> 17:07.697
应避免过度劳累，
17:07.697 --> 17:09.598
同时保持均衡的饮食，
17:09.647 --> 17:11.973
摄入足量的蛋白质和维生素，
17:11.973 --> 17:14.047
有助于增强免疫力。
17:15.405 --> 17:16.780
家庭的护理呢，
17:16.780 --> 17:18.905
我们家里这个可以备一个药箱，
17:19.055 --> 17:19.454
嗯，
17:19.755 --> 17:22.405
常备一些退热药、止咳药、维生素C等。
17:22.454 --> 17:23.630
在必要的时候，
17:23.630 --> 17:25.405
我们可以。
17:27.545 --> 17:28.795
自己应用，
17:29.045 --> 17:31.344
最好是在医生的建议下。
17:32.168 --> 17:33.619
使用上述的药物。
17:34.457 --> 17:38.807
我们也可以避免在家里避免交交叉感染呢，
17:39.756 --> 17:43.307
要使空气的室内空气流通。
17:44.626 --> 17:46.026
对于发热的患者呢，
17:46.026 --> 17:47.376
我们可以用物理降温，
17:47.427 --> 17:49.227
如温水擦入身体等，
17:49.376 --> 17:50.276
谢谢大家。
