慢性咳嗽

WEBVTT 00:00.193 --> 00:03.793 首先我们从六个方面来慢性咳嗽特点带来， 00:03.793 --> 00:05.217 还有它的病案分析， 00:05.217 --> 00:07.942 还有我们呼吸呼吸感染的管理， 00:07.942 --> 00:09.493 还有一个研究进展。 00:09.843 --> 00:12.243 首先我们看一下慢性咳嗽的特点， 00:12.392 --> 00:13.543 什么叫慢性咳嗽？ 00:13.543 --> 00:17.193 慢性咳嗽通常指的是持续咳嗽的时间超过8周， 00:17.292 --> 00:19.892 但没有明显的急性的呼吸道感染症状， 00:20.093 --> 00:24.843 这个时常有助于我们区分咳嗽与短暂咳嗽的一个特点， 00:25.193 --> 00:28.542 然后慢性咳嗽类型首先分为干咳和湿咳。 00:28.542 --> 00:30.443 干咳是没有痰的常见。 00:30.507 --> 00:31.808 于我们哮喘结核， 00:32.057 --> 00:34.083 然后湿咳是伴有痰的咳嗽， 00:34.083 --> 00:37.608 是由于大多由于慢性支气管炎、支气管扩张引起来的。 00:37.757 --> 00:39.057 慢性咳嗽的病因， 00:39.358 --> 00:39.757 嗯， 00:39.858 --> 00:40.807 比较复杂， 00:40.958 --> 00:41.358 嗯， 00:41.507 --> 00:49.507 包括但不仅仅有吸烟、慢性阻塞性肺疾病、胃食管反流、鼻后漏。 00:50.400 --> 00:52.549 滴漏综合征药物引起来的咳嗽， 00:52.900 --> 00:54.724 然后慢性咳嗽的临床表现， 00:54.724 --> 00:56.674 我们包括长期的咳嗽， 00:56.674 --> 00:59.599 痰多痰少或者胸痛呼吸困难。 01:00.049 --> 01:00.450 嗯， 01:00.450 --> 01:02.474 按照他的炎症程度和频率， 01:02.474 --> 01:04.800 可以帮助医生进行初步的诊断。 01:05.150 --> 01:07.849 然后慢性咳嗽的诊断， 01:07.849 --> 01:10.500 我们首先是从他的病史， 01:10.949 --> 01:11.250 嗯， 01:11.250 --> 01:12.449 几个检查， 01:12.500 --> 01:14.349 XX光片或者CT， 01:14.349 --> 01:18.800 还有肺功能检测这些来进行评估咳嗽的可能原因。 01:18.900 --> 01:19.375 第二， 01:19.375 --> 01:20.449 我们的辅助检查。 01:20.688 --> 01:23.737 包括我们的病原性过敏原的检测， 01:23.737 --> 01:26.538 这支气管镜的还有痰分析， 01:26.788 --> 01:29.688 这些检查可以确定我们咳嗽的具体病因， 01:29.688 --> 01:32.087 如果炎症或者感染或者肿瘤， 01:32.337 --> 01:33.563 然后鉴别诊断嘛， 01:33.563 --> 01:39.987 就是我们要通过这些症状来鉴别慢性支气管炎或者哮喘， 01:40.237 --> 01:42.938 这些诊断中我们常见的。 01:44.730 --> 01:47.279 误区是在诊断慢性咳嗽的时候， 01:47.279 --> 01:50.355 我们要忽略一些非呼吸系统疾病引起的咳嗽， 01:50.355 --> 01:51.705 比如说， 01:51.705 --> 01:53.580 什么药物引起来这些， 01:53.730 --> 01:54.930 然后慢性咳嗽的， 01:54.930 --> 02:00.779 我们治疗一般就是根据他的慢性咳嗽的病因来选择药物。 02:00.879 --> 02:02.230 比如说哮喘引起来， 02:02.230 --> 02:07.480 那我们可能就要用一些吸入性的鼻子醇或者长效的贝塔受体激动剂， 02:07.730 --> 02:08.205 然后， 02:08.205 --> 02:09.679 非药物治疗， 02:09.679 --> 02:12.029 包括就是一些戒烟， 02:12.229 --> 02:14.880 减少暴露有害气体或者颗粒物。 02:15.011 --> 02:16.162 改善空气的质量， 02:16.311 --> 02:20.261 这些都有善于减轻咳嗽的症状和改善生活质量。 02:20.412 --> 02:20.837 然后， 02:20.837 --> 02:24.736 并发症的处理就包括我们肺炎、肺气肿这些。 02:24.736 --> 02:27.561 然后还有就是治疗效果的评估。 02:27.611 --> 02:31.162 我们通过治疗效果的评估， 02:31.162 --> 02:33.912 包括缓解的程度、肺功能的改善， 02:34.061 --> 02:36.761 还有生活质量改善来评估治疗效果。 02:37.111 --> 02:37.511 然后， 02:37.511 --> 02:37.986 第三点， 02:37.986 --> 02:40.511 第二点就是呼吸疾病的一些概染。 02:40.511 --> 02:40.986 首先， 02:40.986 --> 02:43.811 我们呼吸系统疾病根据病原体分类， 02:44.061 --> 02:44.962 包括细菌。 02:45.003 --> 02:45.529 感染病毒， 02:45.529 --> 02:46.154 感染真菌， 02:46.154 --> 02:46.804 寄生虫。 02:47.354 --> 02:47.703 嗯， 02:47.703 --> 02:49.503 细菌感染和就比如说， 02:49.503 --> 02:55.979 我们的肺炎链球菌感染金葡萄球菌感染病毒表包括流感病毒、呼吸道合胞病毒， 02:55.979 --> 02:58.529 真菌包括链球菌、曲霉菌， 02:58.529 --> 02:59.578 还有一些寄生虫， 02:59.578 --> 03:02.554 包括阿米巴原虫或者肺吸虫。 03:03.429 --> 03:04.779 这些我们常见的症状吧， 03:04.779 --> 03:07.479 就是咳嗽、咳痰、发热、胸痛、呼吸困难。 03:07.628 --> 03:10.878 不同病原体引起的感染症状可能有所不同。 03:11.128 --> 03:15.328 如果病理性感冒、病毒性感冒就比如说流鼻涕、喉咙痛， 03:15.479 --> 03:19.328 而细菌性肺炎则会有出现一个高热寒战的过程。 03:19.679 --> 03:24.003 然后感染疾病的季节性呼吸系统疾病具有一定的季节性， 03:24.003 --> 03:26.429 比如说流感高高高发季节在冬季， 03:26.578 --> 03:28.828 细菌性感染在春秋季常见， 03:29.029 --> 03:32.779 这些气候的变化和人群聚集等因素有关， 03:32.828 --> 03:33.628 会导致。 03:33.720 --> 03:35.970 病原体在特定的季节更容易传播， 03:36.220 --> 03:39.095 它的传播毒性主要通过飞沫传播。 03:39.095 --> 03:40.270 如果打喷嚏啊， 03:40.270 --> 03:41.470 咳嗽时的飞沫， 03:41.770 --> 03:43.195 还有包括接触传播， 03:43.195 --> 03:45.970 比如说触摸了病原体污染的物体表面。 03:46.369 --> 03:46.720 嗯， 03:46.720 --> 03:48.544 防控措施包括勤洗手， 03:48.544 --> 03:49.169 戴口罩， 03:49.169 --> 03:50.320 保持室内通风， 03:50.320 --> 03:51.770 减少病原体的传播。 03:52.220 --> 03:54.895 然后呼吸感染的诊断嘛， 03:54.895 --> 03:57.119 包括临床表现的， 03:57.669 --> 03:58.970 还有实验室检查， 03:58.970 --> 04:00.169 还有影像学的检查， 04:00.169 --> 04:01.169 还有鉴别诊断。 04:01.570 --> 04:03.570 然后我们治疗上就包括。 04:03.695 --> 04:04.895 抗菌药物的治疗。 04:05.716 --> 04:09.065 比如说抗生素、抗病毒、抗真菌类药物， 04:09.115 --> 04:10.240 还有支持治疗， 04:10.240 --> 04:13.615 就是一些充分的水分和营养， 04:13.615 --> 04:15.115 维持电解质平衡， 04:15.365 --> 04:16.765 必要时给予吸氧， 04:17.015 --> 04:20.265 或者用一些对症的退热药、止咳药、祛痰药， 04:20.615 --> 04:22.341 然后愈发继发感染。 04:22.341 --> 04:24.240 在治疗原发的感染同时， 04:24.240 --> 04:26.066 要注意继发的感染。 04:26.216 --> 04:27.691 对于免疫功能低下的， 04:27.691 --> 04:28.665 比如说肿瘤的患者， 04:28.665 --> 04:30.941 这个时候我们就要用一些增强免疫力的， 04:30.941 --> 04:32.216 改善居住环境， 04:32.216 --> 04:33.365 加强个人卫生， 04:33.765 --> 04:35.466 然后治疗效果和预后。 04:36.152 --> 04:39.402 包括症状的缓解、体温的变化、病原体的清除， 04:39.701 --> 04:42.252 预后取决于感染的类型、患者的年龄， 04:42.252 --> 04:43.552 还有基础健康状态。 04:43.951 --> 04:44.402 然后， 04:44.402 --> 04:47.101 第三点就是我们上呼吸道感染病例分析， 04:47.101 --> 04:50.101 这里我们就有一个病例分析， 04:50.101 --> 04:51.902 就大家自己看一看。 04:52.052 --> 04:53.576 然后治疗的过程中呢， 04:53.576 --> 04:55.601 我们用了一些药， 04:55.951 --> 05:01.752 它的时间、剂量还有给药途径、治疗周期就是根据患者的情况， 05:01.752 --> 05:04.476 具体情况来具体制定的过程中。 05:04.476 --> 05:05.351 在治疗过程中， 05:05.351 --> 05:06.101 根据患者的。 05:06.438 --> 05:07.764 反应和病情的变化， 05:07.764 --> 05:09.039 我们来调整用药。 05:09.239 --> 05:09.889 然后， 05:09.938 --> 05:11.688 通过这些用药以后， 05:11.688 --> 05:13.789 我们来看看治疗的结果怎么样。 05:14.088 --> 05:14.664 然后， 05:14.664 --> 05:17.188 包括患者缓解情况、恢复程度， 05:17.188 --> 05:19.813 还有啥不任何不良反应， 05:19.813 --> 05:22.239 然后我们都给予及时的评估。 05:22.438 --> 05:23.139 最后呢， 05:23.139 --> 05:25.739 我们就通过这个整个治疗过程的总结， 05:26.088 --> 05:30.389 提就是提供一些有价值的经验和教训， 05:30.789 --> 05:34.039 为类似病例治疗提供参考和启示。 05:34.960 --> 05:36.335 然后预防和健康嘛， 05:36.335 --> 05:39.811 就是首先我们要预防及上呼吸道感染， 05:39.811 --> 05:40.760 比如说勤洗手， 05:40.760 --> 05:41.360 戴口罩， 05:42.010 --> 05:44.561 避免去人去密集的地方。 05:44.811 --> 05:45.286 然后， 05:45.286 --> 05:49.661 健康宣教包括一些社区宣教、学校教育等， 05:49.811 --> 05:51.335 还有家庭我们知道， 05:51.335 --> 05:52.536 比如说家庭治疗方， 05:52.536 --> 05:55.385 我们要正确的给药观察病情变化， 05:55.385 --> 05:58.661 表示保持室内空气流畅等。 05:59.110 --> 06:01.210 然后还有一个是社区防御， 06:01.210 --> 06:02.161 然后这个时候。 06:03.812 --> 06:07.611 我们要控制上呼吸道传染的重要环节， 06:07.861 --> 06:09.062 包括， 06:09.111 --> 06:14.812 就是疫情的监测、信息的共享、疫苗的接种等， 06:14.962 --> 06:17.712 然后以保护社区人员的健康。 06:18.011 --> 06:21.261 然后我们呼吸道感染的管理， 06:21.462 --> 06:23.712 然后包括我们疾病的监测， 06:24.111 --> 06:26.962 疫情报报告措施制度， 06:27.212 --> 06:29.361 就比如说疫情监测的重要， 06:29.361 --> 06:31.636 这是疫疫情监测的重要环节。 06:31.636 --> 06:34.011 他要求各级医疗机构在。 06:34.296 --> 06:37.546 发现呼吸系统感染的疾病的时候， 06:37.546 --> 06:42.046 要及时准确的报告给疾病预预防中心。 06:42.096 --> 06:43.046 然后这样呢， 06:43.046 --> 06:46.147 能够确保疫情信息的快递流通， 06:46.296 --> 06:48.747 为疫情防控提供数据支持。 06:48.946 --> 06:51.346 然后还要监测我们的数据的分析， 06:51.846 --> 06:57.346 主要通过收集疫情报告数据进行整理分析和解释。 06:57.596 --> 06:59.546 通过对数据的深入分析， 06:59.546 --> 07:01.747 可以了解疾病流行趋势。 07:04.468 --> 07:07.718 为制定防控策略提供科学的依据。 07:07.919 --> 07:08.368 然后， 07:08.368 --> 07:08.769 疫情。 07:10.216 --> 07:11.265 预警和响应， 07:11.316 --> 07:17.966 疫情预警响应是根据监测数据对可能出现的疫情进行预测， 07:18.015 --> 07:22.490 并采用采嗯采取相应的治疗预防措施。 07:22.490 --> 07:25.441 一旦发现疫情有扩散的趋势， 07:25.441 --> 07:27.615 应该立即启动应急预案， 07:27.765 --> 07:29.015 进行有效的干预， 07:29.015 --> 07:30.316 减少疾病的传播。 07:30.566 --> 07:33.066 然后还有就是我们的国际交流与合作， 07:33.365 --> 07:35.765 国际交流与合作在呼吸系统疾病。 07:36.709 --> 07:38.109 管理中至关重要， 07:38.109 --> 07:40.959 通过与其他国家和国际信息共享， 07:40.959 --> 07:45.010 信息技术和资源可以加强全球防控能力， 07:45.260 --> 07:48.760 共同对跨国界的健康进行。 07:49.638 --> 07:50.388 健康挑战， 07:50.588 --> 07:54.037 而我们的防控策略主要是疾病的防控策略。 07:54.238 --> 08:00.488 疾病防控策略是根据是国家根据疫情发展情况和科学研究成果制定的， 08:00.687 --> 08:05.388 用于指导和规范医疗机构和公众行为的一个法规。 08:05.488 --> 08:09.238 这些政策包括我们的隔离措施、疫苗的接种。 08:10.061 --> 08:11.411 物药物治疗， 08:12.311 --> 08:15.510 这目的是主要降低疾病的传播风险， 08:17.411 --> 08:18.811 是疫苗接种策略。 08:18.811 --> 08:22.286 疫苗接种是为了预防呼吸系统感染的关键措施， 08:22.286 --> 08:28.735 它确定包括疫苗接种、接种对象、接种时间和接种程度， 08:28.735 --> 08:30.010 通过科学规划。 08:30.867 --> 08:33.916 确保疫苗接种的覆盖和有效性， 08:34.117 --> 08:39.867 然后我们的药物的储备和管理指的是有足够的抗感染。 08:41.424 --> 08:43.525 治疗抗癌的药物药库， 08:43.674 --> 08:45.849 并对其进行有效的管理。 08:45.849 --> 08:50.224 这些药物包括的选择、采购、储存、分发、使用， 08:50.375 --> 08:53.125 以确保疫情发生时能够迅速应对。 08:53.125 --> 08:54.375 还有我们公共宣传。 08:55.289 --> 09:00.590 主要是对公众宣传播呼吸道感染疾病的防控知识， 09:00.789 --> 09:05.414 帮助提高公众的防病意识和自我保护能力， 09:05.414 --> 09:07.989 减少疾病的发生和传播。 09:08.140 --> 09:08.565 然后， 09:08.565 --> 09:09.789 我们医疗的整合， 09:10.239 --> 09:12.590 包括医疗机构的协作医疗。 09:13.515 --> 09:13.815 嗯， 09:13.815 --> 09:17.216 资源的优化配置还有专业知识的普及， 09:17.216 --> 09:18.491 信息共享。 09:18.491 --> 09:18.940 首先， 09:18.940 --> 09:20.116 医疗机构的协作， 09:20.116 --> 09:24.591 是指的是不同级别的医疗机构之间有效的沟通和合作机制。 09:24.591 --> 09:26.315 通过共享资源和信息， 09:26.515 --> 09:29.491 提供更加全面连续的医疗服务， 09:29.491 --> 09:31.765 提高疾病的防控效应。 09:31.815 --> 09:33.116 医疗资源配置。 09:34.088 --> 09:39.838 优化配置指的是疾病防控需求合理分配医疗资源， 09:40.038 --> 09:43.413 包括医疗设备、药品和人力资源的合理配置， 09:43.413 --> 09:46.987 以确保在疫情发生时能够迅速的、有效的响应。 09:48.205 --> 09:48.380 然后， 09:48.380 --> 09:49.781 专业知识的普及指的是， 09:49.781 --> 09:53.656 对向医疗人员和非医疗人员传播呼吸系统， 09:53.656 --> 09:56.080 感染疾病的最新研究成果和诊疗技术， 09:56.080 --> 09:59.005 这有助于提高整体的医疗水平， 09:59.306 --> 10:01.306 为患者提供更好的服务。 10:01.455 --> 10:02.056 然后， 10:02.406 --> 10:07.181 信息的共享和交流指的是建立医疗信息平台， 10:07.181 --> 10:09.731 促进各级医疗结构之间的信息传播。 10:09.731 --> 10:11.830 通过及时的信息共享， 10:11.830 --> 10:15.130 可以快速的传播疫情的动态防控。 10:15.130 --> 10:16.156 提高整体的。 10:17.560 --> 10:18.210 应对能力， 10:18.260 --> 10:22.135 然后我们呼吸系统感染疾病的研究进展， 10:22.135 --> 10:24.611 首先是病原学研究， 10:24.861 --> 10:27.161 新型病原体的发现， 10:37.411 --> 10:39.560 感染对公共卫生构成威胁， 10:39.710 --> 10:40.710 及时发现。 10:41.901 --> 10:43.327 并研究这些新的病原体。 10:43.327 --> 10:45.502 有助于我们更好的防控和。 10:46.614 --> 10:48.263 预防和控制相关疾病， 10:48.414 --> 10:53.189 第二个是病原体的变异适应性病原体在传播和繁殖， 10:53.189 --> 10:55.713 传播和繁殖过程中会发生基因变异， 10:55.914 --> 10:59.914 这些变异可能导致病原体的致病力和传播能力发生变化。 11:00.414 --> 11:05.463 研究病原体的变异和适应性有助于我们了解疾病的传播规律， 11:05.564 --> 11:09.564 为疫苗的研发和药物设计提供科学依据。 11:10.469 --> 11:11.669 病原体的耐药性研究。 11:11.869 --> 11:13.520 随着抗生素的广泛应用， 11:13.520 --> 11:15.820 病原体的耐药性问题日益严重。 11:16.629 --> 11:20.028 病原体耐药性的病原体不仅增加了治疗难度， 11:20.028 --> 11:22.979 还能导致治疗失败和疾病传播。 11:22.979 --> 11:23.346 因此， 11:23.346 --> 11:25.078 在研究病原体耐药性， 11:25.179 --> 11:29.528 寻求新的抗菌药物对于控制呼吸统疾病具有重要意义。 11:30.216 --> 11:32.517 还有就是病原体的检测继续发展， 11:32.867 --> 11:38.892 病原检测为发展发展为呼吸系统的疾病提供了有力的支持。 11:38.892 --> 11:43.567 从传统的病原微生物的培养和现代分子生物学的检测方法， 11:43.567 --> 11:45.392 比如说PCR和基因测序， 11:45.392 --> 11:49.617 大大提供了我们检测的灵敏性和敏感特异性。 11:49.817 --> 11:55.117 这些技术使得早期诊断和早期诊断和快速诊断成为可能， 11:55.117 --> 11:57.067 从而有效的控制疾病的发展。 11:57.067 --> 11:58.817 我们的治疗方法的研究， 11:58.817 --> 12:00.117 包括新药的研发。 12:00.476 --> 12:03.177 生物的生物治疗的探索， 12:03.177 --> 12:04.151 还有免疫治疗， 12:04.151 --> 12:05.226 还有指南更新， 12:05.526 --> 12:09.351 新药研发主要是针对呼吸系统疾病的治疗， 12:09.351 --> 12:10.226 新药发展。 12:11.796 --> 12:14.171 是一个不断的推进的领域， 12:14.171 --> 12:19.070 研究人员致力于开发新的、更有效的、助更小的药物， 12:19.070 --> 12:22.320 以应对不断出现的耐药性的病原体。 12:22.320 --> 12:24.846 新药的研发不仅能够。 12:25.797 --> 12:26.822 提高治疗效果， 12:26.822 --> 12:29.898 还能减少疾病对患者的健康影响， 12:29.997 --> 12:32.223 还有我们的生物治疗探索， 12:32.223 --> 12:34.348 生物治疗一直是新型的治疗手段， 12:34.547 --> 12:38.172 通过基因工程、细胞治疗等方法调节能力。 12:38.172 --> 12:38.997 的免疫和。 12:40.051 --> 12:41.601 修复损伤的组织， 12:41.750 --> 12:44.500 在呼吸系统感染疾病的治疗中， 12:44.551 --> 12:46.926 生物治疗具有很大的潜力和前景， 12:46.926 --> 12:48.901 可以为患者提供更多的选择。 12:49.101 --> 12:53.901 免疫治疗指的是利用人体的免疫系统对抗病原体， 12:53.901 --> 12:59.801 这种方法是在呼吸统中通激活， 12:59.901 --> 13:01.151 增强免疫功能。 13:02.892 --> 13:04.166 然后有效的清除病原体， 13:04.166 --> 13:05.442 减少疾病的复发。 13:05.442 --> 13:06.817 然后我们指南的更新， 13:06.817 --> 13:10.341 随着新的研究方法和这研究成果的出现。 13:11.340 --> 13:11.440 嗯， 13:11.440 --> 13:13.690 治疗指南也不断的更新， 13:13.690 --> 13:17.465 这样为我们的治疗医生提供更好的建议， 13:17.465 --> 13:21.390 为患确保患者得以最有效的治疗。 13:21.690 --> 13:22.239 然后， 13:22.590 --> 13:22.989 嗯， 13:22.989 --> 13:26.664 然后我们的预防措施包括疫苗研究进展， 13:26.664 --> 13:28.539 预防性用药研究， 13:28.539 --> 13:31.390 还有环境干预我们健康生活。 13:32.955 --> 13:33.804 方式的推广， 13:33.905 --> 13:37.955 疫苗指的是呼吸系统感染疾病最有效。 13:37.955 --> 13:41.705 疫苗是预防呼吸系统感染疾病最有效方法之一。 13:41.705 --> 13:45.604 研究人员不断研发新的疫苗以覆盖更多的病原体和变种。 13:45.755 --> 13:51.929 新型疫苗研究进展为我们预防呼吸系统感染疾病提供了新的希望， 13:51.929 --> 13:54.255 有助减少疾病的发病率和传播。 13:54.992 --> 13:56.643 然后预防用药的研究。 13:57.815 --> 13:58.315 预防用药， 13:58.315 --> 14:02.015 在没有发病的情况下使用药物减少病原体的感染风险。 14:02.265 --> 14:04.989 研究人员在预防用药方面的研究， 14:04.989 --> 14:09.765 旨在找到安全有效的药物用于特定人群的预防， 14:10.114 --> 14:14.364 比如说免疫力低下的人群或高风险地区的人群。 14:14.565 --> 14:15.565 环境干预， 14:15.565 --> 14:20.265 这个包括对于呼吸系统感染疾病的发生传播有重要影响。 14:20.265 --> 14:23.315 环境干预包括研究改善空气质量， 14:23.315 --> 14:27.215 减少污染的排放、提高公共卫生的设施等措施。 14:27.215 --> 14:27.864 通过环。 14:28.072 --> 14:28.723 干预， 14:28.872 --> 14:31.422 可以有效减少病原体的传播途径， 14:31.422 --> 14:32.672 降低疾病的发生。 14:33.291 --> 14:33.890 八第一， 14:34.241 --> 14:40.541 健康生活方式为预防呼吸系统提供至关重要的作用。 14:40.541 --> 14:40.966 然后， 14:40.966 --> 14:43.741 我们大众健康的知识普及也很重要。 14:43.841 --> 14:44.515 比如说， 14:44.515 --> 14:48.541 正确的呼吸方法包括维护呼吸系统的健康， 14:48.741 --> 14:51.265 然后腹式呼吸、横膈膜呼吸， 14:51.265 --> 14:54.216 这些都可以有效的利用肺容量， 14:54.216 --> 14:57.315 增加我们的氧生入呼吸系统防护。 14:57.315 --> 14:57.716 比如说， 14:57.716 --> 14:58.690 我们戴口罩， 14:59.140 --> 15:02.166 然后避免去人流多的地方， 15:02.166 --> 15:03.491 避免接触一些过敏。 15:03.744 --> 15:03.994 源， 15:03.994 --> 15:07.794 还有增强我们的免疫系统、呼吸系统的抵抗力， 15:07.794 --> 15:10.794 定期进行体检和健康评估， 15:10.843 --> 15:13.443 这些都是一些健康的生活方式。 15:13.643 --> 15:15.943 只有健康生活方式的倡导， 15:15.943 --> 15:17.393 包括我们饮食健康， 15:17.943 --> 15:18.843 饮食习惯， 15:18.843 --> 15:20.744 还有心理健康和压力管理， 15:20.744 --> 15:22.143 适量的运动和锻炼， 15:22.143 --> 15:24.619 这些还有创造健康的生活环境， 15:24.619 --> 15:26.693 这些都是一些健康的生活方式， 15:27.843 --> 15:28.443 好的。