如何预防流鼻涕

WEBVTT 00:02.303 --> 00:02.803 大家好， 00:03.154 --> 00:07.954 我们今天来讲如何预防流鼻涕、打喷嚏。 00:08.824 --> 00:09.375 我咳嗽。 00:11.437 --> 00:14.687 我将从以下六个部分进行讲解， 00:14.737 --> 00:17.788 分别是常见症状、如何识别。 00:18.878 --> 00:21.927 日常生活习惯应如何保持？ 00:23.117 --> 00:25.316 还有如何控制环境因素？ 00:26.356 --> 00:27.406 运动和锻炼。 00:28.503 --> 00:30.354 针对性的预防性用药， 00:30.604 --> 00:31.954 还有应急处理。 00:34.006 --> 00:34.907 首先是。 00:36.056 --> 00:38.657 流鼻涕常见的症状识别。 00:40.604 --> 00:42.555 流鼻涕的原因主要有。 00:43.362 --> 00:45.112 感冒引起的流鼻涕。 00:46.367 --> 00:49.216 感冒是一种常见的呼吸道疾病。 00:50.244 --> 00:51.345 由病毒引起。 00:52.381 --> 00:55.582 其典型症状之一就是流鼻涕。 00:56.832 --> 00:59.832 病毒感染导致鼻腔粘膜发炎， 01:00.381 --> 01:01.632 血管扩张。 01:02.577 --> 01:03.627 分泌物增多， 01:03.978 --> 01:06.527 从而出现流鼻涕的现象。 01:07.666 --> 01:09.466 第二是过敏性鼻炎。 01:10.710 --> 01:16.861 过敏性鼻炎是一种由过敏原引起的鼻腔黏膜炎症。 01:18.015 --> 01:20.416 当人体接触到过敏源， 01:20.916 --> 01:23.566 如花粉、尘螨。 01:24.808 --> 01:28.759 宠物毛发等免疫系统会过度反应。 01:29.739 --> 01:31.739 导致鼻腔粘膜肿胀， 01:32.139 --> 01:33.489 分泌物增加， 01:33.739 --> 01:35.690 出现流鼻涕的症状。 01:37.585 --> 01:39.036 第三是环境因素。 01:40.324 --> 01:43.824 环境因素也是流鼻涕的常见原因之一。 01:44.904 --> 01:47.055 干燥的空气、烟雾。 01:47.930 --> 01:53.230 尘土等污染物都可能导致鼻腔粘膜受到刺激， 01:53.230 --> 01:54.980 从而引起流鼻涕。 01:56.081 --> 01:57.231 还有其他疾病。 01:58.335 --> 02:00.986 除了感冒和过敏性鼻炎， 02:01.435 --> 02:05.185 其他一些疾病也可能导致流鼻涕。 02:05.636 --> 02:06.036 如。 02:07.594 --> 02:11.044 慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等。 02:13.132 --> 02:16.382 这些疾病引起鼻腔黏膜炎症， 02:16.382 --> 02:18.582 也会导致分泌物增多， 02:18.783 --> 02:20.832 出现流鼻涕的症状。 02:24.550 --> 02:26.350 然后打喷嚏的机理。 02:27.496 --> 02:27.796 首先， 02:27.796 --> 02:31.097 打喷嚏是人体的一种生理反应。 02:31.927 --> 02:36.628 目的是将鼻腔黏膜中的刺激物质排出体外。 02:37.787 --> 02:40.388 当鼻腔粘膜受到刺激时， 02:41.087 --> 02:43.537 神经信号传递到大脑。 02:44.488 --> 02:46.889 引起一系列的反射动作。 02:47.779 --> 02:49.179 最终导致喷嚏。 02:50.505 --> 02:53.304 打喷嚏与免疫反应密切相关。 02:54.285 --> 02:57.186 当鼻腔粘膜接触到病原体。 02:58.076 --> 02:59.876 或其他刺激物质时， 03:00.477 --> 03:02.227 免疫系统会启动， 03:02.677 --> 03:04.576 释放组胺等物质， 03:04.977 --> 03:08.076 引起粘膜肿胀、血管扩张。 03:09.134 --> 03:12.934 从而触发喷嚏反射以清除这些物质。 03:14.395 --> 03:16.595 打喷嚏的常见病因包括。 03:17.427 --> 03:20.878 感冒、过敏性鼻炎、花粉症。 03:21.824 --> 03:23.824 灰尘、宠物毛发等。 03:24.593 --> 03:27.292 这些病因都会刺激鼻腔粘膜， 03:27.442 --> 03:29.143 引起喷嚏反射。 03:30.630 --> 03:36.531 预防打喷嚏的关键是避免接触刺激物质和过敏源。 03:37.453 --> 03:39.302 保持室内空气流通。 03:40.333 --> 03:42.233 定期清洁家中环境。 03:43.162 --> 03:46.811 避免接触宠物和花粉等过敏源， 03:46.912 --> 03:50.962 都可以有效的减轻打喷打喷嚏的发生。 03:56.261 --> 03:57.160 咳嗽的诱因， 03:57.160 --> 04:01.110 咳嗽主要是一种常见的呼吸道症状。 04:01.934 --> 04:04.934 它可以分为干咳和湿咳。 04:06.093 --> 04:07.294 干咳没有痰液， 04:07.444 --> 04:10.093 常见于喉咙炎症或过敏。 04:10.934 --> 04:12.434 湿咳常有痰液， 04:12.884 --> 04:16.285 多见于感冒、支气管炎等疾病。 04:17.421 --> 04:22.171 咳嗽的特点包括频率、声音、伴随症状等， 04:22.772 --> 04:24.921 有助于判断咳嗽的原因。 04:25.924 --> 04:31.424 常见的咳嗽病因包括感冒、支气管炎、哮喘。 04:32.221 --> 04:32.671 肺炎。 04:33.644 --> 04:35.345 喉、喉咙炎症等。 04:36.394 --> 04:40.194 这些病因会导致呼吸道受到刺激， 04:40.194 --> 04:42.044 引发咳嗽反射。 04:43.992 --> 04:47.791 咳嗽是许多呼吸道疾病的典型症状。 04:48.645 --> 04:53.295 呼吸道感染、炎症等疾病都可能导致咳嗽。 04:54.165 --> 04:58.165 通过观察咳嗽的特点和伴随症状， 04:58.615 --> 05:02.015 可以初步判断可能的呼吸道疾病。 05:03.221 --> 05:04.571 对于轻微的咳嗽。 05:05.700 --> 05:10.601 可以通过自我观察和判断来初步判断病因。 05:11.537 --> 05:13.488 如果咳嗽持续时间短。 05:14.346 --> 05:16.546 没有伴随其他严重症状。 05:17.337 --> 05:20.486 可能是普通感冒或过敏引起的。 05:21.470 --> 05:24.157 但如果咳嗽持续时间长， 05:24.157 --> 05:27.670 伴有高热、呼吸困难等症状， 05:28.019 --> 05:29.619 就应及时就医。 05:33.656 --> 05:33.930 常见， 05:33.930 --> 05:37.555 我们在日常中应该保持良好的生活习惯， 05:37.605 --> 05:40.156 首先要注意饮食调摄。 05:43.191 --> 05:46.842 增强免疫力可多食用增强免疫力的食物， 05:47.191 --> 05:52.191 主要包括富含维生素C的水果和蔬菜。 05:53.420 --> 05:55.670 如橙子、柠檬。 05:56.821 --> 05:59.020 猕猴桃、西红柿等。 05:59.954 --> 06:02.554 以及富含维生素D的食物， 06:02.605 --> 06:06.605 如鱼类、蘑菇和奶制品。 06:07.572 --> 06:08.072 此外， 06:08.423 --> 06:13.722 锌、硒等矿物质也对增强免疫力有重要作用。 06:14.993 --> 06:19.993 可以通过食用瘦肉、坚果和全谷物来摄取。 06:22.596 --> 06:24.946 第二是要保持饮食均衡， 06:25.846 --> 06:29.395 饮食均衡是维持身体健康的关键。 06:30.347 --> 06:38.447 应确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质。 06:39.490 --> 06:43.941 多样化的食物有助于满足身体的各种营养需求。 06:44.820 --> 06:46.920 从而增强身体的抵抗力。 06:48.078 --> 06:49.528 避免刺激性食物。 06:49.727 --> 06:56.028 刺激性食物如辛辣、油腻和过热的食物可能导致。 06:57.067 --> 06:58.042 刺激呼吸道， 06:58.042 --> 07:02.967 引发或加重流鼻涕、打喷嚏和咳嗽等症状。 07:03.976 --> 07:04.526 因此， 07:04.526 --> 07:08.325 在日常生活中应尽量避免这类食物， 07:08.726 --> 07:11.376 以减少对呼吸道的刺激。 07:12.532 --> 07:14.532 同时要保证充足的饮水。 07:15.423 --> 07:20.222 充足的水分对于维持呼吸道的正常功能至关重要。 07:21.079 --> 07:23.380 水分可以帮助稀释黏液， 07:23.829 --> 07:25.980 使其更容易排出体外。 07:26.785 --> 07:29.385 成人每天应至少饮用8杯水， 07:29.434 --> 07:30.934 以保持身体的。 07:32.080 --> 07:32.881 水分平衡。 07:34.144 --> 07:36.345 第二是要注关注睡眠质量。 07:37.263 --> 07:42.863 充足的睡眠对于维持免疫系统的正常运作至关重要。 07:43.213 --> 07:47.363 成年人每晚应保证7.9小时的睡眠。 07:48.174 --> 07:52.174 不足的睡眠会影响免疫细胞的生成和功能， 07:52.174 --> 07:55.623 从而降低身体对疾病的抵抗力。 07:56.692 --> 07:59.042 为了获得更好的睡眠质量， 07:59.042 --> 08:03.743 应确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。 08:03.842 --> 08:10.842 使用避光窗帘、耳塞或白噪音机器可以帮助改善睡眠环境。 08:12.145 --> 08:13.946 睡前进行放松活动， 08:13.946 --> 08:18.496 如深吸气、冥想或热热水澡。 08:19.243 --> 08:20.894 可以帮助身体放松， 08:21.194 --> 08:23.343 更容易进入睡眠状态。 08:24.217 --> 08:25.917 避免使用电子设备， 08:26.368 --> 08:30.118 因为蓝光可能会抑制褪黑素的产生， 08:30.118 --> 08:31.217 影响睡眠。 08:32.304 --> 08:35.854 睡眠与免疫力之间存在紧密的联系。 08:36.304 --> 08:37.429 研究表明， 08:37.429 --> 08:38.604 缺乏睡眠。 08:39.507 --> 08:41.606 会影响免疫系统的反应， 08:42.106 --> 08:45.106 降低身体对疾病的防御能力。 08:45.456 --> 08:46.106 因此， 08:46.106 --> 08:50.906 保持良好的睡眠习惯是提高免疫力的重要途径。 08:53.228 --> 08:53.877 个人卫生， 08:54.377 --> 08:59.278 个人要经常洗手是预防呼吸道感染的基本措施， 09:00.127 --> 09:03.778 尤其是在接触公共物品或他人之后， 09:03.828 --> 09:05.328 以及在吃饭前。 09:06.469 --> 09:09.219 都应使用肥皂和水彻底洗手， 09:09.469 --> 09:11.320 以减少病毒的传播。 09:12.645 --> 09:15.445 换衣服可以减少与病毒的接触， 09:15.445 --> 09:19.257 尤其是在公共场所与他人密切接触后， 09:19.257 --> 09:21.169 应及时更换衣物， 09:21.169 --> 09:22.744 保持衣物的整洁。 09:23.901 --> 09:24.401 还有要。 09:25.223 --> 09:26.473 避免接触面部， 09:26.523 --> 09:28.773 手上可能携带病毒。 09:30.163 --> 09:33.612 如如果触摸眼睛、鼻子或嘴巴， 09:33.612 --> 09:35.513 病毒可能进入体内。 09:35.663 --> 09:36.288 因此， 09:36.288 --> 09:42.013 养成避免用手接触面部的习惯可以减少感染的风险。 09:43.770 --> 09:47.421 使用消毒剂如酒精或含氯消毒剂， 09:47.770 --> 09:51.971 可以有效的杀灭手上的病菌、病毒和细菌。 09:52.120 --> 09:54.721 在无法立即洗手的情况下， 09:54.971 --> 09:59.120 可以使用含酒精的手消毒液来清洁双手。 10:01.687 --> 10:05.486 环境因素首先要保持室内空气流通， 10:05.937 --> 10:10.586 室内空气流通是预防呼吸道疾病的关键措施之一。 10:11.544 --> 10:14.895 通过开窗换气或使用空气净化器， 10:15.244 --> 10:19.344 可以有效减少室内污染物和病毒的数量。 10:20.255 --> 10:21.505 降低感染的风险， 10:21.604 --> 10:24.455 建议每天至少开窗通风两次， 10:24.505 --> 10:26.354 每次30分钟以上， 10:26.755 --> 10:28.854 确保新鲜空气的补充。 10:29.455 --> 10:32.229 同时要控制室内的温湿度， 10:32.229 --> 10:35.554 室内的湿度对呼吸道健康同样重要。 10:36.851 --> 10:39.526 湿度过低会导致空气干燥， 10:39.526 --> 10:40.502 刺激黏膜， 10:40.502 --> 10:42.502 引发咳嗽和喉咙痛， 10:43.151 --> 10:46.952 湿度过高则有利于细菌和霉菌的滋生。 10:47.401 --> 10:49.552 使用加湿器或除湿器， 10:49.851 --> 10:54.601 应保持室内的湿度在40%.60%之间。 10:55.474 --> 10:57.575 有助于维护呼吸道的健康。 10:58.494 --> 11:00.395 还有避免烟雾和污染物。 11:01.315 --> 11:04.515 这些是引起呼吸道症状的常见原因。 11:04.864 --> 11:06.965 应避免在室内吸烟， 11:07.065 --> 11:07.765 减少。 11:08.843 --> 11:14.793 烹饪油烟、使用高效过滤的吸油烟机以及定期清洁室内环境， 11:15.242 --> 11:18.793 都是减少烟雾和污染物暴露的有效方法。 11:19.840 --> 11:25.440 空气净化器可以过滤室内细小微颗粒、病毒、细菌等有害物质， 11:25.840 --> 11:27.565 提高室内空气质量。 11:27.565 --> 11:30.840 应选择合适效能的空气净化器， 11:31.190 --> 11:33.789 并根据室内的空间大小放置， 11:34.090 --> 11:37.539 有助于减少呼吸道疾病的发病率。 11:39.427 --> 11:42.177 室外环境应避免污染区域。 11:43.901 --> 11:46.452 同时要进行适当的室外运动， 11:46.752 --> 11:47.952 可增强体质， 11:47.952 --> 11:49.101 提高免疫力。 11:49.452 --> 11:51.601 同时要注意天气变化。 11:52.450 --> 11:56.950 在污染严重或流感高发季节外出时佩戴口罩， 11:56.950 --> 12:00.750 可有效的减少有害物质和病毒的吸入。 12:01.151 --> 12:04.500 天气变化对呼吸道的影响很大。 12:07.210 --> 12:09.036 寒冷天气容易刺激呼吸道， 12:09.036 --> 12:11.260 引发流鼻涕、咳嗽等症状。 12:12.117 --> 12:13.742 应及时增减衣物， 12:13.742 --> 12:15.168 避免受凉感冒。 12:17.275 --> 12:18.025 同时要保持。 12:19.370 --> 12:20.370 运动和锻炼。 12:21.411 --> 12:24.710 有氧运动可以增强心肺功能， 12:24.760 --> 12:26.060 提高免疫力。 12:27.299 --> 12:34.549 常见的有氧方式包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳。 12:35.765 --> 12:36.616 有氧操等。 12:37.585 --> 12:42.385 运动量与频率应该根据个人的体能和健康情况来决定。 12:42.736 --> 12:48.685 一般建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动， 12:48.986 --> 12:51.835 或75分钟高强度的有氧运动。 12:52.500 --> 12:54.051 运动时应保持。 12:55.822 --> 12:56.896 适中的强度， 12:56.896 --> 12:58.271 避免过度劳累。 12:59.697 --> 13:00.348 还有免疫力， 13:00.348 --> 13:03.747 提升免疫力是人体的重要防线。 13:06.687 --> 13:10.286 先天免疫力是人体出生时就具备的防御机制， 13:10.286 --> 13:16.986 而后天免疫则是在生活过程中通过接触病原体或接触疫苗获得的。 13:17.536 --> 13:19.387 运动可以增强人的。 13:20.575 --> 13:21.275 抵抗能力。 13:22.578 --> 13:24.778 减少感染和患病的风险， 13:24.778 --> 13:25.679 通过运动， 13:25.679 --> 13:29.379 人们能够更好的抵抗各种病毒和细菌的。 13:30.971 --> 13:31.370 侵袭， 13:31.370 --> 13:33.921 减少感冒和其他症状的发生， 13:34.770 --> 13:37.471 同时运动能够促进血液循环， 13:37.520 --> 13:39.520 加速免疫细胞的循环， 13:39.770 --> 13:41.570 增强免疫细胞的活性， 13:41.570 --> 13:43.320 从而提高免疫能力。 13:43.870 --> 13:45.971 运动后身体需要及时。 13:46.905 --> 13:48.054 来恢复和重建， 13:48.054 --> 13:53.205 适当的休息和营养对于补充恢复免疫系统至关重要。 13:56.135 --> 13:57.984 要保持良好的锻炼习惯， 13:57.984 --> 14:01.085 首先要建立锻炼习惯， 14:01.635 --> 14:04.885 第二是要遵循锻炼的锻炼的原则。 14:05.927 --> 14:08.927 第三是要制定适合个人的。 14:09.812 --> 14:10.711 锻炼体能， 14:10.812 --> 14:13.961 第四是锻炼时应避免受到伤害。 14:15.890 --> 14:16.841 预防性用药， 14:17.190 --> 14:20.291 常见的药药物有抗过敏药物， 14:20.640 --> 14:21.815 解热镇痛药。 14:21.815 --> 14:25.491 适用于发热、头痛或身体疼痛的情况。 14:26.776 --> 14:30.276 常见的药物有对乙基氨基酚、布洛芬， 14:30.426 --> 14:32.226 可快速缓解症状， 14:32.625 --> 14:34.875 在使用时应避免过量。 14:36.109 --> 14:36.859 止咳药物。 14:42.026 --> 14:45.877 止咳药物包括中枢性止咳药和外周性止咳药。 14:46.797 --> 14:47.747 用于减轻。 14:49.124 --> 14:49.924 咳嗽症状， 14:49.973 --> 14:51.299 中枢性止咳药， 14:51.299 --> 14:52.823 如右美沙芬等。 14:53.619 --> 14:54.619 使用止咳药物， 14:54.619 --> 14:59.020 可根据咳嗽的类型和原因选择合适的药物， 14:59.169 --> 15:03.119 并注意药物使使用时可能产生的副作用。 15:06.546 --> 15:06.796 过敏， 15:06.796 --> 15:12.695 抗过敏的药物主要用于缓解过敏反应引起的流鼻涕、打喷嚏等症状。 15:12.995 --> 15:17.195 这类药物包括抗组胺药、肥大细胞稳定剂等。 15:17.892 --> 15:19.642 能够有效地减轻鼻塞。 15:20.729 --> 15:22.179 咽痒等不适症状， 15:22.530 --> 15:27.130 使用时应该根据个人过敏情况选择合适的药物， 15:27.130 --> 15:29.929 并注意药物使用的说明和剂量。 15:31.263 --> 15:32.413 最后还有中成药， 15:32.413 --> 15:34.862 是根据中医理论制备的药物， 15:35.062 --> 15:36.638 常用于调理身体， 15:36.638 --> 15:37.763 增强免疫力。 15:39.922 --> 15:42.973 药物使用的原则应适量使用。 15:43.958 --> 15:45.958 同时要了解药物的副作用。 15:46.711 --> 15:47.461 对于处方药， 15:47.461 --> 15:49.361 应遵循医嘱使用。 15:50.359 --> 15:53.559 药物治疗与良好的生活习惯方式相结合， 15:54.409 --> 16:00.559 同时保持良好的睡眠、均衡的饮食、适量的运动， 16:00.609 --> 16:03.010 都有助于提高药物的治疗效果， 16:03.010 --> 16:05.460 并且减少药物对身体的负担。 16:06.757 --> 16:07.507 预防措施， 16:07.658 --> 16:09.007 针对咳嗽， 16:09.107 --> 16:11.182 流鼻涕等症状， 16:11.182 --> 16:15.357 首先要疫苗接种是预防的有效手段之一， 16:15.807 --> 16:19.208 如流感疫苗可以降低流感的发生率。 16:19.807 --> 16:22.208 第二是要提高个人免疫力， 16:22.208 --> 16:23.958 是预防疾病的基础。 16:24.564 --> 16:29.213 通过合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠等方式， 16:29.614 --> 16:31.664 可以增强身体的抵抗力， 16:31.914 --> 16:33.664 减少感染的可能性。 16:34.658 --> 16:34.859 同时， 16:34.859 --> 16:36.583 要避免接触病原， 16:36.583 --> 16:39.158 是预防疾病传播的重要措施。 16:39.708 --> 16:43.458 在流感季节应减少到人群密集的地方。 16:44.330 --> 16:45.330 注意个人卫生， 16:45.330 --> 16:47.330 如勤洗手、戴口罩等， 16:47.380 --> 16:49.031 减少感染的机会。 16:49.926 --> 16:54.325 定期体检可以及时发现身体潜在的疾病风险， 16:54.676 --> 16:56.926 通过专业的医学检查， 16:57.375 --> 17:00.325 可以对健康情况进行全面评估， 17:00.726 --> 17:03.976 并及时采取措施预防疾病的发生。 17:06.639 --> 17:08.739 如果出现应急的情况， 17:09.088 --> 17:11.288 首先是如何判断？ 17:12.244 --> 17:13.144 症状加重， 17:13.193 --> 17:17.744 症状加重的判断主要根据个人的感受和观察， 17:17.894 --> 17:20.043 比如流鼻涕和打喷嚏， 17:20.193 --> 17:22.943 咳嗽的频率和强度明显增加， 17:23.394 --> 17:26.994 可能伴有发热、头痛、喉咙痛等症状。 17:27.722 --> 17:29.722 这些都是症状加重的信号。 17:30.322 --> 17:31.521 症状加重时， 17:31.621 --> 17:33.271 首先要减少外出， 17:33.322 --> 17:34.972 避免传染给他人， 17:35.271 --> 17:39.472 同时可以采取一些自我缓解的措施， 17:39.472 --> 17:40.597 如多休息， 17:40.597 --> 17:41.421 多饮水， 17:41.722 --> 17:43.521 保持室内空气流通。 17:44.651 --> 17:47.727 及时就医对于控制病情发展至关重要。 17:47.727 --> 17:53.651 一些看似普通的呼吸道症状可能是其他严重疾病的早期信号， 17:54.052 --> 17:57.827 医生可以根据病情提供专业的治疗方案， 17:57.827 --> 17:59.802 避免病情进一步恶化。 18:01.442 --> 18:03.642 应随身携带一些应急药物， 18:03.642 --> 18:06.192 如感冒药、止咳药、退烧药等。 18:08.015 --> 18:09.365 如出现突发情况， 18:09.365 --> 18:12.715 如高热、呼吸困难、剧烈胸痛等。 18:14.187 --> 18:15.937 应保持冷静， 18:15.937 --> 18:17.088 立刻评估。 18:18.295 --> 18:19.545 症状的严重程度， 18:19.545 --> 18:20.645 如症状严重， 18:20.645 --> 18:22.594 应立即拨打急救电话， 18:22.744 --> 18:27.344 在等待急救车的同时进行一些基本的救护措施。 18:28.423 --> 18:31.624 家庭应急应包含基本的急救用品， 18:31.624 --> 18:33.573 如体温计、血压计。 18:35.112 --> 18:36.011 常用药物， 18:36.112 --> 18:37.011 绷带等， 18:37.062 --> 18:40.962 这些药物可以在突发情况时提供有效帮助。 18:41.883 --> 18:45.532 应将应急联系方式保存容易获取的地方， 18:45.532 --> 18:47.282 如手机、冰箱等， 18:47.432 --> 18:53.233 这些应包括家人、朋友、邻居以及紧急救援机构的电话。 18:54.386 --> 18:56.587 长期是应制定长期的。 18:57.698 --> 18:58.598 防控计划。 18:59.463 --> 19:01.463 改善良好的生活习惯。 19:02.291 --> 19:04.191 定期进行健康评估。 19:06.984 --> 19:10.334 这些都有助于我们预防上述症状的发生， 19:10.785 --> 19:12.760 今天的讲解到此结束， 19:12.760 --> 19:13.635 谢谢大家。