秋冬季流感预防全知道

WEBVTT 00:00.271 --> 00:00.471 嗯。 00:01.411 --> 00:02.961 大家中午好， 00:03.312 --> 00:03.687 嗯， 00:03.687 --> 00:06.762 今天要就是分享的， 00:06.762 --> 00:11.312 内容是秋季、秋冬季流感预防全知道。 00:13.875 --> 00:16.424 主要分以下三个方面。 00:17.540 --> 00:18.739 来阐述， 00:19.190 --> 00:23.340 第一个是流感概述与危害， 00:23.540 --> 00:27.389 第二个方面是预防措施与个人防护， 00:27.989 --> 00:32.139 第三点是应急处理和家庭的一个护理。 00:35.604 --> 00:37.703 流感概述与危害。 00:38.945 --> 00:39.221 嗯， 00:39.221 --> 00:43.645 首先来讲一下流感的定义和类型。 00:44.245 --> 00:44.620 嗯， 00:44.620 --> 00:45.471 流感的话， 00:45.471 --> 00:47.046 即流行性的感冒， 00:47.445 --> 00:52.296 是由流感病毒引起的一个急性呼吸道传染病， 00:52.895 --> 00:55.245 主要通过飞沫传播， 00:55.645 --> 01:00.945 症状包括发热、咳嗽以及喉咙痛等等。 01:02.840 --> 01:06.989 流感的一个症状和传播途径。 01:08.421 --> 01:09.747 流感症状的话， 01:09.747 --> 01:15.571 包括高烧、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛、疲劳。 01:16.823 --> 01:21.723 头痛严重时可能引发肺炎等等并发症。 01:23.986 --> 01:24.262 嗯， 01:24.262 --> 01:26.736 下面说一下一个流感的症状。 01:27.336 --> 01:28.787 流感起病急， 01:29.137 --> 01:32.236 主要表现为发热、头痛。 01:33.331 --> 01:36.680 肌痛和全身不适， 01:36.680 --> 01:39.680 体温可达到39.40°， 01:40.280 --> 01:44.030 可伴有不同程度的畏寒、寒颤。 01:45.031 --> 01:45.582 咳嗽。 01:46.667 --> 01:49.367 咽痛、流涕等症状。 01:50.575 --> 01:50.875 嗯， 01:50.926 --> 01:54.426 他并发症的风险。 01:57.308 --> 02:01.308 流感可引发严重的一个并发症， 02:01.658 --> 02:02.759 如肺炎。 02:04.182 --> 02:07.508 心肌炎、脑炎等等， 02:07.508 --> 02:11.632 尤其是儿童、老年人的话及慢性疾病患者， 02:11.983 --> 02:14.432 其并发症的风险更高。 02:17.727 --> 02:20.203 免疫系统的影响， 02:20.203 --> 02:24.703 流感病毒侵入人体后， 02:24.703 --> 02:29.128 会刺激一个人体的免疫系统产产生反应。 02:29.947 --> 02:37.348 长期或者反复的感染可能削弱免疫功能。 02:39.005 --> 02:41.805 增加其他一个疾病感染的风险。 02:44.091 --> 02:46.541 对社会经济的一个负担， 02:46.841 --> 02:50.141 流感不仅影响个人健康， 02:50.591 --> 02:54.490 还会导致大量工作日的一个损失， 02:55.291 --> 02:58.041 增加医疗系统的一个负担， 02:58.490 --> 03:01.841 对社会经济造成一个负面的影响。 03:06.419 --> 03:10.119 下面是以流感与普通感冒的一个区别。 03:12.089 --> 03:12.714 症， 03:12.714 --> 03:15.789 第一个是以症状上的区别。 03:16.986 --> 03:22.686 虽然流感和普通感冒都属于一个呼吸道的一个疾病， 03:23.236 --> 03:26.037 但他们的一个症状有所不同。 03:28.054 --> 03:30.604 流感的症状通常更严重， 03:31.054 --> 03:35.729 如高热、全身酸痛等等， 03:35.729 --> 03:37.304 比普通感冒严重， 03:37.554 --> 03:39.328 而普通感冒的话， 03:39.328 --> 03:40.804 症状相对较轻， 03:41.404 --> 03:46.554 如可有轻微的咳嗽、流涕等等。 03:48.544 --> 03:51.345 第二点是一个病原体的不同。 03:51.945 --> 03:55.095 流感是由流感病毒引起的， 03:55.345 --> 03:59.345 而普通感冒则由多种病毒引起， 03:59.595 --> 04:02.794 如鼻病毒、冠状病毒等等。 04:03.578 --> 04:04.227 因此， 04:04.628 --> 04:09.578 流感具有更强的一个传染性和更高的一个发病率。 04:11.175 --> 04:12.350 第三点的话。 04:14.393 --> 04:17.468 不同是预防措施的不同。 04:18.341 --> 04:19.290 针对流感， 04:19.341 --> 04:23.890 除了保持良好的一个卫生习惯， 04:23.941 --> 04:33.341 习惯的话还可以预接种各种流感疫苗进行预防啊。 04:33.341 --> 04:35.490 对于一个普通感冒， 04:35.841 --> 04:40.591 主要依靠增强自身的一个免疫力来预防。 04:43.704 --> 04:45.354 今天分享第二点， 04:45.354 --> 04:54.278 是预防措施与一个个人的防防护日常卫生习惯的一个重要性。 04:54.829 --> 04:55.204 嗯， 04:55.204 --> 04:56.178 平时的话， 04:56.528 --> 04:56.928 嗯， 04:57.778 --> 05:00.354 佩戴口罩是非常重要的。 05:00.354 --> 05:05.829 在公共场所能有效的一个阻挡飞沫的一个传播， 05:06.278 --> 05:09.329 降低病毒传播的可能性。 05:10.835 --> 05:11.735 勤洗手， 05:12.235 --> 05:14.135 经常清洁双手， 05:14.135 --> 05:17.135 可以去除手上手上的一个病菌， 05:17.686 --> 05:19.686 减少感染的一个风险。 05:20.712 --> 05:21.511 多通风， 05:21.511 --> 05:23.661 保持室内空气的流通， 05:24.111 --> 05:27.411 减少病毒在密闭空间内的积聚， 05:27.761 --> 05:29.861 提高空气的一个质量。 05:31.032 --> 05:31.907 少聚集， 05:31.907 --> 05:33.881 避免人群密集的地方， 05:34.131 --> 05:37.457 减少与他人的密切接触， 05:37.457 --> 05:39.481 降低被感染的概率。 05:40.989 --> 05:44.588 接种流感疫苗的一个必要性和时机。 05:45.721 --> 05:47.122 它有一个预防作用， 05:47.122 --> 05:50.122 激发免疫系统产产生抗体， 05:50.522 --> 05:54.921 有效预防特定流感病毒株的一个感染， 05:55.421 --> 05:58.122 减少重症以及并发症的风险， 05:58.772 --> 06:01.471 提高个体的一个健康水平。 06:04.377 --> 06:06.252 接种时间的话， 06:06.252 --> 06:09.727 一般建议每年的9月到11月接种。 06:10.546 --> 06:15.897 确保在流感高发季节前获得一个最佳的保护效果， 06:16.596 --> 06:20.147 免疫力可持续整个冬季。 06:21.871 --> 06:23.571 提供长期的一个保护。 06:25.308 --> 06:27.433 适用人群的话， 06:27.433 --> 06:33.858 包括所有6个月以上的人群均应接种广泛的覆盖各类人群， 06:34.157 --> 06:42.208 特别是儿童、老人、孕妇以及慢性病患者等高风险的群体， 06:42.608 --> 06:45.407 更需要其及时的一个接种疫苗。 06:46.765 --> 06:48.091 接种的意义的话， 06:48.091 --> 06:50.115 不仅保护个人的健康， 06:50.615 --> 06:54.115 还能减少医疗资源的一个占用， 06:54.816 --> 06:58.265 有助于形成群体的免疫， 06:58.665 --> 07:01.316 降低社区传播的一个风险。 07:02.726 --> 07:04.601 注意事项包括， 07:04.601 --> 07:07.076 接种前应咨询医生， 07:07.576 --> 07:10.377 了解自身是否适合接种， 07:10.777 --> 07:14.877 接种后应该注意观察身体的一个反应， 07:15.226 --> 07:19.052 如有不适及时的一个及时就医。 07:19.052 --> 07:21.802 疫苗的一个种种类的话， 07:21.802 --> 07:24.726 包括市场上有多种的流感疫苗， 07:25.277 --> 07:27.927 包括三价和4价的疫苗。 07:28.950 --> 07:33.399 不同疫苗针对不同的一个流感病毒株。 07:35.427 --> 07:38.476 选择时需考虑实际的情况解读。 07:40.343 --> 07:44.319 下面是一个合理饮食和充足的睡眠。 07:46.770 --> 07:47.020 嗯， 07:47.020 --> 07:54.371 均衡膳食包括秋冬季应多吃富含维生素C和E的食物， 07:54.670 --> 07:56.920 如柑橘、猕猴桃。 07:57.822 --> 07:59.972 坚果增强免疫力， 08:00.673 --> 08:03.972 同时适当的摄入蛋白质， 08:04.072 --> 08:04.822 如鱼， 08:04.822 --> 08:05.122 肉， 08:05.122 --> 08:05.773 蛋类， 08:05.773 --> 08:06.923 奶类等等， 08:07.173 --> 08:09.622 以维持身体的一个机能。 08:11.078 --> 08:12.502 充足睡眠的话， 08:12.502 --> 08:16.678 保证每晚7.9小时的一个高质量睡眠， 08:17.178 --> 08:19.977 有助于免疫系统恢复和重建， 08:20.477 --> 08:21.578 避免熬夜， 08:21.778 --> 08:24.278 建立规律的一个作息习惯。 08:25.122 --> 08:27.372 提高身体的一个抵抗力， 08:27.822 --> 08:29.247 饮食禁忌的话， 08:29.247 --> 08:32.473 减少高糖高脂的食物摄入。 08:33.257 --> 08:34.856 避免过度饮酒， 08:35.356 --> 08:36.906 这些都会， 08:37.206 --> 08:39.656 削弱免疫系统的一个功能， 08:39.706 --> 08:41.456 增加感染的一个风险。 08:42.831 --> 08:44.081 避免密闭空间， 08:44.081 --> 08:48.270 在秋冬季尽量减少前往电影院， 08:48.270 --> 08:50.581 商场的密闭空间， 08:51.132 --> 08:55.682 选择户外通风良好的一个环境活动， 08:56.731 --> 08:58.932 降低感染的一个风险。 08:59.481 --> 09:00.956 保持1米的距离， 09:00.956 --> 09:03.932 与他人至少保持1米的一个社交距离， 09:04.132 --> 09:07.781 尤其是在公共场场所， 09:07.781 --> 09:08.632 如超市， 09:08.632 --> 09:10.731 车站等人流较多的地方， 09:11.382 --> 09:13.231 有效防止飞沫的。 09:13.309 --> 09:17.760 一个传播孕妇的一个流感预防。 09:18.822 --> 09:20.422 接种流感疫苗， 09:20.723 --> 09:24.172 孕妇是流感的高危人群之一， 09:24.372 --> 09:28.372 接种流感疫苗可以有效的预防流感的一个发生。 09:29.122 --> 09:35.723 孕妇应在医生的指导下选择适合自己的一个疫苗类型和接种的时间。 09:37.294 --> 09:40.294 孕妇应特别注意个人卫生， 09:40.393 --> 09:41.518 勤洗手， 09:41.518 --> 09:42.294 戴口罩， 09:42.843 --> 09:44.843 预防接触病人等等， 09:45.143 --> 09:46.794 以减少感染的风险。 09:47.093 --> 09:50.593 同时保持良好的生活习惯， 09:50.893 --> 09:51.294 如。 09:52.672 --> 09:58.622 充足的睡眠、合理的饮食等有助于提高自身的免疫力。 10:00.179 --> 10:02.380 密切观察身体状况， 10:02.729 --> 10:06.705 孕妇一旦出现流感症状应及时就医， 10:06.705 --> 10:09.729 以免病情加重影响胎儿的健康， 10:10.330 --> 10:14.030 同时孕妇应定期进行产检， 10:14.080 --> 10:17.729 及时的了解自己及胎儿的健康状况。 10:18.330 --> 10:20.580 儿童的一个流感预防。 10:21.528 --> 10:23.578 一、接种流感疫苗， 10:23.629 --> 10:27.129 儿童是流感的一个易感人群， 10:27.278 --> 10:30.929 接种流感疫苗可以有效的预防流感的发生。 10:31.229 --> 10:37.778 家长应在医生的指导下选择适当的疫苗类型和接种时间。 10:38.750 --> 10:40.151 预防个人卫生， 10:40.750 --> 10:44.026 儿童应养成良好的个人卫生习惯， 10:44.026 --> 10:45.026 如勤洗手， 10:45.026 --> 10:46.700 不随地吐痰等等。 10:46.851 --> 10:50.401 家长应教育孩子不要与他人共进餐具， 10:50.401 --> 10:51.500 共用餐具， 10:51.750 --> 10:53.151 毛巾等物品， 10:53.250 --> 10:56.401 以减少交叉交叉感染的一个风险。 10:57.781 --> 10:59.331 加强体育锻炼。 10:59.531 --> 11:02.682 适当的体育锻炼可以增强儿童的体质， 11:03.182 --> 11:04.831 增强免疫力， 11:05.331 --> 11:08.031 从而减少流感的一个风险。 11:08.231 --> 11:12.932 家长应鼓励孩子在户外参加户外活动， 11:12.981 --> 11:15.481 如跑步、打球等等。 11:17.456 --> 11:21.807 第三点是应急处理与家庭的一个护理。 11:23.992 --> 11:27.591 流感初期症状的一个识别与应对。 11:29.281 --> 11:30.630 初期症状的话， 11:30.630 --> 11:34.731 包括流感初期常出现为发热， 11:34.981 --> 11:35.781 咳嗽。 11:37.073 --> 11:39.848 喉咙痛、肌肉酸痛等等， 11:40.398 --> 11:42.198 与普通感冒相似， 11:42.198 --> 11:43.598 但症状更重， 11:43.898 --> 11:44.999 起病更急。 11:45.698 --> 11:47.124 及时就医的话， 11:47.124 --> 11:49.598 出现流感症状应立即休息， 11:49.848 --> 11:50.799 多饮水， 11:51.698 --> 11:52.999 避免外出。 11:54.046 --> 11:55.247 及时就医。 11:56.486 --> 11:59.536 遵医嘱使用抗病毒药物， 11:59.687 --> 12:01.036 以减轻症状， 12:01.236 --> 12:02.586 缩短病程。 12:03.567 --> 12:04.567 家庭护理， 12:04.968 --> 12:08.567 家庭成员应戴口罩、勤洗手。 12:09.599 --> 12:11.150 保持室内通风， 12:12.200 --> 12:13.599 使用消毒剂。 12:14.721 --> 12:16.372 清洁常用物品， 12:17.122 --> 12:19.721 减少交叉感染的一个风险。 12:22.570 --> 12:25.421 居家隔离与自我监监测。 12:27.229 --> 12:30.729 定期的一个清洁消毒非常重要， 12:30.729 --> 12:32.479 使用含氯消毒， 12:32.479 --> 12:34.229 既清洁家居表面， 12:34.429 --> 12:38.729 特别是门把手开关等高频接触区域， 12:38.879 --> 12:41.129 以减少病毒的传播风险。 12:41.679 --> 12:42.679 勤洗手， 12:42.879 --> 12:46.554 使用肥皂和流动水至少20秒， 12:46.554 --> 12:48.729 或者含酒精的手部消毒液， 12:49.028 --> 12:52.679 避免接触眼鼻口。 12:53.689 --> 12:54.838 监测体温， 12:55.039 --> 12:56.814 每日测量体温， 12:56.814 --> 12:58.838 记录身体的一个状况， 12:59.289 --> 13:01.989 如出现发热、咳嗽等症状， 13:02.138 --> 13:03.263 应及时就医， 13:03.263 --> 13:06.138 并告知医生近期的一个旅行史。 13:07.825 --> 13:09.926 均衡饮食， 13:10.526 --> 13:15.075 多吃富含维生素C的一个水果蔬菜。 13:15.794 --> 13:17.193 增强免疫力。 13:18.104 --> 13:19.104 适当饮水。 13:20.716 --> 13:23.216 保持身体的一个水分充足。 13:24.909 --> 13:28.059 减少病毒的传播， 13:28.059 --> 13:31.510 通过定期清洁和消毒， 13:31.710 --> 13:36.559 降低病毒在家庭环境中的一个传播风险。 13:37.010 --> 13:38.760 个人卫生习惯。 13:40.072 --> 13:42.473 养成良好的个人卫生习惯， 13:42.473 --> 13:43.672 如勤洗手， 13:44.273 --> 13:46.172 可以有效的预防疾病， 13:46.372 --> 13:48.322 及时就医， 13:48.322 --> 13:49.973 一旦出现身体不适， 13:49.973 --> 13:51.122 应立即就医， 13:51.622 --> 13:55.572 以并提供必要的一个个人信息给医生。 13:56.223 --> 13:57.622 增强免疫力， 13:57.622 --> 14:02.822 合理的饮食结构有助于提高身体的一个免疫力。 14:03.476 --> 14:04.325 抵抗疾病。 14:05.929 --> 14:08.278 常见药物的正确使用， 14:08.629 --> 14:13.528 选择药物的时候应依据症状选用药物， 14:13.629 --> 14:16.028 如发热可选用退热药。 14:17.270 --> 14:20.169 咳嗽则选止咳药物， 14:20.219 --> 14:22.770 避免滥用抗生素， 14:23.419 --> 14:25.270 仅在医生指导下。 14:26.231 --> 14:28.231 用于细菌的一个感染。 14:29.693 --> 14:32.893 紧急情况下的一个就医指导。 14:34.366 --> 14:37.815 识别重症若出现高烧不退。 14:38.986 --> 14:42.486 呼吸困难等症状应立即就医， 14:42.637 --> 14:45.887 避免流感的一个并发症发生， 14:46.887 --> 14:48.137 及时隔离， 14:48.486 --> 14:51.062 家庭成员中若有人感染， 14:51.062 --> 14:53.437 应立即隔离， 14:53.586 --> 14:55.336 减少病毒的传播。 14:57.168 --> 14:58.768 保护易感人群。 15:01.270 --> 15:03.570 最后是一个正确用药， 15:04.020 --> 15:05.570 遵遵医嘱， 15:05.570 --> 15:07.919 使用抗生抗病毒的药物， 15:08.419 --> 15:10.669 不可随意的增减剂量。 15:12.499 --> 15:13.874 或者更换药物， 15:13.874 --> 15:16.848 以免影响一个疗效。