流感季上呼吸道感染预防

WEBVTT 00:01.551 --> 00:01.975 大家好， 00:01.975 --> 00:06.350 今天给大家说一下流感季的上呼吸道感染的预防。 00:09.012 --> 00:13.661 我将从下面四个方向和大家说一下关于流感方面的知识。 00:14.012 --> 00:18.062 首先就是流感和上呼吸道感染的认认知。 00:22.829 --> 00:27.030 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道的传染病， 00:27.379 --> 00:36.029 它的症状主要包括高热、咳嗽、喉咙痛、肌肉或者说是身体的头痛、疼痛和头痛， 00:36.180 --> 00:38.830 以及极度的疲劳这些症状。 00:38.930 --> 00:41.479 这些症状与上呼吸道感染。 00:42.125 --> 00:43.076 紧密相关。 00:43.276 --> 00:46.175 预防流感需要加强个人的卫生， 00:46.175 --> 00:47.675 比方说勤洗手， 00:47.675 --> 00:48.576 戴口罩。 00:49.386 --> 00:51.936 尤其在流感季节更为重要。 00:55.273 --> 00:55.473 嗯， 00:55.574 --> 00:58.449 流感和普通感冒有什么区别呢？ 00:58.449 --> 01:03.348 我们可以发现他们两个在症状上有轻重之分， 01:03.348 --> 01:05.049 流感更重， 01:05.049 --> 01:06.399 而且伴有高热。 01:06.399 --> 01:07.448 在病因上面， 01:07.448 --> 01:10.073 流感是由流感病毒引起的。 01:10.931 --> 01:12.732 而普通感冒多为。 01:14.444 --> 01:17.494 多种病毒或者说是细菌导致。 01:17.494 --> 01:18.543 在预防上面， 01:18.543 --> 01:22.393 两者都需要注意上呼吸道感染的预防措施。 01:23.190 --> 01:25.790 在上呼吸道感染的症状方面， 01:25.989 --> 01:34.339 上呼吸道感染的症状包括但不限于鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发热和全身乏力， 01:34.589 --> 01:37.589 这些症状在流感季节尤为重要。 01:37.839 --> 01:40.639 预防上应该注意个人的卫生， 01:40.639 --> 01:43.790 避免接触病患以及及时的。 01:44.591 --> 01:45.640 接种疫苗。 01:48.670 --> 01:50.070 在感染途径上面， 01:50.070 --> 01:53.820 空气的传播方式是多种多样的， 01:54.021 --> 01:55.820 比方说流感的病毒， 01:55.820 --> 01:57.621 它可以通过飞沫， 01:57.820 --> 02:00.170 飞沫在空气中飘散， 02:00.570 --> 02:02.920 被他人吸入后感染， 02:03.021 --> 02:05.771 这是上呼吸道感染的主要途径， 02:05.920 --> 02:14.270 在流感季佩戴口罩能够有效的预防此类通过空气传播的疾病。 02:14.470 --> 02:17.145 然后就是接触传播的途径。 02:17.145 --> 02:18.871 接触传播是指。 02:18.914 --> 02:24.615 使病原体通过直接接触或者间接接触传播给他人。 02:24.865 --> 02:29.914 比方说流感的患者咳嗽或者打喷嚏以后， 02:29.964 --> 02:32.039 手接触分泌物， 02:32.039 --> 02:33.914 再触摸公共物品， 02:34.264 --> 02:36.714 他人接触后揉眼睛。 02:37.490 --> 02:43.591 鼻子就会就有可能会感染上面在预防上面需要注意勤洗手。 02:44.369 --> 02:47.169 避免接触患者以及公共的物品。 02:48.177 --> 02:48.576 嗯。 02:50.595 --> 02:51.695 它的高发人群。 02:52.800 --> 02:55.001 主要有老人和儿童， 02:55.350 --> 03:03.526 他们相对于其他年龄段的人群更容易受到流感等上呼吸道感染的侵袭。 03:03.526 --> 03:04.401 比方说， 03:04.401 --> 03:06.951 在流感季节高发的季节， 03:07.151 --> 03:12.751 幼儿园和养老院通常是疫情爆发的重要区域， 03:12.901 --> 03:15.401 需要特别注意预防预防。 03:15.837 --> 03:16.438 勤洗手， 03:16.438 --> 03:17.337 戴口罩， 03:17.688 --> 03:19.063 尤其是戴口罩。 03:19.063 --> 03:22.888 戴口罩可以预防很多的呼吸系统的， 03:23.238 --> 03:26.738 尤其在流感和上呼吸道方面的疾病。 03:27.287 --> 03:29.638 然后就是免疫力低下的， 03:29.688 --> 03:30.938 也容易感染。 03:31.238 --> 03:32.412 免疫力低下， 03:32.412 --> 03:34.138 比方说老年人呀， 03:34.138 --> 03:35.238 婴幼儿呀， 03:35.238 --> 03:37.688 以及患有慢性疾病的人群， 03:37.938 --> 03:40.287 他们的身体抵抗力都比较弱， 03:40.287 --> 03:42.787 相较于健康成人。 03:43.692 --> 03:47.641 都更容易在流感季节上感染上呼吸道疾病， 03:48.042 --> 03:49.867 比方说感冒、流感， 03:49.867 --> 03:52.692 这些需要特别注意预防。 03:55.216 --> 03:56.341 这这些疾病， 03:56.341 --> 03:58.317 这个疾病有什么危害呢？ 03:58.317 --> 04:01.417 首先就是影响日常的生活和工作。 04:02.205 --> 04:07.505 流感不仅会导致高烧、咳嗽这些身体不适， 04:07.505 --> 04:11.330 严重的影响日常工作和生活， 04:11.330 --> 04:13.604 比方说需要频繁请假， 04:13.755 --> 04:15.354 工作效率的下降， 04:15.755 --> 04:18.105 而且流感具有传染性， 04:18.404 --> 04:19.079 一般性， 04:19.079 --> 04:21.829 家里面只要有一个人患了流感， 04:21.829 --> 04:23.704 一般性一家子都逃不过， 04:23.704 --> 04:25.255 因为大家在家里面。 04:26.196 --> 04:27.846 预防肯定是跟不上的， 04:27.846 --> 04:30.872 大家一般性生活在一起没有办法， 04:30.872 --> 04:32.296 大多数都是逃不掉， 04:32.696 --> 04:36.446 在预防不当还可能会引起上呼吸道的感染。 04:36.647 --> 04:37.696 进一步。 04:40.761 --> 04:42.712 干扰日常生活的节奏， 04:42.962 --> 04:44.536 然后就是流感。 04:44.536 --> 04:46.212 如果治疗不及时， 04:46.761 --> 04:50.962 可能会引发肺炎、心肌炎这一类严重的并发症。 04:51.111 --> 04:53.587 这些并发症不仅危害健康， 04:53.587 --> 04:55.661 甚至可能危及生命。 04:55.911 --> 04:56.528 因此， 04:56.528 --> 05:00.986 在流感季要积极预防上呼吸道感染， 05:00.986 --> 05:02.661 减少患病的风险。 05:05.906 --> 05:07.156 在日常的预防， 05:07.355 --> 05:10.930 有一些日常的预防措施有什么呢？ 05:10.930 --> 05:13.506 首先就是生活习惯的养成， 05:13.955 --> 05:17.305 第一就是要保持充足的睡眠， 05:17.305 --> 05:20.305 充足的睡眠是健康生活的基础。 05:21.002 --> 05:21.803 比如说， 05:21.803 --> 05:25.602 每晚确保7.9小时的高质量的睡眠， 05:25.803 --> 05:28.653 有助于免疫系统的强健， 05:28.903 --> 05:31.852 这是良好生活习惯的一部分， 05:32.002 --> 05:34.752 同时也能有效预防流感。 05:36.841 --> 05:38.341 上呼吸道的感染， 05:38.540 --> 05:42.341 第二个就是规律的饮食和营养的均衡， 05:42.640 --> 05:44.290 保持规律的饮食， 05:44.290 --> 05:45.540 三餐定时， 05:45.540 --> 05:47.265 每餐要荤素搭配， 05:47.265 --> 05:48.290 营养均衡， 05:48.540 --> 05:50.341 有助于增强体质， 05:50.341 --> 05:52.091 良好的生活习惯， 05:52.290 --> 05:55.441 比方说充足的睡眠和适度的运动， 05:55.591 --> 05:57.865 也能提升免疫力， 05:57.865 --> 06:01.990 从而在流感季有效的预防上呼吸道感染。 06:04.295 --> 06:09.744 在环境的卫生维护室内的通风是至关重要的， 06:09.744 --> 06:13.595 它可以有效减少室内细菌、病毒的滋生， 06:13.894 --> 06:15.820 维护环境的卫生。 06:15.820 --> 06:17.545 尤其在流感季节， 06:17.894 --> 06:22.595 良好的通风能够稀释并排除潜在的病毒， 06:22.845 --> 06:24.744 预防上呼吸道的感染， 06:24.744 --> 06:27.095 保障居住者的健康。 06:27.976 --> 06:30.777 公共环境就更加要注意卫生了。 06:30.777 --> 06:32.652 在公共环境中， 06:32.652 --> 06:34.576 比方说是公园呀， 06:34.576 --> 06:35.627 学校呀， 06:35.627 --> 06:37.127 或者说是办公室， 06:37.677 --> 06:39.726 保持卫生至关重要， 06:39.777 --> 06:41.877 要定期清扫地面。 06:42.936 --> 06:43.385 说你。 06:44.390 --> 06:44.990 消除。 06:47.647 --> 06:52.196 消毒公共设施能够有效的维护环境的卫生， 06:52.196 --> 06:53.647 尤其在流感季， 06:54.046 --> 06:56.221 可以预防上呼吸道感染， 06:56.221 --> 06:58.046 保证公众的健康。 06:59.850 --> 07:02.950 我们一定要定期清洁居住的环境， 07:03.450 --> 07:05.225 每周要打扫房间， 07:05.225 --> 07:07.100 擦拭家具和地板， 07:07.100 --> 07:08.899 清理灰尘和杂物， 07:09.049 --> 07:10.725 保持空气的流通。 07:10.725 --> 07:13.725 这不仅有助于环境卫生的维护， 07:13.725 --> 07:18.475 还能有效的减少流感病毒对一些病原体的滋生， 07:18.475 --> 07:20.299 预防上呼吸道的感染。 07:22.869 --> 07:24.244 在个人卫生方面， 07:24.244 --> 07:29.670 我们首先要注意打喷嚏和咳嗽的正确礼仪。 07:30.220 --> 07:32.619 在咳嗽和打喷嚏的时候， 07:32.619 --> 07:35.869 应应该用纸巾或者肘部遮挡， 07:36.070 --> 07:38.320 避免飞沫传播病菌。 07:38.570 --> 07:41.570 随后立即丢弃纸巾并洗手， 07:41.769 --> 07:43.470 这是正确的礼仪。 07:43.769 --> 07:45.170 个人卫生方面， 07:45.170 --> 07:46.769 比方说勤洗手， 07:46.820 --> 07:49.970 戴口罩能够减少病毒的附着。 07:50.220 --> 07:53.070 流感季这样的礼仪是尤为重。 07:53.118 --> 07:53.493 重要的， 07:53.493 --> 07:56.669 能够有效的预防上呼吸道感染。 07:57.420 --> 07:59.170 勤洗手的正确方法， 07:59.519 --> 08:02.070 勤洗手是预防疾病的关键， 08:02.369 --> 08:08.470 应使用肥皂或者说是流动水搓洗双手至少20秒， 08:08.670 --> 08:14.019 特别是注意清洗手指的指缝、指甲和手腕。 08:14.683 --> 08:16.007 个人的卫生方面， 08:16.007 --> 08:17.483 保持手部的干燥。 08:18.397 --> 08:21.696 流感季节增强洗手的频次， 08:21.696 --> 08:24.096 有效预防上呼吸道的感染。 08:26.161 --> 08:28.111 在运动和锻炼方面。 08:28.111 --> 08:30.011 不同的运动方式的。 08:30.864 --> 08:36.140 选择在探讨不同运动方式的选择， 08:36.140 --> 08:38.914 可以考虑慢跑、瑜伽和游泳。 08:39.015 --> 08:41.890 慢跑能增强心肺的功能， 08:41.890 --> 08:44.515 瑜伽则要注意身心的平衡， 08:44.765 --> 08:47.614 而游泳既能锻炼全身的肌肉， 08:47.614 --> 08:54.614 又能避免在流感季节因为户外运动而增加上呼吸道感染的风险。 08:55.580 --> 08:57.455 然后就是适度的运动， 08:57.455 --> 08:58.729 可以增强体质。 08:58.729 --> 09:00.530 适度适度的运动。 09:01.294 --> 09:01.820 比方说， 09:01.820 --> 09:04.445 慢跑、瑜伽可以增强体质， 09:04.445 --> 09:05.895 提升心肺功能， 09:05.895 --> 09:07.344 促进新陈代谢。 09:07.594 --> 09:10.244 规律的锻炼能够增强免疫力， 09:10.244 --> 09:13.744 有效的预防流感及上呼吸道感染， 09:13.945 --> 09:15.994 保持身体健康。 09:18.895 --> 09:19.070 嗯， 09:19.070 --> 09:24.195 一些特殊场所的预防首先是家庭的预防要点， 09:24.494 --> 09:27.294 避免家庭成员的交叉感染。 09:27.294 --> 09:30.794 为了避免家庭成员间的交叉感染， 09:31.094 --> 09:33.219 应强调个人卫生。 09:33.219 --> 09:33.945 比方说， 09:33.945 --> 09:36.094 咳嗽或者打喷嚏的时候， 09:36.094 --> 09:38.369 要用纸巾捂住自己的口鼻， 09:38.369 --> 09:39.645 并及时丢弃。 09:40.710 --> 09:41.411 和洗手， 09:41.411 --> 09:44.460 同时定期开窗通风， 09:44.810 --> 09:46.911 保持家具清洁， 09:47.361 --> 09:48.786 尤其是流感季， 09:48.786 --> 09:51.760 减少公共区域的接触， 09:51.760 --> 09:53.361 各自使用餐具， 09:53.560 --> 09:57.661 以防上呼吸道感染患者的隔离和护理。 09:58.627 --> 09:59.177 方面。 10:00.887 --> 10:01.036 嗯， 10:01.036 --> 10:03.236 如果家中有流感的患者， 10:03.236 --> 10:07.187 应将其单独放置一个房间， 10:07.187 --> 10:09.336 减少和家人之间的接触， 10:09.687 --> 10:10.711 佩戴口罩， 10:10.711 --> 10:12.687 并定期的开窗通风。 10:12.937 --> 10:15.236 家庭成员需要勤洗手， 10:15.336 --> 10:17.187 避免共同的物品。 10:18.203 --> 10:19.103 使用物品， 10:19.252 --> 10:21.853 这样可以预防上呼吸道感染， 10:21.903 --> 10:24.302 共同维护家庭的健康。 10:26.518 --> 10:28.318 在学校预防的策略， 10:28.718 --> 10:30.943 为了保障学生的健康， 10:30.943 --> 10:34.068 学校实施监控监测的制度， 10:34.318 --> 10:36.669 比方说每日的体温检测， 10:36.669 --> 10:39.018 定期的健康问卷的调查， 10:39.318 --> 10:43.869 并结合校园清洁消毒等预防措施， 10:43.869 --> 10:45.369 尤其在流感季， 10:45.369 --> 10:49.268 加强上呼吸道感染的防控宣传， 10:49.268 --> 10:50.818 确保学生的健康。 10:51.797 --> 10:53.447 教室通风与消毒， 10:53.447 --> 10:58.348 教室的通风可以通过每日开窗通风2.3次， 10:58.697 --> 11:02.348 每次30分钟以上来实行， 11:02.648 --> 11:07.398 同时可以使用空气消毒机来辅助。 11:08.476 --> 11:09.575 在消毒方面， 11:09.575 --> 11:18.476 需要同时对课桌椅、门把手这些高频接触面使用含氯的消毒液进行擦拭， 11:18.476 --> 11:23.426 并注意手部卫生和口鼻分泌物的处理， 11:23.476 --> 11:26.726 以预防流感这一些上呼吸道的感染。 11:29.705 --> 11:31.080 在公共场所方面， 11:31.080 --> 11:33.955 首先就是办公区域的清洁消毒。 11:34.406 --> 11:40.005 我们应该注意桌面、键盘、鼠标这一类常用物品的消毒， 11:40.205 --> 11:42.455 同时保持空气的流通， 11:42.455 --> 11:44.056 减少病毒的滋生。 11:44.306 --> 11:47.005 员工应应该佩戴口罩。 11:47.723 --> 11:48.473 勤洗手， 11:49.223 --> 11:52.448 以预防流感及上呼吸道感染， 11:52.448 --> 11:55.273 保障工作场所的安全和健康。 11:55.624 --> 12:01.624 在员工健康管理措施首先是针对员工的健康管理， 12:01.874 --> 12:07.648 可以实施定期的体检、健康讲座以及应急的医疗培训。 12:07.648 --> 12:09.723 工作场所应配备。 12:10.356 --> 12:11.156 消毒物品， 12:11.505 --> 12:13.356 加强通风换气， 12:13.556 --> 12:17.606 流感季则要推广配口罩呀， 12:18.005 --> 12:19.255 勤洗手呀， 12:19.255 --> 12:20.556 减少聚集。 12:22.510 --> 12:24.710 这样可以防止上呼吸道感染。 12:25.710 --> 12:27.861 在医疗机构的防防范。 12:28.739 --> 12:29.090 嗯， 12:29.239 --> 12:31.440 在传染病高发期间， 12:31.440 --> 12:33.614 医院通过分区的管理， 12:33.614 --> 12:34.989 避免交叉感染。 12:35.705 --> 12:35.979 嗯， 12:35.979 --> 12:38.880 比方说设立专门的发热门诊， 12:38.880 --> 12:44.255 将流感患者和普通的上呼吸道感染的患者合理治疗， 12:44.554 --> 12:47.130 加强医疗机构的内部消毒， 12:47.130 --> 12:49.655 可以有效的预防病毒的传播。 12:50.721 --> 12:54.221 然后就是我们作为医护人员的一个自我防护， 12:54.671 --> 12:59.020 应该严格的遵循医疗机构的防范措施， 12:59.421 --> 13:03.471 比方说穿戴防护服、口罩和手套， 13:03.471 --> 13:09.820 在流感季我们更加需要加强上呼吸道的感染的预防， 13:10.120 --> 13:11.070 勤洗手， 13:11.070 --> 13:12.020 少聚集， 13:12.020 --> 13:15.471 确保自身和患者双方的安全。 13:18.231 --> 13:20.630 还有一些就是辅助预防的手段。 13:24.382 --> 13:26.132 流感疫苗的接种。 13:27.210 --> 13:30.609 在预防流感方面的效果是非常显著的， 13:31.059 --> 13:35.510 在接种以后能够有效的降低感染流感病毒的风险， 13:35.710 --> 13:40.010 减少因为流感导致的上呼吸道感染发病率。 13:40.210 --> 13:44.609 这与积极接种流感疫苗的行为。 13:45.414 --> 13:46.215 紧密相关。 13:47.176 --> 13:51.875 疫苗在流感季节的预防中有关键的作用， 13:52.026 --> 13:54.075 然后适宜接种的人群， 13:54.075 --> 13:58.500 接种的适宜人群主要包括一些老年人呀， 13:58.500 --> 13:59.401 儿童呀， 13:59.401 --> 14:00.250 孕妇呀， 14:00.250 --> 14:04.426 以及患有慢性疾病这一些免疫力比较弱的人群， 14:04.776 --> 14:08.776 这些人在流感季节更容易感染上呼吸道疾病。 14:12.431 --> 14:15.181 营养补充首先就是维生素C， 14:15.181 --> 14:17.205 能够增强免疫力， 14:17.205 --> 14:18.781 促进营养的吸收， 14:18.981 --> 14:21.830 对维持身体的健康至关重要。 14:22.768 --> 14:23.067 嗯， 14:23.718 --> 14:27.067 通过营养补充摄入足够的维生素C， 14:27.067 --> 14:31.317 能够有效的预防流感季节的上呼吸道感染。 14:31.718 --> 14:36.418 我们一般可以多吃新鲜水果和服用维生素C的。 14:37.013 --> 14:37.513 片剂， 14:37.763 --> 14:39.864 然后就是蛋白质的摄入。 14:39.864 --> 14:43.864 蛋白质它是身体的重要构成成分， 14:44.164 --> 14:46.513 对维持免疫力至关重要。 14:47.392 --> 14:47.642 嗯， 14:47.642 --> 14:49.392 摄入足够的蛋白质， 14:49.392 --> 14:51.692 比方说鸡蛋呀、牛奶呀， 14:51.692 --> 14:54.466 结合维生素C这一类的营养补充， 14:54.466 --> 14:56.492 能够有效的增强免疫力， 14:56.492 --> 14:59.492 预防流感及上呼吸道感染。 14:59.791 --> 15:02.591 还有一些其他的营养元素的补充。 15:04.263 --> 15:07.687 一些营养元元素能够增强免疫力， 15:07.687 --> 15:10.013 有助于营养的补充。 15:10.981 --> 15:12.431 特别是在流感季节， 15:12.431 --> 15:15.330 能够辅助预防上呼吸道感染， 15:15.330 --> 15:19.080 比方说柑橘、鱼类和坚果。 15:19.080 --> 15:20.580 这些食物。 15:22.354 --> 15:24.629 在中医的预防方面方面， 15:24.629 --> 15:26.354 中药的茶饮的功效， 15:26.354 --> 15:27.554 中药的茶饮， 15:27.554 --> 15:30.403 比方说金银花茶可以清热解毒， 15:30.703 --> 15:33.104 生姜茶可以发散风寒， 15:33.104 --> 15:37.953 党参、黄芪茶这些的茶饮可以补气固表， 15:37.953 --> 15:39.304 增强体质。 15:39.754 --> 15:41.629 在传统的养生方面， 15:41.629 --> 15:46.304 传统的比方说太极拳、八段锦能够增强体质。 15:46.895 --> 15:48.570 结合中医预防的理念， 15:48.570 --> 15:50.419 能够调和阴阳， 15:50.419 --> 15:51.844 扶正祛邪。 15:52.721 --> 15:56.146 在流感季能够有效的预防上呼吸道感染， 15:56.146 --> 15:58.072 提高自身的免疫。 15:59.148 --> 15:59.948 谢谢大家。