冬季上呼吸道感染的疾病防护患病教育

WEBVTT 00:02.197 --> 00:02.721 大家好， 00:02.721 --> 00:06.497 我是上海市第一人民医院的方凡医生啊， 00:06.497 --> 00:11.946 今天我们来看一下这个冬季上呼吸道感染的疾病防护。 00:15.822 --> 00:16.773 嗯， 00:16.773 --> 00:17.523 接下来呢， 00:17.523 --> 00:19.622 就是想从下面这几个方面， 00:19.622 --> 00:23.773 就是来讲一下这个冬季上呼吸道感染疾病的防治。 00:23.773 --> 00:24.273 第一个呢， 00:24.273 --> 00:27.398 我们先看一下冬季上呼吸道感染的概述啊。 00:27.398 --> 00:28.298 第二方面呢， 00:28.298 --> 00:32.998 从这个日常生活防护策略来讲一下啊。 00:32.998 --> 00:33.623 其次呢， 00:33.623 --> 00:36.073 可以看一下个人卫生习惯的培养， 00:36.323 --> 00:39.722 还有就是家庭环境优化建议。 00:39.722 --> 00:40.448 此外呢， 00:40.448 --> 00:42.623 就是就医指南与心理调试。 00:42.923 --> 00:43.722 那最后。 00:44.431 --> 00:46.381 我们会再总结一下啊。 00:48.730 --> 00:49.881 先看一下第一个方面， 00:49.881 --> 00:52.456 就是冬季上呼吸道感染的这个概述情况。 00:54.285 --> 00:54.486 嗯， 00:54.585 --> 00:55.561 那首先啊， 00:55.561 --> 00:57.436 什么是这个冬季上呼吸道感染？ 00:57.436 --> 00:59.460 上呼吸道感染主要呢， 00:59.460 --> 01:04.986 就是包括鼻腔咽和喉部急性炎症的总称啊， 01:04.986 --> 01:06.786 简称上感。 01:06.886 --> 01:09.085 它的它的发病原因呢， 01:09.085 --> 01:11.361 主要是由于病毒， 01:11.361 --> 01:13.210 那比如说像流感病毒呀， 01:13.210 --> 01:15.935 或者是鼻病毒还有等等。 01:16.744 --> 01:17.893 其他的一些病毒上， 01:17.994 --> 01:20.844 像腺病毒等等都可以， 01:20.844 --> 01:22.369 或者是细菌啊， 01:22.369 --> 01:24.494 比如溶血性链球菌等等啊， 01:24.643 --> 01:26.119 感染引起的， 01:26.119 --> 01:27.444 那它最主要的传播， 01:27.444 --> 01:31.119 它它最主要的这个传播传播途径呢， 01:31.119 --> 01:32.344 就是这个飞沫传播。 01:35.179 --> 01:35.329 嗯， 01:35.329 --> 01:38.753 它的常见症状和这个临床表现是什么呢？ 01:38.753 --> 01:39.103 对吧， 01:39.103 --> 01:41.278 这个大家想必都感冒过， 01:41.329 --> 01:44.554 都有过上呼吸道感染的这些症状， 01:44.554 --> 01:44.853 对吧？ 01:44.853 --> 01:46.128 它主要的症状呢， 01:46.128 --> 01:50.728 包括鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、发热、头痛等， 01:50.878 --> 01:51.253 对吧？ 01:51.253 --> 01:52.554 那严重的情况下呢， 01:52.554 --> 01:55.679 可能会出现声音嘶哑、吞咽困难这样的症状， 01:55.929 --> 01:56.329 对吧， 01:56.329 --> 01:59.829 这个想必大家都有过类似的经历。 02:00.888 --> 02:02.587 那它主要的临床表现是什么样的？ 02:02.587 --> 02:06.513 那根据感染部位和这个病原体的不同啊， 02:06.513 --> 02:08.537 临床表现也会有所差异。 02:08.688 --> 02:10.263 那比如普通感冒呢， 02:10.263 --> 02:14.337 主要表现为这个鼻塞流涕和咽痛的症状， 02:14.388 --> 02:16.988 这个相对比较轻微一点。 02:16.988 --> 02:19.712 那如果出现细菌性咽扁桃体炎呢， 02:19.712 --> 02:24.188 会出现高热咽痛和扁桃体肿大等这样情况。 02:24.337 --> 02:27.113 那再多说一下这个扁桃体炎呢， 02:27.113 --> 02:28.087 如果严重的话呢， 02:28.087 --> 02:30.488 可能会出现这个扁桃体周围炎是吧， 02:30.488 --> 02:31.087 甚至还。 02:31.156 --> 02:34.055 会这种就是上呼吸道感染， 02:34.055 --> 02:36.205 还可能会引发这个咽房间隙感染， 02:36.205 --> 02:36.755 那这个呢， 02:36.755 --> 02:37.781 就相对比较重了， 02:37.781 --> 02:38.281 而且呢， 02:38.281 --> 02:39.406 也相对比较危险， 02:39.606 --> 02:40.031 对吧， 02:40.031 --> 02:41.455 是有可能左侧呼吸道的。 02:42.886 --> 02:45.011 这个在冬季也常见， 02:45.011 --> 02:46.611 特别是像十一月份， 02:46.611 --> 02:49.111 十二月份的时候还是比较多的。 02:50.503 --> 02:50.854 好， 02:50.854 --> 02:53.404 那我们来看一下易感人群和这个危险因素， 02:53.554 --> 02:56.604 那就是有哪些是这个易感人群呢？ 02:56.604 --> 03:00.354 那像这个儿童老年人和这个免疫力低下的人， 03:00.453 --> 03:01.054 还有呢， 03:01.054 --> 03:04.828 患慢性疾病者均为这等均为这个易感人群啊。 03:04.828 --> 03:06.003 儿童老年人嘛， 03:06.003 --> 03:08.054 他们的抵抗力可能相对较弱， 03:08.054 --> 03:08.429 对吧？ 03:08.429 --> 03:09.854 还有一些呢， 03:09.854 --> 03:10.679 这个慢性疾病， 03:10.679 --> 03:11.578 比如说有些老年人， 03:11.578 --> 03:13.253 他本身就有这个慢阻肺， 03:13.354 --> 03:14.654 更容易得上感， 03:14.654 --> 03:15.203 对吧？ 03:17.095 --> 03:19.445 那还有一些比如糖尿病的患者对吧， 03:19.445 --> 03:21.445 也容易得各种各样的感染性疾病。 03:21.895 --> 03:22.244 嗯， 03:22.244 --> 03:24.070 那主要的危险因素包括哪些呢？ 03:24.070 --> 03:24.294 对吧， 03:24.294 --> 03:25.544 包括过度劳累啊， 03:25.544 --> 03:26.595 受凉对吧？ 03:26.595 --> 03:27.794 所以说说在冬季呢， 03:27.794 --> 03:28.770 比较好发对吧？ 03:28.770 --> 03:32.145 受凉这个冬季这个气温比较低嘛， 03:32.145 --> 03:33.044 很容易受凉。 03:33.195 --> 03:33.895 而且还有呢， 03:33.895 --> 03:35.020 营养不良是吧， 03:35.020 --> 03:35.869 营养不良还有呢， 03:35.869 --> 03:36.820 环境卫生差， 03:36.820 --> 03:38.970 这个密切接触感染源等对吧， 03:38.970 --> 03:40.895 那其实像我们医生啊， 03:40.895 --> 03:44.595 在这个医院里面工作啊， 03:44.895 --> 03:46.869 其实也算是易感人群吧， 03:46.869 --> 03:47.294 因为。 03:47.324 --> 03:48.123 就是你听， 03:48.173 --> 03:50.824 特别是像我耳鼻喉科的或者呼吸科的医生， 03:51.173 --> 03:51.548 嗯， 03:51.548 --> 03:53.123 那经常需要， 03:53.123 --> 03:56.223 就是检查别人的咽喉和这个扁桃体的情况。 03:56.473 --> 04:03.199 这个其实很其实也算是这个就是密切接触感染源很容易被传染的。 04:03.199 --> 04:04.423 所以希望啊， 04:04.423 --> 04:05.449 希望各位同僚嘛， 04:05.449 --> 04:08.373 就是在在这个上门诊的时候要注意。 04:10.998 --> 04:13.298 那这个预防措施呢， 04:13.298 --> 04:14.149 就是很重要， 04:14.149 --> 04:14.449 对吧？ 04:14.449 --> 04:15.098 预防措施呢， 04:15.098 --> 04:16.549 包括什么加强锻炼啊， 04:16.549 --> 04:18.598 保持室内空气的流通， 04:18.799 --> 04:22.273 勤洗手和避免密切接触感染源等等啊。 04:22.273 --> 04:23.123 那像儿童呢， 04:23.123 --> 04:24.773 像这个青少年对吧， 04:24.773 --> 04:26.098 加强锻炼对吧， 04:26.098 --> 04:29.949 增强体质这个我们也会建议小朋友去这样对吧？ 04:29.949 --> 04:30.848 那像老年人呢， 04:30.848 --> 04:35.148 只能说就注意保暖也可以适度锻炼吧， 04:35.148 --> 04:36.049 适度运动吧， 04:36.049 --> 04:36.348 对吧， 04:36.348 --> 04:37.699 增强一下体质啊。 04:39.114 --> 04:39.838 那像我们医生呢， 04:39.838 --> 04:40.063 对吧？ 04:40.063 --> 04:42.364 医生就要勤洗手啊， 04:42.364 --> 04:43.463 就是对吧？ 04:43.463 --> 04:44.264 那像医生呢， 04:44.914 --> 04:45.588 洗手呢， 04:45.588 --> 04:45.838 对吧？ 04:45.838 --> 04:46.239 比如说， 04:46.239 --> 04:47.664 那接触病人前后呀， 04:48.114 --> 04:48.539 对吧？ 04:48.539 --> 04:51.739 接触感染源的前后都要那个勤洗手啊， 04:51.739 --> 04:53.813 避免这个被传染啊， 04:53.813 --> 04:57.213 也也为了家庭就是也为了家人的健康吧。 04:57.813 --> 04:58.213 嗯， 04:58.313 --> 05:00.139 那这个上呼吸道感染呢， 05:00.139 --> 05:02.664 不仅影响患者的日常工作和生活， 05:02.664 --> 05:04.188 还可能引发并发症， 05:04.188 --> 05:06.414 比如中耳炎、鼻窦炎、支气管炎， 05:06.614 --> 05:07.289 因此呢， 05:07.289 --> 05:09.313 预防上呼吸道感染具有重要的意义。 05:09.555 --> 05:09.881 对， 05:09.881 --> 05:10.555 那这个呢， 05:10.555 --> 05:11.156 对我们。 05:13.247 --> 05:14.147 对我们科呢， 05:14.147 --> 05:15.872 就是也相对比较重要， 05:15.872 --> 05:20.397 比如说中耳炎那个上呼吸道感染经常会引发这个这个分泌性中耳炎， 05:20.397 --> 05:22.721 这个在临床上也是比较常见的啊， 05:22.721 --> 05:24.721 特别是像当时疫情之后啊， 05:24.721 --> 05:26.846 很多人就会出现耳闷的症状， 05:26.946 --> 05:27.346 对吧， 05:27.346 --> 05:28.071 一来检查呢， 05:28.071 --> 05:29.497 基本上都是分泌性中耳炎。 05:30.046 --> 05:30.397 嗯， 05:30.397 --> 05:30.671 对， 05:30.671 --> 05:31.096 还有呢， 05:31.096 --> 05:32.196 就是鼻窦炎对吧， 05:32.196 --> 05:32.721 有些人呢， 05:32.721 --> 05:34.546 可能本身就有鼻窦炎或者鼻炎， 05:34.546 --> 05:35.046 然后呢， 05:35.046 --> 05:37.696 这个这个上这个上呼吸道感染之后呢， 05:37.696 --> 05:38.747 鼻窦炎可能会加重， 05:38.747 --> 05:39.721 出现头痛啊， 05:39.721 --> 05:41.946 眶周眶周疼痛这样的症状， 05:42.046 --> 05:42.596 对吧。 05:42.924 --> 05:43.699 看的严重的话呢， 05:43.699 --> 05:44.898 可能会出现支气管炎， 05:44.898 --> 05:45.123 对吧？ 05:45.123 --> 05:45.873 如果厉害的话呢， 05:45.873 --> 05:47.773 还可能会出现肺炎等等。 05:49.623 --> 05:50.123 因此呢， 05:50.123 --> 05:53.523 这个预防上呼吸道感染具有重要的意义啊。 05:53.523 --> 05:57.799 那么来看一下日常生活中的这个防护策略， 05:58.398 --> 06:00.023 那那那最主要的呢， 06:00.023 --> 06:03.898 就是这个保暖措施和室内的空气质量对吧？ 06:03.998 --> 06:05.898 那首当其冲的就是我们要保暖， 06:05.898 --> 06:06.199 对吧， 06:06.199 --> 06:07.773 保持室内温度适宜， 06:07.773 --> 06:08.924 及时增添衣物， 06:08.924 --> 06:11.748 尤其是这个头部颈部和脚部对吧， 06:11.748 --> 06:12.949 避免感冒对吧， 06:12.949 --> 06:14.449 像现在条件好了对吧， 06:14.449 --> 06:15.873 各个地方基本上都有空调， 06:15.873 --> 06:17.998 那小学就各个学校对吧， 06:17.998 --> 06:18.998 也都有空调对吧， 06:18.998 --> 06:19.748 像我们那时候。 06:19.795 --> 06:20.446 读书的时候， 06:20.645 --> 06:22.145 那个还没有空调， 06:22.196 --> 06:24.145 在冬天上课的时候还是比较冷， 06:24.545 --> 06:25.196 对吧？ 06:25.941 --> 06:27.791 那那个时候的感冒， 06:27.842 --> 06:30.492 就是也是蛮高发的， 06:30.492 --> 06:31.016 还有呢， 06:31.016 --> 06:33.742 就是这个保持室内空气质量的优， 06:33.992 --> 06:34.816 这个优良， 06:34.816 --> 06:36.367 保持室内空气流通啊， 06:36.367 --> 06:39.641 定期开窗通风避免空气污浊啊， 06:39.641 --> 06:43.416 也可以使用空气净化器来净化室内的空气对吧。 06:43.416 --> 06:44.492 那冬天比较冷嘛， 06:44.492 --> 06:47.016 那大家在室内的时候呢， 06:47.016 --> 06:49.242 肯定都会就是关着窗子对吧， 06:49.242 --> 06:50.791 那建议大家呢， 06:50.791 --> 06:53.117 就是也可以适当的出门活动， 06:53.117 --> 06:53.391 对吧？ 06:53.391 --> 06:54.842 开窗通风对吧？ 06:54.842 --> 06:56.342 来保持这个室内空气的。 06:56.415 --> 06:56.966 质量啊。 06:58.085 --> 06:58.460 其次呢， 06:58.460 --> 07:00.061 避免烟雾环境对吧？ 07:00.061 --> 07:03.536 那我们身边的烟雾环境最主要的就是什么二手烟。 07:03.536 --> 07:06.235 那那让身边的人比如说家人好吧， 07:06.235 --> 07:07.786 尽量不要抽烟啊。 07:07.786 --> 07:10.561 就是如果有实在就要抽烟的话呢， 07:10.561 --> 07:12.686 可以去阳台或者去外面抽烟对吧？ 07:12.686 --> 07:14.335 那我们自身在工作场合呢， 07:14.335 --> 07:16.985 就是也也也尽量避免吧。 07:18.305 --> 07:18.705 嗯， 07:18.955 --> 07:20.305 好。 07:20.305 --> 07:20.955 其次呢， 07:20.955 --> 07:24.855 就是什么专均衡饮食与和这个增强免疫力对吧？ 07:24.855 --> 07:25.555 均衡饮食， 07:25.555 --> 07:28.230 那比如补充这个充足的营养， 07:28.230 --> 07:28.506 对吧， 07:28.506 --> 07:29.930 多吃那个富含蛋白质啊， 07:29.930 --> 07:31.430 维生素和矿物质的饮食， 07:31.430 --> 07:33.105 如瘦肉、鱼鸡蛋， 07:33.105 --> 07:34.705 豆类或蔬菜水果等。 07:34.705 --> 07:36.156 特别是有些小朋友啊， 07:36.156 --> 07:37.781 可能比较挑食啊， 07:37.781 --> 07:41.455 这个导致缺乏一些维生素对吧， 07:41.555 --> 07:44.805 等等情况导致也会出现这个免疫力的低下啊， 07:45.055 --> 07:47.406 那我们就是， 07:47.406 --> 07:48.506 就是要多吃一点。 07:49.082 --> 07:49.782 就这个蔬菜吧， 07:49.782 --> 07:50.832 补充一点维生素C， 07:50.832 --> 07:53.356 这个对于这个增强免疫力啊， 07:53.356 --> 07:56.282 和这个抵御这个上呼吸道感染也是有好处的。 07:56.532 --> 07:57.131 其次呢， 07:57.131 --> 07:58.307 这个饮食的调理， 07:58.307 --> 08:01.657 适当使用这个具有增强免疫力的药物食物， 08:01.657 --> 08:03.057 比如这个蜂蜜啊， 08:03.057 --> 08:03.682 枸杞啊， 08:03.682 --> 08:04.582 山药等等， 08:04.731 --> 08:05.131 对吧， 08:05.131 --> 08:07.006 还有就是忌烟酒， 08:07.006 --> 08:08.082 对吧， 08:08.131 --> 08:09.907 这个避免饮酒和吸烟对吧， 08:09.907 --> 08:12.131 这些行为都会削弱免疫力， 08:12.231 --> 08:15.131 而且也会引起其他的一些这个脏器的损伤。 08:15.946 --> 08:16.196 嗯， 08:16.497 --> 08:17.046 还有呢， 08:17.046 --> 08:19.596 就是我们规律的作息和适度的运动， 08:19.596 --> 08:19.921 对吧？ 08:19.921 --> 08:21.671 规律作息保证充足的睡眠， 08:21.671 --> 08:23.546 养成规律作息的习惯啊， 08:23.546 --> 08:25.772 有助于增强身体免疫力啊。 08:25.772 --> 08:28.296 那特别是像现在中小学生中学生嘛， 08:28.296 --> 08:29.872 中学生这个课业压力很重， 08:29.872 --> 08:30.196 对吧？ 08:30.196 --> 08:33.046 学业压力这个考学的压力很大， 08:33.046 --> 08:33.546 对吧？ 08:33.546 --> 08:35.622 那经常会熬夜很晚， 08:35.622 --> 08:37.296 这个也没办法， 08:37.596 --> 08:40.596 那还是要就是保证这个身体健， 08:40.596 --> 08:41.896 就是保证作息的吧。 08:43.000 --> 08:43.426 还有呢， 08:43.426 --> 08:44.101 就是适度运动， 08:44.101 --> 08:44.375 对吧？ 08:44.375 --> 08:45.601 进行适度的运动啊， 08:45.601 --> 08:46.401 如散步啊， 08:46.401 --> 08:47.051 慢跑啊， 08:47.051 --> 08:49.375 瑜伽增强身体抵抗力和免疫力呢。 08:49.375 --> 08:50.226 像冬季的时候呢， 08:50.226 --> 08:52.500 很多学校都会组织啊， 08:52.500 --> 08:54.426 就就是学校组织晨跑活动。 08:54.426 --> 08:56.026 以前我们在学校的时候， 08:56.125 --> 08:58.325 这个学校还会组织一些晨跑活动。 09:00.054 --> 09:00.429 还有呢， 09:00.429 --> 09:01.530 就是避免过度劳累， 09:01.530 --> 09:01.830 对吧？ 09:01.830 --> 09:04.580 那成年人的这个工作压力就是也很大， 09:04.580 --> 09:05.854 对吧？ 09:05.854 --> 09:06.630 那些学生呢， 09:06.630 --> 09:08.929 就是前面也提到过这个科研压力很大， 09:08.979 --> 09:11.679 你也要就就是注意劳逸结合吧， 09:11.679 --> 09:13.229 避免长时间的过度劳累， 09:13.229 --> 09:14.929 以免降低这个自身的抵抗力。 09:15.330 --> 09:15.905 还有呢， 09:15.905 --> 09:16.979 避免接触感染源， 09:16.979 --> 09:17.304 对吧？ 09:17.304 --> 09:19.304 避免避免接触病患， 09:19.304 --> 09:21.979 尽量避免与上呼吸道感染的患者密切接触， 09:21.979 --> 09:25.130 如家庭成员感冒时要都要做好隔离措施， 09:25.380 --> 09:26.054 其次呢， 09:26.054 --> 09:28.580 就是那就是比如说一些小学生啊， 09:28.780 --> 09:30.179 就是学生在学校里面。 09:30.270 --> 09:34.570 那这个也也其实是是非常容易传染的对吧？ 09:34.570 --> 09:37.820 特别是像幼儿园的小朋友基本上就是一个人传染一个班级。 09:38.520 --> 09:39.119 这样， 09:39.419 --> 09:39.945 还有呢， 09:39.945 --> 09:42.619 就是个人卫生的养成良好的个人卫生习惯， 09:42.619 --> 09:43.494 勤洗手啊， 09:43.494 --> 09:46.919 戴口罩避免用手触摸口鼻眼等部位啊。 09:46.919 --> 09:48.570 公共场所要注意啊， 09:48.570 --> 09:51.270 如这个在公共场所啊， 09:51.270 --> 09:54.020 比如车站商场要保持距离避免拥挤。 09:55.333 --> 09:56.583 减少感染的机会。 09:57.575 --> 09:58.125 还有呢， 09:58.125 --> 09:59.400 就是就是戴好口罩， 09:59.400 --> 09:59.674 对吧？ 09:59.674 --> 10:01.075 来注意防护， 10:01.375 --> 10:06.750 那就是像前几年前几年这个疫情也给大家养成了这个戴口罩的好习惯， 10:06.750 --> 10:07.025 对吧？ 10:07.025 --> 10:07.625 在冬天， 10:07.724 --> 10:08.650 有时候在夏天， 10:08.650 --> 10:10.724 我看现在门诊就是就有些病人呢， 10:10.724 --> 10:12.549 还有还有这个戴口罩的习惯， 10:12.549 --> 10:12.799 对吧， 10:12.799 --> 10:14.924 可能就觉得医院医院不干净嘛， 10:14.924 --> 10:15.099 对吧， 10:15.099 --> 10:15.974 到处都是病毒， 10:16.025 --> 10:16.825 戴好口罩， 10:16.825 --> 10:17.200 对吧？ 10:17.200 --> 10:19.275 就是做好防护也是比较好的。 10:20.674 --> 10:23.474 那再来看一下这个个人卫生习惯的培养， 10:23.474 --> 10:27.525 那就是来看一下正确洗手的方法和时机的掌握呢。 10:27.525 --> 10:28.400 洗手的时机呢， 10:28.400 --> 10:31.025 就是在触摸公共物品啊， 10:31.025 --> 10:32.025 饭前便后啊， 10:32.025 --> 10:32.599 咳嗽啊， 10:32.599 --> 10:35.250 打喷嚏等情况下都应该洗手啊。 10:35.250 --> 10:37.275 那洗手的方法呢， 10:37.525 --> 10:38.875 这个采用流动水啊， 10:38.875 --> 10:39.875 或者肥皂啊， 10:39.924 --> 10:41.125 或者消毒液啊， 10:41.125 --> 10:43.299 揉揉搓双手至少20秒， 10:43.299 --> 10:47.674 特别是注意指尖指甲缝和手腕等易忽略的部位， 10:47.674 --> 10:48.000 对吧， 10:48.000 --> 10:49.025 那像我们医生呢， 10:49.025 --> 10:50.575 有专有专业的这个。 10:50.659 --> 10:52.210 个七步洗手法对吧， 10:52.210 --> 10:54.710 特别是外科医生都很注重这个， 10:54.809 --> 10:56.109 很注重这个洗手的。 10:58.627 --> 10:58.802 嗯， 10:58.802 --> 11:02.677 还有就是口腔卫生的保持和及清洁方法对吧？ 11:02.677 --> 11:04.278 比如比如刷牙的习惯， 11:04.278 --> 11:05.752 每天至少刷牙两次， 11:05.752 --> 11:07.377 采用含氟牙膏啊， 11:07.377 --> 11:08.927 保证牙齿啊， 11:08.927 --> 11:10.427 每个面都得到清洁。 11:10.427 --> 11:11.028 还有呢， 11:11.028 --> 11:13.028 漱口与这个牙线的使用， 11:13.127 --> 11:17.028 饭后漱口使用牙线清除牙缝中的食物残渣， 11:17.228 --> 11:18.728 保持口腔清洁。 11:21.791 --> 11:22.517 还有就是， 11:22.517 --> 11:22.791 嗯， 11:22.791 --> 11:25.517 还有就是呼吸道卫生的注意事项啊， 11:25.517 --> 11:27.041 比如咳嗽与打喷嚏。 11:27.242 --> 11:28.142 那这个呢， 11:28.341 --> 11:30.791 就现在的小朋友都教育的比较好， 11:30.791 --> 11:34.242 就是在用纸就是在咳嗽和打喷嚏的时候啊， 11:34.242 --> 11:36.642 用纸巾或者肘部遮住口鼻， 11:36.892 --> 11:37.216 嗯， 11:37.216 --> 11:37.541 对吧， 11:37.541 --> 11:39.767 或者是就是把头转向那一侧嘛， 11:39.767 --> 11:42.416 就是不要对着人咳嗽和打喷嚏， 11:42.416 --> 11:42.767 对吧， 11:42.767 --> 11:44.242 避免这个病菌的传播。 11:44.442 --> 11:44.992 还有呢， 11:44.992 --> 11:45.942 就是通风换气， 11:45.942 --> 11:47.442 保持室内空气流通， 11:47.442 --> 11:48.716 定期开窗通风， 11:48.716 --> 11:50.642 降低空气中的病菌浓度。 11:53.103 --> 11:53.603 还有呢， 11:53.603 --> 11:56.603 就是个人防护个人防护用品使用指南啊， 11:56.603 --> 11:58.903 那前面也也提到过这个口罩的佩戴， 11:58.953 --> 12:02.177 在公共场所或者接触呼吸道疾病的患者时呢， 12:02.177 --> 12:05.703 要注意佩戴医用口罩来减少病菌的吸入啊。 12:05.802 --> 12:06.353 还有呢， 12:06.353 --> 12:07.978 就是用品用品的消毒， 12:07.978 --> 12:09.177 个人使用的餐具啊， 12:09.177 --> 12:10.978 毛巾等物品定期消毒， 12:10.978 --> 12:13.403 防止病菌的滋生啊。 12:13.953 --> 12:14.603 还有呢， 12:14.603 --> 12:16.978 家庭环境优化的这样一些建议， 12:16.978 --> 12:19.752 比如室内温度湿度控制的技巧， 12:19.752 --> 12:20.653 对吧， 12:20.653 --> 12:21.478 在冬天呢， 12:21.478 --> 12:22.403 大家就是。 12:22.864 --> 12:24.713 基本上都会开空调来保持， 12:24.814 --> 12:25.963 就是来保暖， 12:25.963 --> 12:26.414 对吧？ 12:26.414 --> 12:28.364 让室内温度保持适宜的范围， 12:28.364 --> 12:29.364 避免过低啊， 12:29.364 --> 12:30.989 避免过高湿度呢， 12:30.989 --> 12:34.414 保持室内湿度在40%.60%之间， 12:34.414 --> 12:35.963 就是在干旱的地区， 12:35.963 --> 12:37.189 在那干燥的地区呢， 12:37.189 --> 12:39.213 可以使用加就加湿器。 12:39.564 --> 12:39.864 嗯， 12:39.864 --> 12:40.088 对， 12:40.088 --> 12:42.213 那在就是潮湿的地方呢， 12:42.213 --> 12:46.838 可以使用这个除湿器的那像像这个， 12:46.838 --> 12:48.263 就中国这个地方吧， 12:48.314 --> 12:49.463 在冬天的时候呢， 12:49.463 --> 12:50.489 可能都会比较干燥， 12:50.489 --> 12:51.114 那么上海， 12:51.114 --> 12:52.814 上海的冬天其实还是相对比较潮湿。 12:52.823 --> 12:53.223 是的， 12:53.323 --> 12:54.549 那像北方那边呢， 12:54.549 --> 12:57.273 可能是是是比较干燥的对， 12:57.473 --> 12:57.973 还有呢， 12:57.973 --> 12:59.198 要注意通风换气啊， 12:59.198 --> 13:00.424 定期开窗通风， 13:00.424 --> 13:02.674 保持室内新空气新鲜， 13:02.674 --> 13:05.174 避免污浊空气一起去。 13:05.674 --> 13:06.348 其次呢， 13:06.348 --> 13:09.674 要定期清洁消毒家居环境。 13:11.132 --> 13:13.581 比如定期用抹布擦拭家具表面， 13:13.581 --> 13:14.507 比如桌椅啊， 13:14.507 --> 13:15.981 门窗地板等等， 13:16.182 --> 13:16.632 对吧？ 13:16.632 --> 13:17.031 还有呢， 13:17.031 --> 13:20.632 对孩子经常接触的玩具和用品进行定期消毒， 13:20.632 --> 13:24.257 防止病菌防止病毒和细菌的滋生啊。 13:24.257 --> 13:24.856 其次呢， 13:24.856 --> 13:28.081 定期清洗和更换这个床上用品， 13:28.081 --> 13:30.132 保持这个清洁卫生， 13:30.132 --> 13:32.007 避免家庭成员的交叉感染。 13:32.007 --> 13:33.257 措施啊， 13:33.257 --> 13:35.257 家里有人感染这个呼吸道疾病时呢， 13:35.257 --> 13:36.481 应尽量将患者隔离， 13:36.481 --> 13:38.081 避免与患者的密切接触， 13:38.132 --> 13:38.531 对吧？ 13:38.531 --> 13:39.231 那这个呢， 13:39.231 --> 13:39.831 在门诊呢， 13:39.831 --> 13:41.031 也有很多患者会。 13:41.280 --> 13:42.405 他会比较关心啊， 13:42.405 --> 13:46.604 比如说家里的小朋友或者自己这个有这个伤感的症状是吧， 13:46.604 --> 13:49.229 那都会问这个要不要这个注意隔离啊。 13:49.330 --> 13:51.979 当然是建议他们尽量不要跟患者密切接触。 13:52.080 --> 13:54.080 但是大家都生活在一个家庭里面， 13:54.080 --> 13:55.905 你说不接触也不可能嘛， 13:55.905 --> 13:58.280 只能说尽量避免这个密切接触啊。 14:00.213 --> 14:00.713 还有呢， 14:00.713 --> 14:01.937 个人的卫生习惯啊， 14:01.937 --> 14:04.388 家人要养成良好的个人卫生习惯， 14:04.388 --> 14:05.413 比如勤洗手啊， 14:05.413 --> 14:07.812 戴口罩和避免使用公共物品， 14:07.812 --> 14:10.362 比如毛巾、水杯等等。 14:10.362 --> 14:12.838 那家庭药箱准备和这个应急处理， 14:12.838 --> 14:13.213 对吧？ 14:13.213 --> 14:17.237 那就是需要准备一些常需要准备一些就是常用的药物， 14:17.237 --> 14:19.538 就准备一些上呼吸道感染的常用药物， 14:19.588 --> 14:21.038 比如解热镇痛药啊， 14:21.038 --> 14:21.812 止咳药啊， 14:21.812 --> 14:23.987 或者抗病毒药等等啊， 14:24.138 --> 14:24.687 还有呢， 14:24.687 --> 14:30.138 这个应急的用品就是要备好体温计、口罩、消毒液等应。 14:30.291 --> 14:31.966 急的应急用品对吧， 14:31.966 --> 14:33.267 以备不时之需对吧， 14:33.267 --> 14:36.892 那现在基本上家里每个家庭应该都有体温计对。 14:39.346 --> 14:39.796 还有呢， 14:39.796 --> 14:40.671 就是药品的存放， 14:40.671 --> 14:40.947 对吧？ 14:40.947 --> 14:44.947 你将药品存放在孩子无法触及的地方来确保这个安全。 14:44.997 --> 14:49.271 小孩子特别是婴儿经常就会会乱乱翻， 14:49.271 --> 14:49.646 对吧？ 14:49.646 --> 14:52.296 可能就会把一些药品就吃下去。 14:52.296 --> 14:54.271 这个要当心的啊。 14:54.271 --> 14:57.896 那我们再来看一下这个就医指南和心理调试， 14:58.046 --> 15:02.896 我们要识别症状加重信号以及及就医的准备啊， 15:03.197 --> 15:04.271 就是， 15:04.271 --> 15:05.546 有些伤感不注意呢， 15:05.546 --> 15:06.747 可能会出现呼吸困难， 15:06.747 --> 15:08.396 就发展的比较严重的话呢， 15:08.396 --> 15:09.447 可能会出现呼吸困难。 15:09.500 --> 15:10.750 和结气促， 15:10.799 --> 15:11.500 像我上， 15:11.500 --> 15:14.224 像我刚才上面说的就是上呼吸道感染呢， 15:14.224 --> 15:16.549 有时候可能会出现什么咽旁间隙感染， 15:16.599 --> 15:17.599 那这个时候。 15:18.262 --> 15:19.411 是会阻塞呼吸道的， 15:19.411 --> 15:22.486 这个就就比较比较比较比较严重了对吧？ 15:22.486 --> 15:23.461 要要注意， 15:23.512 --> 15:25.461 还有持续的高热啊， 15:25.461 --> 15:27.911 体温持续高于38°5°C呢， 15:27.911 --> 15:29.812 并且持续时间较长， 15:29.812 --> 15:31.586 那可能也是病情加重的迹象， 15:31.586 --> 15:33.861 要要注意及时就诊啊。 15:33.961 --> 15:34.661 还有呢， 15:34.711 --> 15:36.762 咳嗽加剧和痰液的变化， 15:36.762 --> 15:39.211 咳嗽加剧和痰液变得浓稠黄色， 15:39.211 --> 15:40.411 甚至是带有血丝， 15:40.611 --> 15:43.536 那这也可能意味着感染的加重啊， 15:43.536 --> 15:44.036 还有呢， 15:44.036 --> 15:44.961 出现胸痛啊， 15:44.961 --> 15:45.961 胸痛或者不适， 15:46.211 --> 15:46.611 嗯， 15:46.711 --> 15:48.611 如果出现胸痛或者胸部不适。 15:48.679 --> 15:49.979 那可能是呼吸道感染， 15:50.080 --> 15:51.905 那可能就是出现了， 15:51.905 --> 15:52.929 就是下呼吸道了， 15:52.929 --> 15:54.679 就是那气管和肺的问题了， 15:55.179 --> 15:56.580 能出现呼吸道感染。 15:57.617 --> 15:58.692 严重啊， 15:58.692 --> 16:01.293 或者并发其他疾病的一个表现啊， 16:01.293 --> 16:04.018 选是选择合适的医院科室和医生。 16:05.200 --> 16:06.026 那首先呢， 16:06.026 --> 16:07.700 肯定是选择正规的医院对吧？ 16:07.700 --> 16:10.476 选择有呼吸道疾病诊疗经验的正规医院， 16:10.476 --> 16:12.301 确保得到专业的有效治疗。 16:12.450 --> 16:13.776 那其次呢， 16:13.776 --> 16:15.651 可以去那个呼吸科和感染科， 16:15.700 --> 16:16.075 对吧？ 16:16.075 --> 16:21.651 上呼吸道感染患者应应首选呼吸科和感染科就诊来进行专业的诊疗。 16:21.651 --> 16:22.500 那主要呢， 16:23.301 --> 16:24.200 那像大家呢， 16:24.200 --> 16:25.926 肯定是会选择呼吸科对吧？ 16:25.926 --> 16:26.875 那像有发热， 16:26.875 --> 16:29.151 像像像有发热的患者呢， 16:29.700 --> 16:32.125 就是医院的这些导医的或者预检呢， 16:32.125 --> 16:33.851 一般会推荐去， 16:33.851 --> 16:35.301 先去发热门诊好吧。 16:35.335 --> 16:37.435 先那就先对症处理啊， 16:37.786 --> 16:41.210 那就是要选择一些有丰有丰富诊疗经验的医生， 16:41.210 --> 16:47.036 有助于提高诊断确诊这个准确性和这个治疗效果。 16:48.719 --> 16:51.695 心理调试方法分享就是首先要正确的认识， 16:51.695 --> 16:53.744 正确的认识这个疾病， 16:53.794 --> 16:56.294 这个了解上呼吸道感染疾病的知识啊， 16:56.294 --> 16:58.119 消除恐惧和焦虑的情绪， 16:58.119 --> 16:59.895 积极配合治疗。 16:59.895 --> 17:00.419 其次呢， 17:00.419 --> 17:01.070 放松心情， 17:01.070 --> 17:04.020 通过深呼吸冥想等方法放松心情， 17:04.020 --> 17:07.819 有助于减减轻这个紧张和焦虑的情绪， 17:07.819 --> 17:09.045 寻求心理支持， 17:09.045 --> 17:12.920 与亲友或者专业的心理医生交流分享自己的感受和困惑， 17:12.920 --> 17:14.819 或者心理支持啊。 17:14.819 --> 17:15.344 其次呢， 17:15.344 --> 17:18.344 就是家属的支持和患者与这个患者沟通技巧。 17:18.666 --> 17:19.640 倾听与理解， 17:19.640 --> 17:23.990 家属应当倾听耐心倾听患者的诉求和感受啊， 17:23.990 --> 17:26.566 这个理解患者的痛苦和焦虑啊。 17:26.765 --> 17:27.390 其次呢， 17:27.390 --> 17:28.715 是鼓励与陪伴啊， 17:28.715 --> 17:29.715 鼓励患者呢， 17:29.715 --> 17:31.265 积极面对疾病， 17:31.265 --> 17:32.666 这个陪伴患者就医， 17:32.666 --> 17:33.965 增强患者的信心。 17:34.066 --> 17:37.066 有效的沟通就是与患者保持有效的沟通， 17:37.166 --> 17:40.340 及时传达医生的意见和建议， 17:40.340 --> 17:42.416 促进这个患者配合治疗。 17:42.615 --> 17:43.390 因为有时候呢， 17:43.390 --> 17:45.316 就是讲一下这个倾听和这个理解啊， 17:45.316 --> 17:46.840 有时候就是医生嘛， 17:46.840 --> 17:47.465 也比较忙， 17:47.465 --> 17:48.291 工作也比较忙， 17:48.291 --> 17:48.566 每天。 17:48.595 --> 17:49.796 要面对那么多的患者， 17:49.946 --> 17:51.270 就是要接诊那么多患者， 17:51.270 --> 17:54.796 他们有时候可能就是很难做到很好的倾听吧。 17:55.956 --> 18:01.406 我之前就是也是因为这个上呼吸道感染去去我们医院呼吸科看过啊， 18:01.456 --> 18:05.681 然后当时的医生就跟我讲话的语速也很快， 18:05.681 --> 18:06.005 对对， 18:06.005 --> 18:07.480 当时后面也排了很多队啊， 18:07.480 --> 18:08.206 然后。 18:09.061 --> 18:11.760 这个这个就就就很仓促的沟通下来， 18:12.811 --> 18:13.211 好， 18:13.661 --> 18:14.061 嗯， 18:14.561 --> 18:15.686 那最后呢， 18:15.686 --> 18:17.411 再总结回顾一下。 18:18.760 --> 18:21.110 那首先再看一下这个上呼吸道感染的症状呢， 18:21.161 --> 18:21.985 最主要的呢， 18:21.985 --> 18:25.336 包括鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等常见的症状， 18:25.336 --> 18:29.561 以及可能伴随的发热啊、头痛、全身乏力等情况。 18:29.811 --> 18:30.336 那呢， 18:30.336 --> 18:31.885 就是我们平时要注意预防， 18:31.885 --> 18:33.811 比如勤洗手戴口罩， 18:33.811 --> 18:35.686 避免去人群密集的场所， 18:35.686 --> 18:37.161 保持室内空气流通， 18:37.161 --> 18:39.061 避免接触感染源等等。 18:39.260 --> 18:41.110 那治疗方法呢， 18:41.311 --> 18:43.311 有这个休息啊， 18:43.311 --> 18:45.010 多多喝水， 18:45.110 --> 18:45.661 还有呢， 18:45.661 --> 18:46.336 对症治疗， 18:46.336 --> 18:47.311 如退热啊， 18:47.311 --> 18:47.811 止咳， 18:47.811 --> 18:48.135 嗯， 18:48.135 --> 18:48.961 止痛止咳。 18:49.008 --> 18:49.258 咳， 18:49.258 --> 18:54.258 必要的时候需要使用抗抗生素或者是抗病毒药物啊。 18:54.458 --> 18:55.383 那接下来呢， 18:55.383 --> 18:58.458 就是患者疑问这个回答的环节啊， 18:58.458 --> 19:03.758 就是我们应该如何区分这个上呼吸道感染和其他呼吸道疾病对吧， 19:03.758 --> 19:05.583 上呼吸道感染的这个症状呢， 19:05.583 --> 19:06.483 一般比较轻啊， 19:06.483 --> 19:08.583 一般没有肺部症状啊。 19:08.583 --> 19:10.708 比如持续高热， 19:10.907 --> 19:11.307 嗯， 19:11.458 --> 19:15.258 就是如果出现了持续高热和咳嗽加重对吧， 19:15.258 --> 19:15.958 应该， 19:16.307 --> 19:16.858 这个。 19:17.832 --> 19:18.531 及时就诊。 19:19.699 --> 19:21.250 那其实。 19:22.353 --> 19:24.302 还有一点要注意的就是这个。 19:25.479 --> 19:27.329 区分感冒和这个过敏性鼻炎， 19:27.729 --> 19:30.305 他们的症状就是很多是相似的。 19:30.305 --> 19:35.204 比如说这个这个打喷嚏、流清水鼻涕、鼻塞等等， 19:35.204 --> 19:35.655 对吧？ 19:35.655 --> 19:37.005 那在门诊啊， 19:37.005 --> 19:38.555 也碰到过很多的患者， 19:38.555 --> 19:41.380 他们就是把这个鼻炎都当感冒在治， 19:41.380 --> 19:41.630 对吧， 19:41.630 --> 19:44.280 用了一个月对吧， 19:44.280 --> 19:46.180 甚至两个月的感冒药对吧？ 19:46.180 --> 19:46.530 然后呢， 19:46.530 --> 19:47.079 就是感冒， 19:47.079 --> 19:47.454 嗯， 19:47.454 --> 19:48.979 怎么还没有好。 19:49.588 --> 19:50.037 这个时候呢， 19:50.037 --> 19:51.437 才想起来到医院来一看。 19:51.637 --> 19:53.437 然后这个时候就是一检查呢， 19:53.437 --> 19:55.838 这个鼻腔粘膜都是水肿的是吧， 19:55.838 --> 19:56.988 都是那个鼻涕很多， 19:56.988 --> 19:58.887 就就清水鼻涕很多。 19:59.088 --> 20:01.187 这个时候其实考虑呢， 20:01.187 --> 20:02.437 还是过敏性鼻炎啊。 20:05.001 --> 20:06.952 那我们要如何缓解疼痛啊？ 20:07.151 --> 20:08.452 就是缓解咽痛对吧？ 20:08.452 --> 20:09.577 可以尝试多喝水， 20:09.577 --> 20:10.977 比如用温盐水漱口， 20:10.977 --> 20:13.327 避免吃刺激性的食物等等啊。 20:13.327 --> 20:17.327 那我们应该如何这个防止预防这个上呼吸道感染， 20:17.327 --> 20:19.126 保持良好的个人卫生习惯， 20:19.126 --> 20:20.401 增强免疫力啊， 20:20.401 --> 20:23.052 避免接触感染源啊。 20:23.802 --> 20:26.352 那后续呢， 20:26.352 --> 20:27.852 就是就是， 20:28.102 --> 20:30.352 有哪些事项要关注一下， 20:30.352 --> 20:32.602 比如说密切关注病情的变化， 20:32.602 --> 20:34.276 如出现高热、呼吸困难， 20:34.276 --> 20:35.202 甚至出现一。 20:35.239 --> 20:37.640 障碍等症状应当及时就医啊。 20:37.640 --> 20:38.189 其次呢， 20:38.189 --> 20:39.790 就是遵从医嘱用药的， 20:39.890 --> 20:43.489 比如抗生素和抗病毒药物应该遵按照医嘱， 20:43.689 --> 20:44.765 就用药啊， 20:44.765 --> 20:45.915 不得随意停药的， 20:45.915 --> 20:46.939 或者更改剂量。 20:46.939 --> 20:47.489 还有呢， 20:47.489 --> 20:49.339 就是定期复查。 20:50.855 --> 20:50.931 好， 20:50.931 --> 20:54.105 那我们就是来推荐一些这个健康教育的资源， 20:54.105 --> 20:56.980 比如说这个疾病预防控制中心的网站， 20:56.980 --> 21:01.156 把它它那个上面会提供很多这个上隧道感染者传染病啊， 21:01.156 --> 21:03.505 这样的一个预防治疗康复的情况。 21:03.656 --> 21:04.255 还有呢， 21:04.255 --> 21:07.105 这个医学健康平台， 21:07.105 --> 21:09.105 医医学健康科普的平台， 21:09.306 --> 21:09.730 对吧？ 21:09.730 --> 21:11.956 那现在像像抖音啊。 21:13.474 --> 21:17.275 还有这个短视频这样的这个科普平台， 21:17.275 --> 21:18.474 就是很多专业的医生啊， 21:18.474 --> 21:20.474 都会在上面进行一些科普啊， 21:20.474 --> 21:21.375 那大家呢， 21:21.375 --> 21:22.724 有有有兴趣呢， 21:22.724 --> 21:23.675 也可以去看一看。 21:24.645 --> 21:25.920 还有就是在线医疗， 21:25.920 --> 21:27.844 嗯咨询服务对吧， 21:27.844 --> 21:30.420 那现在像像很多这个互联网公司呢， 21:30.420 --> 21:34.420 也也在就是也推出了这个这个在线医疗对吧， 21:34.420 --> 21:37.295 那像最早的那些医疗平台啊。 21:38.958 --> 21:40.983 都可以去群里咨询一下， 21:40.983 --> 21:41.407 好的， 21:41.407 --> 21:41.708 嗯， 21:41.708 --> 21:42.608 那感谢。 21:43.714 --> 21:44.189 谢谢大家， 21:44.189 --> 21:45.415 那我的分享就这样。