什么是耳鸣？⏰

咱们先来聊聊，“耳鸣”到底是什么？简单说，就是耳朵里没外界声音，可你就是听到嗡嗡、哼哼或者乱响。有点像你家电风扇坏了，突然在夜里吱吱作响。耳鸣背后藏着不少故事，比如血液流动变慢、脑部供氧不足，或者神经受到了小刺激。最近我接诊过一位68岁的老人，他总是夜间头晕、耳朵响，还伴着头痛，说起来，这些情况刚好和脑血管出问题挺像。所以，别小瞧了这些“看不见的小报警”，尤其是有高血压、心脏老毛病的人，更要警惕。

脑血管病风险有多大？😰

你可能会问，这事儿真的严重吗？别忘了我国脑血管病每年新发人数超过250万，相当于每天都有将近7000个家庭遭遇变故。而耳鸣，常常是他们的先兆之一。听上去确实有点吓人，但别慌。像上述那位老人，虽然血压在正常范围，还是被安排了健康监测和个性化健康管理。耳鸣如果长期不管，有可能引发记忆力下降、睡眠问题甚至中风。每多一天拖延，都是风险增加。所以，早点重视，完全有机会把风险扼杀在摇篮里。

怎么预防和处理？💡

那遇到这种情况怎么办？其实方法挺有用，也不复杂。第一，家里自己测量血压，别偷懒，长久坚持比什么都重要。第二，饮食要清淡一点，远离高盐、高脂肪的东西，比如少吃咸菜、油炸食品——不是说一点不吃，关键是要控制量。第三，适当运动，比如散步、太极，不用追求完美，能坚持就行。如果感觉不对劲，像是头晕、耳鸣变重，那就要及时去医院。别等到出现“大麻烦”才行动，机会就在你手里。