60岁后耳朵嗡嗡响？营养调理有妙招！

2025-09-04 10:15:556次播放

标签:

老年人耳鸣营养调理耳鸣缓解耳朵嗡嗡响60岁后耳鸣耳鸣饮食建议维生素B12镁元素抗氧化食物

科普作者

刘蕊

主治医师

沈阳市于洪区北陵街道北美社区卫生服务站全科医疗

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

60岁后耳朵嗡嗡响？营养调理有妙招！

大家好，我是刘医生，最近接诊了不少老年朋友，都反映同一个问题——耳朵里总是嗡嗡响，就像有只小蜜蜂在飞。今天咱们就来聊聊这个烦人的耳鸣问题，特别是60岁以后该怎么应对。

说到耳鸣，其实就是耳朵里听到的杂音。就像电视机没信号时的"沙沙"声，只不过这个声音只有自己能听见。我遇到过一位60岁的大爷，身体指标都正常，就是耳朵里老有嗡嗡声。检查发现神经系统也没问题，这就是典型的老年性耳鸣。

你可能要问，为什么上了年纪就容易耳鸣呢？这主要是因为听觉神经和血管功能在退化。就像老化的电线容易接触不良一样，我们的听觉系统也会出现"信号干扰"。全球每10个60岁以上老人，就有3-4个会出现不同程度的耳鸣。

听上去好像不是什么大病？但长期耳鸣真的会影响生活质量。我那位患者就说，晚上睡觉时特别明显，严重影响睡眠。更糟的是，有些耳鸣可能是高血压、糖尿病等慢性病的预警信号。数据显示，持续耳鸣的人患焦虑症的风险是普通人的2倍。

那该怎么办呢？其实营养干预是个不错的选择：

B族维生素：就像给神经"充电"，改善传导功能
卵磷脂类营养素：帮助修复受损的听觉细胞
神经调节营养素：稳定异常的神经电信号

我那位患者经过15天的营养调理，耳鸣就明显减轻了。当然，如果症状持续，还是要及时就医检查。

耳鸣不是老年人的"标配"！通过合理的营养补充和生活方式调整，完全可以改善。平时注意控制血压血糖，避免噪音刺激，保持心情愉快。如果家里老人有类似情况，不妨试试这些方法，让耳根恢复清净！

视频中心