咱们先说说，血糖失控，其实就像水龙头坏了，水流时大时小。身体里“血糖”就是细胞吃饭的主粮，但高了低了都不行。要是总高居不下，可能就是“糖尿病”来了。就像我接触过的一位阿姨，平时看上去也没啥毛病，结果一查才知道，血糖已经悄悄超标了。你想想，我们体内本来有调节血糖的小队伍，出了点问题，糖分没被好好处理，就留在血液里慢慢伤害身体。明白这个道理了，很多现象也就说得通啦！

想一想，当你偶尔暴饮暴食、缺乏锻炼、或者随着年龄增长，身体用糖的效率就“打折”了。其实，有遗传因素影响，有的不良习惯也特别关键。我常说，就像家里时钟时间走快走慢，血糖也可能不稳定。不过，有些人天生容易得，有些人则是日积月累出来的问题。比如50岁以后，本身体力下降，生活不规律，更容易让血糖水平飙升。所以，平时别小看那些小毛病，说不定就是身体在留言提醒你：“注意点，别让血糖闹脾气！”

说到具体表现，最容易被忽视的，其实就三件事！第一个，莫名其妙地口渴，而且喝多少水都不够，有时候嘴巴干得厉害；第二个，明明没怎么吃，却总开始尿频，尤其是晚上总得起夜；第三，有些朋友突然变瘦了，以为自己减肥成功，殊不知这可能是身体“燃烧”掉了原本不能用的糖——别高兴太早。像我之前接触的一位沈阳患者，大约60岁，刚开始就是体重掉得挺快，觉得新陈代谢变好了，结果一检查才知道问题出在血糖！你看看，这些信号以前注意过吗？

听上去是不是有些可怕？血糖持续失控，不光让人乏力、头晕，更危险的是可能后脚牵出心血管、肾脏、眼睛等麻烦。每年全球有超4亿人受糖尿病困扰，相当于每天有上百万家庭受影响。别慌，好消息是早发现、早管控，绝大多数风险都能防住，很多人其实都通过规律生活把血糖降回来了。

你可能会问，那万一我发现上面这些症状了，咋办？其实，预防血糖波动主要靠三招：第一，坚持合理饮食，少吃甜食和高油高盐食物，像水果也别贪多；第二，保证每天适量活动，哪怕是快走半小时，对身体帮助真的很大；第三，建议定时监测血糖，特别是家里有糖尿病家族史的人。就拿刚才那位沈阳阿姨来说，医生建议她定期复查、控制饮食后，血糖结果好看多了。说到底，改变其实没多难，养成习惯了就顺手了。