你以为“耳朵嗡嗡声”只是小毛病？

👀有没有过这样的时刻？夜深人静，突然冒出耳朵里咝咝啦啦的声音，怎么也甩不掉！我是朱慧蓉，浦东塘桥社区卫生服务中心的全科医生，平时门诊就常碰到有人这样问：“医生，这会是耳聋吗？是不是老人病？” 其实，你绝不是孤单一人！世界卫生组织的最新数据表明，全球有超7亿人被耳鸣困扰，这个数字比整个欧洲人口还多，光中国，每10个人里就有1个。

耳鸣到底是怎么回事？

说白了，耳鸣就像耳朵里的“小广播”，忽然响起一段没人播放的乐曲，常常是嗡嗡声、风声或者电器嘶嘶的杂音。它其实不是一种单独的病，而更像是各种健康“小信号灯”的报警方式。咱们要搞清楚，耳鸣可能代表着：听神经有点累了、耳蜗的毛细胞出了点小问题，甚至有时是血液循环不太顺畅——所以啊，不仅仅是老年人，年轻人压力大、久戴耳机，也会被它“盯上”。

3种信号千万别忽略！

夜深突然冒出嗡嗡像蚊子飞、还有电流声
安静时左右互换位置，不停跳变
一段时间后，听东西开始有点“蒙”

听上去是不是挺恼人？有位74岁的女性朋友，因为持续耳鸣来诊，她身体很健康、没有过敏，每天生活都还挺规律，就是被那“神出鬼没”的嗡嗡声困扰了大半年。慢慢地，她发现自己对说话的声音变敏感，晚上睡觉也没以前踏实。

别以为忍一忍就能过去，这种长期的耳鸣其实会让人注意力分散，影响记忆力和睡眠质量，情绪也容易变得焦躁——像无形的小石子，总在你心里搅动。

我们可以怎么做？办法其实不少！😚

第一，尽量避免长时间暴露于噪音，尤其是戴耳机不要开太大声。
第二，养成规律作息，压力大的时候可以适当做深呼吸、小运动，减轻神经负担。
第三，有条件的话，每年做一次听力筛查，发现异常早干预，恢复起来更靠谱。
最后，对于年纪较长的朋友，注意血压、血糖等慢性病的管理，有助于防止耳鸣加重。

其实预防耳鸣不难，别等到影响了生活再行动。即使已经出现了困扰，只要早发现、找对路，经过综合调理和日常管理，大多数人都可以逐渐缓解。

机会就在你手上，别让耳鸣钻空子！及时关注这3个信号，提前应对，健康的耳朵其实很简单。希望这些小妙招让你、也让你身边的人都能安心入睡，远离嗡嗡扰扰的困扰哦！😊