警惕！这些信号可能是骨骼在求救 🚨

2025-08-22 11:02:41503次播放

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骨骼健康骨质疏松症状骨骼求救信号关节疼痛原因补钙指南骨骼养护骨密度下降

科普作者

杜士磊

住院医师

擅长：中西医结合，全科常见病，多发病的诊断与治疗

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

警惕！这些信号可能是骨骼在求救 🚨

大家好，我是昆区张凌综合门诊部的杜医生 👨⚕️。今天想和大家聊聊一个容易被忽视的健康问题 - 老年骨质疏松。前几天接诊了一位80多岁的老太太，身高1米56，体重64公斤，看起来挺健康的，但检查发现她的骨密度已经很低了...

骨质疏松是怎么回事？

说到骨质疏松，很多人觉得就是骨头变脆了。其实啊，这就像房子的承重墙慢慢被掏空一样 🏠。我们的骨头每天都在进行新陈代谢，年轻时"建房子"比"拆房子"快，但60岁后这个平衡就被打破了。

特别是女性绝经后，雌激素水平下降，骨量流失会加速。数据显示，50岁以上女性中，每3人就有1人患有骨质疏松！

这些信号别忽视！

你可能要问："杜医生，怎么知道自己有没有骨质疏松呢？" 👂

• 身高变矮超过3厘米
• 轻微摔倒就骨折
• 经常腰背酸痛
• 驼背越来越明显

就像我那位患者，开始只是觉得耳鸣不舒服，检查才发现骨质疏松已经很严重了。这病就像"沉默的小偷"，等你发现时往往已经晚了。

3招守护骨骼健康

别担心！预防骨质疏松其实很简单 💪：

1️⃣ 补钙要科学：每天喝300ml牛奶+1小把坚果，比单纯吃钙片更容易吸收

2️⃣ 晒太阳有讲究：上午10点前晒15分钟太阳，帮助合成维生素D

3️⃣ 运动要选对：快走、太极这些负重运动，比游泳更适合增强骨密度

记住，60岁后每年做一次骨密度检查很重要！

骨质疏松虽然常见，但只要早发现早干预，完全可以把风险降到最低。转发给关心的家人朋友，让我们一起守护骨骼健康吧！❤️

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