专家来科普，健康才靠谱。 大家好，我是乳腺科史源医生， 励志做有温度的乳腺科普 乳腺囊肿是常见的良性病变，多数无需特殊治疗，但日常护理对缓解不适和预防进展很重要。 首先是饮食习惯的调整。要减少咖啡因的摄入，如咖啡、浓茶、巧克力等，咖啡因可能会加重乳房胀痛。少吃高脂高糖食品，避免肥胖。 适当增加膳食纤维的摄入，可帮助调节激素代谢。 其次是生活方式的改变。要穿戴合身、无钢圈的文胸，减少局部压迫。避免熬夜和过度疲劳，尽量保持情绪稳定，压力会加剧激素紊乱。每月定期自检，观察囊肿是否有突然增大、变硬或疼痛加剧的情况。 另外还要进行适当的运动。适度的有氧运动如快走、游泳等可促进血液循环，缓解乳房胀痛。但要注意避免剧烈运动或对胸部的撞击。 若囊肿伴随持续疼痛、溢液或形态异常，应及时就医复查。