乳花绽放科普苑，守护乳房像花儿一样盛开。大家好，我是魏娅医生。 很多女性会遇到乳腺疼痛的情况，可能是经期前激素变化、哺乳期堵奶，或是运动后肌肉拉伤。热敷和冰敷都能缓解不适，但用错了反而可能加重症状。 热敷适合哺乳期乳汁淤积、乳腺导管堵塞的情况。喂奶前用40℃左右的温热毛巾敷5-10分钟，能促进血液循环、帮助乳汁流动。但注意温度不要太高，避免烫伤皮肤。 那么，什么时候用冰敷呢？冰敷更适合急性乳腺炎、剧烈胀痛或外伤后的肿胀。用冰袋裹上薄毛巾，每次敷15-20分钟，能有效消肿止痛。但哺乳期妈妈要注意，冰敷后2小时内不建议直接喂奶。 特别注意，如果疼痛伴随红肿发热、硬块不消或出现发烧，可能是乳腺炎，单纯热敷或冰敷是不能解决问题的，一定要及时就医。