饭后总胀气？可能是肠胃在"求救"！

2025-07-08 11:34:0044次播放

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科普作者

施敦翌

主治医师

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心儿科

温馨提示:本页面科普内容仅为健康信息的传递，不作为疾病诊断及医疗依据。如身体有不适症状，请及时到正规医疗机构检查就诊。

视频内容

饭后总胀气？可能是肠胃在"求救"！

大家好，我是施医生 👩⚕️ 来自上海儿童医学中心。最近接诊了个6岁小姑娘，半年多来总说恶心、嘴里有怪味，检查发现是典型的消化不良。这让我想到很多成年人也常抱怨"吃完饭就胀气"，今天咱们就来聊聊这个容易被忽视的消化警报！

🔍 胀气是怎么回事？

说到胀气啊，就像给气球打气一样。当我们吃饭太快、吃太多产气食物时，肠胃里的"消化小工人"忙不过来，食物发酵就会产生多余气体。正常情况下，这些气体会通过打嗝或放屁排出，但当消化系统"罢工"时，气体就会滞留在肠道里。

🍽️ 三大常见诱因

1. 吃饭像打仗：狼吞虎咽会吞下大量空气
2. 食物组合不当：比如红薯配牛奶这类"产气套餐"
3. 肠道菌群失调：就像我接诊的那个小朋友，长期消化不良会让有害菌占上风

⚠️ 这些信号别忽视

除了明显的腹胀，如果还伴有：
• 持续的口腔异味（像病例里的小患者）
• 饭后隐隐作痛
• 大便不成形
就要当心了！长期这样可能导致营养吸收不良，孩子可能会发育迟缓，成年人则容易出现疲劳、免疫力下降。

💡 实用改善方案

1. 吃饭慢动作：每口咀嚼20下，简单但超有效！
2. 避开产气食物：豆类、碳酸饮料等少吃
3. 饭后动一动：散步10分钟帮助肠胃蠕动
4. 补充消化酶：像病例中的治疗方案那样，必要时可以用些助消化药物

记住啊，偶尔胀气很正常，但如果每周超过3次，持续1个月以上，建议做个详细检查。把这篇文章分享给经常"吃撑了"的朋友吧，毕竟好肠胃才是健康的本钱呀！ 🌟

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