3个习惯让血压血糖失控？医生紧急叫停！第2个你可能天天在做 大家好，我是李灿，来自北京市西城区什刹海社区卫生服务中心的全科医生。今天我们来聊聊一些可能影响我们健康的习惯，尤其是对于高血压和糖尿病患者来说，了解这些习惯至关重要。 我们有一位67岁的女性患者，居住在北京市。她的健康状况显示出一些慢性病的风险。她的血压监测结果虽然整体控制良好，但仍需定期监测。她的空腹血糖为7 mmol/L，表明糖尿病在一定控制下，主要依靠口服药物进行管理。此外，她还报告了腹胀和失眠的问题。 那么，哪些习惯可能导致血压和血糖失控呢？以下是我们需要关注的三个习惯： 不规律的饮食：许多人在忙碌的生活中，常常忽视饮食的规律性。饮食不规律会导致血糖波动，进而影响胰岛素的分泌。对于我们的患者来说，保持规律的饮食习惯，选择低GI（升糖指数）的食物，能够有效帮助控制血糖。 缺乏锻炼：现代人普遍缺乏运动，尤其是老年人。我们的患者在日常生活中缺乏适度的锻炼，导致身体代谢减缓，血糖和血压难以控制。建议患者每天进行适度的锻炼，比如散步、太极或八段锦，这些都能有效改善身体状况。 心理压力过大：长期的心理压力会导致身体分泌过多的应激激素，进而影响血压和血糖的稳定。我们的患者在生活中可能面临一些心理压力，建议她通过放松训练、冥想等方式来减轻压力，保持良好的心理状态。 在治疗方案上，我们为患者制定了包括西药和中成药的综合治疗方案，同时强调药物的规律服用和生活方式的改变。定期复查相关化验，监测血压和血糖变化也是非常重要的。 总之，关注这些习惯，及时调整生活方式，能够有效帮助我们控制血压和血糖，保持健康的生活状态。希望大家能够引起重视，积极改善自己的生活习惯。