大家好，我是骨科医生。今天我们来聊聊肩袖损伤这个听起来很“专业”的医学问题，其实它和我们日常生活密切相关，甚至很多人肩膀疼痛的元凶就是它。肩袖损伤到底是怎么回事，为什么会让肩膀疼得这么厉害？ 肩袖是肩部肌肉和肌腱的一部分，主要由四块肌肉组成：冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这些肌肉就像一个整体，帮助你的手臂稳定在肩关节上，并起到举起胳膊、旋转手臂以及保持肩关节灵活的作用。当肩袖发生损伤时，无论是肌腱撕裂还是肌肉劳损，都会导致肩膀疼痛和活动障碍。 肩袖损伤的原因其实很多，除了年纪的增长带来的退化性变化，运动、姿势不当、过度劳累都是高危因素。比如，喜欢打网球或羽毛球的朋友，长期过度用力抬手臂的动作可能对肩袖造成慢性劳损。另外，日常中不正确的姿势——比如斜靠沙发玩手机、久坐办公时肩膀姿态错误——也很容易逐步累积造成损伤。 患者会有哪种症状呢？很多人会发现肩膀疼痛，尤其在晚上躺下睡觉时疼得更厉害。手臂抬高时感到无力，甚至连拿个杯子这样的动作都完成不了。如果长时间不重视，还可能进一步影响肩膀的活动范围，导致肩周炎或冻结肩的发生。 如果发现肩袖损伤，及时就医很重要。保守治疗包括药物治疗、物理治疗以及康复锻炼，可以缓解症状。如果问题较严重，或者保守治疗效果不好，医生可能会推荐微创手术，比如肩关节镜下修复术来处理撕裂部位。 那么，怎么预防肩袖损伤呢？首先，保持正确的日常姿势，比如坐着时让肩膀放松、直立；其次，做适度的肩关节拉伸及力量训练，可以增强肩袖的强度和弹性。大家最好不要过度用肩，比如运动时一定要适量，重物要双肩平衡地提。养成好的身体使用习惯，避免伤害。 肩袖损伤虽然听起来令人头疼，但通过正确的预防和治疗方法，大多数人都能恢复良好的肩膀功能。所以，肩膀痛不要小看，赶快重视起来吧！如果你有疑问，不妨来医院检查一下。希望今天的分享对大家有帮助，愿你我的肩膀都健康有力！