咱们很多朋友发现血压高的时候，血管可能已经默默承受了5-10年的伤害了！今天要重点说说这个藏在血压里的健康杀手。 高血压1级听起来不严重？其实这时候血管内壁已经开始出现裂纹了！就像咱们手上划个小口子会结痂一样，血管壁受伤后会形成斑块，这些斑块一旦破裂就可能引发心梗脑梗。 降压药不是洪水猛兽！像钙离子拮抗剂类、唑嗪类药物就像精准的血管按摩师，既能放松血管平滑肌，又能调节交感神经。注意服药时间要像闹钟一样准时，这样血药浓度才能保持稳定。 低盐饮食可不是光不吃咸菜！很多隐形盐藏在挂面、面包、零食里。教大家个小妙招：买包装食品看营养成分表，钠含量超过30%的建议直接放回货架。 监测血压有讲究！每天早晚固定时间测量，测前静坐5分钟，袖带要和心脏齐平。发现血压突然升高别慌，安静休息后再测，连续三天超标再找医生调药。 运动降压要讲方法！推荐下午4-6点做中等强度运动，这时候血管弹性最好。注意运动时心率别超过（170-年龄）×90%，这个安全公式要记牢。 最后提醒大家，降压治疗就像给血管做保养，坚持3-6个月才能看到血管弹性的明显改善。咱们一起把血压稳稳按住，远离那些要命的并发症！