专家来科普，健康才靠谱。 大家好，我是乳腺科史源医生， 励志做有温度的乳腺科普 乳房健康对于女性来说至关重要。定期进行乳房自我检查，可以帮助您及早发现潜在的问题，这期视频我会教大家如何自检乳腺。 第一步观察乳房 站在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房的形状、皮肤表面是否有异常。接着，双手叉腰，肩膀挺直，用力使胸部肌肉紧张，左右转动观察乳房的侧面、轮廓和曲线有无改变。然后，上身向前倾，使乳房自然下垂，转动肩部和肘部，保持胸部肌肉紧张，观察乳房的形状及轮廓的变化。最后，抬起双臂置于脑后，两臂外展，充分暴露乳房，左右转动观察乳房侧面。注意乳房自然下垂的下缘，必要时抬起观察有无肿块，是否存在凹陷以及乳头有哪些变化。 第二步触摸乳房 用拇指、食指和中指呈C字形，置于乳晕周围挤压乳晕。操作时动作轻柔，观察乳头是否有异常液体流出。 然后，用食指、中指和无名指三个手指聚拢，用指腹在乳房上以打圈的形式做按压，切勿用指尖抓捏乳房组织。接着举起右手臂贴近右耳，用手触摸乳房，以按压、螺旋或滑动的方式紧贴皮肤做按摩检查是否存在肿块。 切记正常乳腺组织柔软、均匀、有弹性，如果发现有肿块，无论大小，都应及时就疹。通过定期进行乳房自我检查，可以及早发现潜在问题，为健康护航，让安心成为生活的常态。