春季胃肠健康指南

WEBVTT 00:00.141 --> 00:02.891 今天我们给大家做一个这个。 00:04.074 --> 00:05.625 春季胃肠健康， 00:05.775 --> 00:07.375 健康的宣传。 00:08.392 --> 00:12.491 春季健康指南的健康宣传指南。 00:13.640 --> 00:15.640 我们从四个方面来讲。 00:17.386 --> 00:20.437 从春季胃肠疾病的高发原因。 00:21.351 --> 00:23.402 常见的胃肠疾病的识别。 00:25.226 --> 00:27.976 预防的措施和生活的调养， 00:28.976 --> 00:31.826 治疗原则和就医的指导。 00:34.169 --> 00:38.869 首先我们讲一下春季胃肠疾病的高发原因。 00:40.383 --> 00:45.784 我们首先了解一下春季胃肠疾病它高发的原因。 00:46.724 --> 00:49.174 它主要了解了它的原因以后， 00:49.224 --> 00:51.974 我们就可以做到有效的预防。 00:53.047 --> 00:58.146 所以了解它这个高发原因是我们有效预防的第一步， 00:59.247 --> 01:00.497 气温变化。 01:01.707 --> 01:04.257 饮食不当和病毒感染， 01:04.707 --> 01:08.507 这个是春季胃肠疾病高发的主要诱因。 01:11.731 --> 01:12.081 首先， 01:12.630 --> 01:14.731 气候和饮食因素。 01:16.203 --> 01:18.553 春季它这个气候是多变的。 01:19.415 --> 01:21.264 饮食卫生尤为重要。 01:22.309 --> 01:24.559 春季春捂秋冻， 01:25.260 --> 01:26.410 气温骤变， 01:26.510 --> 01:29.209 容易导致腹部的受凉， 01:29.660 --> 01:31.959 引发胃肠功能的紊乱。 01:33.035 --> 01:38.485 尤其对原有慢慢性胃肠疾病是重要的诱因。 01:39.897 --> 01:42.046 第二个饮食不节。 01:43.328 --> 01:47.527 聚餐增多、饮食不规律、暴饮暴食， 01:47.928 --> 01:51.078 这些行为在春季更为常见。 01:52.030 --> 01:54.030 这会加重胃肠的负担， 01:54.481 --> 01:57.780 诱发急性胃肠炎或者消化不良。 01:59.031 --> 01:59.382 第三， 01:59.681 --> 02:01.882 食物的储存不当。 02:02.966 --> 02:04.916 冰箱并非保险箱， 02:05.615 --> 02:07.316 春季气温回升， 02:07.865 --> 02:12.065 冰箱内过夜的食物也容易滋生细菌。 02:13.003 --> 02:14.304 比如沙门氏菌， 02:14.953 --> 02:18.003 食用后可能导致食物中毒。 02:18.983 --> 02:19.332 第四， 02:19.832 --> 02:21.533 生冷食物的增多。 02:22.283 --> 02:26.182 春季生食、凉拌菜、冷饮等等， 02:26.483 --> 02:29.632 这些处理不当或者过量食用， 02:29.882 --> 02:31.533 都刺激胃肠道， 02:31.783 --> 02:33.182 引发腹泻。 02:35.542 --> 02:38.442 还有一个就是病毒感染风险。 02:39.720 --> 02:42.919 春季是多种病毒活跃的季节。 02:43.893 --> 02:46.244 需警惕胃肠型的感冒。 02:47.690 --> 02:49.889 比如诺如病毒。 02:50.792 --> 02:53.542 诺如病毒就具有高度的传染性， 02:54.042 --> 02:55.841 常在春季爆发。 02:56.878 --> 03:00.479 主要的症状是恶心、呕吐、腹泻。 03:01.565 --> 03:06.615 可以通过污染的食物、水源或者接触传播。 03:07.763 --> 03:08.763 轮上的病毒。 03:09.996 --> 03:13.796 轮状病毒是婴幼儿腹泻的常见的病原。 03:14.960 --> 03:17.811 春季仍是其高发的季节。 03:18.686 --> 03:24.337 注意婴幼儿的饮食卫生和手部清洁至关重要。 03:25.522 --> 03:26.123 第三， 03:26.223 --> 03:27.322 腺病毒。 03:28.216 --> 03:32.667 部分的呼吸道病毒在春季也较为活跃。 03:33.585 --> 03:36.585 有时会伴随胃肠道的症状。 03:37.404 --> 03:39.354 比如腹泻、腹痛等等。 03:41.755 --> 03:44.154 我们常见胃肠疾病的识别。 03:45.449 --> 03:46.750 早期识别症状， 03:46.850 --> 03:49.399 有助于及时干预和治疗。 03:50.679 --> 03:57.380 本章将介绍几种春季常见的胃肠疾病和其典型表现。 03:58.867 --> 04:03.766 首先我们给大家讲一下感染性的胃肠炎。 04:04.753 --> 04:10.453 感染性的胃肠炎又叫肠胃感冒或者食物中毒。 04:11.703 --> 04:15.654 它包括腹泻、恶心、呕吐、发热， 04:16.604 --> 04:18.604 然后它的传播途径。 04:20.812 --> 04:23.162 我们这个功能性的胃肠病， 04:23.713 --> 04:25.562 功能性的胃肠病的话， 04:25.562 --> 04:30.412 它是和胃肠动力和内脏高敏感性相关。 04:31.861 --> 04:32.261 首先， 04:32.312 --> 04:34.011 肠易激综合症。 04:35.126 --> 04:37.026 表现为腹痛、腹胀。 04:37.325 --> 04:37.976 排便， 04:41.776 --> 04:42.675 排便后。 04:44.566 --> 04:45.416 可以缓解。 04:46.674 --> 04:48.023 大便的习惯改变。 04:49.272 --> 04:51.171 便秘和腹泻交替。 04:52.585 --> 04:53.036 第二个， 04:53.135 --> 04:54.985 功能性的消化不良。 04:56.084 --> 04:57.634 功能性的消化不良， 04:57.634 --> 05:00.533 它包括这个餐后的饱胀。 05:01.717 --> 05:02.416 早饱感， 05:02.916 --> 05:06.166 还有上腹的隐痛或者烧灼感。 05:07.234 --> 05:11.134 但是胃镜的检查没有明显器质性的病变。 05:12.763 --> 05:13.713 症状的特点。 05:14.645 --> 05:21.795 症状常因情绪波动、饮食不当或者受凉而诱发或加重， 05:22.446 --> 05:25.096 具有反复发作的特点。 05:26.160 --> 05:26.410 嗯。 05:27.263 --> 05:28.662 肝胆系统的疾病。 05:29.562 --> 05:32.213 春季的肝气旺盛。 05:33.148 --> 05:35.248 易影响脾胃的功能。 05:37.865 --> 05:39.816 胆囊炎和结石症。 05:40.919 --> 05:41.468 胆囊炎。 05:42.562 --> 05:47.261 右上腹疼痛可以放射到右肩的背部。 05:48.049 --> 05:50.498 常常因为进食油腻食物。 05:51.682 --> 05:53.682 然后它就会诱发。 05:55.100 --> 05:56.549 胃食管的反流病。 05:57.575 --> 06:02.175 胃食管那个反酸烧心是典型的症状， 06:02.675 --> 06:04.776 平卧的时候是加重的， 06:05.126 --> 06:10.075 和食管下端的括约肌功能异常有关。 06:11.484 --> 06:13.134 还有我们的症状关联， 06:13.884 --> 06:18.933 中医的理论认为肝木克脾土。 06:19.984 --> 06:21.834 春季是肝火旺盛。 06:22.988 --> 06:25.338 亦忤逆范例。 06:26.411 --> 06:29.311 导致或者加重上述的疾病。 06:30.854 --> 06:35.653 然后我们预防措施和生活的调养。 06:36.653 --> 06:39.403 我们的预防是胜于治疗的。 06:40.238 --> 06:43.687 我们可以通过科学的生活方式干预， 06:43.937 --> 06:49.187 可以显著降低春季胃肠疾病的发生风险。 06:51.976 --> 06:56.376 然后我们在饮食卫生上面有以下几个要点。 06:57.450 --> 06:57.851 首先， 06:58.300 --> 07:00.050 我们要饭前便后， 07:00.050 --> 07:00.851 要洗手。 07:02.187 --> 07:06.488 要使用肥皂和流动水彻底清洁双手。 07:07.539 --> 07:11.239 是预防病菌传播的最有效方法之一。 07:12.265 --> 07:12.614 第二， 07:12.765 --> 07:16.214 我们的食物要充分烹熟。 07:17.458 --> 07:21.808 避免食用生或者半生的肉类、海鲜。 07:22.996 --> 07:26.045 蔬菜水果要彻底清洗干净。 07:27.579 --> 07:31.730 病从口入是胃肠疾病的重要途径。 07:33.785 --> 07:34.184 第三， 07:34.285 --> 07:36.684 我们要谨慎食用凉拌菜。 07:37.691 --> 07:41.290 凉拌菜我们应该是即做即吃， 07:41.890 --> 07:43.640 避免隔夜存放。 07:44.730 --> 07:49.430 食用前要考虑用醋或者用蒜调味， 07:49.680 --> 07:51.680 有一定的抑菌作用。 07:52.821 --> 07:54.321 合理的储存食物。 07:55.459 --> 07:57.709 冰箱内的食物不宜过满。 07:58.851 --> 08:00.951 定期要清理过期食品。 08:01.924 --> 08:05.473 隔夜饭菜食用前需要彻底加热。 08:07.485 --> 08:10.885 我们的科学保暖和运动。 08:12.199 --> 08:12.998 科学保暖， 08:13.449 --> 08:15.348 春捂要有度。 08:16.600 --> 08:20.549 我们根据气温变化要适时增减衣物。 08:21.442 --> 08:23.993 尤其注意腹部要保暖， 08:24.493 --> 08:29.643 避免因受凉导致肠蠕动加快而腹泻。 08:30.842 --> 08:33.543 还有我们要规律适度的运动。 08:34.745 --> 08:40.195 我们每周都要进行150分钟中等强度的有氧运动。 08:41.086 --> 08:42.286 比如说快走啊， 08:42.637 --> 08:44.937 慢跑、游泳啊， 08:45.387 --> 08:47.536 可以促进胃肠的蠕动， 08:47.986 --> 08:49.786 改善消化的功能。 08:51.388 --> 08:51.838 还有， 08:52.039 --> 08:54.789 我们要避免久坐， 08:55.539 --> 09:00.039 长时间静坐会减缓胃肠道的蠕动。 09:00.588 --> 09:04.689 建议每个小时要起身活动5.10分钟。 09:05.562 --> 09:10.013 尤其是对办公室的人群尤为重要。 09:11.846 --> 09:14.346 我们的情绪和作息的管理。 09:15.554 --> 09:18.905 稳定的内环境有助于胃肠的健康。 09:19.705 --> 09:22.405 首先我们要保持乐观的心态。 09:23.366 --> 09:24.515 避免焦虑呀， 09:24.716 --> 09:27.765 抑郁等等这些负面情绪。 09:28.674 --> 09:30.275 调节好我们的情绪， 09:30.674 --> 09:33.875 对胃肠道有积极的调节作用。 09:34.835 --> 09:35.736 规律的作息， 09:36.335 --> 09:40.135 我们要保证每晚7.8小时的充足睡眠， 09:40.536 --> 09:41.685 避免熬夜。 09:43.052 --> 09:44.403 还要戒烟限酒。 09:45.427 --> 09:48.177 要吸烟和过量饮酒， 09:48.177 --> 09:50.927 都会影响我们的这个粘膜。 09:52.349 --> 09:52.950 所以要。 09:54.247 --> 09:54.697 禁止， 09:55.547 --> 09:57.447 坚决严格控制。 10:00.484 --> 10:05.835 然后我们讲一下治疗原则和就医的指导。 10:07.442 --> 10:09.892 当我们发现胃肠不适时。 10:10.909 --> 10:16.059 我们正确的家庭处理和及时的就医决策同样重要。 10:17.434 --> 10:20.484 我们下面提供一些相关的指导。 10:22.659 --> 10:25.010 我们遇到了轻微的症状。 10:25.911 --> 10:28.012 先尝试家庭护理。 10:29.539 --> 10:32.739 家庭护理从以下几个方面来说。 10:34.346 --> 10:35.096 对于腹泻。 10:36.508 --> 10:38.008 如果症状轻微， 10:38.508 --> 10:42.559 我们可以口服补液盐或者淡盐水， 10:43.008 --> 10:45.658 补充水分和电解质， 10:46.208 --> 10:47.508 避免脱水。 10:48.661 --> 10:52.611 可以尝试服用益生菌或者蒙脱石散， 10:53.161 --> 10:56.262 对症治疗消化不良。 10:58.979 --> 11:01.330 如果出现消化不良的时候。 11:02.447 --> 11:05.447 我们可以使用多潘立酮。 11:06.515 --> 11:10.065 来缓解餐后的饱胀、早饱等等。 11:11.987 --> 11:14.788 然后我们也可以暂时观察。 11:16.039 --> 11:21.189 如果症状在家庭处理以后两到三天内没有缓解， 11:21.489 --> 11:22.739 也没有加重， 11:23.239 --> 11:25.388 那么我们， 11:25.588 --> 11:28.689 在尤其当出现发热的时候。 11:29.479 --> 11:32.179 我们应立刻就就医， 11:33.828 --> 11:36.129 何时需及时就医呢？ 11:37.434 --> 11:41.585 我们要警惕身体发出的以下几个危险信号。 11:42.716 --> 11:43.216 比如， 11:43.216 --> 11:43.817 第一， 11:44.466 --> 11:46.567 持续呕吐或者腹泻。 11:48.002 --> 11:49.851 导致无法进食、进水， 11:50.351 --> 11:56.052 或出现口干、乏力、尿量减少等等脱水的表现。 11:57.306 --> 11:58.005 高热不退， 11:59.306 --> 12:01.955 体温超过38°5， 12:02.406 --> 12:03.906 或者伴有寒颤， 12:04.406 --> 12:05.505 精神萎靡。 12:07.091 --> 12:08.041 剧烈的腹痛。 12:09.320 --> 12:10.719 疼痛持续缓解。 12:11.702 --> 12:13.552 或者呈阵发性的加剧。 12:14.968 --> 12:16.068 然后不敢按压。 12:17.336 --> 12:18.536 还有大便的异常。 12:20.007 --> 12:25.158 出现便血、黑便或者严重的便秘超过三天。 12:26.909 --> 12:27.859 体重骤降， 12:28.609 --> 12:31.109 在没有刻意减肥的情况下， 12:31.559 --> 12:33.859 短期内体重明显下降。 12:35.172 --> 12:35.973 这些情况。 12:37.228 --> 12:38.728 我们就赶紧去就医。 12:39.747 --> 12:41.197 门诊的诊疗的流程。 12:42.426 --> 12:44.476 我们要了解就医的流程。 12:45.458 --> 12:47.557 配合医生高效的诊治。 12:49.038 --> 12:49.437 首先， 12:50.038 --> 12:54.937 我们要向医生清晰说明症状。 12:56.314 --> 13:01.914 比如说抚触的部位、性质和进食的关系。 13:03.143 --> 13:07.294 持续的因素和加重的原因， 13:07.893 --> 13:09.193 持续的时间， 13:10.193 --> 13:13.143 还有我们要完善相关的检查。 13:14.903 --> 13:15.603 根据病情， 13:16.203 --> 13:22.703 医生可能会开具血常规、大便常规、幽门螺旋菌， 13:23.153 --> 13:26.703 还有我们的腹部B超或者胃肠镜。 13:28.750 --> 13:33.000 我们要严格按照医生处方用药。 13:34.125 --> 13:36.775 不要自行停药或者更改剂量。 13:38.383 --> 13:39.883 对于感染性的腹泻。 13:40.958 --> 13:43.208 我们切忌滥用抗生素。 13:44.900 --> 13:45.299 同时， 13:45.950 --> 13:51.049 慢性胃肠镜的患胃肠病的患者需要定期复查。 13:52.101 --> 13:53.252 要评估疗效， 13:53.851 --> 13:56.401 并且调整治疗的方案。 13:57.687 --> 13:59.437 比如肠息肉的患者， 13:59.937 --> 14:04.137 我们就要遵医嘱定期复查肠镜， 14:04.586 --> 14:08.736 一般我们给他一两年做一次肠镜。 14:10.414 --> 14:12.565 然后下面我们再讲一下， 14:13.315 --> 14:18.515 讲一下这个我们这个健康寄语， 14:19.414 --> 14:22.015 我们关爱胃肠道。 14:23.145 --> 14:26.594 要从我们日常的点滴做起。 14:27.822 --> 14:28.172 首先， 14:28.672 --> 14:30.672 我们要个性化养胃。 14:32.299 --> 14:32.973 俗话说， 14:32.973 --> 14:36.198 这个我们的胃都是养出来的， 14:36.848 --> 14:39.124 不是说我们的胃啊， 14:39.124 --> 14:42.098 就到生病了再去吃药。 14:44.130 --> 14:50.130 我们每个人体质和每个人的胃肠状况是不一样的。 14:50.840 --> 14:58.539 所以我们在平时的生活中就要找到适合我们自己的饮食。 14:59.489 --> 15:02.088 适合我们自己的生活方式。 15:03.031 --> 15:06.630 而不是说我们要跟着别人怎么做， 15:06.931 --> 15:08.481 我们就怎么做， 15:08.781 --> 15:09.931 盲目跟风。 15:10.781 --> 15:13.231 那么在我们的养胃过程中， 15:13.531 --> 15:17.630 我们首先要回顾一下上面我们讲的内容。 15:19.939 --> 15:24.638 基本上能够可以找到一个适合自己的养胃方式。 15:26.526 --> 15:29.051 在这个关爱我们的胃肠上面， 15:29.051 --> 15:31.375 胃肠健康的上面， 15:31.676 --> 15:36.026 我们反复强调预防才是关键， 15:37.026 --> 15:41.825 我们要将我们所讲的这些健康知识。 15:42.799 --> 15:44.549 进入脑脑脑内， 15:44.898 --> 15:48.198 然后融入我们的日常生活中。 15:49.263 --> 15:51.263 通过我们的科学预防。 15:52.388 --> 15:52.989 然后呢， 15:53.039 --> 15:56.638 远离我们这些胃肠疾病的困扰。 15:58.179 --> 16:04.278 所以我们因为现在正好这个借这个话题吧， 16:04.679 --> 16:08.328 在这里给大家分享这些知识。 16:09.176 --> 16:09.439 是， 16:09.439 --> 16:18.276 但愿大家在每一个春天都能够拥有健康的体魄和愉悦的心情， 16:18.776 --> 16:23.276 都能都能够健健康康的享受美好的生活。