今天我们给大家分享一下这个健康科普。分享胃肠疾病预防控制的健康科普。关爱肠胃，守护健康。
我们从以下几个方面。来讲我们这个。统计时。有些。认识我们的消化系统。现状和挑战。常见的胃肠疾病解析。还有这个核心策略。三级预防体系。饮食和健康，我们怎么吃才对？生活方式和胃肠养护。警钟长鸣。何时立即就医？还有最后我们总结一下，最好的养胃药是生活。
首先我们认识一下我们的消化系统。我们的消化道。就是食物的旅行通道。
我们的口腔。是消化道的起点。肌腱磨碎和出骨的风险。
我们的咽和食管是通过蠕动将食物推推送到胃部。
我们的胃强力搅拌，形成食糜，初步分解蛋白。
我们的小肠是营养的核心。彻底分解并吸收养分。
我们的大肠是回收多余的水分。将残渣形成粪便。
肛门。肛门是消化道的终点，它是排出体外的废物。
我们有很多的消化腺。消化腺是我们消化的化学武器。
首先，唾液腺。唾液腺，它是分泌唾液含淀粉酶的，初步的帮助消化。
我们的胰腺是分泌胰液、助消化。还能调节血糖。
干燥。人体最大的腺体，产生胆汁、乳化脂肪。
我们的胆囊是储存和浓缩胆汁。按需排入小肠。
首先我们来认识我们的消化系统。消化系统。嗯，包括四个方面。消化功能。消化功能、吸收功能、排泄功能。和免疫屏障。
目前我们这个现状和挑战。胃肠疾病它的这种普遍性。
我们每年我国的胃病患者庞大的基数是1.2亿多，我们20岁到35岁的人群发病率10年增幅是400%。
然后全球的消化系统的疾病死亡的人数每年是150万。2023年，我们中国消化病的一年门诊的总量是两亿家。
所以我们有个严重的挑战，防治的形势不容乐观。肿瘤致死率高。胃癌结直肠癌最主要的主最主要的致死率。而且早期的诊断率是偏低。我国35%。美国65%。所以我们这个是有待于加强的。
我们常见的胃肠疾病。常见的胃肠疾病有慢性胃炎、消化道的溃疡。
慢性胃炎主要诱发的因素，幽门螺旋菌的感染，长期的饮食不规律，过量的饮酒。还有精神压力过大。典型的临床表现是上腹部的隐痛，餐后的饱胀、嗳气、反酸，食欲不振。症状易反复。
我们的消化性的溃疡有胃溃疡。胃溃疡它主要是餐后比较重。进食以后半小时到一小时就会疼痛。十二指肠溃疡典型的症状，它是空腹痛或者夜间痛。一般餐后2.4个小时发作。近视以后可以缓解，我们有一个核心的病因的数据。十二指肠溃疡是和幽门螺旋菌相关。还有胃溃疡，它是70%和幽门螺旋菌感染有关。
我们常见的胃肠疾病。常见的胃肠疾病。典型的症状，它是烧心和反酸。核心表现为烧心。胸骨后明显的烧灼感和反酸。胃内容物，它是反流到咽部、咽喉，常常在餐后或者平躺时加重。高危因素和风险的数据。肥胖、吸烟、饮酒、高脂饮食都会诱发。研究显示，吸烟者发生食管炎的风险是不吸烟者的2.7%倍，所以要格外的警惕。
常见的胃肠疾病。炎症性的肠病。一种病因未明的慢性肠道的非特异性炎症。病程迁延反复，严重影响患者的生活质量。溃疡性的结肠炎，溃疡性的结肠炎，它的炎症是局限于结肠粘膜。主要表现为持续或者反复发作的腹泻。黏液的脓血便。腹痛等等，还有克罗恩病。克罗恩病的话，它是累积从口腔到肛门的全消化道。呈阶段性的分布。易引发肠梗阻、肠漏等等严重的并发症。
功能性的消化不良。往往存在上腹痛、烧灼感等不适。但是经检查没有器质性疾病的一组临床的综合症。核心机制。脑残互动一场。大脑和胃肠道之间的神经信号传递出现障碍，导致功能失调。典型的症状表现，餐后饱胀不适，早饱感、中上腹痛、烧灼感等等。常见的诱发因素，长期的精神压力。还有焦虑、抑郁情绪、饮食不当、睡眠障碍等等。
我们这个结直肠癌，结直肠癌，它是需要高度警惕的沉默杀手。他的这个年龄因素。年龄因素是45岁以上的人群，发病率随着年龄的增长是显著的上升。遗传的病史有结直肠癌家族史或者家族性的腺瘤性息肉病。基础疾病，患有肠息肉，慢性溃疡性结肠炎或者克罗伊病。这些都是发病的高危人群。
身体会发出一些求救信号，其实也就是早期症状。比如说便血。排便习惯的改变，腹泻和便秘交替出现。还有一些其他的意见。比如持续性的腹痛、腹胀，不明原因的体重下降、贫血、乏力。
我们下面讲一下我们的这个核心策略，核心策略，胃肠疾病我们怎么做到的，三级预防3级预防。
一级预防的话是指病因预防。那叫防患于未然。健康的饮食。我们规律的进食啊，均衡的膳食啊，减少辛辣刺激啊，控制三高的摄入呀。还有就是我们要规律的作息，每天七八个小时充足的睡眠。适度的运动。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。戒烟，戒酒。少量的饮酒。就是尽量尽量。不要不要参加各种这个让自己大量饮酒的一些聚会场所。还有管理情绪，学会自我减压，保持心情愉悦。预防感染，我们要注意饮食卫生，实行分餐制，有效预防幽门螺旋菌这些感染。
二级预防就是早期发现。通过我们现在科学的筛查手段，在疾病的早期，甚至在疾病的癌前阶段就发现问题。实现早诊早治，阻断疾病的进展。胃癌的筛查。高危人群早筛，建议40岁以上的人群，尤其是有家族史或者HP感染者定期复查。定期筛查金标准就是胃镜检查，两到三年进行一次。结肠癌的筛查，精准干预。建议45岁以上的人群。然后进行这个结肠镜或者说粪便。
我们这个胃癌，胃癌的筛查和结肠癌的筛查，就是要在40岁、45岁的人群以上病人啊。这个不叫病人了，就是。高危人群经常要给他做一下胃肠镜，或者说是免疫学实验。去。
然后我们三级预防，三级预防的话就是医学干预了。目标是对已经患疾病的患者进行干预，核心就是遵医嘱足疗中用药。例如根除幽门螺杆菌的四联疗法呀。而且不能够一次性停药。自我管理，自我管理，比如说胃炎、溃疡，还有这个。IBD的患者。F、D的患者，我们都要调整生活作息。然后定期随访。动态的监测。
我们下面讲一下我们这个饮食和胃肠健康怎么吃才对。首先呢，我们要三餐规律，定时定量。我们每餐要保持7分饱，然后让肠胃形成稳定的生物节律，规律的工作，拒绝烫食，要温凉入口，避免超过65°的食物。膏会反复的烫伤粘膜。清淡的温和，减少刺激，多用蒸煮，细嚼慢咽，减轻负担。还有，我们要足量饮水，温润全程。
同时我们要注意粘膜保护类的一些饮食，温和滋养。优质蛋白类的。要组织修复。还有我们要高纤维调节菌群，比如说燕麦之类。然后我们同时我们要避免一些高度的加工食品。腌制的食品，油炸的食品，还有生冷的。生冷的冷饮会直接刺激胃肠道的平滑肌，容易引起痉挛啊，腹痛啊，降低生物酶的活性。
然后我们最后给大家讲一下生活方式和胃肠健康。我们饭后不躺，不坐，不激动。饭后散步10.20分钟。建议饭后至少间隔两到三个小时以后再躺下休息。避免给胃造成额外的负担。不熬夜，不焦虑。然后还有我们这个久坐运动。要保证我们的活动量。同时我们要注意卫生，不乱吃药。