甲型流感科普介绍

WEBVTT 00:01.581 --> 00:01.980 大家好， 00:01.980 --> 00:05.131 我是上海市东方医院感染科的孔兰医生。 00:07.501 --> 00:08.201 接下来。 00:10.046 --> 00:16.246 我们来聊一个由一到换季就特别容易上热搜的话题甲型流感。 00:16.746 --> 00:19.197 很多人一听到甲流就觉得紧张， 00:19.496 --> 00:23.396 因为认为甲流会比普通的感冒严重。 00:23.697 --> 00:25.297 但它到底是什么？ 00:25.597 --> 00:27.047 为什么传染性那么强？ 00:27.047 --> 00:28.896 我们该如何保护自己呢？ 00:29.047 --> 00:33.847 接下来就由我来带领大家认识一下这个甲型流感。 00:34.701 --> 00:35.652 到底是什么？ 00:35.652 --> 00:37.301 它的传播方式有哪些？ 00:37.501 --> 00:39.301 我们该如何预防呢？ 00:39.402 --> 00:40.926 如果感染了甲流， 00:40.926 --> 00:42.352 我们该如何治疗呢？ 00:42.551 --> 00:46.352 平时的生活中甲流有哪些注意事项呢？ 00:47.395 --> 00:50.145 以及甲流和新冠肺炎有什么区别？ 00:52.117 --> 00:52.317 嗯。 00:53.414 --> 00:54.138 甲流呢， 00:54.138 --> 00:58.714 是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 00:59.263 --> 00:59.638 嗯， 00:59.638 --> 01:02.914 目前已知的亚型有H 1 H二， 01:03.063 --> 01:06.064 H三N型有H 1 N二。 01:06.513 --> 01:06.888 嗯， 01:06.888 --> 01:07.488 其中呢， 01:07.488 --> 01:12.414 H 1 N一是引起2009年的大流行传播的病原株。 01:13.213 --> 01:15.863 甲型流感病毒的变异能力比较强， 01:16.013 --> 01:19.064 容易发生抗原漂移和抗原转移， 01:19.314 --> 01:19.664 嗯， 01:19.664 --> 01:22.414 使得人们的免疫力无法有效的防御， 01:22.613 --> 01:23.289 因此呢， 01:23.289 --> 01:23.814 每年。 01:23.872 --> 01:25.522 都需要制备新的疫苗， 01:25.571 --> 01:27.272 以应对病毒的变异。 01:29.208 --> 01:31.057 甲流的传播方式有哪些？ 01:32.194 --> 01:32.569 第一， 01:32.569 --> 01:35.394 最主要的就是飞沫传播。 01:35.644 --> 01:41.470 患者在打喷嚏、咳嗽、说话时释放出病毒含量较高的飞沫， 01:41.470 --> 01:44.345 其他人吸入这些飞沫就会感染病毒。 01:44.544 --> 01:50.095 当一个感染者咳嗽、打喷嚏时就可以通过飞沫传播病毒。 01:50.694 --> 01:51.044 嗯， 01:51.044 --> 01:51.794 第二个呢， 01:51.794 --> 01:56.944 是接触传播患者的体液分泌物和粪便中含有病毒的物质， 01:56.944 --> 02:00.294 接触到其他人的口、鼻、眼等黏膜部位， 02:00.394 --> 02:02.095 也可导致病毒的传播。 02:02.571 --> 02:07.522 病毒可以通过接触口鼻分泌物和污染污染的表面进行传播。 02:09.091 --> 02:10.641 甲流有哪些危害？ 02:11.391 --> 02:12.141 甲流呢， 02:12.141 --> 02:13.992 是一种严重的呼吸道传染病， 02:13.992 --> 02:15.516 如果不加以控制的话， 02:15.516 --> 02:18.417 可能会导致严重的危害。 02:18.417 --> 02:19.016 危害呢， 02:19.016 --> 02:21.141 一般是分为两个方面， 02:21.141 --> 02:23.492 第一个就是严重的健康问题， 02:23.641 --> 02:26.492 第二个就是社会经济成本比较高。 02:26.792 --> 02:27.492 因为呢， 02:27.492 --> 02:29.317 甲型流感可以引起高热， 02:29.317 --> 02:30.117 肌肉酸痛， 02:30.117 --> 02:32.391 呼吸困难等严重的健康问题。 02:32.641 --> 02:33.841 对于年龄较大， 02:33.942 --> 02:34.966 免疫力较弱， 02:34.966 --> 02:37.792 或者基有基础健康问题的人来说呢。 02:37.792 --> 02:38.992 甲型流感会。 02:39.031 --> 02:40.632 导致更为严重的并发症， 02:40.932 --> 02:42.932 例如肺炎、心脏病等。 02:44.072 --> 02:48.772 每年甲型流感都会导致大量的医疗费用和工作时间的损失。 02:49.171 --> 02:49.822 此外， 02:49.822 --> 02:53.746 由于甲型流感是高具有高度传染性的， 02:53.746 --> 02:56.921 它可能导致社区和学校大规模的爆发， 02:57.072 --> 03:00.072 从而会对社会产生负面影响。 03:02.570 --> 03:03.746 前面我们也提到， 03:03.746 --> 03:07.270 甲流的传播方式包括飞沫传播和接触传播。 03:07.520 --> 03:10.020 这两个传播方式的原理是什么呢？ 03:10.270 --> 03:11.621 因为飞沫传播呢， 03:11.621 --> 03:17.921 是指病原体通过呼吸道的分泌物、咳嗽、打喷嚏等方式释放出微小的水滴， 03:18.220 --> 03:20.770 携带病原体传播给他人的过程。 03:21.121 --> 03:21.970 病原体呢， 03:21.970 --> 03:23.871 一般存在于这些水滴中， 03:23.921 --> 03:24.320 如。 03:25.067 --> 03:28.817 细菌、病毒等这些微小水滴大小不一， 03:28.817 --> 03:30.917 通常直径在5μm以上。 03:31.216 --> 03:33.417 大多数的飞沫会很快落地， 03:33.567 --> 03:35.216 但有一些较小的飞沫呢， 03:35.216 --> 03:36.617 可能悬浮在空气中。 03:36.716 --> 03:39.617 在距离较近的情况下进行交谈的话， 03:39.766 --> 03:44.567 病原体可通过口腔、鼻腔等呼吸道的黏膜侵入人体。 03:46.074 --> 03:47.623 而接触传播呢， 03:47.623 --> 03:51.873 是指病原体通过人与人之间或间接的接触， 03:52.324 --> 03:54.723 或者通过接触污染。 03:55.617 --> 03:56.567 感染的污染物， 03:56.716 --> 04:03.817 比如粪便、尿液、呕吐物等进入人体并引起疾病接触传播， 04:03.817 --> 04:06.466 是最常见的病原体传播方式之一。 04:06.667 --> 04:07.966 这种传播方式呢， 04:07.966 --> 04:13.317 可以通过握手啊、拥抱、接吻等直接接触传播， 04:13.417 --> 04:16.717 也可通过触摸被污染的物体表面， 04:16.916 --> 04:18.867 或者使用被污染的物品。 04:19.825 --> 04:22.876 食用被污染的食物等方式间接传播。 04:25.082 --> 04:27.432 甲流常见的传播场所有哪些？ 04:27.631 --> 04:29.332 第一个是公共学校， 04:29.582 --> 04:33.582 因为学校里有大量的学生和教职员工， 04:33.682 --> 04:35.407 如果有一名感染者的话， 04:35.407 --> 04:37.682 就很容易传播给他人。 04:37.881 --> 04:38.682 第二个呢， 04:38.682 --> 04:39.682 是工作场所， 04:40.032 --> 04:43.332 像办公室和工厂这样的场所， 04:43.631 --> 04:44.981 由于人群密集， 04:44.981 --> 04:47.832 也是甲流的传播场所之一。 04:48.742 --> 04:49.492 第三个， 04:49.641 --> 04:50.641 公共交通。 04:50.891 --> 04:52.791 比如我们平时经常坐的。 04:53.601 --> 05:00.950 地铁、公交车以及飞机这样的公共交通工具也是甲流传播的场所。 05:01.251 --> 05:04.251 人们会相互接触空， 05:04.550 --> 05:05.950 空气流通不良。 05:06.822 --> 05:10.122 医疗机构也是甲流传播的场所之一， 05:10.273 --> 05:12.773 因为这些场所经常接触病人， 05:12.822 --> 05:13.722 而病人呢， 05:13.722 --> 05:15.173 可能就会携带病毒。 05:19.256 --> 05:22.406 如何避免传播甲型流感呢？ 05:23.467 --> 05:23.717 嗯， 05:23.766 --> 05:24.492 首先呢， 05:24.492 --> 05:25.816 就是要接种疫苗。 05:26.516 --> 05:28.416 添加接种疫苗是预防。 05:29.410 --> 05:31.660 甲型流感最有效的方法。 05:33.477 --> 05:33.877 其次呢， 05:33.877 --> 05:35.578 是避免接触病患， 05:35.778 --> 05:39.127 避免与患有甲型流感的人接触。 05:39.278 --> 05:39.977 第三呢， 05:39.977 --> 05:40.928 是经常洗手， 05:41.127 --> 05:43.028 经常用肥皂和水洗手。 05:44.959 --> 05:45.609 避免接触。 05:45.759 --> 05:48.558 避免用手接触口、鼻和眼睛， 05:48.808 --> 05:49.658 以减少， 05:49.859 --> 05:51.959 减少传播病毒的风险。 05:53.083 --> 05:53.858 然后注意呢， 05:53.858 --> 05:56.233 卫生习惯咳嗽或打喷嚏时呢， 05:56.233 --> 05:59.483 应该应用纸巾遮住口鼻。 05:59.532 --> 06:00.157 还有呢， 06:00.157 --> 06:02.333 就是避免拥挤的公共场所， 06:02.683 --> 06:05.032 特别是流感季节和高峰期。 06:07.924 --> 06:09.924 充足的睡眠和饮食。 06:11.434 --> 06:12.684 也是非常重要的， 06:12.834 --> 06:15.209 还要多吃新鲜蔬菜和水果， 06:15.209 --> 06:17.084 增强免疫系统的抵抗力， 06:17.385 --> 06:22.584 避免接触病毒和保持良好的卫生习惯是预防甲型流感传播的关键。 06:23.334 --> 06:25.434 甲流有哪些注意事项呢？ 06:26.910 --> 06:28.910 第一是保持良好的卫生习惯， 06:29.160 --> 06:30.309 注意个人卫生， 06:30.559 --> 06:33.559 经常洗手是预防传染病的基本措施。 06:33.809 --> 06:37.059 用肥皂或者温水洗手至少20秒， 06:37.160 --> 06:42.059 并在接触咳嗽、打喷嚏或者鼻涕后。 06:43.446 --> 06:44.946 用厕所前后， 06:45.645 --> 06:48.895 用厕所后以及进食前后都应该进行洗手。 06:49.196 --> 06:50.596 第二个是戴口罩。 06:51.096 --> 06:53.596 戴口罩可以减少病毒传播的风险， 06:53.846 --> 06:55.496 特别是在公共场所， 06:55.746 --> 06:58.746 在与或在与患者接触时。 06:59.145 --> 07:00.371 使用口罩时呢， 07:00.371 --> 07:02.920 应当遵循正确的佩戴方法和规定， 07:02.920 --> 07:04.395 以确保其有效性。 07:04.795 --> 07:07.045 如果您需要咳嗽或打喷嚏， 07:07.145 --> 07:09.895 应使用纸巾或手帕掩住口鼻， 07:10.145 --> 07:11.596 以防止病毒传播。 07:11.795 --> 07:12.920 用过的纸巾呢， 07:12.920 --> 07:13.645 应该立即。 07:13.691 --> 07:14.092 集扔掉， 07:14.141 --> 07:15.641 并且清洁双手。 07:19.290 --> 07:21.739 避免一些不必要的危险接触， 07:21.940 --> 07:22.890 有哪些呢？ 07:22.940 --> 07:23.339 嗯， 07:23.540 --> 07:26.989 如果是你的病人或者家人生病了呢， 07:26.989 --> 07:27.690 应当。 07:28.625 --> 07:30.399 尽量避免与他们接触， 07:30.399 --> 07:31.674 以免被感染。 07:31.924 --> 07:34.875 如果您不小心患了甲型流感的话， 07:34.975 --> 07:36.975 也应避免与他人接触， 07:37.075 --> 07:38.924 特别是在流感季节。 07:39.325 --> 07:40.524 在流感季节， 07:40.575 --> 07:44.424 政府会发布一些公共卫生政策， 07:44.625 --> 07:49.375 如禁止聚集、关闭学校和限制旅行等， 07:49.524 --> 07:51.350 应当遵循这些政策， 07:51.350 --> 07:53.725 以减少病毒传播的风险。 07:54.944 --> 07:56.093 空气流通呢， 07:56.093 --> 07:59.394 能够有效降低病毒在室内的浓度， 07:59.593 --> 08:00.993 降低感染的风险。 08:01.194 --> 08:03.993 尽量避免前往人员密集的地方， 08:04.243 --> 08:06.794 如公共场所、人流大的商场等。 08:06.944 --> 08:07.794 所以呢， 08:07.944 --> 08:08.343 嗯， 08:08.444 --> 08:11.644 开窗通风也是一个有效的措施。 08:13.614 --> 08:15.338 及时就医啊， 08:15.338 --> 08:16.463 并听从医嘱。 08:16.614 --> 08:17.264 而， 08:17.264 --> 08:21.364 其中食品安全对于预防甲流也很重要。 08:21.414 --> 08:25.713 应当避免食用生肉、生蛋和未加热的食物， 08:25.864 --> 08:29.414 以及遵循正确的食品处理和烹饪的方法。 08:31.407 --> 08:33.206 如果您出现流感的症状， 08:33.356 --> 08:35.057 比如突发的高热呀， 08:35.106 --> 08:36.007 咳嗽啊， 08:36.007 --> 08:36.956 喉咙疼痛。 08:37.770 --> 08:42.219 鼻塞、流鼻涕、头痛、肌肉疼痛、疲劳等， 08:42.219 --> 08:44.145 应该尽早就医， 08:44.145 --> 08:46.570 并遵循医生的建议进行治疗。 08:48.965 --> 08:52.789 抗生素对于细菌感染是有效的， 08:52.789 --> 08:54.340 对于病毒是无效的。 08:54.440 --> 08:55.539 甲型流感呢， 08:55.539 --> 08:56.739 是由病毒引起的， 08:56.739 --> 08:57.440 因此呢， 08:57.539 --> 09:01.414 抗生素对病毒无效。 09:01.414 --> 09:02.515 滥用抗生素呢， 09:02.515 --> 09:04.789 只会导致药物耐药性的发展。 09:05.190 --> 09:08.289 应该在医生的建议下使用抗生素。 09:09.239 --> 09:10.640 甲型流感疫苗呢， 09:10.640 --> 09:13.090 是预防流感最有效的方法之一。 09:13.390 --> 09:15.039 推荐高风险人群， 09:15.390 --> 09:15.789 嗯， 09:15.789 --> 09:17.289 比如老年人。 09:18.817 --> 09:22.317 孕妇以及有基础疾病的患者积极注射疫苗。 09:26.068 --> 09:28.218 甲型流感病毒有哪些治疗方法？ 09:30.478 --> 09:33.228 甲流的那个抗病毒药物呢， 09:33.228 --> 09:34.552 能够抑制病毒的复制， 09:34.552 --> 09:35.377 减轻症状。 09:35.377 --> 09:39.403 但是要在医生的指导下使用对症治疗的原则和方法， 09:39.403 --> 09:40.353 比如退热啊， 09:40.353 --> 09:41.377 止咳化痰， 09:41.377 --> 09:43.778 清洗鼻腔等。 09:43.927 --> 09:44.478 接下来， 09:44.478 --> 09:48.078 我们展开来讲一下甲型流感的对症治疗原则， 09:48.078 --> 09:51.078 是根据患者的具体症状采取相应的措施， 09:51.328 --> 09:53.052 以缓解症状， 09:53.052 --> 09:54.002 减轻不适， 09:54.002 --> 09:55.028 促进健康。 09:55.228 --> 09:56.177 一般来说， 09:56.228 --> 09:59.877 甲型流感的对症治疗包括以下几个方面。 10:00.713 --> 10:01.213 第一， 10:01.414 --> 10:02.414 因为流感呢， 10:02.414 --> 10:04.314 常常伴有高热的症状， 10:04.414 --> 10:07.114 应当及时采取退热措施， 10:07.414 --> 10:11.263 如服用退热药、擦身体和局部冷敷等。 10:12.721 --> 10:13.372 第二呢， 10:13.421 --> 10:16.122 甲流也经常会出现咳嗽的症状， 10:16.822 --> 10:19.896 如果甲流患者出现咳嗽症状的时候呢， 10:19.896 --> 10:24.521 就应采取口服止咳药或者糖浆来缓解咳嗽。 10:26.586 --> 10:30.286 鼻塞和流鼻涕也是甲型流感常见的症状之一， 10:30.336 --> 10:34.637 应采取口服或喷鼻剂等药物缓解鼻塞和流涕。 10:35.236 --> 10:37.786 甲型流感患者还要注意。 10:39.518 --> 10:39.918 饮食， 10:40.317 --> 10:40.718 嗯， 10:40.918 --> 10:41.893 饮食方面呢， 10:41.893 --> 10:47.418 以高蛋白、易消化、富含维生素C和其他营养成分的食物为主。 10:49.049 --> 10:52.098 甲型流感可能会引起一些并发症， 10:52.549 --> 10:56.999 比如一些肌无力呀、神经炎呀、肺炎以及心肌炎等疾病。 10:58.372 --> 10:59.421 如何预防呢？ 10:59.572 --> 11:01.322 首先要预防细菌感染， 11:01.421 --> 11:04.122 甲型流感病毒应该注意个人的卫生， 11:04.221 --> 11:05.171 勤洗手， 11:05.221 --> 11:07.021 减少细菌感染的可能， 11:07.671 --> 11:09.271 加强锻炼和营养。 11:09.521 --> 11:10.971 甲型流感患者呢， 11:10.971 --> 11:12.171 应该注意饮食， 11:12.221 --> 11:14.046 多吃富含营养的食物， 11:14.046 --> 11:15.671 提高身体的抵抗力， 11:16.122 --> 11:17.271 预防心脏病。 11:17.322 --> 11:19.771 甲型流感患者遵循医嘱服药， 11:20.271 --> 11:24.546 比如医生会根据情况会建议服用利尿剂啊， 11:24.546 --> 11:25.096 抗凝剂， 11:25.096 --> 11:26.721 以减少心脏病的发生。 11:27.021 --> 11:28.372 患者应该积极。 11:28.484 --> 11:29.883 配合医生的治疗， 11:30.033 --> 11:31.809 做好自我防护工作， 11:31.809 --> 11:34.383 以避免疾病进一步加重或扩散。 11:35.033 --> 11:36.158 注意， 11:36.158 --> 11:37.309 大家需要注意的是， 11:37.309 --> 11:41.833 甲型流感的并发症的预防和治疗需要在医生的指导下进行。 11:43.711 --> 11:47.762 接下来我就讲一下甲流感染的注意事项， 11:48.711 --> 11:52.262 甲流疾病后的恢复的注意事项是哪些？ 11:53.617 --> 11:56.142 甲流是一种高度传染的病毒感染， 11:56.142 --> 11:56.916 因此呢， 11:56.916 --> 11:59.367 嗯治愈后的恢复过程非常重要。 11:59.716 --> 12:00.067 嗯， 12:00.067 --> 12:00.692 以下呢， 12:00.692 --> 12:02.916 就是甲流恢复后的一些注， 12:03.067 --> 12:04.317 恢复的注意事项。 12:04.767 --> 12:05.117 嗯， 12:05.117 --> 12:05.767 首先呢， 12:05.767 --> 12:06.517 不要熬夜， 12:06.517 --> 12:07.466 一定要保成， 12:07.617 --> 12:09.892 保持充足的睡眠和休息， 12:09.892 --> 12:12.067 可以帮助身体充分恢复。 12:12.466 --> 12:13.091 保， 12:13.091 --> 12:14.367 保证温暖的环境， 12:14.367 --> 12:16.317 避免暴露在寒冷的气温下， 12:16.416 --> 12:18.367 保持室内温度适宜， 12:18.666 --> 12:21.216 避免去人群聚集的地方。 12:22.585 --> 12:25.085 避免与患病人接触等， 12:25.534 --> 12:26.635 增强抵抗力， 12:26.635 --> 12:30.784 采取锻炼、健康饮食、充足睡眠来增强抵抗力。 12:32.432 --> 12:36.632 甲型流感患病期间有哪些注意事项？ 12:37.231 --> 12:37.781 第一， 12:37.781 --> 12:39.331 要保持卧床休息， 12:39.481 --> 12:41.331 在甲型流感的早期阶段呢， 12:41.331 --> 12:43.231 如果你感到疲倦或虚弱的话， 12:43.231 --> 12:45.031 请保持卧床休息， 12:45.281 --> 12:46.682 避免与他人接触。 12:46.831 --> 12:47.956 在疾病期间呢， 12:47.956 --> 12:50.081 你尽可能的避免与他人接触， 12:50.081 --> 12:52.481 以便以免造成病毒的传播。 12:52.731 --> 12:53.231 第三， 12:53.231 --> 12:54.632 保持水分的摄入， 12:54.682 --> 12:55.406 饮水呢， 12:55.406 --> 12:58.156 可以帮助您身体保持身体的水分， 12:58.156 --> 13:01.182 缓解喉咙疼痛和减轻咳嗽的症状。 13:01.531 --> 13:02.182 第四呢， 13:02.182 --> 13:02.731 注意饮食。 13:02.780 --> 13:05.229 食可能您可能不太想吃东西， 13:05.330 --> 13:07.229 但是一定要保持饮食均衡， 13:07.229 --> 13:10.330 摄入足够的维生素和营养素。 13:10.330 --> 13:10.955 第五呢， 13:10.955 --> 13:13.479 请按照医生的建议接受治疗。 13:13.830 --> 13:14.830 治疗期间呢， 13:14.830 --> 13:16.780 需要服用抗病毒的药物。 13:18.526 --> 13:18.901 嗯， 13:18.901 --> 13:19.827 有些人呢， 13:19.827 --> 13:21.026 可能就会问了， 13:21.276 --> 13:21.677 嗯， 13:22.026 --> 13:25.827 就是甲甲流和新冠肺炎有什么区别呢？ 13:25.976 --> 13:28.276 因为他们的症状非常相似。 13:31.101 --> 13:31.651 主要是呢， 13:31.801 --> 13:32.200 嗯， 13:32.301 --> 13:37.351 甲流是由H 1 N1病毒引起的传播方式呢， 13:37.351 --> 13:40.200 是通过飞沫和传播和接触传播。 13:40.601 --> 13:43.750 甲流的潜伏期一般是1.4天， 13:43.801 --> 13:45.651 潜伏时期的时间较短。 13:45.901 --> 13:46.651 症状呢， 13:46.651 --> 13:49.601 主要是有发热咳嗽乏力的症状。 13:49.901 --> 13:52.450 甲流的致死率为0.1%。 13:52.801 --> 13:54.101 而新冠肺炎呢， 13:54.101 --> 13:55.250 是由新冠病毒。 13:57.143 --> 13:59.294 引起的新冠肺炎呢， 13:59.294 --> 14:01.943 也可通过空气传播和接触传播。 14:02.193 --> 14:04.244 新冠肺炎的潜伏期比较长， 14:04.393 --> 14:06.318 一般为2.14天， 14:06.318 --> 14:07.843 最长可达21天。 14:08.193 --> 14:15.343 新冠肺炎还可能会出现呼吸急促、胸闷、嗓子疼、头痛、肌肉和关节疼痛等。 14:15.494 --> 14:19.294 新冠肺炎的严重程度致死率比较高， 14:19.343 --> 14:21.244 为2.2%。 14:23.661 --> 14:24.786 甲流的症状呢， 14:24.786 --> 14:26.935 与一般的流感病毒感染是相似的， 14:26.935 --> 14:27.861 包括发热啊， 14:27.861 --> 14:30.411 头痛、咳嗽、喉咙痛、鼻塞等。 14:30.510 --> 14:31.411 一般来说呢， 14:31.411 --> 14:32.835 甲流症状比较轻微， 14:32.835 --> 14:35.460 大多数人是能够自行康复的。 14:36.822 --> 14:45.822 而新冠肺炎的症状主要是发热、干咳、疲劳、喉咙痛、呼吸困难、头痛、肌肉和关节疼痛、嗅觉和味觉丧失等。 14:45.872 --> 14:49.171 新冠的传染性和病死率比较高。 14:51.463 --> 14:51.864 嗯， 14:51.914 --> 14:53.263 感谢大家的观看。 14:53.864 --> 14:56.338 保持睡眠充足， 14:56.338 --> 14:57.213 合理饮食， 14:57.213 --> 14:58.114 勤锻炼， 14:58.114 --> 14:59.213 增强免疫力， 14:59.513 --> 15:00.664 预防甲流， 15:00.963 --> 15:02.664 做好个人卫生， 15:02.664 --> 15:03.814 做好家庭卫生， 15:03.814 --> 15:05.064 预防甲流病毒。 15:05.064 --> 15:06.963 从我做起。 15:08.004 --> 15:08.903 积极接种疫苗， 15:08.903 --> 15:09.453 预防。 15:10.741 --> 15:11.440 甲型流感， 15:11.440 --> 15:12.366 保护自己， 15:12.366 --> 15:13.390 也保护家人。 15:14.237 --> 15:14.788 谢谢。