感冒咳嗽全解码:上呼吸道健康指南

WEBVTT 00:00.410 --> 00:00.710 好， 00:00.710 --> 00:01.559 各位同道。 00:02.934 --> 00:09.534 今天我们来分享一下感冒咳嗽全解码上呼吸道健康指南。 00:12.486 --> 00:14.286 今天我从两大部分去讲解。 00:15.039 --> 00:22.540 第一大部分里面包括认识上呼吸道感冒真相大揭秘症状地图前染。 00:23.523 --> 00:25.822 传播路径与高危场景。 00:26.790 --> 00:28.340 儿童与成人的差异。 00:29.135 --> 00:31.186 以及居家对症的一个护理。 00:33.465 --> 00:34.290 第二大部分呢， 00:34.290 --> 00:36.665 是从用药误区与症结， 00:37.165 --> 00:38.665 何时必须就医。 00:39.622 --> 00:41.672 怎么预预防的一个锦囊， 00:42.071 --> 00:44.922 最后我们最后总结与行动。 00:49.603 --> 00:50.103 第一部分， 00:50.303 --> 00:51.853 如何认识上呼吸道？ 00:52.507 --> 00:53.458 上呼吸道啊， 00:53.507 --> 00:55.608 是空气的第一道关。 00:56.849 --> 00:59.750 也就是我们的空气通关的口岸。 01:00.889 --> 01:05.190 鼻咽喉组成空气第一站， 01:05.389 --> 01:08.690 负责加温、加湿、过滤。 01:09.396 --> 01:12.596 让每一口空气变得温暖湿润， 01:12.846 --> 01:15.195 保护肺部不受刺激。 01:19.982 --> 01:20.531 智能地毯。 01:21.472 --> 01:23.972 它可以导致粘膜与纤毛啊， 01:23.972 --> 01:27.872 像智能地毯捕捉灰尘与病菌， 01:28.272 --> 01:30.122 每分钟摆动千次， 01:30.372 --> 01:33.472 把有害物质打包送出体外。 01:35.194 --> 01:37.694 每天呼吸1点5万升空气啊， 01:37.694 --> 01:39.745 病毒细菌， 01:39.745 --> 01:41.495 PM2.5轮番来袭。 01:42.279 --> 01:43.980 关卡一旦失守， 01:44.080 --> 01:46.029 感冒咳嗽就正常。 01:48.880 --> 01:51.581 那么粘膜免疫卫队如何工作的呢？ 01:53.421 --> 01:55.147 城墙加护城河的作用， 01:55.147 --> 01:55.671 第一， 01:55.722 --> 01:57.097 粘膜粘液啊， 01:57.097 --> 01:58.272 像护城河。 01:59.127 --> 02:02.152 先困住病毒抗体呢， 02:02.152 --> 02:03.477 像标记弹， 02:03.877 --> 02:05.377 让敌人显形。 02:06.223 --> 02:07.323 吞噬细胞。 02:08.281 --> 02:08.930 像哨兵， 02:09.430 --> 02:10.231 最后呢， 02:10.330 --> 02:11.330 清扫战场。 02:14.326 --> 02:15.126 三步拦截。 02:17.828 --> 02:19.179 捕获标记， 02:19.328 --> 02:20.029 清除， 02:20.378 --> 02:21.229 三步走， 02:21.479 --> 02:23.078 24小时无休， 02:23.429 --> 02:24.878 多数病毒呢， 02:25.279 --> 02:28.328 没机会扎根就被扔出体外。 02:34.565 --> 02:37.466 我们看一下感冒真相大揭秘。 02:38.410 --> 02:39.059 感冒。 02:39.863 --> 02:40.914 不是一种病。 02:41.750 --> 02:43.250 病毒家族大平牌， 02:43.800 --> 02:47.399 里面包括200+200多种病毒， 02:47.699 --> 02:49.100 可以导致感冒。 02:50.080 --> 02:51.130 鼻病毒呢， 02:51.531 --> 02:52.630 就占了四成。 02:53.557 --> 02:58.408 冠状病毒、副流感腺病毒轮番上阵， 02:58.807 --> 03:00.257 基因各异， 03:00.257 --> 03:02.457 症状却像双胞胎。 03:05.945 --> 03:06.996 无万能药。 03:08.130 --> 03:09.479 病毒种类多， 03:09.630 --> 03:10.729 靶点不同， 03:11.080 --> 03:14.229 目前无广谱杀感冒病毒药， 03:14.479 --> 03:19.429 治疗核心仍然是对症加等待免疫清除清除。 03:21.651 --> 03:23.602 那为什么会反复得感冒呢？ 03:24.309 --> 03:25.184 感染后呀， 03:25.184 --> 03:30.360 仅对同类免疫新病毒的换装再来吸。 03:31.186 --> 03:33.136 成人年均2.4次， 03:33.186 --> 03:33.936 儿童。 03:34.675 --> 03:36.526 6到八次属于正常。 03:38.735 --> 03:40.585 医生总是说病毒性。 03:41.598 --> 03:44.848 那门诊的男及时分行医生。 03:45.740 --> 03:47.940 通通成为病毒性上感。 03:49.654 --> 03:50.203 这个说法呢， 03:50.203 --> 03:52.154 其实并并非敷衍， 03:52.503 --> 03:56.104 而是告诉你不需要使用抗生素。 03:59.817 --> 04:02.817 进入病病毒侵入速度很快， 04:02.917 --> 04:05.417 我们通常说闪电战。 04:06.356 --> 04:08.807 就叫快递小哥抢工厂。 04:09.660 --> 04:10.261 病毒呢？ 04:10.261 --> 04:13.761 让快递小哥骗过细胞膜， 04:14.311 --> 04:18.061 把自身RNA塞进生产线， 04:18.411 --> 04:22.510 24小时就能复制上千病毒。 04:23.063 --> 04:23.713 细胞呢？ 04:23.713 --> 04:24.614 破裂后啊， 04:24.614 --> 04:25.563 大军扩散， 04:25.713 --> 04:27.364 此时你还有没有感觉， 04:27.713 --> 04:29.614 却已有感染？ 04:33.355 --> 04:33.506 那么， 04:33.506 --> 04:37.105 细菌与病毒的背锅区别在哪里呢？ 04:40.010 --> 04:40.260 其中， 04:40.260 --> 04:42.510 它们的大小与结构不同， 04:43.059 --> 04:43.834 病毒呢， 04:43.834 --> 04:45.359 只有0.1μm， 04:45.510 --> 04:46.309 细菌呢， 04:46.309 --> 04:47.410 有一微米。 04:47.809 --> 04:50.959 病毒需劫持细胞才能繁殖， 04:51.359 --> 04:53.510 细菌可独立开店。 04:55.122 --> 04:55.346 这呢， 04:55.346 --> 04:56.921 是钥匙与财产。 04:58.066 --> 04:58.816 病毒啊， 04:58.816 --> 05:00.515 像钥匙开锁， 05:01.066 --> 05:01.816 冰梗， 05:02.115 --> 05:03.515 但难通用。 05:04.407 --> 05:05.058 细菌呢， 05:05.058 --> 05:06.358 像开墙打洞， 05:06.757 --> 05:07.708 破坏大。 05:08.712 --> 05:11.312 但却易被抗生素围剿。 05:12.218 --> 05:12.894 最后呢， 05:12.894 --> 05:14.368 用药策略也不同。 05:15.040 --> 05:15.790 抗生素呢， 05:15.790 --> 05:17.339 对病毒完全无效。 05:18.057 --> 05:20.307 滥用只会杀伤。 05:22.002 --> 05:26.403 肠道菌群制造的耐药超级细菌啊。 05:31.149 --> 05:33.924 我们接下来看一下上感的一个症状， 05:33.924 --> 05:34.850 力图全明。 05:37.000 --> 05:38.799 鼻塞流涕的幕后信号啊， 05:39.000 --> 05:43.225 一般先是有清鼻涕到黄绿鼻涕的一种， 05:43.225 --> 05:44.450 真相是什么样子呢？ 05:45.376 --> 05:47.825 一定是早期血浆渗出。 05:48.661 --> 05:49.812 黄皮呢， 05:50.062 --> 05:51.562 是白细胞尸体， 05:51.911 --> 05:54.911 不代表细菌颜色变化， 05:55.011 --> 05:57.661 仅提示病程进入尾声。 06:02.468 --> 06:04.169 交通拥堵的一个比喻， 06:04.569 --> 06:07.468 云尼博尔风雪向晚高峰。 06:08.235 --> 06:09.335 血管扩张呢， 06:09.335 --> 06:12.885 让免疫细胞更快到鼻塞， 06:12.936 --> 06:14.536 只是临时封路， 06:14.835 --> 06:17.485 一般5到七天就解封了。 06:20.674 --> 06:21.399 症状呢， 06:21.399 --> 06:22.575 是身体的。 06:23.807 --> 06:24.307 听道。 06:26.596 --> 06:29.147 从这里有一个反射弧机制的解释， 06:29.397 --> 06:32.846 从异物刺激到神经报告， 06:33.497 --> 06:35.497 再到脑干命令， 06:35.846 --> 06:39.296 膈肌与声带瞬间协同， 06:39.596 --> 06:41.747 0.2秒完成一次咳嗽。 06:46.378 --> 06:49.878 干咳无痰多为早期刺激湿痰。 06:50.881 --> 06:51.980 只咳带痰呢， 06:51.980 --> 06:55.580 代表清理阶段各区从处理， 06:58.830 --> 07:02.930 然后来把粘液病毒灰尘打包送出。 07:03.281 --> 07:06.230 盲目认可等于关掉扫地机， 07:06.330 --> 07:08.330 垃圾越积越多。 07:09.122 --> 07:10.346 夜间咳嗽呢， 07:10.346 --> 07:11.296 到睡不着， 07:11.296 --> 07:12.622 可临时镇咳， 07:12.872 --> 07:14.321 白天鼓励排痰， 07:14.671 --> 07:15.622 再评估。 07:15.671 --> 07:17.471 先评估了再用药。 07:20.757 --> 07:23.157 发热就是免疫系统的加速器。 07:24.329 --> 07:25.929 体温每升一度， 07:26.329 --> 07:28.579 白细胞速度翻倍， 07:29.079 --> 07:33.630 病毒复制减速38.5°， 07:33.880 --> 07:35.929 是免疫优质温度， 07:36.029 --> 07:38.079 不必立刻退热。 07:38.679 --> 07:40.079 若精神尚可， 07:40.329 --> 07:41.980 可观察并补液。 07:42.747 --> 07:46.398 持续高热大于三天或伴有意识变化， 07:46.398 --> 07:48.298 我们这个时候再去就医。 07:52.390 --> 07:54.190 咽痛与生死的警报。 07:55.636 --> 07:58.587 走廊的扩音器进水什么意思呢？ 07:58.587 --> 08:00.437 就是声带粘膜水肿， 08:00.587 --> 08:02.286 向扩音器进水。 08:03.205 --> 08:04.205 音色变粗， 08:04.406 --> 08:05.705 减少说话， 08:05.906 --> 08:08.105 多喝温水即可治愈。 08:10.782 --> 08:11.457 在临床上啊， 08:11.457 --> 08:13.032 咽痛是可以分级的。 08:13.846 --> 08:14.596 都应该。 08:15.966 --> 08:20.515 吞咽痛到放射痛程度的是递增。 08:21.350 --> 08:23.700 如果伴有高热浓点。 08:24.634 --> 08:26.533 去排查链球菌。 08:31.742 --> 08:33.341 路径与高危场景。 08:34.234 --> 08:34.885 成功路径。 08:36.255 --> 08:37.705 主要是飞沫传播， 08:38.156 --> 08:38.955 飞沫呢， 08:38.955 --> 08:40.806 我们当看不见的顺风车。 08:43.054 --> 08:43.455 一次。 08:44.547 --> 08:45.348 喷射呀， 08:45.547 --> 08:47.197 出2万粒飞沫， 08:47.547 --> 08:49.648 初速是每秒40米。 08:50.575 --> 08:50.976 B. 08:52.002 --> 08:55.901 一米内落地小粒的可悬浮数分钟。 08:57.505 --> 08:59.854 我们应该保持一米的社交距离。 09:01.237 --> 09:02.138 HO建议啊， 09:02.237 --> 09:05.388 距离患者大于等于1米以上， 09:05.838 --> 09:09.687 可降低70%的吸入风险。 09:09.987 --> 09:12.038 口罩在此范围外呢， 09:12.138 --> 09:13.888 也有手段意义。 09:15.736 --> 09:15.961 患者， 09:15.961 --> 09:16.836 戴口罩呀？ 09:17.666 --> 09:20.017 是为了保护他人健康。 09:20.017 --> 09:22.216 人戴口罩是保护自己。 09:23.546 --> 09:24.596 单独反复呢， 09:24.596 --> 09:26.745 最高可降之五的。 09:27.382 --> 09:27.981 法律。 09:31.978 --> 09:33.228 接触传播的黑手。 09:34.075 --> 09:35.750 接触棒表面啊， 09:35.750 --> 09:37.226 比如说门把手。 09:38.132 --> 09:38.882 电梯按钮。 09:39.802 --> 09:43.002 手机屏幕可存活病毒24小时。 09:45.281 --> 09:46.681 组成接力棒， 09:46.681 --> 09:49.130 把病毒送进土里。 09:51.755 --> 09:54.106 但是我们要做好回家三部曲， 09:54.106 --> 09:54.656 做啥呢？ 09:54.656 --> 09:55.705 一定要换鞋。 09:56.718 --> 09:57.968 要洗手20秒， 09:58.317 --> 10:00.968 再加上用酒精擦手机， 10:01.567 --> 10:03.492 家庭内的感染率啊， 10:03.492 --> 10:04.468 可降6成， 10:04.817 --> 10:07.168 比戴口罩更划算。 10:10.976 --> 10:12.026 那么密闭空间， 10:12.327 --> 10:14.177 如果处在密闭空间的话， 10:14.377 --> 10:17.177 这个细菌扩散的是一种放大的一个效应。 10:18.677 --> 10:22.226 室内的二氧化碳大于一千PPM的时候， 10:22.276 --> 10:23.776 就说明通风差。 10:24.745 --> 10:26.645 飞沫云耳持续悬浮， 10:27.195 --> 10:29.596 每30分钟要开窗5分钟， 10:29.846 --> 10:32.945 飞沫的浓度可降75%， 10:33.296 --> 10:37.495 地铁电梯尽量背向人群跌倒交谈。 10:39.484 --> 10:41.385 降低了暴露的剂量。 10:45.562 --> 10:47.762 我们看一下儿童与成人的一些差异， 10:48.111 --> 10:50.262 儿童为什么更容易中招？ 10:51.169 --> 10:52.369 主要是因为它什么呢， 10:52.369 --> 10:53.619 是鼻腔狭窄。 10:54.335 --> 10:57.286 婴幼儿鼻道仅为成人的1/3。 10:58.192 --> 10:59.291 不懂比赛。 11:00.401 --> 11:03.200 被迫张口呼吸易继发感染。 11:04.640 --> 11:04.989 第二呢， 11:04.989 --> 11:05.640 纤薄。 11:06.556 --> 11:10.606 未成熟纤毛的数量和感动频率啊， 11:10.606 --> 11:11.906 随年龄增长， 11:12.205 --> 11:14.955 6岁以后才接近成年水平。 11:15.653 --> 11:17.052 病毒就更易停留。 11:19.145 --> 11:19.921 而婴幼儿呢？ 11:19.921 --> 11:21.695 他的免疫是控制器。 11:22.466 --> 11:24.017 未接触多数病毒， 11:24.267 --> 11:25.617 记忆B细胞为零， 11:25.666 --> 11:28.367 每次遭遇都需从头验证， 11:28.517 --> 11:29.367 免得频繁。 11:31.044 --> 11:31.893 一般婴幼儿呢， 11:31.893 --> 11:35.943 是每年发病6.8次属于正常。 11:36.502 --> 11:37.703 家长无需焦虑， 11:37.903 --> 11:39.028 随年龄增长， 11:39.028 --> 11:41.103 感染次数自然下降。 11:41.828 --> 11:42.002 要， 11:42.002 --> 11:43.627 但是我们要重点观察， 11:43.828 --> 11:44.778 重点信号。 11:48.129 --> 11:50.028 感染有些什么新的特点？ 11:50.684 --> 11:51.283 第一个。 11:52.914 --> 11:55.338 叫防火墙老化年癌。 11:55.338 --> 11:56.364 随着年龄的增加， 11:56.364 --> 11:57.513 身体机能下降， 11:57.513 --> 11:58.314 防火墙。 11:59.239 --> 11:59.640 的话。 12:01.224 --> 12:01.674 不变呀， 12:01.674 --> 12:02.575 压力呀， 12:02.674 --> 12:03.775 烟酒啊， 12:04.224 --> 12:10.674 都可以削弱粘膜的IGA病毒唐突植入症状呢， 12:10.674 --> 12:12.375 反而比较头重。 12:15.260 --> 12:15.885 另一方面呢， 12:15.885 --> 12:18.460 更容易拖成慢性咳嗽。 12:19.190 --> 12:21.140 成年人常带病上班， 12:21.590 --> 12:22.489 休息不足， 12:22.739 --> 12:23.489 咳嗽呢， 12:23.489 --> 12:24.690 可迁延四周。 12:25.854 --> 12:27.328 同时我们建议呢， 12:27.328 --> 12:28.854 至少请两天假， 12:29.004 --> 12:29.653 全休。 12:33.203 --> 12:34.979 那么最后我们谈一下居家的对症， 12:34.979 --> 12:36.004 一些护理的知识。 12:37.981 --> 12:38.281 首先呢， 12:38.281 --> 12:41.130 是补液与休息的黄金组合。 12:42.221 --> 12:43.421 补补液， 12:43.471 --> 12:46.122 温水每小时200ml， 12:46.271 --> 12:48.221 血容量就可以增加1%。 12:49.322 --> 12:53.021 粘膜抗体的运输速度也就快3倍。 12:53.840 --> 12:55.015 深度睡眠时， 12:55.015 --> 12:58.489 脑积液清除炎症因子速度翻倍， 12:58.590 --> 12:59.289 建议。 13:00.004 --> 13:01.653 晚上10点前关灯， 13:02.254 --> 13:03.653 连续睡觉8小时， 13:03.854 --> 13:06.354 康复期可以缩短一天半。 13:08.466 --> 13:08.716 另外， 13:08.716 --> 13:10.015 空气的湿度， 13:10.366 --> 13:11.966 它的隐形药效。 13:12.872 --> 13:14.322 一般空气的湿度， 13:14.671 --> 13:17.822 它的黄金区是在40%.60%的， 13:17.822 --> 13:19.271 那个湿度是最好的。 13:19.916 --> 13:20.791 这个湿度下来， 13:20.791 --> 13:22.515 病毒半衰期最短， 13:22.815 --> 13:24.466 飞沫不易蒸发， 13:24.515 --> 13:25.815 呈微颗粒， 13:25.866 --> 13:28.716 感染风险也可以降46%。 13:30.403 --> 13:32.203 那么三选一的方案是， 13:32.203 --> 13:33.752 卧室可以放一盆水。 13:34.755 --> 13:35.656 挂一条湿毛巾。 13:36.789 --> 13:37.739 配个加湿器， 13:38.190 --> 13:40.228 成本由低到高， 13:40.228 --> 13:41.989 效果就能达标。 13:43.500 --> 13:44.000 放盆水， 13:44.651 --> 13:45.750 挂个湿毛巾， 13:46.250 --> 13:48.301 或者是有条件的加一个， 13:48.601 --> 13:49.801 配一个加湿器。 13:50.679 --> 13:52.929 那么夜间的重点睡眠的时候呢， 13:52.929 --> 13:54.880 是鼻呼吸为主。 13:55.544 --> 13:58.544 湿度不足可以导致黏膜干裂， 13:58.794 --> 13:59.494 儿童呢， 13:59.494 --> 14:00.494 更容易憋醒。 14:01.226 --> 14:02.575 所以是保持湿度， 14:02.926 --> 14:04.726 减少夜间咳嗽。 14:04.875 --> 14:06.676 一半的咳嗽50%。 14:11.104 --> 14:11.729 那么平时呢， 14:11.729 --> 14:13.830 我们可以用一些小技巧， 14:13.830 --> 14:15.304 比如说用盐水洗鼻。 14:17.585 --> 14:18.409 盐水洗鼻呢， 14:18.409 --> 14:19.734 一看二温， 14:19.734 --> 14:21.984 三侧头看镜子。 14:22.135 --> 14:22.934 风水呢， 14:22.934 --> 14:23.934 选择37°。 14:24.651 --> 14:25.901 侧头45°， 14:26.002 --> 14:30.101 让盐水从一侧鼻孔进入到另一， 14:30.101 --> 14:32.502 一一口进另一侧出。 14:33.552 --> 14:33.776 不， 14:33.776 --> 14:34.302 枪手。 14:36.104 --> 14:36.403 另外呢， 14:36.403 --> 14:37.054 可以漱口， 14:37.203 --> 14:38.304 漱口30秒， 14:38.604 --> 14:40.604 淡盐水漱口30秒啊， 14:40.604 --> 14:41.703 水流过后， 14:41.703 --> 14:42.504 咽后壁。 14:43.236 --> 14:45.411 可减少局部病毒量1/3， 14:45.411 --> 14:47.085 孕妇儿童都能用。 14:50.283 --> 14:53.432 那么咳嗽期间我们还有什么其他的一些食疗？ 14:54.271 --> 14:55.521 饮食方面的注意吗？ 14:55.521 --> 14:56.971 但是也有一些方法， 14:57.021 --> 15:02.221 比如说我们在排卵排痰期可以吃一点白萝卜炖蜂蜜。 15:02.952 --> 15:03.452 如果。 15:04.229 --> 15:05.030 流素啊， 15:05.030 --> 15:06.679 它稀释痰液、粘液， 15:06.780 --> 15:07.580 促排痰， 15:07.679 --> 15:09.179 每日一小碗即可。 15:10.088 --> 15:10.463 因呢， 15:10.463 --> 15:11.638 在干咳嗽的时候呢， 15:11.638 --> 15:12.937 可以温梨水润肺， 15:13.138 --> 15:14.937 加两片姜驱寒， 15:15.187 --> 15:17.437 每晚睡前200ml， 15:17.737 --> 15:19.538 降低夜间咳嗽率。 15:20.418 --> 15:21.317 到了恢复期呢， 15:21.317 --> 15:22.617 可以蒸一点苹果， 15:22.718 --> 15:24.817 因为它苹果含果胶， 15:24.867 --> 15:25.817 恢复粘膜。 15:26.218 --> 15:28.418 如果加点肉桂粉更好啊， 15:28.418 --> 15:29.617 增加血液循环， 15:29.718 --> 15:30.668 加速痊愈。 15:33.213 --> 15:36.812 还有就是我们老百姓常说的感冒期间要不要忌口？ 15:37.640 --> 15:38.440 就直接上来， 15:38.739 --> 15:41.190 无咽痛和少量。 15:42.187 --> 15:43.836 风散构建循环。 15:47.260 --> 15:48.161 不必完全禁忌， 15:48.560 --> 15:49.911 自己耐受为主， 15:50.010 --> 15:51.911 不必盲目禁辣。 15:57.242 --> 15:58.317 那我们看一看下面， 15:58.317 --> 16:00.393 看看用药的一个误区与症结， 16:00.893 --> 16:02.093 尿生素啊。 16:03.036 --> 16:03.387 不是。 16:04.252 --> 16:05.052 退烧药是。 16:06.033 --> 16:07.633 红霉素杀不死流感？ 16:08.445 --> 16:09.945 抗生素针对细菌， 16:10.096 --> 16:11.846 对病毒零作用， 16:11.895 --> 16:13.320 滥用导致腹泻。 16:13.320 --> 16:14.796 耐药以后啊， 16:14.995 --> 16:17.296 真细菌感染就无药可用。 16:18.085 --> 16:18.935 该问自己。 16:20.158 --> 16:21.658 高热大于三天。 16:24.577 --> 16:27.276 B2血项中性也大于八十， 16:27.476 --> 16:29.976 那么三缺一的时候先可以观察， 16:30.026 --> 16:31.226 不必自行买药。 16:32.697 --> 16:34.471 对照临床常寿的7成耐药， 16:34.471 --> 16:37.947 我国社区呼吸道感染抗生素使用率啊， 16:37.947 --> 16:38.796 70%， 16:39.146 --> 16:40.947 远远超过HO。 16:42.245 --> 16:43.971 标准的20%的红线， 16:43.971 --> 16:46.895 每个人都应该做减量一环。 16:49.054 --> 16:50.004 复方感冒药。 16:51.674 --> 16:54.150 有些复方感冒药含退热、抗过敏， 16:54.150 --> 16:56.174 更可减充血丝类， 16:56.224 --> 16:59.424 但是容易对一酰氨基酚超量。 16:59.575 --> 17:01.924 急性肝损伤案例年年有。 17:04.300 --> 17:04.800 买前啊， 17:04.800 --> 17:06.900 一定要读通用名， 17:07.050 --> 17:08.550 含安丰， 17:08.550 --> 17:09.375 晚安， 17:09.375 --> 17:12.650 别叠加单药对症更安全。 17:12.650 --> 17:14.300 能不吃就不吃。 17:15.270 --> 17:17.369 那么还可以使用一些中成药。 17:19.062 --> 17:19.337 中成， 17:19.337 --> 17:20.062 我们是中成药， 17:20.062 --> 17:21.812 可以风风寒风热， 17:21.962 --> 17:22.712 风寒呢， 17:22.712 --> 17:23.462 是怕冷， 17:23.462 --> 17:24.661 重清鼻涕。 17:25.416 --> 17:26.941 黑白风热呢， 17:26.941 --> 17:27.765 是咽喉重， 17:27.816 --> 17:29.615 咽痛很很厉害， 17:30.115 --> 17:31.215 流浓鼻涕， 17:31.416 --> 17:32.365 舌苔是黄。 17:32.615 --> 17:33.715 如果辨不清， 17:33.965 --> 17:36.816 那就先选平和的那个板蓝根。 17:37.015 --> 17:37.715 儿童呢， 17:37.715 --> 17:38.765 一定要按体重减半， 17:38.916 --> 17:42.115 不要盲目跟成人剂量克服麻黄类。 17:42.989 --> 17:45.040 会导致大量的虚脱， 17:45.489 --> 17:47.140 更加容易伤身体。 17:49.154 --> 17:50.004 何时就医呢？ 17:50.760 --> 17:53.385 如果持续高烧大于38点五度， 17:53.385 --> 17:54.160 超过三天， 17:54.459 --> 17:57.359 其实可以这个合并细菌或者是其他感染， 17:57.459 --> 17:58.709 需要验血评估。 17:59.395 --> 17:59.895 第二呢， 17:59.946 --> 18:01.196 有呼吸急促的时候， 18:01.196 --> 18:03.245 呼吸急促是成人大于30次每分， 18:03.245 --> 18:04.696 儿童大于40次每分， 18:04.696 --> 18:08.145 这个时候紧急肺炎或者是其他的症状立即就医。 18:08.852 --> 18:10.077 如果伴有一时困难， 18:10.077 --> 18:11.001 一时变化， 18:11.202 --> 18:15.302 淡漠、嗜睡、答非所问疑时缺氧或者是颅内并发症。 18:16.020 --> 18:17.819 这个是很严重的一个红灯信号， 18:17.869 --> 18:21.719 最后的一步就是脱水出血、尿色色色深， 18:21.969 --> 18:23.119 皮肤弹性差， 18:23.119 --> 18:24.420 或者是出现出血点。 18:25.126 --> 18:28.727 这个时候可能会判断为重症或者是合并凝血异常。 18:31.720 --> 18:32.821 基础病患者呀， 18:32.870 --> 18:34.071 特别要注意。 18:34.943 --> 18:38.593 有伴有哮喘、慢阻肺、心衰、糖尿病。 18:40.277 --> 18:41.703 孕晚期感染后啊， 18:41.703 --> 18:43.828 更易诱发原发加重， 18:44.078 --> 18:46.027 所以说必须当日评估。 18:47.397 --> 18:50.498 那么我们居家的一些检测手段也可以使用， 18:50.498 --> 18:51.248 比如说血氧， 18:51.248 --> 18:54.348 血氧饱和度小于93%， 18:54.647 --> 18:55.897 血糖大于。 18:57.084 --> 18:59.285 15、每周和摩尔。 18:59.901 --> 19:02.514 分时流量下降大于20， 19:02.514 --> 19:02.901 20%， 19:03.051 --> 19:05.125 出现任一情况， 19:05.125 --> 19:06.625 我们就要立即去医院， 19:06.625 --> 19:09.201 不能在家里干等了。 19:12.171 --> 19:14.371 那么有一些哪一些预防锦囊呢？ 19:14.371 --> 19:16.771 第一手卫生20秒通关。 19:17.686 --> 19:19.885 就有7步吸毒法， 19:20.186 --> 19:23.436 我们叫内夹弓大力丸， 19:23.436 --> 19:24.586 每步3秒， 19:24.586 --> 19:25.286 共20秒， 19:25.536 --> 19:27.161 可去除90%病毒， 19:27.161 --> 19:30.036 比戴两层口罩更加经济。 19:30.765 --> 19:31.265 第二呢， 19:31.265 --> 19:34.041 是哼唱两两遍生日歌， 19:34.041 --> 19:35.265 刚好20秒。 19:35.947 --> 19:37.772 儿童边洗边嬉戏， 19:37.772 --> 19:38.348 边洗。 19:39.197 --> 19:40.022 可以提升呢， 19:40.022 --> 19:40.748 50%， 19:40.897 --> 19:43.098 还有就是可以用一些免洗凝胶， 19:43.647 --> 19:48.647 外出选酒精大于用酒精大于60%的一子凝胶， 19:49.098 --> 19:50.947 做到全干才有效， 19:51.248 --> 19:52.723 喷完立即擦手， 19:52.723 --> 19:53.498 等于没用。 19:56.767 --> 19:57.292 那么最后呢， 19:57.292 --> 19:59.368 是聊聊疫苗跟体质。 20:00.083 --> 20:01.833 疫苗加生活上保险， 20:01.933 --> 20:04.734 流感疫苗可降低74%住院风险。 20:05.394 --> 20:07.443 肺炎球菌疫苗减少继发感染， 20:07.693 --> 20:09.043 运动150分钟， 20:09.043 --> 20:10.744 每周加深色腹带， 20:10.793 --> 20:12.144 每天300g， 20:12.144 --> 20:15.994 可提升粘膜IGA的水平55%， 20:16.144 --> 20:19.793 预防从被动打针到主动生活方式双管齐下。 20:20.401 --> 20:21.401 这是最有效的。 20:24.322 --> 20:27.521 那么最后我们稍微总结一下。 20:28.271 --> 20:28.996 健康呼吸啊， 20:28.996 --> 20:30.271 一定要从今天开始。 20:30.472 --> 20:31.671 我们三步回顾， 20:31.871 --> 20:33.146 一个是知真相， 20:33.146 --> 20:35.421 感冒和病毒没有万能药。 20:36.067 --> 20:38.618 要知道护理对症加休息加适度。 20:39.498 --> 20:42.848 重视预防守卫生加疫苗加好的习惯。 20:43.795 --> 20:44.494 第日清单呢， 20:44.494 --> 20:45.670 我们回家要勤洗手， 20:45.670 --> 20:47.244 卧室的湿度要检查， 20:47.645 --> 20:49.645 睡前早睡30分钟。 20:49.994 --> 20:51.545 还有是可以预约疫苗， 20:52.094 --> 20:53.194 拍照保留。 20:54.021 --> 20:55.222 然后打卡。 20:55.948 --> 20:58.274 正向循环就是坚持21天， 20:58.274 --> 20:58.999 形成习惯， 20:58.999 --> 21:00.848 减少感冒次数， 21:00.948 --> 21:02.948 让家人同事都受益， 21:03.098 --> 21:05.999 健康呼吸从此开启。 21:07.631 --> 21:07.832 好， 21:07.832 --> 21:08.982 谢谢大家的理解。