[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f65-g5LTUgHIk8dGZIHhGe2pKpxnfW0g-O4HGxk3yxcs":3,"$fLkwp7KuHOPA1tMm3V1yvOlnn2uarm5VB22wqdskSxOs":8,"$fm6TX-e3wZcwQlqXvcK9Zcgpq6O5B6iVvR2yoTGRm0kU":54,"$fKaPCkGtqOKkg2zYxLcYyJBMueXhYKsrBJJktwrRmj5A":55,"$fP-Z_L37uvY3LkpOBkD3fUG-FtGtJRChoNP4BhsV4uHo":59},{"code":4,"msg":5,"message":6,"data":6,"success":7},401,"认证失败，无法访问系统资源",null,false,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":11,"success":53},200,"操作成功",{"id":12,"specialistId":13,"specialistAssistants":14,"profilePhoto":15,"specialistName":16,"roleType":17,"adept":15,"hospital":18,"department":19,"postsTitle":20,"materialTotal":17,"videoTotal":21,"isConcern":7,"title":22,"coverVertical":15,"coverAcross":23,"directionMarker":24,"description":25,"vid":26,"time":27,"mediaType":24,"views":28,"likes":17,"isThumbsUp":7,"isCollection":7,"collections":17,"createTime":29,"seoTitle":22,"seoKeywords":30,"seoDescription":30,"shelvesTime":31,"menus":32,"menuId":34,"type":21,"quality":6,"commentCount":17,"isComment":24,"deviceType":51,"url":52},23585,872239,[],"","万晓红",0,"上海市东方医院","急诊科","住院医师",2,"秋季感冒的预防","https://cdn.yishi-tong.com/console/3/06YTIMPSdu0-aPrlLIf23q7NoAaUaBie.png",1,"WEBVTT\n\n00:00.925 --> 00:01.174\n嗯，\n\n00:01.424 --> 00:02.075\n大家好，\n\n00:02.075 --> 00:04.449\n今天我给大家带来的科普内容，\n\n00:04.449 --> 00:06.675\n内容是秋季感冒的预防。\n\n00:09.887 --> 00:10.038\n嗯，\n\n00:10.038 --> 00:13.913\n我将从以下方面展开我的相关论述啊。\n\n00:13.913 --> 00:14.288\n第一个，\n\n00:14.288 --> 00:18.337\n我们就是想了解一下秋季感冒高发的一个原因。\n\n00:18.337 --> 00:18.937\n第二，\n\n00:19.038 --> 00:23.337\n第二个就是西医方面对于这个秋季感冒的一个预防策略。\n\n00:23.687 --> 00:24.263\n第三个，\n\n00:24.263 --> 00:26.062\n就是日常起居与饮食，\n\n00:26.062 --> 00:28.538\n第四是运动情志与穴位，\n\n00:28.888 --> 00:29.363\n第五，\n\n00:29.363 --> 00:31.488\n是环境与特殊人群。\n\n00:33.888 --> 00:34.112\n首先，\n\n00:34.112 --> 00:36.787\n第一部分秋季感冒高发原因。\n\n00:37.588 --> 00:39.888\n为何秋季容易感冒呢？\n\n00:40.187 --> 00:42.237\n从现代医学的视角来看，\n\n00:42.287 --> 00:43.888\n秋季天气转凉，\n\n00:43.888 --> 00:44.937\n空气干燥，\n\n00:45.088 --> 00:51.937\n这种环境有利于鼻病毒、冠状病毒等常见感冒病毒的存活和传播，\n\n00:52.388 --> 00:54.237\n昼夜温差显著增大，\n\n00:54.388 --> 00:56.838\n人体呼吸道黏膜血管收缩，\n\n00:56.937 --> 00:58.388\n局部免疫力下降，\n\n00:58.537 --> 01:00.037\n病毒更易侵入。\n\n01:00.837 --> 01:03.387\n人们在室内活动增多，\n\n01:03.486 --> 01:05.936\n通风换气也会随之减少，\n\n01:06.037 --> 01:10.162\n导致这个病毒在密闭空间中的一个浓度升高，\n\n01:10.162 --> 01:12.086\n增加了交叉感染的风险。\n\n01:13.710 --> 01:14.685\n那在中医视角呢，\n\n01:14.685 --> 01:16.310\n秋季主要为燥啊，\n\n01:16.310 --> 01:20.310\n燥邪容易损伤这个肺肺脏，\n\n01:20.310 --> 01:22.286\n而肺主皮毛，\n\n01:22.286 --> 01:23.411\n开窍于鼻，\n\n01:23.661 --> 01:26.935\n肺脏受损则胃外能力减弱。\n\n01:26.935 --> 01:30.011\n秋季早晚风寒邪气盛行，\n\n01:30.161 --> 01:31.435\n若不注意保暖，\n\n01:31.435 --> 01:36.710\n风寒这些便会从这个皮毛或者口鼻侵袭如人体，\n\n01:36.861 --> 01:38.361\n从而引发感冒。\n\n01:41.755 --> 01:42.280\n第二部分呢，\n\n01:42.280 --> 01:46.606\n我们了解一下西医关于这个秋季感冒的一个预防策略。\n\n01:47.926 --> 01:49.725\n第一个是切断传播链，\n\n01:49.825 --> 01:53.176\n现代医学的一个防感外防感外侧，\n\n01:53.475 --> 01:54.725\n第一个勤洗手，\n\n01:54.926 --> 01:58.426\n使用肥皂和流动水洗手至少20秒，\n\n01:58.676 --> 02:02.276\n或使用含酒精的免洗免洗洗手液，\n\n02:02.276 --> 02:04.575\n能够有效减少病毒接触。\n\n02:05.026 --> 02:06.225\n第二个戴口罩，\n\n02:06.225 --> 02:12.925\n在人群密集或通风不良场所佩戴口罩可阻隔这个飞沫的传播，\n\n02:12.925 --> 02:14.626\n降低感染风险。\n\n02:14.876 --> 02:18.126\n第三个就是一个消通风消毒。\n\n02:18.341 --> 02:20.891\n每日开窗通风约2.3次，\n\n02:20.891 --> 02:23.591\n每次不少于15分钟，\n\n02:23.742 --> 02:26.891\n定期一个清洁高频接触物体的表面，\n\n02:27.091 --> 02:28.542\n稀释病毒浓度。\n\n02:31.955 --> 02:32.531\n接下来呢，\n\n02:32.531 --> 02:35.005\n就是我们一个加固我们内部堡垒，\n\n02:35.005 --> 02:37.606\n就是增强自身的一个机体免疫力。\n\n02:37.805 --> 02:38.781\n那第一个呢，\n\n02:38.781 --> 02:40.055\n就是均衡营养，\n\n02:40.156 --> 02:41.406\n摄入优质蛋白质，\n\n02:41.406 --> 02:42.531\n新鲜果蔬，\n\n02:42.531 --> 02:45.255\n为免疫系统提供物质基础。\n\n02:46.600 --> 02:48.050\n增强抵抗力，\n\n02:48.050 --> 02:50.276\n第二个就是充足的睡眠，\n\n02:50.276 --> 02:52.475\n而成人每晚睡7.9小时，\n\n02:52.475 --> 02:54.600\n睡眠时间免疫系统修复增强，\n\n02:54.850 --> 02:56.751\n是天然免疫力增强剂。\n\n02:57.151 --> 02:59.201\n第三部分就是一个适度运动，\n\n02:59.251 --> 03:02.401\n进行快走、慢跑、瑜伽等适度锻炼，\n\n03:02.401 --> 03:05.151\n促进血液循环和免疫细胞活性，\n\n03:05.401 --> 03:06.800\n避免过度劳累。\n\n03:07.100 --> 03:08.626\n第四个就是接种疫苗，\n\n03:08.626 --> 03:10.076\n积极接种流感疫苗，\n\n03:10.076 --> 03:12.201\n虽然不能够预防普通感冒，\n\n03:12.350 --> 03:15.526\n但能有效预防流感和起疾病。\n\n03:15.526 --> 03:16.651\n严重的一个并发。\n\n03:16.695 --> 03:16.945\n正。\n\n03:18.893 --> 03:20.042\n那么第三部分呢，\n\n03:20.042 --> 03:22.492\n就是一个日常起居和饮食。\n\n03:23.727 --> 03:23.951\n嗯，\n\n03:23.951 --> 03:25.126\n生活有节，\n\n03:25.177 --> 03:28.376\n顺天应时的一个作息和衣着。\n\n03:28.427 --> 03:29.326\n那首先呢，\n\n03:29.326 --> 03:33.052\n我们就知道我们这个一定要做到一个早睡早起啊。\n\n03:33.052 --> 03:37.276\n遵循早卧早起与积聚兴原则，\n\n03:37.576 --> 03:40.626\n早睡顺应阴经收藏，\n\n03:40.927 --> 03:42.427\n早起舒达阳气，\n\n03:42.427 --> 03:43.876\n使人精神气爽。\n\n03:44.645 --> 03:44.845\n嗯，\n\n03:44.845 --> 03:47.270\n然后里边就是秋冻有度啊，\n\n03:47.270 --> 03:49.820\n秋天并非一味的就要受冻。\n\n03:49.820 --> 03:51.470\n我们之前有个说过，\n\n03:51.470 --> 03:54.244\n就是秋天要要抗冻什么的，\n\n03:54.244 --> 03:57.645\n但是精髓是让身体逐步适应寒冷。\n\n03:58.311 --> 03:58.511\n嗯，\n\n03:58.511 --> 04:00.761\n增强耐寒能力。\n\n04:00.761 --> 04:01.486\n但是呢，\n\n04:01.486 --> 04:02.636\n我们的背部啊，\n\n04:02.636 --> 04:04.625\n腹部、足部要做的好，\n\n04:04.625 --> 04:06.037\n做好保保暖啊。\n\n04:06.037 --> 04:08.761\n当我们背部、腹部或者足部受凉的时候，\n\n04:08.761 --> 04:11.811\n这时候我们人身体会影响我们的免疫力。\n\n04:12.667 --> 04:16.191\n会这时候会增加了一个疾病的风险啊，\n\n04:16.191 --> 04:18.516\n第三个就是一个洋葱式穿衣啊，\n\n04:18.516 --> 04:22.266\n根据气温变化及及时的一个增减衣物，\n\n04:22.467 --> 04:24.666\n采用洋葱式穿衣法，\n\n04:24.666 --> 04:26.566\n方便随时穿脱，\n\n04:26.666 --> 04:29.316\n避免出汗后吹风受凉。\n\n04:29.916 --> 04:31.816\n还有一个就是泡脚保暖，\n\n04:31.816 --> 04:34.516\n我们经常要秋天我们要多泡泡脚啊，\n\n04:34.516 --> 04:40.617\n睡前的时候用于40°左右的一个热水泡脚15.20分钟，\n\n04:40.766 --> 04:42.367\n促进我们血液循环。\n\n04:43.066 --> 04:44.117\n驱散寒邪，\n\n04:44.117 --> 04:45.467\n然后改善睡眠，\n\n04:45.467 --> 04:48.391\n还能提高抗病的能力啊。\n\n04:48.492 --> 04:52.141\n而且也对于我们的睡眠也有一个辅助作用，\n\n04:52.141 --> 04:54.342\n可以让我们有一个很良好的睡眠。\n\n04:57.032 --> 04:57.457\n接下来，\n\n04:57.457 --> 04:58.307\n我们要讲出一个，\n\n04:58.307 --> 04:59.907\n就是一个吃出免疫力啊。\n\n04:59.907 --> 05:02.381\n我们知道人民以食为天啊，\n\n05:02.381 --> 05:03.207\n吃的东西。\n\n05:04.078 --> 05:09.477\n就大部分很多就会影响我们这个机体的一个身体情况。\n\n05:09.928 --> 05:10.328\n嗯，\n\n05:10.477 --> 05:11.553\n饮食原则呢，\n\n05:11.553 --> 05:14.127\n秋季饮食应该是少辛增酸，\n\n05:14.127 --> 05:15.328\n就是不要太辣，\n\n05:15.328 --> 05:18.502\n不要吃太多辣的辛辣发散植物，\n\n05:18.502 --> 05:22.278\n然后多吃一些酸味类的果蔬以收敛肺气。\n\n05:22.278 --> 05:23.653\n比如说苹果啊，\n\n05:23.653 --> 05:24.377\n葡萄。\n\n05:25.217 --> 05:26.868\n然后就是润燥食材，\n\n05:27.067 --> 05:32.817\n多食用梨、银耳、百合等滋润滋阴润肺的食物，\n\n05:33.118 --> 05:34.643\n缓解秋燥症状，\n\n05:34.643 --> 05:36.868\n同时增加白色食物摄入，\n\n05:37.167 --> 05:38.667\n然后滋养肺脏。\n\n05:39.368 --> 05:40.718\n然后食疗的推荐呢，\n\n05:40.718 --> 05:42.794\n推荐是冰糖炖雪梨啊。\n\n05:42.794 --> 05:43.218\n我们知道，\n\n05:43.218 --> 05:45.819\n冰糖炖雪梨对于肺，\n\n05:45.819 --> 05:48.669\n是有一个很好的一个营养的作用，\n\n05:48.669 --> 05:50.769\n还能用于止咳润肺止咳。\n\n05:50.769 --> 05:54.819\n银耳百合羹滋阴安神山药薏米粥呢，\n\n05:54.819 --> 05:56.419\n能够健脾益肺，\n\n05:56.868 --> 05:58.968\n避免寒凉生冷啊，\n\n05:58.968 --> 06:03.269\n能够他们这些寒凉生冷一些食物会损伤脾胃的。\n\n06:05.792 --> 06:06.393\n第四部分呢，\n\n06:06.393 --> 06:08.592\n就是运动情志和穴位。\n\n06:08.893 --> 06:09.292\n嗯，\n\n06:09.893 --> 06:10.917\n动以养形。\n\n06:10.917 --> 06:14.192\n秋季运动的一个黄金法则啊，\n\n06:14.192 --> 06:16.268\n运动原则就是秋季运动呢，\n\n06:16.268 --> 06:20.268\n不应该与就是太大汗微汗机制啊，\n\n06:20.268 --> 06:22.917\n不需要有大量的活动让自己出很多汗。\n\n06:22.917 --> 06:25.717\n这时候我们反而可能把衣服一脱，\n\n06:25.717 --> 06:27.567\n这时候很容易受凉啊，\n\n06:27.567 --> 06:28.167\n这样的话，\n\n06:28.167 --> 06:30.705\n秋季感冒就很容易找上门了，\n\n06:30.705 --> 06:33.042\n然后避免一个阳气的外泄啊，\n\n06:33.143 --> 06:34.792\n阴津损耗伤。\n\n06:35.496 --> 06:38.045\n遵循的秋收养生规律啊，\n\n06:38.096 --> 06:41.770\n运动时间最好是安排一个早晨的阳光出来以后啊，\n\n06:41.770 --> 06:45.295\n这时候温度可能还是比较好一些。\n\n06:45.496 --> 06:47.045\n此时气温回升啊，\n\n06:47.045 --> 06:48.545\n空气质量也比较好，\n\n06:48.696 --> 06:51.496\n有容易有助于一个人体阳气的生发。\n\n06:53.304 --> 06:53.880\n第二部分呢，\n\n06:53.880 --> 06:54.904\n就是适宜的运动。\n\n06:54.904 --> 06:56.529\n太极拳和八段锦呢，\n\n06:56.529 --> 06:58.704\n是秋季极佳的运动选择。\n\n06:59.105 --> 07:00.630\n动作柔和缓慢，\n\n07:00.630 --> 07:01.954\n能调和气血，\n\n07:02.255 --> 07:03.054\n强健，\n\n07:03.304 --> 07:03.704\n嗯。\n\n07:05.282 --> 07:08.131\n脏腑同时又不会导致过度消耗，\n\n07:08.481 --> 07:13.307\n散步、慢跑、秋游、郊游等有氧运动也非常适宜啊，\n\n07:13.307 --> 07:17.432\n最好选择在空气清新的公园山林中进行啊。\n\n07:17.432 --> 07:17.756\n其实，\n\n07:17.756 --> 07:18.606\n我们，\n\n07:18.606 --> 07:21.557\n每当秋季这种早上阳光刚出来的时候，\n\n07:21.557 --> 07:26.432\n我们也可以看到很多时候我们公园里有一些大爷大妈呀，\n\n07:26.432 --> 07:28.807\n在做一些太极拳啊，\n\n07:28.807 --> 07:30.981\n或者八段锦这样的运动啊。\n\n07:30.981 --> 07:34.532\n这时候其实对于这个身心健康都是有益的啊。\n\n07:36.937 --> 07:38.011\n接下来我们知道，\n\n07:38.011 --> 07:38.911\n情绪啊，\n\n07:38.911 --> 07:43.611\n也是对于人体免疫力是一个比较关键的调节器啊。\n\n07:43.611 --> 07:44.011\n首先，\n\n07:44.011 --> 07:45.437\n情情志于肺。\n\n07:45.437 --> 07:45.786\n嗯，\n\n07:45.786 --> 07:46.812\n中医认为啊，\n\n07:46.812 --> 07:48.087\n悲忧伤肺，\n\n07:48.536 --> 07:51.111\n秋季易产生低落情绪，\n\n07:51.111 --> 07:52.236\n损伤肺气，\n\n07:52.486 --> 07:53.886\n降低抵抗力，\n\n07:53.986 --> 07:58.187\n需要保持这个精神安宁乐观啊。\n\n07:58.187 --> 08:03.462\n就是我们然知道秋季是一个让人多伤多伤感的一个季节，\n\n08:03.462 --> 08:05.437\n但是我们这时候反而能。\n\n08:06.136 --> 08:09.761\n应该是让自己的情绪更加的乐观起来，\n\n08:09.761 --> 08:10.812\n让自己多开心，\n\n08:10.812 --> 08:12.236\n每天开开心心的，\n\n08:12.236 --> 08:14.486\n这样对于我们的肺也是有好处的。\n\n08:14.736 --> 08:15.087\n嗯，\n\n08:15.087 --> 08:16.986\n第二个就是情绪的调节，\n\n08:17.286 --> 08:21.087\n多参与这个登高望远与友人的交流，\n\n08:21.087 --> 08:22.486\n听音乐等活动。\n\n08:23.885 --> 08:25.209\n能够舒缓紧张的情绪，\n\n08:25.209 --> 08:26.559\n维持心态平和。\n\n08:26.559 --> 08:27.010\n然后，\n\n08:27.010 --> 08:30.885\n比如多跟家里人或者朋友一起爬爬山啊，\n\n08:30.934 --> 08:32.184\n一起去郊游，\n\n08:32.434 --> 08:34.635\n或者我们坐在一起喝喝茶聊聊天啊，\n\n08:34.635 --> 08:36.609\n对于我们这个良好的情绪，\n\n08:36.609 --> 08:38.434\n对于我们的身心健康有益。\n\n08:38.885 --> 08:39.234\n嗯，\n\n08:39.234 --> 08:40.909\n第三部分就是情绪啊，\n\n08:40.909 --> 08:44.385\n也是对和免疫有大很大关系的啊，\n\n08:44.585 --> 08:50.434\n良好的情绪状态能够维持神经内分泌系统、免疫系统的一个稳定啊，\n\n08:50.534 --> 08:53.984\n间接增强的抵御外邪能力是中。\n\n08:54.111 --> 08:57.461\n中西医公认共同认可的一个观点。\n\n09:01.716 --> 09:04.567\n接下来就是一个按揉穴位啊，\n\n09:04.567 --> 09:07.916\n简单有效的一个自我保健法啊。\n\n09:07.916 --> 09:13.091\n第一个就是足三里位于肚皮下的一个三寸按揉或艾灸，\n\n09:13.091 --> 09:14.791\n可健脾益气，\n\n09:15.242 --> 09:16.492\n扶正祛邪，\n\n09:16.692 --> 09:20.291\n然后全面的提高一个机体的一个抗病能力啊，\n\n09:20.291 --> 09:22.892\n我们可以试着去我们足三里进行按摩。\n\n09:23.192 --> 09:24.429\n另外一个是大椎穴，\n\n09:24.429 --> 09:27.091\n位于第七颈椎棘突下，\n\n09:27.791 --> 09:30.692\n搓热或者艾灸能够振奋阳气，\n\n09:30.992 --> 09:31.742\n散寒。\n\n09:31.895 --> 09:32.395\n解表，\n\n09:32.395 --> 09:33.195\n然后呢，\n\n09:33.346 --> 09:36.596\n适合这个怕风畏寒者啊。\n\n09:37.046 --> 09:40.370\n另外一个就是一个迎迎迎香穴啊，\n\n09:40.370 --> 09:43.370\n位于鼻翼外缘中点旁，\n\n09:43.370 --> 09:45.296\n按揉可宣利鼻窍，\n\n09:45.495 --> 09:46.796\n通络祛风，\n\n09:46.995 --> 09:51.046\n然后预防这个鼻塞流涕的感冒初期的症状。\n\n09:52.431 --> 09:53.231\n最后一个呢，\n\n09:53.231 --> 09:55.130\n就是一个合谷穴，\n\n09:55.130 --> 09:58.981\n位于手位于我们手背虎口处，\n\n09:59.431 --> 10:01.481\n按揉可清热解表，\n\n10:01.781 --> 10:03.356\n镇静止痛的功效，\n\n10:03.356 --> 10:05.231\n缓解头痛发热的症状。\n\n10:05.531 --> 10:06.806\n对于这三个穴位，\n\n10:06.806 --> 10:08.731\n大家可以好好的去看一下，\n\n10:08.731 --> 10:09.630\n学习一下。\n\n10:09.731 --> 10:10.080\n嗯，\n\n10:10.080 --> 10:10.781\n然后呢，\n\n10:10.981 --> 10:11.306\n嗯，\n\n10:11.306 --> 10:12.406\n对自己没事的时候，\n\n10:12.406 --> 10:15.531\n我们就按压按按揉一下这四这四个穴位啊，\n\n10:15.580 --> 10:16.531\n那这是一个一，\n\n10:16.531 --> 10:19.931\n也是一个对于我们平常能够自我保健的一个方法啊。\n\n10:22.231 --> 10:22.781\n第五部分呢，\n\n10:22.781 --> 10:24.382\n就是环境和特殊人群。\n\n10:25.310 --> 10:25.435\n嗯，\n\n10:25.435 --> 10:26.560\n净化环境，\n\n10:26.710 --> 10:29.010\n消除家中的一个感冒隐患。\n\n10:29.846 --> 10:29.971\n嗯，\n\n10:29.971 --> 10:30.945\n对于秋季，\n\n10:30.945 --> 10:32.120\n我们知道天气比较冷，\n\n10:32.120 --> 10:37.270\n我们大家就对于这个开窗通风这个事情就是不太注意了。\n\n10:37.270 --> 10:37.770\n其实，\n\n10:37.770 --> 10:39.645\n我们更应该注重的，\n\n10:39.645 --> 10:43.296\n尤其到秋季更应该加强一个通风换气。\n\n10:43.645 --> 10:45.495\n每天的上午或是下午啊，\n\n10:45.495 --> 10:46.820\n各开窗通风一次，\n\n10:46.820 --> 10:48.945\n每次至少也要20.30分钟，\n\n10:49.245 --> 10:54.296\n使室内的空气更新降低比度病毒的一个浓度啊。\n\n10:54.918 --> 10:57.317\n另外一个就是加湿保湿，\n\n10:57.317 --> 10:58.643\n我们家我们知道，\n\n10:58.643 --> 11:01.968\n我们每家基本上现在都会有一个加湿器啊，\n\n11:01.968 --> 11:04.567\n保持室内一个湿度50%.60%。\n\n11:05.322 --> 11:06.247\n可以润湿空气，\n\n11:06.247 --> 11:09.122\n保护我们的一个呼吸道黏膜不会太干燥，\n\n11:09.372 --> 11:12.273\n减轻一个燥邪的一个伤害。\n\n11:13.672 --> 11:14.223\n那最后一个呢，\n\n11:14.223 --> 11:16.997\n就是一个环境的消毒，\n\n11:16.997 --> 11:19.997\n采用中药烟熏法。\n\n11:19.997 --> 11:25.072\n比如这个燃烧艾条或者煮沸食醋，\n\n11:25.072 --> 11:28.672\n利用挥发的气体对于环境杀菌消毒，\n\n11:28.672 --> 11:29.747\n被褥衣物啊，\n\n11:29.747 --> 11:33.273\n应该应该经常在这个阳光下进行晾晒，\n\n11:33.473 --> 11:35.872\n使用紫外线进行天然消毒，\n\n11:35.922 --> 11:38.072\n并能保持干燥蓬松，\n\n11:38.273 --> 11:41.322\n减减少一个螨虫的一个滋生啊。\n\n11:41.622 --> 11:42.297\n这个的话，\n\n11:42.297 --> 11:43.822\n我们就是也更要注意。\n\n11:43.908 --> 11:44.757\n天气比较，\n\n11:44.757 --> 11:47.158\n天气比较这个阳光比较明媚，\n\n11:47.158 --> 11:48.307\n阳光比较好的时候啊，\n\n11:48.307 --> 11:52.557\n这时候应该首先要想到把我们的这个衣物啊，\n\n11:52.557 --> 11:55.658\n在柜子里经常放的衣物或者我们的被子啊，\n\n11:55.658 --> 11:57.208\n及时进行一个晾晒。\n\n11:59.344 --> 11:59.544\n第二，\n\n11:59.544 --> 11:59.770\n嗯，\n\n11:59.770 --> 12:03.594\n接下来就是一个重点关照和一个智慧避坑的一个内容啊，\n\n12:03.594 --> 12:04.645\n就是特殊人群。\n\n12:04.794 --> 12:11.070\n我们知道老人小孩一定是我们这个广大一个人群中的一个特殊人群啊，\n\n12:11.070 --> 12:15.794\n因为老人小孩的他的免疫力系统就相对比较低，\n\n12:15.794 --> 12:20.645\n然后更应更应该严格的执行所有的一个预防措施。\n\n12:21.203 --> 12:23.078\n儿童需要注意洗手卫生，\n\n12:23.078 --> 12:25.703\n老人应优先接种流感疫苗。\n\n12:26.103 --> 12:27.403\n慢性病患者，\n\n12:27.403 --> 12:34.627\n比如慢阻肺、哮喘、糖尿病、感冒易引发原发病的一个急性加重啊，\n\n12:34.627 --> 12:36.828\n更应该格外警惕。\n\n12:36.828 --> 12:39.403\n管理好基础病是一个防感的前提。\n\n12:39.502 --> 12:43.328\n我们知道在医院每年这个秋冬季节来临的时候，\n\n12:43.328 --> 12:47.502\n这时候是一个长期慢性病一个老人的一个高发期啊，\n\n12:47.502 --> 12:48.453\n比如说慢阻肺，\n\n12:48.552 --> 12:49.427\n还有心脏病。\n\n12:49.427 --> 12:51.403\n这时候很容易有有一个。\n\n12:51.443 --> 12:52.943\n急性加重的个情况。\n\n12:54.081 --> 12:55.281\n另外一个就是孕妇，\n\n12:55.682 --> 12:56.031\n嗯，\n\n12:56.031 --> 12:57.106\n因为孕妇的话，\n\n12:57.106 --> 12:58.081\n因为啊，\n\n12:58.231 --> 13:00.307\n怀着宝宝的免疫力也比较低，\n\n13:00.307 --> 13:02.831\n而且她对用药上非常的谨慎，\n\n13:02.831 --> 13:04.390\n所以我们更应该保护他，\n\n13:04.390 --> 13:06.606\n不能让他感冒啊，\n\n13:06.606 --> 13:10.281\n或者因为他感冒之后会比较这个事情会比较严重，\n\n13:10.281 --> 13:11.231\n比较慎重一些。\n\n13:11.481 --> 13:12.731\n因为对于孕妇来说，\n\n13:12.731 --> 13:14.182\n用药应该极度谨慎，\n\n13:14.331 --> 13:18.057\n因此预防的一个重要性也是非常重要的。\n\n13:18.057 --> 13:20.081\n首先要以非药物的方法，\n\n13:20.081 --> 13:21.906\n比如生活方式的干预啊，\n\n13:21.906 --> 13:24.481\n就像我们刚才讲的一个穴位按摩。\n\n13:24.547 --> 13:31.697\n那其实我们的宝妈们都可以去学习一下常见的一个误区，\n\n13:31.697 --> 13:34.122\n我们了解一下就是着凉就会感冒，\n\n13:34.122 --> 13:35.648\n着凉其实是一个诱因，\n\n13:35.648 --> 13:37.297\n而并非是一个病因啊。\n\n13:37.447 --> 13:39.047\n真正致病的是病毒，\n\n13:39.348 --> 13:42.848\n但却保暖却能够减少其诱因啊。\n\n13:43.148 --> 13:44.922\n维生素C可以预防感冒嘛？\n\n13:44.922 --> 13:46.572\n其实大量研究竟是啊，\n\n13:46.572 --> 13:47.898\n对普通人而言，\n\n13:48.297 --> 13:52.447\n常规剂量的维生素C并不能够降低感冒的发病率，\n\n13:52.598 --> 13:54.447\n但可能是比。\n\n13:54.552 --> 13:56.952\n对于我们这个病程的缩短有一定好处，\n\n13:57.502 --> 13:59.226\n感冒了就用抗生素嘛。\n\n13:59.226 --> 14:05.901\n其实这是一个我们就是平常大家都会遇到的一个比较多的一个误区啊。\n\n14:06.151 --> 14:08.877\n感冒其实跟抗生素并不对等，\n\n14:08.877 --> 14:10.802\n因为抗生素是针对细菌的，\n\n14:10.851 --> 14:13.026\n那么很多感冒是流流感啊，\n\n14:13.026 --> 14:14.202\n就是病毒性感冒，\n\n14:14.202 --> 14:17.202\n那对于这时候我们运用这个抗生素是没有用的。\n\n14:17.841 --> 14:20.642\n滥用抗生素反而会导致我们的菌群失调，\n\n14:20.791 --> 14:22.242\n然后产生一个耐药性。\n\n14:22.591 --> 14:23.166\n这时候，\n\n14:23.166 --> 14:23.767\n对我们来说，\n\n14:23.767 --> 14:24.817\n这是一个比较危险的。\n\n14:24.817 --> 14:27.591\n因为等你到到真正要用到这个抗生素的时候，\n\n14:27.591 --> 14:28.591\n反而没有效了。\n\n14:28.642 --> 14:32.492\n而且对于你这个感冒根本就没有一点帮助，\n\n14:32.492 --> 14:32.892\n嗯。\n\n14:37.624 --> 14:38.924\n所以我们就是以上，\n\n14:38.924 --> 14:43.924\n就是我关于这个秋季感冒的一些相关知识的一个分享。\n\n14:43.924 --> 14:44.323\n嗯，\n\n14:44.323 --> 14:47.023\n主要是提醒还是提醒大家对于秋季感冒，\n\n14:47.023 --> 14:49.674\n一个主要是最大的一个重点就是预防。\n\n14:49.924 --> 14:52.348\n我们要做好预防秋季的感冒，\n\n14:52.348 --> 14:54.174\n比如多通风啊，\n\n14:54.174 --> 14:55.374\n增强免疫力啊，\n\n14:55.374 --> 14:58.749\n让自己的身体免疫力提升啊。\n\n14:58.749 --> 14:59.573\n我们这样的话，\n\n14:59.624 --> 15:02.523\n能够预防能够做到不感冒啊。\n\n15:02.523 --> 15:03.573\n我们不感冒的时候，\n\n15:03.573 --> 15:07.473\n就是对对自身的一个秋季的话，\n\n15:07.473 --> 15:07.823\n对。\n\n15:07.880 --> 15:12.955\n对自身的一个健康是一个非常好的一个一个一个方式啊。\n\n15:12.955 --> 15:20.554\n第二个就是我们还是要加强对于周围周围的一个传染的一个切断，\n\n15:20.554 --> 15:21.030\n传染源。\n\n15:21.030 --> 15:23.205\n就比如说我们真遇到一些感冒的人群，\n\n15:23.205 --> 15:26.130\n这时候我们还是要注意一个距离，\n\n15:26.130 --> 15:29.429\n尤其是老人小孩还有一些慢性病的患者，\n\n15:29.479 --> 15:29.854\n嗯，\n\n15:29.854 --> 15:30.979\n然后就是孕妇。\n\n15:31.843 --> 15:32.193\n好嘞，\n\n15:32.193 --> 15:32.593\n嗯。\n\n15:33.697 --> 15:37.098\n以上就是我对于关于秋季感冒的相关知识的分享，\n\n15:37.098 --> 15:37.797\n谢谢大家。\n\n","v0247cg10004d75262qljhta9ogg9690",944,625,"2026-02-05 17:45:19","秋季感冒高发的原因，预防措施","2026-06-11 17:55:48",[33],{"menuId":34,"menuName":35,"parentId":17,"orderNum":36,"path":37,"component":38,"isFrame":39,"isCache":40,"menuType":41,"visible":24,"status":17,"createDept":6,"remark":15,"createTime":42,"children":43,"columnImage":44,"columnLogo":45,"uncheckedLogo":6,"checkedLogo":6,"isHot":17,"isHome":17,"forceLogin":17,"color":6,"seoTitle":46,"seoKeywords":47,"seoDescription":48,"contentNum":6,"promotionalPoster":49,"menuFrame":7,"innerLink":7,"parentView":7,"routeName":50,"routerPath":37,"componentInfo":38},"1986622624134549505","科普视频",3,"video","/video.html","1","0","T","2025-11-07 10:31:58",[],"https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:09:40/0d7fcb56-3dc4-4dcb-99ca-a5d5c438378e.png","https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:09:43/958efac7-dd02-4681-b8fd-0dd84b1bbf42.png","健康科普视频大全,了解你的健康生活","健康科普视频, 戒烟视频, 饮食健康视频, 胸痛科普, 用药知识, 职业健康视频, 贫血科普, 眼健康视频","精选健康科普视频,涵盖戒烟、胸痛、饮食、用药与职业健康等多个主题,让你轻松获取科学健康知识,提升生活质量。","https://ystcdn.venuertc.com/venue/undefined/2026-01-24-18:09:45/fa8fe113-deaa-4454-8105-d629769963dd.png","Video",4,"https://vod.haohuanjiao.com/huanjiao/specialistVideo/872239/c0a80d86-2889-4a76-b486-a56c80adb5fb.tmp?a=0&auth_key=1789021942-8aac1179ddcd4b65875c8dec1eaf3589-0-ac7ceeceec4eb22fa818a9220e569afe&br=368&bt=368&cd=0%7C0%7C0&ch=0&cr=0&cs=0&dr=0&ds=3&eid=v0247cg10004d75262qljhta9ogg9690&er=0&l=202608110416399A3DA97157D99CFDBA9D&lr=&mime_type=video_mp4&net=0&pl=0&qs=13&rc=MzlqcmRrbzU1OjczNGY3M0ApPDxqPHdtdDk4ZzMzajo1eWc2NmQ2cWduMzJhLS1kNC9zcy0zZGxeZWkvLzQxLS5gMS06Yw%3D%3D&vl=&vr=",true,{"code":9,"msg":52,"message":6,"data":6,"success":53},{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":56,"success":53},{"pageNo":24,"pageSize":57,"result":58,"totalSize":17},10,[],{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":60,"success":53},{"authors":61,"appraiseDimensionScoresVos":62},[],[]]