秋季感冒的预防

WEBVTT 00:00.925 --> 00:01.174 嗯， 00:01.424 --> 00:02.075 大家好， 00:02.075 --> 00:04.449 今天我给大家带来的科普内容， 00:04.449 --> 00:06.675 内容是秋季感冒的预防。 00:09.887 --> 00:10.038 嗯， 00:10.038 --> 00:13.913 我将从以下方面展开我的相关论述啊。 00:13.913 --> 00:14.288 第一个， 00:14.288 --> 00:18.337 我们就是想了解一下秋季感冒高发的一个原因。 00:18.337 --> 00:18.937 第二， 00:19.038 --> 00:23.337 第二个就是西医方面对于这个秋季感冒的一个预防策略。 00:23.687 --> 00:24.263 第三个， 00:24.263 --> 00:26.062 就是日常起居与饮食， 00:26.062 --> 00:28.538 第四是运动情志与穴位， 00:28.888 --> 00:29.363 第五， 00:29.363 --> 00:31.488 是环境与特殊人群。 00:33.888 --> 00:34.112 首先， 00:34.112 --> 00:36.787 第一部分秋季感冒高发原因。 00:37.588 --> 00:39.888 为何秋季容易感冒呢？ 00:40.187 --> 00:42.237 从现代医学的视角来看， 00:42.287 --> 00:43.888 秋季天气转凉， 00:43.888 --> 00:44.937 空气干燥， 00:45.088 --> 00:51.937 这种环境有利于鼻病毒、冠状病毒等常见感冒病毒的存活和传播， 00:52.388 --> 00:54.237 昼夜温差显著增大， 00:54.388 --> 00:56.838 人体呼吸道黏膜血管收缩， 00:56.937 --> 00:58.388 局部免疫力下降， 00:58.537 --> 01:00.037 病毒更易侵入。 01:00.837 --> 01:03.387 人们在室内活动增多， 01:03.486 --> 01:05.936 通风换气也会随之减少， 01:06.037 --> 01:10.162 导致这个病毒在密闭空间中的一个浓度升高， 01:10.162 --> 01:12.086 增加了交叉感染的风险。 01:13.710 --> 01:14.685 那在中医视角呢， 01:14.685 --> 01:16.310 秋季主要为燥啊， 01:16.310 --> 01:20.310 燥邪容易损伤这个肺肺脏， 01:20.310 --> 01:22.286 而肺主皮毛， 01:22.286 --> 01:23.411 开窍于鼻， 01:23.661 --> 01:26.935 肺脏受损则胃外能力减弱。 01:26.935 --> 01:30.011 秋季早晚风寒邪气盛行， 01:30.161 --> 01:31.435 若不注意保暖， 01:31.435 --> 01:36.710 风寒这些便会从这个皮毛或者口鼻侵袭如人体， 01:36.861 --> 01:38.361 从而引发感冒。 01:41.755 --> 01:42.280 第二部分呢， 01:42.280 --> 01:46.606 我们了解一下西医关于这个秋季感冒的一个预防策略。 01:47.926 --> 01:49.725 第一个是切断传播链， 01:49.825 --> 01:53.176 现代医学的一个防感外防感外侧， 01:53.475 --> 01:54.725 第一个勤洗手， 01:54.926 --> 01:58.426 使用肥皂和流动水洗手至少20秒， 01:58.676 --> 02:02.276 或使用含酒精的免洗免洗洗手液， 02:02.276 --> 02:04.575 能够有效减少病毒接触。 02:05.026 --> 02:06.225 第二个戴口罩， 02:06.225 --> 02:12.925 在人群密集或通风不良场所佩戴口罩可阻隔这个飞沫的传播， 02:12.925 --> 02:14.626 降低感染风险。 02:14.876 --> 02:18.126 第三个就是一个消通风消毒。 02:18.341 --> 02:20.891 每日开窗通风约2.3次， 02:20.891 --> 02:23.591 每次不少于15分钟， 02:23.742 --> 02:26.891 定期一个清洁高频接触物体的表面， 02:27.091 --> 02:28.542 稀释病毒浓度。 02:31.955 --> 02:32.531 接下来呢， 02:32.531 --> 02:35.005 就是我们一个加固我们内部堡垒， 02:35.005 --> 02:37.606 就是增强自身的一个机体免疫力。 02:37.805 --> 02:38.781 那第一个呢， 02:38.781 --> 02:40.055 就是均衡营养， 02:40.156 --> 02:41.406 摄入优质蛋白质， 02:41.406 --> 02:42.531 新鲜果蔬， 02:42.531 --> 02:45.255 为免疫系统提供物质基础。 02:46.600 --> 02:48.050 增强抵抗力， 02:48.050 --> 02:50.276 第二个就是充足的睡眠， 02:50.276 --> 02:52.475 而成人每晚睡7.9小时， 02:52.475 --> 02:54.600 睡眠时间免疫系统修复增强， 02:54.850 --> 02:56.751 是天然免疫力增强剂。 02:57.151 --> 02:59.201 第三部分就是一个适度运动， 02:59.251 --> 03:02.401 进行快走、慢跑、瑜伽等适度锻炼， 03:02.401 --> 03:05.151 促进血液循环和免疫细胞活性， 03:05.401 --> 03:06.800 避免过度劳累。 03:07.100 --> 03:08.626 第四个就是接种疫苗， 03:08.626 --> 03:10.076 积极接种流感疫苗， 03:10.076 --> 03:12.201 虽然不能够预防普通感冒， 03:12.350 --> 03:15.526 但能有效预防流感和起疾病。 03:15.526 --> 03:16.651 严重的一个并发。 03:16.695 --> 03:16.945 正。 03:18.893 --> 03:20.042 那么第三部分呢， 03:20.042 --> 03:22.492 就是一个日常起居和饮食。 03:23.727 --> 03:23.951 嗯， 03:23.951 --> 03:25.126 生活有节， 03:25.177 --> 03:28.376 顺天应时的一个作息和衣着。 03:28.427 --> 03:29.326 那首先呢， 03:29.326 --> 03:33.052 我们就知道我们这个一定要做到一个早睡早起啊。 03:33.052 --> 03:37.276 遵循早卧早起与积聚兴原则， 03:37.576 --> 03:40.626 早睡顺应阴经收藏， 03:40.927 --> 03:42.427 早起舒达阳气， 03:42.427 --> 03:43.876 使人精神气爽。 03:44.645 --> 03:44.845 嗯， 03:44.845 --> 03:47.270 然后里边就是秋冻有度啊， 03:47.270 --> 03:49.820 秋天并非一味的就要受冻。 03:49.820 --> 03:51.470 我们之前有个说过， 03:51.470 --> 03:54.244 就是秋天要要抗冻什么的， 03:54.244 --> 03:57.645 但是精髓是让身体逐步适应寒冷。 03:58.311 --> 03:58.511 嗯， 03:58.511 --> 04:00.761 增强耐寒能力。 04:00.761 --> 04:01.486 但是呢， 04:01.486 --> 04:02.636 我们的背部啊， 04:02.636 --> 04:04.625 腹部、足部要做的好， 04:04.625 --> 04:06.037 做好保保暖啊。 04:06.037 --> 04:08.761 当我们背部、腹部或者足部受凉的时候， 04:08.761 --> 04:11.811 这时候我们人身体会影响我们的免疫力。 04:12.667 --> 04:16.191 会这时候会增加了一个疾病的风险啊， 04:16.191 --> 04:18.516 第三个就是一个洋葱式穿衣啊， 04:18.516 --> 04:22.266 根据气温变化及及时的一个增减衣物， 04:22.467 --> 04:24.666 采用洋葱式穿衣法， 04:24.666 --> 04:26.566 方便随时穿脱， 04:26.666 --> 04:29.316 避免出汗后吹风受凉。 04:29.916 --> 04:31.816 还有一个就是泡脚保暖， 04:31.816 --> 04:34.516 我们经常要秋天我们要多泡泡脚啊， 04:34.516 --> 04:40.617 睡前的时候用于40°左右的一个热水泡脚15.20分钟， 04:40.766 --> 04:42.367 促进我们血液循环。 04:43.066 --> 04:44.117 驱散寒邪， 04:44.117 --> 04:45.467 然后改善睡眠， 04:45.467 --> 04:48.391 还能提高抗病的能力啊。 04:48.492 --> 04:52.141 而且也对于我们的睡眠也有一个辅助作用， 04:52.141 --> 04:54.342 可以让我们有一个很良好的睡眠。 04:57.032 --> 04:57.457 接下来， 04:57.457 --> 04:58.307 我们要讲出一个， 04:58.307 --> 04:59.907 就是一个吃出免疫力啊。 04:59.907 --> 05:02.381 我们知道人民以食为天啊， 05:02.381 --> 05:03.207 吃的东西。 05:04.078 --> 05:09.477 就大部分很多就会影响我们这个机体的一个身体情况。 05:09.928 --> 05:10.328 嗯， 05:10.477 --> 05:11.553 饮食原则呢， 05:11.553 --> 05:14.127 秋季饮食应该是少辛增酸， 05:14.127 --> 05:15.328 就是不要太辣， 05:15.328 --> 05:18.502 不要吃太多辣的辛辣发散植物， 05:18.502 --> 05:22.278 然后多吃一些酸味类的果蔬以收敛肺气。 05:22.278 --> 05:23.653 比如说苹果啊， 05:23.653 --> 05:24.377 葡萄。 05:25.217 --> 05:26.868 然后就是润燥食材， 05:27.067 --> 05:32.817 多食用梨、银耳、百合等滋润滋阴润肺的食物， 05:33.118 --> 05:34.643 缓解秋燥症状， 05:34.643 --> 05:36.868 同时增加白色食物摄入， 05:37.167 --> 05:38.667 然后滋养肺脏。 05:39.368 --> 05:40.718 然后食疗的推荐呢， 05:40.718 --> 05:42.794 推荐是冰糖炖雪梨啊。 05:42.794 --> 05:43.218 我们知道， 05:43.218 --> 05:45.819 冰糖炖雪梨对于肺， 05:45.819 --> 05:48.669 是有一个很好的一个营养的作用， 05:48.669 --> 05:50.769 还能用于止咳润肺止咳。 05:50.769 --> 05:54.819 银耳百合羹滋阴安神山药薏米粥呢， 05:54.819 --> 05:56.419 能够健脾益肺， 05:56.868 --> 05:58.968 避免寒凉生冷啊， 05:58.968 --> 06:03.269 能够他们这些寒凉生冷一些食物会损伤脾胃的。 06:05.792 --> 06:06.393 第四部分呢， 06:06.393 --> 06:08.592 就是运动情志和穴位。 06:08.893 --> 06:09.292 嗯， 06:09.893 --> 06:10.917 动以养形。 06:10.917 --> 06:14.192 秋季运动的一个黄金法则啊， 06:14.192 --> 06:16.268 运动原则就是秋季运动呢， 06:16.268 --> 06:20.268 不应该与就是太大汗微汗机制啊， 06:20.268 --> 06:22.917 不需要有大量的活动让自己出很多汗。 06:22.917 --> 06:25.717 这时候我们反而可能把衣服一脱， 06:25.717 --> 06:27.567 这时候很容易受凉啊， 06:27.567 --> 06:28.167 这样的话， 06:28.167 --> 06:30.705 秋季感冒就很容易找上门了， 06:30.705 --> 06:33.042 然后避免一个阳气的外泄啊， 06:33.143 --> 06:34.792 阴津损耗伤。 06:35.496 --> 06:38.045 遵循的秋收养生规律啊， 06:38.096 --> 06:41.770 运动时间最好是安排一个早晨的阳光出来以后啊， 06:41.770 --> 06:45.295 这时候温度可能还是比较好一些。 06:45.496 --> 06:47.045 此时气温回升啊， 06:47.045 --> 06:48.545 空气质量也比较好， 06:48.696 --> 06:51.496 有容易有助于一个人体阳气的生发。 06:53.304 --> 06:53.880 第二部分呢， 06:53.880 --> 06:54.904 就是适宜的运动。 06:54.904 --> 06:56.529 太极拳和八段锦呢， 06:56.529 --> 06:58.704 是秋季极佳的运动选择。 06:59.105 --> 07:00.630 动作柔和缓慢， 07:00.630 --> 07:01.954 能调和气血， 07:02.255 --> 07:03.054 强健， 07:03.304 --> 07:03.704 嗯。 07:05.282 --> 07:08.131 脏腑同时又不会导致过度消耗， 07:08.481 --> 07:13.307 散步、慢跑、秋游、郊游等有氧运动也非常适宜啊， 07:13.307 --> 07:17.432 最好选择在空气清新的公园山林中进行啊。 07:17.432 --> 07:17.756 其实， 07:17.756 --> 07:18.606 我们， 07:18.606 --> 07:21.557 每当秋季这种早上阳光刚出来的时候， 07:21.557 --> 07:26.432 我们也可以看到很多时候我们公园里有一些大爷大妈呀， 07:26.432 --> 07:28.807 在做一些太极拳啊， 07:28.807 --> 07:30.981 或者八段锦这样的运动啊。 07:30.981 --> 07:34.532 这时候其实对于这个身心健康都是有益的啊。 07:36.937 --> 07:38.011 接下来我们知道， 07:38.011 --> 07:38.911 情绪啊， 07:38.911 --> 07:43.611 也是对于人体免疫力是一个比较关键的调节器啊。 07:43.611 --> 07:44.011 首先， 07:44.011 --> 07:45.437 情情志于肺。 07:45.437 --> 07:45.786 嗯， 07:45.786 --> 07:46.812 中医认为啊， 07:46.812 --> 07:48.087 悲忧伤肺， 07:48.536 --> 07:51.111 秋季易产生低落情绪， 07:51.111 --> 07:52.236 损伤肺气， 07:52.486 --> 07:53.886 降低抵抗力， 07:53.986 --> 07:58.187 需要保持这个精神安宁乐观啊。 07:58.187 --> 08:03.462 就是我们然知道秋季是一个让人多伤多伤感的一个季节， 08:03.462 --> 08:05.437 但是我们这时候反而能。 08:06.136 --> 08:09.761 应该是让自己的情绪更加的乐观起来， 08:09.761 --> 08:10.812 让自己多开心， 08:10.812 --> 08:12.236 每天开开心心的， 08:12.236 --> 08:14.486 这样对于我们的肺也是有好处的。 08:14.736 --> 08:15.087 嗯， 08:15.087 --> 08:16.986 第二个就是情绪的调节， 08:17.286 --> 08:21.087 多参与这个登高望远与友人的交流， 08:21.087 --> 08:22.486 听音乐等活动。 08:23.885 --> 08:25.209 能够舒缓紧张的情绪， 08:25.209 --> 08:26.559 维持心态平和。 08:26.559 --> 08:27.010 然后， 08:27.010 --> 08:30.885 比如多跟家里人或者朋友一起爬爬山啊， 08:30.934 --> 08:32.184 一起去郊游， 08:32.434 --> 08:34.635 或者我们坐在一起喝喝茶聊聊天啊， 08:34.635 --> 08:36.609 对于我们这个良好的情绪， 08:36.609 --> 08:38.434 对于我们的身心健康有益。 08:38.885 --> 08:39.234 嗯， 08:39.234 --> 08:40.909 第三部分就是情绪啊， 08:40.909 --> 08:44.385 也是对和免疫有大很大关系的啊， 08:44.585 --> 08:50.434 良好的情绪状态能够维持神经内分泌系统、免疫系统的一个稳定啊， 08:50.534 --> 08:53.984 间接增强的抵御外邪能力是中。 08:54.111 --> 08:57.461 中西医公认共同认可的一个观点。 09:01.716 --> 09:04.567 接下来就是一个按揉穴位啊， 09:04.567 --> 09:07.916 简单有效的一个自我保健法啊。 09:07.916 --> 09:13.091 第一个就是足三里位于肚皮下的一个三寸按揉或艾灸， 09:13.091 --> 09:14.791 可健脾益气， 09:15.242 --> 09:16.492 扶正祛邪， 09:16.692 --> 09:20.291 然后全面的提高一个机体的一个抗病能力啊， 09:20.291 --> 09:22.892 我们可以试着去我们足三里进行按摩。 09:23.192 --> 09:24.429 另外一个是大椎穴， 09:24.429 --> 09:27.091 位于第七颈椎棘突下， 09:27.791 --> 09:30.692 搓热或者艾灸能够振奋阳气， 09:30.992 --> 09:31.742 散寒。 09:31.895 --> 09:32.395 解表， 09:32.395 --> 09:33.195 然后呢， 09:33.346 --> 09:36.596 适合这个怕风畏寒者啊。 09:37.046 --> 09:40.370 另外一个就是一个迎迎迎香穴啊， 09:40.370 --> 09:43.370 位于鼻翼外缘中点旁， 09:43.370 --> 09:45.296 按揉可宣利鼻窍， 09:45.495 --> 09:46.796 通络祛风， 09:46.995 --> 09:51.046 然后预防这个鼻塞流涕的感冒初期的症状。 09:52.431 --> 09:53.231 最后一个呢， 09:53.231 --> 09:55.130 就是一个合谷穴， 09:55.130 --> 09:58.981 位于手位于我们手背虎口处， 09:59.431 --> 10:01.481 按揉可清热解表， 10:01.781 --> 10:03.356 镇静止痛的功效， 10:03.356 --> 10:05.231 缓解头痛发热的症状。 10:05.531 --> 10:06.806 对于这三个穴位， 10:06.806 --> 10:08.731 大家可以好好的去看一下， 10:08.731 --> 10:09.630 学习一下。 10:09.731 --> 10:10.080 嗯， 10:10.080 --> 10:10.781 然后呢， 10:10.981 --> 10:11.306 嗯， 10:11.306 --> 10:12.406 对自己没事的时候， 10:12.406 --> 10:15.531 我们就按压按按揉一下这四这四个穴位啊， 10:15.580 --> 10:16.531 那这是一个一， 10:16.531 --> 10:19.931 也是一个对于我们平常能够自我保健的一个方法啊。 10:22.231 --> 10:22.781 第五部分呢， 10:22.781 --> 10:24.382 就是环境和特殊人群。 10:25.310 --> 10:25.435 嗯， 10:25.435 --> 10:26.560 净化环境， 10:26.710 --> 10:29.010 消除家中的一个感冒隐患。 10:29.846 --> 10:29.971 嗯， 10:29.971 --> 10:30.945 对于秋季， 10:30.945 --> 10:32.120 我们知道天气比较冷， 10:32.120 --> 10:37.270 我们大家就对于这个开窗通风这个事情就是不太注意了。 10:37.270 --> 10:37.770 其实， 10:37.770 --> 10:39.645 我们更应该注重的， 10:39.645 --> 10:43.296 尤其到秋季更应该加强一个通风换气。 10:43.645 --> 10:45.495 每天的上午或是下午啊， 10:45.495 --> 10:46.820 各开窗通风一次， 10:46.820 --> 10:48.945 每次至少也要20.30分钟， 10:49.245 --> 10:54.296 使室内的空气更新降低比度病毒的一个浓度啊。 10:54.918 --> 10:57.317 另外一个就是加湿保湿， 10:57.317 --> 10:58.643 我们家我们知道， 10:58.643 --> 11:01.968 我们每家基本上现在都会有一个加湿器啊， 11:01.968 --> 11:04.567 保持室内一个湿度50%.60%。 11:05.322 --> 11:06.247 可以润湿空气， 11:06.247 --> 11:09.122 保护我们的一个呼吸道黏膜不会太干燥， 11:09.372 --> 11:12.273 减轻一个燥邪的一个伤害。 11:13.672 --> 11:14.223 那最后一个呢， 11:14.223 --> 11:16.997 就是一个环境的消毒， 11:16.997 --> 11:19.997 采用中药烟熏法。 11:19.997 --> 11:25.072 比如这个燃烧艾条或者煮沸食醋， 11:25.072 --> 11:28.672 利用挥发的气体对于环境杀菌消毒， 11:28.672 --> 11:29.747 被褥衣物啊， 11:29.747 --> 11:33.273 应该应该经常在这个阳光下进行晾晒， 11:33.473 --> 11:35.872 使用紫外线进行天然消毒， 11:35.922 --> 11:38.072 并能保持干燥蓬松， 11:38.273 --> 11:41.322 减减少一个螨虫的一个滋生啊。 11:41.622 --> 11:42.297 这个的话， 11:42.297 --> 11:43.822 我们就是也更要注意。 11:43.908 --> 11:44.757 天气比较， 11:44.757 --> 11:47.158 天气比较这个阳光比较明媚， 11:47.158 --> 11:48.307 阳光比较好的时候啊， 11:48.307 --> 11:52.557 这时候应该首先要想到把我们的这个衣物啊， 11:52.557 --> 11:55.658 在柜子里经常放的衣物或者我们的被子啊， 11:55.658 --> 11:57.208 及时进行一个晾晒。 11:59.344 --> 11:59.544 第二， 11:59.544 --> 11:59.770 嗯， 11:59.770 --> 12:03.594 接下来就是一个重点关照和一个智慧避坑的一个内容啊， 12:03.594 --> 12:04.645 就是特殊人群。 12:04.794 --> 12:11.070 我们知道老人小孩一定是我们这个广大一个人群中的一个特殊人群啊， 12:11.070 --> 12:15.794 因为老人小孩的他的免疫力系统就相对比较低， 12:15.794 --> 12:20.645 然后更应更应该严格的执行所有的一个预防措施。 12:21.203 --> 12:23.078 儿童需要注意洗手卫生， 12:23.078 --> 12:25.703 老人应优先接种流感疫苗。 12:26.103 --> 12:27.403 慢性病患者， 12:27.403 --> 12:34.627 比如慢阻肺、哮喘、糖尿病、感冒易引发原发病的一个急性加重啊， 12:34.627 --> 12:36.828 更应该格外警惕。 12:36.828 --> 12:39.403 管理好基础病是一个防感的前提。 12:39.502 --> 12:43.328 我们知道在医院每年这个秋冬季节来临的时候， 12:43.328 --> 12:47.502 这时候是一个长期慢性病一个老人的一个高发期啊， 12:47.502 --> 12:48.453 比如说慢阻肺， 12:48.552 --> 12:49.427 还有心脏病。 12:49.427 --> 12:51.403 这时候很容易有有一个。 12:51.443 --> 12:52.943 急性加重的个情况。 12:54.081 --> 12:55.281 另外一个就是孕妇， 12:55.682 --> 12:56.031 嗯， 12:56.031 --> 12:57.106 因为孕妇的话， 12:57.106 --> 12:58.081 因为啊， 12:58.231 --> 13:00.307 怀着宝宝的免疫力也比较低， 13:00.307 --> 13:02.831 而且她对用药上非常的谨慎， 13:02.831 --> 13:04.390 所以我们更应该保护他， 13:04.390 --> 13:06.606 不能让他感冒啊， 13:06.606 --> 13:10.281 或者因为他感冒之后会比较这个事情会比较严重， 13:10.281 --> 13:11.231 比较慎重一些。 13:11.481 --> 13:12.731 因为对于孕妇来说， 13:12.731 --> 13:14.182 用药应该极度谨慎， 13:14.331 --> 13:18.057 因此预防的一个重要性也是非常重要的。 13:18.057 --> 13:20.081 首先要以非药物的方法， 13:20.081 --> 13:21.906 比如生活方式的干预啊， 13:21.906 --> 13:24.481 就像我们刚才讲的一个穴位按摩。 13:24.547 --> 13:31.697 那其实我们的宝妈们都可以去学习一下常见的一个误区， 13:31.697 --> 13:34.122 我们了解一下就是着凉就会感冒， 13:34.122 --> 13:35.648 着凉其实是一个诱因， 13:35.648 --> 13:37.297 而并非是一个病因啊。 13:37.447 --> 13:39.047 真正致病的是病毒， 13:39.348 --> 13:42.848 但却保暖却能够减少其诱因啊。 13:43.148 --> 13:44.922 维生素C可以预防感冒嘛？ 13:44.922 --> 13:46.572 其实大量研究竟是啊， 13:46.572 --> 13:47.898 对普通人而言， 13:48.297 --> 13:52.447 常规剂量的维生素C并不能够降低感冒的发病率， 13:52.598 --> 13:54.447 但可能是比。 13:54.552 --> 13:56.952 对于我们这个病程的缩短有一定好处， 13:57.502 --> 13:59.226 感冒了就用抗生素嘛。 13:59.226 --> 14:05.901 其实这是一个我们就是平常大家都会遇到的一个比较多的一个误区啊。 14:06.151 --> 14:08.877 感冒其实跟抗生素并不对等， 14:08.877 --> 14:10.802 因为抗生素是针对细菌的， 14:10.851 --> 14:13.026 那么很多感冒是流流感啊， 14:13.026 --> 14:14.202 就是病毒性感冒， 14:14.202 --> 14:17.202 那对于这时候我们运用这个抗生素是没有用的。 14:17.841 --> 14:20.642 滥用抗生素反而会导致我们的菌群失调， 14:20.791 --> 14:22.242 然后产生一个耐药性。 14:22.591 --> 14:23.166 这时候， 14:23.166 --> 14:23.767 对我们来说， 14:23.767 --> 14:24.817 这是一个比较危险的。 14:24.817 --> 14:27.591 因为等你到到真正要用到这个抗生素的时候， 14:27.591 --> 14:28.591 反而没有效了。 14:28.642 --> 14:32.492 而且对于你这个感冒根本就没有一点帮助， 14:32.492 --> 14:32.892 嗯。 14:37.624 --> 14:38.924 所以我们就是以上， 14:38.924 --> 14:43.924 就是我关于这个秋季感冒的一些相关知识的一个分享。 14:43.924 --> 14:44.323 嗯， 14:44.323 --> 14:47.023 主要是提醒还是提醒大家对于秋季感冒， 14:47.023 --> 14:49.674 一个主要是最大的一个重点就是预防。 14:49.924 --> 14:52.348 我们要做好预防秋季的感冒， 14:52.348 --> 14:54.174 比如多通风啊， 14:54.174 --> 14:55.374 增强免疫力啊， 14:55.374 --> 14:58.749 让自己的身体免疫力提升啊。 14:58.749 --> 14:59.573 我们这样的话， 14:59.624 --> 15:02.523 能够预防能够做到不感冒啊。 15:02.523 --> 15:03.573 我们不感冒的时候， 15:03.573 --> 15:07.473 就是对对自身的一个秋季的话， 15:07.473 --> 15:07.823 对。 15:07.880 --> 15:12.955 对自身的一个健康是一个非常好的一个一个一个方式啊。 15:12.955 --> 15:20.554 第二个就是我们还是要加强对于周围周围的一个传染的一个切断， 15:20.554 --> 15:21.030 传染源。 15:21.030 --> 15:23.205 就比如说我们真遇到一些感冒的人群， 15:23.205 --> 15:26.130 这时候我们还是要注意一个距离， 15:26.130 --> 15:29.429 尤其是老人小孩还有一些慢性病的患者， 15:29.479 --> 15:29.854 嗯， 15:29.854 --> 15:30.979 然后就是孕妇。 15:31.843 --> 15:32.193 好嘞， 15:32.193 --> 15:32.593 嗯。 15:33.697 --> 15:37.098 以上就是我对于关于秋季感冒的相关知识的分享， 15:37.098 --> 15:37.797 谢谢大家。